Apenas sair de casa inicia sua recuperação mental

Ficar em casa é fácil.

Sair é cansativo.

Por isso você quer sair o mínimo possível.

Quando sua saúde mental está baixa, muitas pessoas se sentem assim.

No entanto, na realidade, o ato de "não sair" pode ser a maior causa do atraso na recuperação.

Desde a pandemia de COVID-19, o tempo passado trancado em casa aumentou, e o número de pessoas reclamando de problemas de saúde mental disparou.

Nesse contexto, a importância das "atividades ao ar livre" está ganhando atenção renovada.

• Caminhada
• Parques
• Trilhas
• Acampamento
• Contemplar as flores de cerejeira
• Sentar em um banco e olhar para o céu
• Almoçar ao ar livre

Muitos estudos mostraram que esses "atos de sair de casa" trazem relaxamento mental e têm um impacto positivo na saúde mental.

Em suma, os seres humanos não podem se tornar saudáveis ficando "apenas dentro de casa".

Por que Contemplar as Flores de Cerejeira é Bom para a Saúde Mental

Por exemplo, contemplar as flores de cerejeira (Hanami).

Por que simplesmente olhar para as flores de cerejeira faz o coração se sentir tão mais leve?

Uma razão é que é "ao ar livre".

• Tomar sol
• Sentir o vento
• Olhar para o céu
• Caminhar
• Tocar a natureza

Só de fazer isso, o cérebro começa a relaxar.

Além disso, passar tempo com a família, amigos ou parceiro secreta o hormônio da felicidade "ocitocina".

Em outras palavras, contemplar as flores de cerejeira é uma atividade que satisfaz quatro coisas simultaneamente:

• Atividade ao ar livre
• Exercício leve
• Comunicação
• Contato com a natureza

É um comportamento extremamente benéfico para a saúde mental.

"Não Sair" Interrompe a Recuperação

Até mesmo pacientes psiquiátricos tendem a se isolar em casa quando se sentem mal.

Eu me sinto mal.

Eu canso facilmente.

Eu não quero sair.

Então, eles ficam na cama o tempo todo.

No entanto, há uma armadilha aí.

Não sair.

Não tomar sol.

Não se movimentar.

Então, a serotonina não é ativada.

O relógio biológico fica desregulado.

O sono piora.

Você fica ainda mais letárgico.

Em suma:

Não sair

↓

Perder mais energia

↓

Querer sair ainda menos

Você entra nesse ciclo vicioso.

É por isso que eu digo: "Quanto pior você se sente, mais você precisa de uma caminhada matinal."

Claro, é diferente se você está em um estado de depressão severa e não consegue se mover.

No entanto, para muitas pessoas, não é que elas "não se movem porque é difícil", mas sim "fica mais difícil porque elas não se movem".

Sair por Si Só é Reabilitação

Ao se recuperar de uma doença mental, muitas pessoas pensam: "Vou sair quando estiver curado."

Mas a ordem está invertida.

Você se recupera porque sai.

Isso é muito importante.

Ir ao hospital.

Ir a uma oficina.

Ir a um centro de convivência.

Dar uma caminhada.

Ir a uma loja de conveniência.

Cada uma dessas ações é reabilitação.

É significativo porque é difícil.

Torna-se treinamento porque é cansativo.

Por exemplo, retornar à sociedade exige:

Acordar de manhã,

Vestir-se,

Sair de casa,

Ir para o trabalho,

Interagir com pessoas,

E estar ativo até a noite.

Você precisa desse tipo de força física e mental.

Portanto, a menos que você supere gradualmente o estado em que até ir ao hospital é "difícil", retornar à sociedade será difícil.

Claro, exagerar é proibido.

No entanto, se você continuar a "não fazer porque é cansativo", gradualmente se tornará incapaz de se mover.

Recuperação é "Aumentar o Que Você Pode Fazer"

A recuperação mental não é sobre ficar bem de repente um dia.

Ser capaz de ficar ao ar livre 5 minutos a mais do que ontem.

Ser capaz de tomar sol da manhã.

Ser capaz de caminhar até a loja de conveniência.

Isso também é uma recuperação respeitável.

"Eu consegui sair hoje."

Mesmo só isso já é um grande passo para o cérebro.

Então, não pense em ficar trancado em casa como sendo "seguro".

Saia um pouco.

Tome sol.

Olhe para o céu.

Caminhe.

A acumulação dessas coisas vai recuperar seu coração.

P.S.

Obrigado por ler até o fim.

A visão de Kabasawa: "Prevenir doenças mentais e suicídio através da disseminação de informação."

Com esse pensamento, atualizo o X e o YouTube todos os dias e continuo escrevendo livros.

Agora, uma ou duas vezes por ano,

vou acampar com minha equipe de secretariado.

Nuvens estão cobrindo o Monte Fuji, tornando-o visível e depois invisível,

Mas o tempo está ótimo, e a sensação é muito boa.

Mesmo que não seja acampamento,

Geralmente há bastante verde nos parques do bairro.

Sair,

Olhar para o céu,

Sentir o vento,

Olhar fixamente para o nada.

Só de fazer isso

Recupera o coração mais do que você imagina.

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