„Ich muss endlich richtig gut in meinem Job werden."
„Ich muss aufholen, damit ich mit allen anderen mithalten kann."
„Ich hasse es, eine Last zu sein."
Als ich immer wieder an Depressionen und Anpassungsstörungen litt, kreisten meine Gedanken ständig um genau diese Sätze.
Wenn ich einen neuen Job anfing, nahm ich mir jedes Mal vor, mich nicht zu überfordern. Doch vielleicht war es das Minderwertigkeitsgefühl und der Eindruck, im Leben hinterherzuhinken – tief verwurzelt durch frühere depressive Phasen –, die mich unweigerlich dazu trieben, nach Anerkennung von meinem Umfeld zu suchen.
Ich hatte das ständige Gefühl, dass kein Platz für mich wäre, wenn ich nicht alles perfekt hinbekäme. Deshalb glaubte ich unbewusst, dass „gut in der Arbeit zu sein" der einzige Grund war, warum ich überhaupt hier (am Arbeitsplatz) sein durfte. Ich wollte stark sein.
Allmählich wurde mir klar, dass ich völlig falsch verstanden hatte, was „Stärke" – oder besser gesagt: „Stärke im Arbeitskontext" – wirklich bedeutet.
Irgendwann beschloss ich, Menschen, die beruflich erfolgreich schienen, ganz genau zu beobachten.
Diejenigen, die gut zurechtkamen, besaßen meist eine bestimmte Art von Stärke: die Fähigkeit, eigene Schwächen offen anzusprechen, mit Sätzen wie: „Das fällt mir gerade ziemlich schwer" oder „Ehrlich gesagt bin ich mir da nicht sicher."
Anders ausgedrückt: Es spielte gar keine Rolle, ob man in der „Arbeit" perfekt war.
Was Menschen wie mich, die ständig mit Depressionen und Anpassungsstörungen kämpfen, zuerst brauchen, ist nicht das „Abarbeiten von Aufgaben", sondern „die Fähigkeit, unseren aktuellen Zustand unserem Umfeld klar zu kommunizieren".
Weil ich in meinem Inneren ständig Minderwertigkeitsgefühle, das Gefühl des Zurückbleibens und Verantwortungsbewusstsein miteinander vermischte und mir pausenlos einredete: „Das muss ich allein schaffen", kam die Option, um Hilfe zu bitten, gar nicht erst infrage.
Ich versteckte meine Schwäche und machte mir oft etwas vor.
Ich sagte „Mir geht's gut", während ich längst über meine Grenzen ging. Ich tat so, als hätte ich noch Luft, obwohl ich am Ende war. Ich gab vor, etwas verstanden zu haben, obwohl ich nichts begriff. Aber das war keine Stärke; es war vermutlich nur „meine Schwäche unsichtbarer machen".
Ich dachte, Schwäche sei etwas, das ich nicht haben dürfte. Doch in Wahrheit war es wohl eher die Unfähigkeit, meine Schwäche zu „teilen", die mich immer tiefer in den Strudel zog.
Aber was genau ist eigentlich „Schwäche"?
Sie ist kein Zeichen von Unreife. Heute glaube ich, sie ist einfach „ein menschlicher Aspekt, der eben nicht perfekt ist".
Doch sie offenzulegen, macht natürlich Angst, oder?
Die Angst davor, „verurteilt zu werden". Die Vorstellung, dass mein Wert in den Augen anderer sinkt, wenn ich Schwäche zeige, bringt mich zum Schweigen.
Diese Angst kommt nicht von ungefähr. Manche Menschen haben tatsächlich Nachteile erfahren, weil sie sich verletzlich gezeigt haben. Etwa jene, über die getuschelt wurde, sie seien „psychisch labil". Es ist also völlig verständlich, vorsichtig zu sein und sich zu fürchten.
Aber wenn du es schaffen würdest, deine Schwäche bei der Arbeit geschickt zu kommunizieren – wäre es dann nicht viel leichter, voranzukommen, als es jetzt ist?
Sobald du deinen Zustand ehrlich teilen kannst, weiß dein Gegenüber, „wie es mit dir umgehen soll". Andere überschreiten keine Grenzen und bleiben auch nicht gleichgültig – so wird Zusammenarbeit mit dem richtigen Abstand viel einfacher.
Arbeit (und Teams) funktioniert einfach besser, wenn sichtbar ist, wie es allen Beteiligten gerade geht.
Allerdings kippen diejenigen, die das gut können, nicht einfach ihr Herz aus. Es gibt eine Methode dahinter. Wem man es erzählt, welche Worte man wählt, wann der richtige Zeitpunkt ist – dieses Gespür stellt sich mit der Zeit ganz natürlich ein.
Umgekehrt sind Menschen, denen es schwerfällt, sich zu öffnen, nicht unbedingt „schwach", sondern sie wissen einfach „nicht, wie man teilt".
Sobald die Gewohnheit steht, sich selbst zu öffnen, folgt das „Gutwerden in der Arbeit" ganz von allein als erlerntes Verhalten.
[→ [Fortsetzung auf note] Depressionen und Anpassungsstörungen vermeiden – 3 konkrete Tipps, um sich leichter zu öffnen](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n77786cf90e38
