"Herkesin anlamadığı şey şu: Kazanırsan, mutlaka kaybedersin."
Bu, Akihiro Miwa'nın Aura no Izumi programında ele aldığı "Artı ve Eksi Yasası"dır.
Tıpkı dünyanın aydınlığı ve karanlığı, yin ve yang, güneş ve ay gibi, bu dünyadaki her şey artı ve eksi dengesi üzerine kuruludur. Bu yüzden bir şey kazanıyorsan, kaçınılmaz olarak bir şey kaybedersin.
Bu genellikle ruhsal bir kavram olarak görülse de, bu olgu aslında büyük ölçüde psikolojik araştırmalarla açıklanabilir.
Büyük piyango ikramiyesi kazanan insanların, kazandıktan yalnızca bir yıl sonra kazanmadan önceki mutluluk seviyelerine geri döndüğünü gösteren gerçek araştırmalar var.
Bu yazıda, Artı ve Eksi Yasası'nı dört psikolojik kuramla açıklayacağım.
Okumayı bitirdiğinde, "bir şey kazanıyorum ama tatmin olmuyorum" hissinin gerçek doğasını net bir şekilde göreceksin.
1. Piyango Kazananları Bir Yıl Sonra Eski Mutluluk Seviyelerine Geri Döndü
Önce Artı ve Eksi Yasası'nın özüne bakalım: "kazansan bile mutluluk kalıcı olmaz" düşüncesi.
1978'de psikolog Philip Brickman ve arkadaşları, bugün hâlâ konuşulan bir araştırma yayımladı.
Araştırma ekibi şu üç grubu karşılaştırdı:
- 22 büyük piyango ikramiyesi kazananı
- Kaza sonucu felç olan 29 kişi
- İkisini de yaşamamış, genel toplumdan 22 kişi
Sağduyu, kazananların en mutlu, kaza mağdurlarının ise en mutsuz olacağını söylerdi.
Ancak sonuçlar farklıydı.
Piyango kazananları ile genel toplum arasında mutluluk seviyeleri açısından anlamlı bir fark yoktu.
Üstelik kazananlar, günlük küçük olaylardan genel topluma kıyasla belirgin şekilde daha az keyif alıyordu. Arkadaşlarla sohbet etmek, kahvaltı yapmak, televizyon izlemek... Artık bu sıradan zevklerden eskisi kadar keyif alamıyorlardı.
Araştırmacılar iki neden öne sürdü:
Biri "Kontrast Etkisi". Çünkü her şeyi kazanmanın yoğun deneyimiyle karşılaştırdıkları için günlük keyifler soluk görünür.
Diğeri "Alışma". İnsanlar edindikleri her yeni keyfe kaçınılmaz olarak alışır.
Büyük bir şey kazandın. Karşılığında, küçük şeylerden keyif alma yeteneğini kaybettin.
Artı ve Eksi Yasası'nın tarif ettiği tam olarak budur.
Pratik Yöntemler
- Özellikle büyük bir sonuç elde ettikten sonra, günlük küçük keyifleri bilinçli olarak say.
- "Bunu elde edersem mutlu olurum" öncülünü sorgula.
- Mutluluk seviyesinin eninde sonunda başlangıç noktasına döneceğini varsayarak, "kazanmak" dışında bir tatmin ayağı edin.
2. Kazandığın Anda, Kaybedebileceğin Bir Şeye Dönüşür
Artı ve Eksi Yasası bir başka önemli noktaya daha işaret eder: çok kazananlar daha fazla kaygı taşır.
Bu da psikolojiyle açıklanabilir.
Nobel ödüllü Daniel Kahneman ve psikolog Amos Tversky'nin 1979'da yayımladığı "Beklenti Teorisi" (Prospect Theory).
Bu, insanlardaki "Kayıptan Kaçınma" özelliğini ortaya koydu.
İnsanlar, aynı miktarı kazanmanın verdiği keyfin iki katından daha güçlü bir şekilde kaybetmenin acısını hisseder.
Bu özellik, bir şey edinmiş birine ne yapar?
Sahip olmadığında onu kaybedemezdin. Ama sahip olduğun andan itibaren o şey "kaybedilme potansiyeli olan bir şeye" dönüşür. Ve kaybetmenin acısı, kazanmanın keyfinden iki kat daha güçlü hissedilir.
Statü kazanırsın, onu kaybetme korkusu doğar. Zenginlik kazanırsın, azalmasından korkarsın. Güzellik kazanırsın, yaşlanmaktan korkarsın.
Miwa-san'ın "Güç sahibi olanlar yalnızlık yaşar" sözü bu yapıyla açıklanabilir.
Kazanmak ve kaybetme korkusunu taşımak bir arada gelir.
Pratik Yöntemler
- Bir şey kazanırken hissettiğin kaygının "anormal" olduğunu düşünme. Bu, insanın standart donanımıdır.
- "Bunu kaybedersem biter" hissi veren çok fazla şeye sahip olup olmadığını düzenli olarak kontrol et.
- Bir şeyleri kaybetsen bile sarsılmayacak temelleri (sağlık, ilişkiler, kendine güven) bilinçli olarak besle.
3. Başkalarıyla Karşılaştırılarak Belirlenen Şeyler Seni Asla Tatmin Etmez
Peki neden "kazanılsa bile tatmin etmeyen" şeyler olduğu gibi, tatmin eden şeyler de var?
Ekonomist Robert Frank bunu, malları iki türe ayırarak açıklıyor:
Konumsal Mallar ve Konumsal Olmayan Mallar.
Konumsal mallar, değeri başkalarıyla karşılaştırılarak belirlenen şeylerdir: gelir, unvan, evin büyüklüğü, markalı eşyalar.
Konumsal olmayan mallar, değeri karşılaştırmadan bağımsız olarak belirlenen şeylerdir: sağlık, boş zaman, sevgi, iyi ilişkiler.
Frank'ın ünlü bir düşünce deneyi vardır.
Hangi dünyada yaşamak istediğini sorar:
- A: Senin evin yaklaşık 370 metrekare, ama komşularının evleri yaklaşık 560 metrekare.
- B: Senin evin yaklaşık 280 metrekare, ama komşularının evleri yaklaşık 185 metrekare.
Mutlak büyüklük açısından A daha büyüktür. Yine de birçok insan B'yi seçer.
Başka bir deyişle insanlar tatmini, büyüklüğün kendisinden çok "çevresindekilerden daha büyük olup olmadığına" göre belirler.
Konumsal mallarla ilgili sorun şu: her zaman senden daha iyisi vardır. Değer karşılaştırmayla belirlendiği için tatminin sonu gelmez. Ne kadar kazanırsan kazan, karşılaştırma için yeni bir hedef belirir.
Artı ve Eksi Yasası'nda "kazanılmasına rağmen tatmin etmeyen" şeyler olarak anlatılanların çoğu bu konumsal mallardır.
Öte yandan sağlık, boş zaman ve sevgi gibi konumsal olmayan mallar karşılaştırma gerektirmez. Bu yüzden tatmin daha uzun sürer.
Pratik Yöntemler
- Şu anda peşinde olduğun şeyleri konumsal ve konumsal olmayan mallar olarak kategorize etmeyi dene.
- Konumsal malların peşinden koşmak başlı başına kötü değildir. Sadece "bitiş çizgisi olmadığını" bilerek koş.
- Zamanının ve paranın konumsal olmayan mallara harcanan oranını bilinçli olarak artır.
4. Onu Elde Ettiğin Anda, Bırakamadığın Bir Şeye Dönüşür
Artı ve Eksi Yasası'nın bir de "kazandığın şeye bağlanma" yönü vardır.
Bu, davranışsal ekonomist Richard Thaler'ın öne sürdüğü "Sahiplik Etkisi" (Endowment Effect) ile açıklanır.
Ünlü bir deney vardır.
Öğrenciler iki gruba ayrılır. Bir gruba bir kupa verilir ve "Bunu kaça satarsın?" diye sorulur. Diğer gruba hiçbir şey verilmez ve "Bunu kaça satın alırsın?" diye sorulur.
Aynı kupadır. Yine de kupaya sahip olanların önerdiği satış fiyatı, sahip olmayanların önerdiği satın alma fiyatının yaklaşık iki katıydı.
İnsanlar bir şeyi edindikleri anda, ona gerçek değerinden daha yüksek değer biçmeye başlar. Bu yüzden bırakamazlar.
Bu etki devreye girdiğinde ne olur?
Sana uymayan bir işe tutunursun. Yürümeyen bir ilişkiyi sürdürürsün. İşlevini tamamlamış bir unvanı korumaya çalışırsın.
İnsan ne kadar çok kazanmışsa koruyacak o kadar çok şeyi olur ve hareket etmesi zorlaşır.
Artı ve Eksi Yasası'ndaki "statü kazanan kişi ona bağlanır ve özgürlüğünü kaybeder" noktası büyük ölçüde bu sahiplik etkisiyle açıklanabilir.
Pratik Yöntemler
- Bırakamadığını hissettiğin şeyler için kendine şunu sor: "Bunu şimdi satın alacak olsam, bu fiyata alır mıydım?"
- Yalnızca "buraya kadar bu kadar emek verdim" diyerek karar verip vermediğini kontrol et.
- Sahip olduklarını sıfır temelli bir bakış açısıyla düzenli olarak gözden geçirmek için zaman ayır.
Artı ve Eksi Yasası'yla Savrulan İnsanlarda Görülen 5 Ortak Örüntü
- Büyük bir şey başardıktan hemen sonra açıklanamayan bir boşluk hissetmek.
- Kazandıklarını kaybetme korkusunu güçlü bir şekilde hissetmek ve enerjinin çoğunu korumaya harcamak.
- Hedeflerin neredeyse tamamen başkalarıyla karşılaştırma yaparak belirlenmesi.
- Verilen emek yüzünden artık sana uymayan şeyleri bırakamamak.
- "Mutlu olursam, o ölçüde kötü bir şey olur" diye belirsiz bir korku taşımak.
Kendini Kontrol Et: Artı ve Eksi Dengesini Koruyup Korumadığını Gösteren 10 İşaret
- [ ] Büyük bir başarıdan sonra günlük küçük zevklerden hâlâ keyif alabiliyorum.
- [ ] Bir şey kazanırken ortaya çıkan kaygıyı doğal karşılayabiliyorum.
- [ ] Bir şeyleri kaybetsem bile sarsılmayacak bir temelim var (sağlık, ilişkiler, kendine güven).
- [ ] Peşinde olduğum şeyleri konumsal ve konumsal olmayan mallar olarak sınıflandırabiliyorum.
- [ ] Başkalarıyla karşılaştırmaya dayanmayan en az bir tatmin eksenim var.
- [ ] Sağlığa ve boş zamana bilinçli olarak zaman ve para ayırıyorum.
- [ ] Bazı şeyleri neden bırakamadığımı kelimelerle ifade edebiliyorum.
- [ ] Yalnızca "buraya kadar bu kadar emek verdim" diyerek karar vermiyorum.
- [ ] Mutluluk seviyesinin eninde sonunda başlangıç noktasına döneceğini bilerek yine de yeni denemelere girebiliyorum.
- [ ] "Kazanırsan kaybedersin" bilgisini korku için değil, hazırlık için kullanıyorum.
7 veya daha fazlası sana uyuyorsa, artı ve eksiyi zaten kendin dengeliyorsun demektir. 3 veya daha az olsa bile sorun yok. Bu bir kişilik meselesi değil; insan beyninin nasıl tasarlandığıyla ilgili.
Özet: Artı ve Eksi Yasası Korkulacak Bir Söz Değildir
Akihiro Miwa, "Kazanırsan, mutlaka kaybedersin" dedi.
Psikolojik araştırmalara baktığımızda, bu yasanın neye işaret ettiğini oldukça somut bir şekilde görebiliyoruz:
- Kazanmanın keyfine her zaman alışırsın (Hedonik Adaptasyon).
- Kazandığın andan itibaren kaybetme korkusu iki kat ağırlıkla doğar (Kayıptan Kaçınma).
- Karşılaştırmayla belirlenen şeylerin tatmini asla bitmez (Konumsal Mallar).
- Edindiğin şeyler gerçekte olduklarından daha değerli görünür ve bırakılmaları zorlaşır (Sahiplik Etkisi).
Yarından itibaren yapabileceklerin:
- Büyük bir sonuç elde ettiğin günlerde, o güne ait küçük bir keyfi yaz.
- Şu anda peşinde olduğun şeyin konumsal mı yoksa konumsal olmayan bir mal mı olduğunu kategorize et.
Bir ay içinde yapacakların:
- Kaybolsa bile sarsılmayacak temellere (sağlık, ilişkiler) ayrılan zamanı bilinçli olarak artır.
- "Bırakamıyorum" dediğin bir şey seç ve kendine "Bugün onu satın alır mıydım?" diye sor.
Uzun vadeli hedefler:
- Başkalarıyla karşılaştırmaya dayanmayan en az bir tatmin ekseni edin.
- "Kazanırsan, kaybedersin" öncülünü hayatına katarak yeni zorluklara atılabilen bir hayat tasarla.
Artı ve Eksi Yasası, "Mutlu olunca başına kötü şeyler gelir" diye korkmanı sağlayan bir söz değildir.
Kazanmanın her zaman bir bedeli olduğunu bilirsen, o bedele hazırlanabilirsin. Hazırsan, kazanmaktan korkmana gerek yok.
Kaybetmeyi bilenler, gönül rahatlığıyla kazanabilir.
Son Olarak
Psikolojiye dayanan ruhsal yöntemleri yalnızca profil bağlantısı üzerinden kayıt olanlara tanıtacağım. Hemen kayıt olmanı öneririm.
