De 'Boss Troll' a Humano: O Método que Usei para Perder 10kg em 3 Meses

Estou compartilhando algo tão útil assim de graça.

Pode ficar à vontade para me elogiar como se eu fosse um deus.

Prestem muita atenção!!!

Vou para a personal trainer 3 vezes por semana

Ah, sim.

O quê? Sim.

• Viver uma vida sem estresse
• Ir para a personal trainer 3 vezes por semana
• Fazer endermologia uma vez por semana
• Ir à piscina duas vezes por semana (só consegui manter por um mês)
• Caminhar em média cerca de 8.000 passos por dia
• Manter a ingestão diária de alimentos entre 1.500 e 1.800 calorias
• Fazer cerca de 1 hora de liberação miofascial e alongamento em casa todos os dias

É só isso.

Só isso??? você deve estar pensando.

Mas olha, é assim que funciona.

Não tem como você emagrecer com aqueles posts de "Apenas 30 vezes por dia! É só o que você precisa!" que inundam o Instagram sem parar.

"Mude em apenas 10 minutos!"

"Faça só isso!"

"Mesmo aos 40, eu mudei! Só isso!"

Me poupem.

Todos vocês, sejam presos por violar o Código de Defesa do Consumidor.

Todas essas pessoas estão fazendo 5 tipos de treino "só isso", 3 séries x 3 vezes ao dia, além de restringir a alimentação. Não tem como elas estarem fazendo apenas os exercícios daqueles vídeos curtos. Os seres humanos não mudam tão facilmente.

E, infelizmente, eu já emagreci em incrementos de 15kg umas três vezes na vida. Sou uma profissional. Uma profissional com um histórico muito desonroso. Mas vivo minha vida me identificando como uma "atriz de Hollywood". Se decido que preciso perder 10kg, eu perco. Eu sei o caminho. Tenho os dados. Ter muitas histórias de sucesso também significa que já recuperei o peso muitas vezes, no entanto... Odeio crianças com boa intuição.

Você pode se perguntar por que estou ficando maior e menor como Alice no País das Maravilhas, mas acho que é assim que as coisas são. Meu estômago é forte, então posso comer. Posso beber álcool. Quando meu centro de saciedade é bagunçado pelo estresse, eu fujo para a comida e a bebida. Eu simplesmente continuo. É impossível, eu deveria simplesmente desistir.

A Diferença das Pessoas Magras

Só namoro homens com um "Spec 120" (tipo 1,80m / 60kg), e meu cônjuge também é um homem Spec 120. Acho que é um caso clássico de "buscar o que me falta". Meu marido perde peso por estresse e teve um período em que trabalhou desesperadamente porque o peso não voltava. Enquanto isso, a esposa dele tinha ganhado cerca de 20kg desde que nos conhecemos. Eu não poderia reclamar nem se ele usasse isso como motivo para o divórcio.

Além disso, muitas das minhas amigas são do tipo modelo. Tenho amigas que foram candidatas, finalistas ou vencedoras dos 3 maiores concursos de beleza. Eu realmente personifico "ser instintivamente atraída pelo que me falta". Pobre de mim. Como sou DINK e fiz uma histerectomia total, não terei filhos, mas acho que meu senso estético biológico para "suplementar e fortalecer genes que não tenho" é excelente. Do que estou falando?

Olhando para pessoas que realmente não engordam, que foram magras a vida toda, e cujo controle de peso está no lado do "ganho", percebo que a diferença está na "genética" e no "grau de obsessão por comida".

É que elas não comem nada? Não necessariamente; elas podem até comer batata frita, junk food ou miojo. Mas elas ficam bem mesmo se não comerem! Pessoas magras são magras mesmo vivendo normalmente, e elas vão "pular uma refeição porque é um incômodo ou estão cansadas".

Eu vivo minha vida constantemente consciente do número de refeições que me restam na vida, então "pular porque é um incômodo" nem é uma opção. Desperdiçar um espaço no número limitado de refeições de uma vida...? Eu penso nisso. Essa é a diferença entre uma pessoa gorda e uma pessoa magra... Sinto isso mesmo depois de passar mais de 10 anos com meu marido.

Você Ganha Peso Quando Está Doente

Dito isso, depois de várias rodadas de flutuações de 10kg, cheguei a entender algo. Você ganha peso quando está doente. As pessoas dizem que "ganho de peso por estresse" é mito? Existe. Principalmente porque o cortisol aumenta com o estresse. Essa coisa é a arqui-inimiga da perda de peso.

Aumentei meu peso constantemente em cerca de 15kg ao longo de 7 anos. Aumentei constantemente. No entanto, nos últimos dois anos, mais ou menos, eu estava num estado em que "não estava vivendo um estilo de vida que me fizesse ganhar peso, mas estava ganhando de 1 a 3kg por ano". Achei estranho, e então uma doença foi encontrada. Não era apenas "estranho".

No entanto, as pessoas suspeitam de doença quando perdem peso rapidamente, mas não suspeitam de doença para um leve aumento de 1-3kg por ano, culpando a preguiça. Então, cuidado.

No final, devido à diminuição da capacidade metabólica por causa da redução da função cardiovascular, eu estava num estado em que "ganhava peso só por viver". Sentia que poderia ganhar peso só com o ar.

• Estresse
• Má saúde / Estilo de vida não saudável

Essas coisas têm o poder de transformar seu corpo de humano em um Boss Troll.

O maior estresse é, claro, o "trabalho". Pensando nas minhas flutuações de peso, o estresse de ser gerente numa JTC (Empresa Tradicional Japonesa) depois de mudar de emprego era insano.

No final, teve a doença também, mas ganhei uns 15kg e me tornei a maior que já fui na vida. Meu tempo numa empresa estrangeira também foi difícil, mas era o tipo de dificuldade em que eu perdia peso por estresse. Claro, os anos eram diferentes, então não posso olhar tudo da mesma forma.

Bem, de qualquer forma, com os quatro caracteres de "Risco à Saúde" piscando na minha mente, estendi minha licença após ser hospitalizada e decidi "pelo menos recuperar as funções humanas mínimas", e comecei a ir para a personal trainer três vezes por semana a partir de 26 de janeiro. No final de abril, já eram 3 meses completos.

E consegui perder 10kg. No entanto, esta é uma história sobre ir de um Boss Troll para estar "levemente acima do peso", e sei por experiência que a dieta para eliminar os próximos 5kg para se tornar "padrão" é a parte dolorosa. Porque sou uma profissional.

Como Realmente Mudou?

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Antes e Depois Dramático

Que maravilha.

Nestes 3 meses, tem os 10kg! e o Antes/Depois!, mas há dois pontos principais. Sustentabilidade e o fato de que não foi doloroso.

1. Esforcei-me para recuperar a função e o alinhamento do corpo Liberação miofascial e personal trainer
2. Mantive-me dentro de um limite razoável, não fiz nada que achasse doloroso Restrições alimentares, restrições de álcool

Então, embora tenha mudado bastante, realmente não foi nada doloroso. Estou aproveitando para comer e beber bastante álcool. No entanto, daqui para frente, o caminho de levemente acima do peso para o padrão exige um pouco mais de esforço, então tenho que me preparar para a dieta.

Então (?), junto com minhas mudanças recentes e minha resolução de fazer dieta durante a Golden Week, abri silenciosamente uma assinatura no Note chamada "Papichan se Torna Humano" como uma revista de dieta.

A taxa mensal é alta, 3.500 ienes, porque as fotos de progresso e tal são informações muito privadas. Para ser sincera, é constrangedor.

Os artigos na assinatura incluem fotos reais como quizzes de silhueta.

E esse é o fim da minha promoção!

Papichan se Torna Humano