Prompt de Treino de Academia Hiper-Realista (Estrutura JSON)

```json
{
  "scene": {
    "location": "interior de academia moderna",
    "environment": {
      "equipment": ["rack de agachamento", "barra com anilhas", "halteres ao fundo"],
      "floor": "piso de borracha de academia",
      "background": "racks de halteres desfocados, espelhos, luzes de LED no teto",
      "atmosphere": "estúdio de fitness limpo e premium"
    }
  },

  "subject": {
    "identity_continuity": true,
    "gender": "feminino",
    "age_range": "20-30",
    "body_type": "atlético, em forma, músculos definidos",
    "chest_measurement": "90 cm",
    "pose": "{argument name=\"pose\" default=\"agachamento com barra, no meio da repetição, joelhos flexionados, barra nos ombros\"}",
    "facial_expression": "expressão de esforço doloroso, olhos apertados, dentes cerrados",
    "hair": {
      "color": "loiro platinado",
      "style": "rabo de cavalo alto bagunçado com mechas soltas"
    },
    "skin": {
      "texture": "poros naturais visíveis",
      "sweat": "gotas de suor na testa, peito, ombros",
      "specular_highlight_map": "brilho sutil da pele devido à transpiração"
    }
  },

  "clothing": {
    "top": {
      "type": "top esportivo",
      "cut": "decote profundo",
      "color": "{argument name=\"top color\" default=\"verde escuro\"}",
      "fabric": "tecido atlético elástico, ligeiramente brilhante de suor"
    },
    "bottom": {
      "type": "mini shorts de academia / estilo legging justa",
      "color": "verde escuro",
      "fit": "cintura alta, compressão, acentuando quadris e pernas"
    },
    "footwear": {
      "type": "tênis de treino",
      "color": "preto com sola branca"
    }
  },

  "physics_simulation": {
    "breast_physics": {
      "gravity": true,
      "inertia": true,
      "compression": true,
      "micro_movement": "deformação natural sutil durante o agachamento"
    },
    "muscle_simulation": {
      "muscle_contraction": true,
      "vein_detail": "veias visíveis nos braços e ombros",
      "tension_map": "quadríceps, glúteos, deltoides, trapézios sob carga"
    }
  },

  "camera": {
    "device": "iPhone 15 Pro Max",
    "lens": "lente principal grande angular",
    "focal_length_equivalent": "24mm",
    "aperture": "f/1.8",
    "angle": "ângulo ligeiramente baixo, enquadramento ao nível dos olhos",
    "framing": "corpo inteiro médio, sujeito centralizado"
  },

  "lighting": {
    "type": "iluminação de LED suspensa da academia",
    "style": "iluminação interna natural imperfeita",
    "shadows": "sombras direcionais suaves sob o queixo e músculos",
    "highlights": "reflexos especulares na pele suada"
  },

  "image_style": {
    "aesthetic": "instantâneo de estilo de vida premium, espontâneo, feito com iPhone",
    "processing": "pós-processamento mínimo, mapeamento de tons realista",
    "grain": "granulação fina sutil para realismo",
    "focus": "leve desfoque de fundo, sujeito nítido",
    "color_grading": "tons neutros frios, visual fitness de alto contraste"
  },

  "composition": {
    "rule_of_thirds": true,
    "depth_of_field": "rasa",
    "motion_feel": "capturado em meio à ação, energia dinâmica"
  },

  "negative_prompt": [
    "pele excessivamente lisa",
    "pele plástica",
    "artefatos de IA",
    "membros extras",
    "rosto distorcido",
    "
  ]
}
```