«Этого никто не понимает. Если вы обретаете, вы непременно теряете».
Это так называемый «Закон плюса и минуса», о котором Акихиро Мива рассуждал в программе Aura no Izumi.
Как у Земли есть свет и тень, инь и ян, солнце и луна, так и всё в этом мире держится на равновесии плюса и минуса. Поэтому, обретая что-то, вы неизбежно что-то теряете.
Хотя это часто воспринимают как духовную концепцию, данное явление во многом объясняется психологическими исследованиями.
Существуют реальные исследования, показывающие: люди, выигравшие крупные суммы в лотерею, уже через год возвращались к тому же уровню счастья, который был у них до выигрыша.
В этой статье я разберу Закон плюса и минуса с помощью четырёх психологических теорий.
К концу чтения вы ясно увидите истинную природу того чувства, когда «что-то обретаешь, но не чувствуешь удовлетворения».
1. Победители лотереи вернулись к прежнему уровню счастья через год
Сначала рассмотрим суть Закона плюса и минуса — идею о том, что «обретение не делает счастье вечным».
В 1978 году психолог Филип Брикман вместе с коллегами опубликовал исследование, о котором говорят до сих пор.
Исследовательская группа сравнила три группы:
- 22 крупных победителя лотереи
- 29 человек, ставших парализованными в результате несчастных случаев
- 22 обычных человека, не переживших ни того, ни другого
Здравый смысл подсказывал бы, что победители окажутся самыми счастливыми, а пострадавшие в авариях — самыми несчастными.
Однако результаты оказались иными.
Между победителями лотереи и обычными людьми не было значимой разницы в уровне счастья.
Более того, победители получали значительно меньше радости от мелких повседневных событий по сравнению с обычными людьми. Разговоры с друзьями, завтрак, просмотр телевизора — они больше не могли радоваться этим простым удовольствиям так, как раньше.
Исследователи назвали две причины.
Первая — «эффект контраста». Поскольку всё сравнивается с ярким переживанием выигрыша, повседневные радости кажутся блёклыми.
Вторая — «привыкание». Человек неизбежно привыкает к любой новой радости, которую обретает.
Вы обрели что-то большое. Взамен вы потеряли способность ценить мелочи.
Именно это и описывает Закон плюса и минуса.
Практические методы
- Особенно после достижения крупного результата сознательно отмечайте маленькие ежедневные радости.
- Подвергайте сомнению посыл «я стану счастливым, если получу это».
- Сохраняйте опору для удовлетворённости, отличную от «обретения», понимая, что уровень счастья со временем всё равно вернётся к исходной точке.
2. С момента обретения оно становится тем, что можно потерять
Закон плюса и минуса указывает ещё на один важный момент: те, кто обретает больше, несут в себе больше тревоги.
И это тоже объясняется психологией.
«Теория перспектив», опубликованная в 1979 году нобелевским лауреатом Даниэлем Канеманом и психологом Амосом Тверски.
Она продемонстрировала такое свойство человека, как «неприятие потерь».
Боль от потери человек ощущает более чем вдвое сильнее, чем радость от обретения того же самого.
Что это свойство делает с тем, кто что-то приобрёл?
Когда у вас этого не было, вы не могли это потерять. Но с момента, когда оно у вас появилось, оно превращается в «то, что можно потерять». А боль потери ощущается вдвое сильнее радости обретения.
Обретите статус — и родится страх его потерять. Обретите богатство — и вы будете бояться, что оно уменьшится. Обретите красоту — и вы будете бояться старости.
Слова Мивы-сан о том, что «обладающие властью испытывают одиночество», объясняются именно этой структурой.
Обретение и страх потери идут в комплекте.
Практические методы
- Не считайте тревогу, возникающую при обретении, «ненормальной». Это стандартная спецификация человека.
- Регулярно проверяйте, не слишком ли много у вас того, о чём вы думаете: «если я это потеряю — всё кончено».
- Сознательно укрепляйте основы, которые не пошатнутся, даже если вы что-то потеряете (здоровье, отношения, доверие к себе).
3. То, что определяется сравнением с другими, никогда не принесёт вам удовлетворения
Почему же одно «не приносит удовлетворения, даже если его обрести», а другое — приносит?
Экономист Роберт Франк объясняет это, разделяя блага на два типа:
Позиционные блага и непозиционные блага.
Позиционные блага — это то, чья ценность определяется сравнением с другими: доход, должности, размер дома, брендовые вещи.
Непозиционные блага — это то, чья ценность не зависит от сравнения: здоровье, свободное время, любовь, хорошие отношения.
Известен мысленный эксперимент Франка.
Он спрашивает, в каком мире вы предпочли бы жить:
- A: Ваш дом — около 370 квадратных метров, а у соседей — около 560.
- B: Ваш дом — около 280 квадратных метров, а у соседей — около 185.
По абсолютному размеру A больше. И всё же многие выбирают B.
Иными словами, люди определяют удовлетворённость не по самому размеру, а по тому, «больше ли у них, чем у окружающих».
И беда позиционных благ в том, что всегда найдётся кто-то лучше. Раз ценность определяется сравнением, у удовлетворения нет конца. Сколько бы вы ни обрели, появится новая цель для сравнения.
Многое из того, что Закон плюса и минуса описывает как «обретённое, но не приносящее удовлетворения», — это как раз позиционные блага.
С другой стороны, непозиционные блага — здоровье, свободное время, любовь — не требуют сравнения. Поэтому их удовлетворение длится дольше.
Практические методы
- Попробуйте разделить то, к чему вы сейчас стремитесь, на позиционные и непозиционные блага.
- Погоня за позиционными благами сама по себе не плоха. Просто делайте это, понимая, что «финишной черты не существует».
- Сознательно увеличивайте долю времени и денег, которые тратите на непозиционные блага.
4. С момента получения оно становится тем, что невозможно отпустить
У Закона плюса и минуса есть ещё один аспект — «оказаться связанным тем, что обрёл».
Это объясняется «эффектом владения», предложенным поведенческим экономистом Ричардом Талером.
Существует известный эксперимент.
Студентов делят на две группы. Одной группе дают кружку и спрашивают: «За сколько вы бы её продали?» Другой группе ничего не дают и спрашивают: «За сколько вы бы её купили?»
Это одна и та же кружка. Однако цена продажи, названная теми, у кого она была, оказалась примерно вдвое выше цены покупки, названной теми, у кого её не было.
В момент приобретения человек начинает ценить вещь выше её реальной стоимости. Поэтому он не может с ней расстаться.
Что происходит, когда этот эффект вступает в силу?
Вы держитесь за работу, которая вам не подходит. Вы продолжаете отношения, которые не складываются. Вы пытаетесь сохранить должность, которая уже отслужила своё.
Чем больше человек приобрёл, тем больше у него того, что нужно защищать, и тем труднее ему двигаться дальше.
Положение Закона плюса и минуса о том, что «обретшие статус оказываются связаны им и теряют свободу», во многом объясняется именно эффектом владения.
Практические методы
- Относительно того, что вам трудно отпустить, спросите себя: «Если бы я покупал это сейчас, отдал бы я за него такую цену?»
- Проверяйте, не принимаете ли вы решения только на основании того, что «я же столько в это вложил».
- Регулярно выделяйте время, чтобы пересматривать то, чем вы владеете, с нуля.
5 общих паттернов тех, «кого швыряет Закон плюса и минуса»
- Необъяснимая пустота сразу после достижения чего-то большого.
- Сильный страх потерять обретённое и трата большей части сил на его защиту.
- Цели определяются почти полностью сравнением с другими.
- Неспособность отпустить то, что больше не подходит, из-за уже вложенных усилий.
- Смутный страх: «если я стану счастливым, то ровно настолько же случится что-то плохое».
Самопроверка: 10 признаков того, что вы сохраняете баланс плюса и минуса
- [ ] После большого достижения я по-прежнему умею радоваться маленьким ежедневным удовольствиям.
- [ ] Я воспринимаю тревогу, возникающую при обретении, как естественное явление.
- [ ] У меня есть основа, которая не пошатнётся, даже если я что-то потеряю (здоровье, отношения, доверие к себе).
- [ ] Я умею разделять то, к чему стремлюсь, на позиционные и непозиционные блага.
- [ ] У меня есть хотя бы одна ось удовлетворённости, не основанная на сравнении с другими.
- [ ] Я сознательно трачу время и деньги на здоровье и свободное время.
- [ ] Я могу словами объяснить, почему мне трудно отпустить те или иные вещи.
- [ ] Я не принимаю решений только на основании того, что «я же столько в это вложил».
- [ ] Я могу браться за новые вызовы, зная, что уровень счастья со временем всё равно вернётся к исходной точке.
- [ ] Я использую знание «если обретаешь, то теряешь» для подготовки, а не для страха.
Если совпало 7 или больше пунктов, вы уже сами балансируете плюсы и минусы. Даже если совпало 3 или меньше — ничего страшного. Дело не в личности: просто так устроен человеческий мозг.
Итог: Закон плюса и минуса — не слова, которых стоит бояться
Акихиро Мива сказал: «Если обретаешь, то непременно теряешь».
Если посмотреть на психологические исследования, становится совершенно конкретно видно, на что указывал этот закон:
- К радости обретения вы всегда привыкнете (гедонистическая адаптация).
- С момента обретения рождается страх потери, который весит вдвое больше (неприятие потерь).
- То, что определяется сравнением, не может дать окончательного удовлетворения (позиционные блага).
- Обретённое кажется ценнее, чем оно есть на самом деле, поэтому его трудно отпустить (эффект владения).
Что можно сделать уже завтра:
- В дни, когда вы достигаете большого результата, записывайте одну маленькую ежедневную радость.
- Определяйте, к чему относится то, к чему вы сейчас стремитесь: к позиционным или непозиционным благам.
Что сделать в течение месяца:
- Сознательно увеличьте время, которое уделяете основам, не пошатнущимся при потере (здоровье, отношения).
- Выберите одну вещь, которую, как вам кажется, вы «не можете отпустить», и спросите себя: купили бы вы её сегодня?
Долгосрочные цели:
- Взрастите хотя бы одну ось удовлетворённости, не основанную на сравнении с другими.
- Стройте свою жизнь так, чтобы принимать вызовы, даже учитывая предпосылку «если обретаешь, то теряешь».
Закон плюса и минуса — не фраза, которая должна внушать вам страх, что «когда становишься счастливым, случаются плохие вещи».
Если вы знаете, что за обретением всегда следует плата, вы можете к этой плате подготовиться. Если вы готовы, вам нечего бояться обретения.
Обретать со спокойной душой может лишь тот, кто знает, что такое терять.
Напоследок
Духовные методы, основанные на психологии, я представляю только тем, кто зарегистрируется по ссылке в профиле. Рекомендую зарегистрироваться сейчас.
