فريق بحثي من جامعة نبراسكا ومؤسسات أخرى درس السمات المشتركة للأشخاص ذوي المرونة النفسية. كان هذا مسحًا واسع النطاق يلخص 51 دراسة شملت 12,567 مشاركًا.
كانوا يبحثون عن الفرق بين أولئك الذين يمتلكون "رأس المال النفسي" وأولئك الذين لا يمتلكونه.
كانت النتائج واضحة.
الأشخاص ذوو رأس المال النفسي العالي عانوا من إجهاد أقل، ومعدلات دوران وظيفي أقل، وأداء أعلى بشكل ملحوظ.
هذا ليس مجرد رأيي.
إنها نتيجة أنتجتها فرق بحثية من جامعة نبراسكا وجامعة كليرمونت للدراسات العليا.
هل تساءلت يومًا كيف أمضى هيرويكي أريوشي 8 سنوات من الغموض؟
- لقد انطلق مع ثنائي ساروغان سيكي.
- لكن بعد انفصالهما، لم يعد لديه أي عمل تقريبًا.
- انخفض دخله الشهري من 20 مليون ين إلى الصفر في بعض الأشهر.
- على الرغم من ذلك، حقق عودة هائلة بعد 8 سنوات بشخصيته "ذات اللسان السام".
تخيل ذلك.
هاتف لا يرن أبدًا.
حتى عندما تشغل التلفاز، اسمك لا يظهر أبدًا.
استمرت تلك الحياة اليومية لمدة 8 سنوات.
ربما يعتقد الكثير من الناس، "لقد صم أسنانه وتحمل فقط."
لكن في هذا المقال، أريدك أن تشك في ذلك للحظة.
سأكتب الاستنتاج أولاً.
لم يكن مجرد يتحمل.
كان يكدس 5 إجراءات محددة.
أنا لست مساعدًا أو خبيرًا في هيرويكي أريوشي. ما هو مكتوب هنا يعتمد فقط على تصريحاته العامة المنشورة وبيانات البحث.
[محتويات هذا المقال]
1. توقف قبل أن تنفد مدخراته
2. لم يترك أبدًا الوظائف الصغيرة تجف
3. لم يكبت مشاعره؛ بل اعتمد على أشخاص يثق بهم
4. لم يتوقف أبدًا عن النشر، حتى لو لم يكن هناك من يشاهد
5. أبقى سلاحه جاهزًا وانتظر التوقيت المناسب لاستخدامه
- لماذا "مجرد التحمل" هو خطأ
- 5 أنماط شائعة يقع فيها الناس خلال فترات الركود
من خلال قراءة هذا المقال، ستتمكن من فعل ثلاثة أشياء:
- فهم ما يجب فعله خلال فترة الغموض
- امتلاك إجراءات تمنعك من الانهيار تحت الشدائد في متناول يدك
- تحديد المرحلة التي أنت فيها حاليًا
بحلول الوقت الذي تنتهي من القراءة، لن تتمكن من رفض الأمر باعتباره مجرد "اضطرار للتحمل".
قبل أن نصل إلى الموضوع الرئيسي، هناك إعلان واحد.
أقدم 34 فائدة رئيسية للمبتدئين في العمل الحر وعديمي الخبرة.
هذه مجمعة في صيغة تسمح حتى لمن ليس لديهم خبرة باتخاذ إجراء. يمكنك الحصول عليها من هذا الرابط:
يمكن قراءة المقال نفسه مجانًا حتى النهاية.
الآن، دعنا نصل إلى الموضوع الرئيسي.
1. توقف قبل أن تنفد مدخراته
أولاً، دعنا ننظر إلى الأرقام من فترة الركود لدى أريوشي. انفصل ثنائي ساروغان سيكي في مارس 2004. في ذروته، كان دخله الشهري حوالي 20 مليون ين. بعد الانفصال، أصبح 70,000 إلى 80,000 ين، مع بعض الأشهر كانت صفرًا.
هنا، هناك إجراء حاسم.
خلال ذروته، لم ينفق أريوشي كل الأموال التي كسبها؛ بل كان قد ادخر ما يصل إلى 70 مليون ين. بعد الضرائب، كان لديه حوالي 40 مليون ين، والتي سحبها تدريجيًا على مدى 8 سنوات. بحلول نهاية تلك السنوات الثماني، انخفضت إلى بضعة ملايين ين كما ورد.
لم يستخدمها كلها. استغرق 8 سنوات لاستخدامها.
لماذا ينجح هذا؟
هناك دراسة مشهورة تبحث العلاقة بين الفقر والوظيفة الإدراكية. كانت دراسة استقصائية شملت 464 مزارع قصب سكر في الهند. قارنوا نتائج الاختبارات الإدراكية لنفس الأفراد قبل الحصاد (عندما لم يكن لديهم مال) وبعد الحصاد (عندما كان لديهم مال).
كانت النتائج أفضل بشكل ملحوظ بعد الحصاد.
في تجربة أخرى، مجرد جعل الناس يفكرون في المخاوف المالية تسبب في انخفاض في القدرة على الحكم يعادل 13 نقطة ذكاء. هذا هو نفس مستوى الانخفاض الناتج عن السهر طوال الليل.
بعبارة أخرى، هذا يعني:
عندما يصل المال حقًا إلى الصفر، يمكن للناس فقط اتخاذ قرارات قصيرة المدى.
من خلال إنفاق مدخراته على مدى 8 سنوات، كان أريوشي يؤجل الموقف الذي سيجبر فيه على التفكير قصير المدى.
هذه ليست قصة عن "إنه رائع لأنه كان لديه مدخرات." إنها قصة عن كيفية إدارته لوتيرة انخفاض مدخراته.
عندما يمكنك فقط اتخاذ قرارات قصيرة المدى، يبدو الأمر كذلك تحديدًا:
يمكنك فقط التفكير في إيجار الشهر القادم، و تقول نعم فورًا للوظائف ذات الظروف السيئة. تبدأ في اختيار النقد الفوري على حساب مهنة طويلة الأجل.
هذه بالضبط الحالة التي كان أريوشي يتجنبها.
لكني أريد أن أكون دقيقًا هنا.
مبلغ 70 مليون ين هو ظرف فريد لأريوشي. قليل من الناس يمكنهم ادخار هذا المبلغ. الشيء المهم ليس المبلغ. إنها عقلية "الإدارة قبل أن ينفد".
هناك شيء آخر أريد أن أذكره بدقة. في زمن أريوشي، كان من الطبيعي الاحتفاظ بالأصول نقدًا. لكن الآن، عدد أقل من الناس يحتفظون بالنقد فقط. كثير من الناس يمتلكون أصولًا متنوعة مثل صناديق الاستثمار والأسهم والعملات المشفرة.
لذلك، ما يجب أن تنظر إليه ليس فقط "المدخرات"، بل "قيمة الأصول" الإجمالية التي تجمع النقد والاستثمارات. حتى لو كان النقد منخفضًا، إذا كانت الأصول موزعة على استثمارات، فلا يزال "مدرج" موجودًا. على العكس من ذلك، الذعر بالنظر فقط إلى النقد والتفكير "أنا في حدودي" هو وصفة لاتخاذ قرارات خاطئة.
▶️ ما يمكنك فعله بدءًا من اليوم
❶ قسم أصولك إلى ثلاثة واحسب خط دفاعك
النظر إلى المبلغ الإجمالي وحده لا معنى له. قسمها إلى ثلاثة بناءً على الوقت المستغرق لتحويلها إلى سيولة.
- فوري: نقد، حسابات توفير
- بضعة أيام: أسهم، صناديق استثمار
- يستغرق وقتًا: عقارات، معاشات تقاعدية محددة المساهمة المعيار: (فوري + بضعة أيام) ÷ الحد الأدنى لنفقات المعيشة الشهرية. إذا كان أقل من 6 أشهر، فكر في خطوتك التالية فورًا. لا تحسب الأصول التي تستغرق وقتًا في خط دفاعك.
❷ حدد "ترتيب" السحب قبل أن تنخفض الأسعار
إذا لم تحدد الترتيب، سيحدث هذا: تصاب بالذعر وتبيع صناديق الاستثمار بينما تخسر قيمتها. هذه هي الطريقة الأكثر ضررًا للسحب. النقد → الأصول ذات المكاسب غير المحققة → الأصول ذات الخسائر غير المحققة. اكتب هذا الترتيب مرة واحدة على الورق. لن تتردد عندما تسوء الأمور.
❸ ابدأ في التحرك لإضافة مصدر دخل واحد قبل أن تنخفض الأصول إلى النصف
التحرك عندما تكون عند الصفر مقابل التحرك عندما تكون عند النصف يؤدي إلى جودة حكم مختلفة تمامًا. ظهور أريوشي على المحطات المحلية يندرج ضمن هذه الفئة. ضع قائمة بمرشح واحد خلال هذا الأسبوع.
سأكتب تكملة هذا في الفصل التالي.
الأشخاص الذين يديرون أموالهم قبل أن تنفد يمكنهم الحفاظ على قدرتهم على الحكم.
2. لم يترك أبدًا الوظائف الصغيرة تجف
خلال فترة ركوده، لم يكن لدى أريوشي أي عمل على المستوى الوطني تقريبًا. ومع ذلك، استمر في الظهور على المحطات المحلية في هيروشيما. كان النطاق صغيرًا. كان التأثير على شهرته صغيرًا. ومع ذلك، لم يتركها أبدًا.
يدعم البحث النفسي هذا.
قام فريق بحثي من كلية هارفارد للأعمال باستطلاع آراء 238 شخصًا عبر 26 فريقًا في 7 شركات. قاموا بتحليل أكثر من 12,000 مدخل يوميات. كانوا يبحثون عن الوقت الذي كانت فيه "الدافعية للعمل" في أعلى مستوياتها.
لم تكن النتيجة "إنجازات كبيرة".
الأيام التي شعر فيها الناس بـ"تقدم صغير" كانت الأيام التي كانت فيها الدافعية والإبداع في أعلى مستوياتها. على العكس من ذلك، في الأيام التي لم يكن فيها أي تقدم، كانت الدافعية نفسها عرضة للانهيار.
التقدم الصغير يدعم الدافعية.
ظهور أريوشي على المحطات المحلية كان "تقدمًا صغيرًا جدًا بحيث لا يراه" الجمهور. لكن بالنسبة له، كان هذا هو تعريف التقدم نفسه: "العمل ليس صفرًا".
إذا استمرت حالة من عدم التقدم، يصبح من الصعب حتى الحفاظ على الدافعية. لهذا كان هناك معنى في الاستمرار، بغض النظر عن النطاق.
في اليوم التالي للشعور بتقدم صغير، ينخفض حاجز اتخاذ الخطوة التالية قليلاً. على العكس من ذلك، إذا استمرت أيام عدم التقدم، يرتفع حاجز الخطوة التالية يومًا بعد يوم. حقيقة أن محتوى مدونته أصبح خياليًا قد يكون انعكاسًا لهذا الشعور بالركود.
لكني أريد أن أكون دقيقًا هنا أيضًا.
استمرار الوظائف الصغيرة لم يعني أنه يمكنه العودة إلى التلفزيون الوطني فقط بسبب ذلك. كان المحفز هو ظهوره في "Uchimura Produce". ما دعمته الوظائف الصغيرة هو "الشعور بالتقدم" حتى وصل إلى تلك النقطة.
▶️ ما يمكنك فعله بدءًا من اليوم
❶ تذكر قصة واحدة رفضتها لأنها "كانت صغيرة جدًا"
إذا حكمت على النطاق أو المكافأة، فإن معظم القصص تنتهي بـ "إنها صغيرة جدًا". ظهور أريوشي المحلي كان أيضًا "وظائف صغيرة" في نظر أي شخص في ذلك الوقت. في المرة القادمة التي يأتي فيها عرض مماثل، احكم عليه فقط من خلال ما إذا كان يمكنك "الاستمرار" فيه، وليس من خلال نطاقه. من الأكثر واقعية خفض هذا الحاجز بخطوة واحدة بدلاً من البحث عن قفزة عملاقة.
❷ احتفظ بـ "سجل التقدم" في مذكرة من سطر واحد مخصصة
تنسى العديد من حالات التقدم إذا كنت تفكر فقط مرة واحدة في الأسبوع. اكتب سطرًا واحدًا فقط من "التاريخ + شيء واحد تقدم اليوم" خلال ذلك اليوم.
المعيار: احسب عدد الأيام التي سجلتها في نهاية الشهر. إذا كان أقل من 15 يومًا، راجع النظام نفسه.
❸ جهز ثلاث مهام "تقدم لمدة 5 دقائق"
لا يمكنك التحرك إذا حاولت التفكير في شيء ما على الفور في يوم لا يوجد فيه تقدم. بريد إلكتروني واحد. صفحة واحدة من مستند. إعادة قراءة المواد السابقة. اكتب هذه الثلاثة مسبقًا.
المعيار: إذا استمرت أيام عدم التقدم لمدة ثلاثة أيام، اختر واحدًا فقط من هذه القائمة ونفذه.
يصبح التقدم الصغير الأساس لـ "الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم" في الفصل التالي.
بدلاً من النتائج الكبيرة، كانت حقيقة أن التقدم الصغير لم يتوقف أبدًا هي ما نجح.
3. لم يكبت مشاعره؛ بل اعتمد على أشخاص يثق بهم
خلال فترة ركوده، لم يكن أريوشي مكتفيًا ذاتيًا اقتصاديًا. قيل إن ريوهاي أويشيما من نادي داتشو وآخرين اعتنوا به في وجبات الطعام وغيرها. لم يكبت مشاعره؛ بل اعتمد على أشخاص يمكنه الاعتماد عليهم.
هناك دراسة كلاسيكية في علم النفس الاجتماعي تسمى "فرضية تخفيف الدعم الاجتماعي". إنها دراسة ممثلة في هذا المجال نُشرت في مجلة أكاديمية. محتواها كالتالي:
حتى لو كان سبب الإجهاد هو نفسه لأشخاص مختلفين، فإن العبء على القلب يتغير تمامًا اعتمادًا على وجود أشخاص حولك يمكنك الاعتماد عليهم. الأشخاص الذين لديهم شخص يعتمدون عليه عانوا من تأثيرات جسدية وعقلية أصغر حتى عند مواجهة نفس الإجهاد.
"الاعتماد" ليس ضعفًا.
يميل الكثير من الناس إلى التفكير بهذه الطريقة: "الاعتماد على الآخرين دليل على أنني لا أستطيع حل الأمر بنفسي." لكن البحث يظهر العكس. وجود أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم يعمل كـ"مخفف" للإجهاد.
اعتماد أريوشي على أويشيما وآخرين لم يكن لأنه ضعيف. بل لأنه كان لديه مخفف بشكل صحيح.
حتى في نفس حالة "لا عمل"، الشخص الذي لديه شخص يستمع إليه لديه القدرة العقلية المتبقية للتفكير في الخطوة التالية. الشخص الذي يكبت مشاعره دون إخبار أي شخص سيكون لديه منظور أضيق في نفس الموقف. تصبح التحركات التالية أصعب في الحصول عليها.
لكني سأكتب أيضًا عن الحدود هنا.
الشخص الذي تعتمد عليه لا ينبغي أن يكون أي شخص. الشرط هو أن يكون شخصًا يستمع دون انتقاد. إذا اعتمدت على شخص يدفعك أكثر عندما تكون بالفعل في مأزق، فسيكون له تأثير عكسي.
▶️ ما يمكنك فعله بدءًا من اليوم
❶ حدد "الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم" باستخدام جميع الشروط الثلاثة
إذا اخترت فقط بناءً على "سهولة التحدث"، فغالبًا ما تخطئ الهدف.
- لا ينفونك
- هناك تضارب محدود في المصالح
- يأتي الرد خلال اليوم قم بتسمية ثلاثة أشخاص يستوفون المعايير الثلاثة. المعيار: الشخص الذي يفتقد حتى شرطًا واحدًا هو ضعيف كمخفف.
❷ جهز عبارة لنقل "أنا في مأزق" على ثلاث مراحل
الاستشارة الجادة المفاجئة تجعل الطرف الآخر في موقف دفاعي.
- خفيف: "الأمور صعبة بعض الشيء مؤخرًا"
- متوسط: "هناك شيء أريد استشارتك فيه"
- ثقيل: "لأكون صريحًا، الأمر صعب الآن" أنشئ هذه المراحل الثلاث مسبقًا. المعيار: استخدم عبارة من المرحلة الخفيفة مرة واحدة قبل أن تصل إلى مأزق.
❸ قرر الرد خلال 24 ساعة إذا تم الاعتماد عليك
المخفف لا يدوم إذا كان في اتجاه واحد. حتى لو لم يكن هناك محتوى، فقط "رأيته. سأعود إليك هذا الأسبوع" جيد.
المعيار: إذا لم تستطع فعل هذا، سيكون من الصعب عليك الاعتماد عليهم في المرة القادمة.
هذا يؤدي أيضًا إلى "النشر" في الفصل التالي.
وجود أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم كان بمثابة مخفف للقلب.
4. لم يتوقف أبدًا عن النشر، حتى لو لم يكن هناك من يشاهد
خلال فترة ركوده، كان أريوشي في المنزل كل يوم تقريبًا. ومع ذلك، استمر في تحديث مدونته. لأكون صريحًا، قيل إن المحتوى الذي كتبه يحتوي على العديد من القصص الخيالية. حتى بدون حقائق، لم يتوقف عن التحديث.
يشرح بحث الإبداع هذا السلوك.
هناك باحث في جامعة كاليفورنيا، ديفيس، معروف بأبحاث الإبداع. إنه مفهوم "قاعدة الاحتمالات المتساوية". تزداد احتمالية القدرة على إنشاء عمل عالي الجودة لأولئك الذين يواصلون إنتاج كميات كبيرة. ليس الأمر أنهم ينجحون لأنهم عباقرة؛ بل من خلال الاستمرار في إنتاج العديد من الأعمال، زاد عدد النجاحات أيضًا.
معنى المنشورات التي لا يشاهدها أحد.
المهم هنا هو معنى "المنشورات التي لا يشاهدها أحد". حتى لو كان عدد قليل من الناس يقرؤون المدونة، من خلال الاستمرار في الكتابة، يتم تدريب طريقة إخراج الكلمات والتوقيت. عندما عاد بشخصية اللسان السام، لم يولد إحساسه بالكلمات فجأة. كانت هناك فترة خلال سنوات ركوده حيث وضع الكميات.
القيمة الحقيقية للمنشورات التي لا يشاهدها أحد هي أن يمكنك تجربة عادات الكلمات والتوقيت دون القلق بشأن تقييم أي شخص. إذا فشلت، لا أحد يشاهد. لذا يمكنك التجربة والخطأ دون تردد.
لكني أريد أن أكون دقيقًا هنا أيضًا.
وضع كميات كبيرة لا يعني بالضرورة أن الجودة سترتفع. "قاعدة الاحتمالات المتساوية" هي أيضًا مجرد اتجاه يُرى في المتوسط. إذا لم تراجع ما كتبته وتكن لديك وعي بالتحسن ولو قليلاً، فإن الكميات وحدها لن تؤدي إلى النمو.
▶️ ما يمكنك فعله بدءًا من اليوم
❶ استمر في شكل واحد من النشر حتى لو لم يكن هناك رد فعل
X، مدونة، يوميات، أي شيء جيد. لا تجعل عدد المشاهدات سببًا للاستمرار. المعيار هو مرة واحدة في الأسبوع أو أكثر.
❷ أعد قراءة المنشورات السابقة مرة واحدة في الشهر
لا تكتفِ بنشرها وتركها. خصص 10 دقائق للنظر إلى ما كتبته الشهر الماضي. تحقق مما إذا كانت صياغتك متحيزة.
❸ لا تجعل عدم وجود رد فعل سببًا للتوقف
رد الفعل يأتي لاحقًا كنتيجة لوضع الكميات.
المعيار: حدد فترة 3 أشهر للاستمرار دون النظر إلى ردود الفعل.
الكميات التي تراكمها ستصبح فعالة فجأة في توقيت معين. هذه هي قصة الفصل التالي.
أولئك الذين يواصلون وضع الكميات سيكتسبون الجودة لاحقًا.
5. أبقى سلاحه جاهزًا وانتظر التوقيت المناسب لاستخدامه
أريوشي لم تكن لديه شخصية اللسان السام طوال فترة ركوده. على وجه الدقة، حتى لو كانت لديه، لم يطلق العنان لها بالكامل على الفور. بنى موطئ قدم شيئًا فشيئًا من خلال الظهور في "Uchimura Produce"، و بسبب تعليق في "Ame-talk" في عام 2007، تغير تقييمه كشخصية ذات لسان سام على الفور.
هناك تجربة مشهورة تتعلق بالذاكرة.
كانت دراسة أجراها عالم النفس دانييل كانيمان، الحائز على جائزة نوبل في الاقتصاد. استهدفت 682 مريضًا خضعوا لتنظير القولون. لنصف المرضى، استمروا في حالة من الألم المنخفض لفترة أطول قليلاً في نهاية الفحص.
كانت النتيجة غير بديهية.
الوقت الإجمالي للألم كان أطول لهؤلاء المرضى. ومع ذلك، تذكر هؤلاء المرضى أن "الفحص ككل لم يكن مؤلمًا للغاية." كانوا أيضًا أكثر إيجابية تجاه الفحص التالي.
يتم تحديد الذاكرة البشرية ليس من خلال المبلغ الإجمالي للألم، ولكن من خلال لحظة الذروة والنهاية.
بتطبيق هذا على حالة أريوشي:
إذا كان قد أطلق تعليقات اللسان السام طوال 8 سنوات من الغموض، لربما انتهى به الأمر كـ"شخص مزعج". لقد احتفظ بسلاحه واختار التوقيت لإطلاقه. من خلال إطلاقه في "مكان ذروة" مثل Ame-talk، أصبحت اللحظة التي بقيت في الذاكرة.
خلال فترة ركوده، كان يختبر سلاحه في أماكن منخفضة المخاطر. صقله في مدونته وبرامجه الصغيرة، وأطلقه فقط في لحظة الحقيقة. هذه هي حقيقة الحفظ.
لكني أريد أن أكون دقيقًا هنا أيضًا.
ليس الأمر أنك ستنجح بالتأكيد إذا انتظرت التوقيت. إذا لم يكن لديك السلاح نفسه، فلن يحدث شيء حتى لو انتظرت. في حالة أريوشي، كانت هناك فترة خلال سنوات ركوده حيث كان يصقل مهاراته في الملاحظة واختيار الكلمات بثبات. الانتظار والتحضير يأتيان كمجموعة متكاملة.
▶️ ما يمكنك فعله بدءًا من اليوم
❶ ضع "سلاحك" في كلمات
يمكن أن يكون شيئًا تجيده أو شيئًا تم الثناء عليه. يمكن أن يكون شيئًا لم تستخدمه بعد. اكتب سطرًا واحدًا على الورق.
❷ اختر "المكان" لإطلاق سلاحك مسبقًا
لا تطلقه في أي وقت وفي أي مكان. الكلمة الأخيرة في اجتماع. الصفحة الأخيرة من اقتراح. حدد مسبقًا المشهد الذي ستكون فيه الأكثر ظهورًا.
المعيار: حدد المشاهد لإطلاق السلاح إلى اثنين على الأكثر.
❸ جهز "النهاية" بعد إطلاقه
ليس فقط الذروة، ولكن النهاية أيضًا تبقى في الذاكرة. "هذا كل شيء، شكرًا لكم." يمكن أن تكون جملة واحدة تكرر الاستنتاج باختصار. جهزها مسبقًا.
المعيار: اجعل جملة النهاية في حدود 10 ثوانٍ.
عندما تتم محاذاة هذه الثلاثة، يمكنك إنشاء لحظة تبقى في الذاكرة.
الذاكرة لا تحددها المشقة الإجمالية، بل الذروة والنهاية.
"مجرد التحمل" هو خطأ
هنا، سأكتب العكس. فيما يتعلق بفترة ركود أريوشي، يُقال أحيانًا:
"لقد كان فقط يصم أسنانه وينتظر وقته."
لكن هذا ربما يكون خطأ.
تذكر الأشياء الخمسة حتى الآن:
- قلل مدخراته بشكل منهجي.
- استمر بوعي في الوظائف الصغيرة.
- اختار الأشخاص الذين يمكنه الاعتماد عليهم بنفسه.
- استمر في النشر حتى بدون ردود فعل.
- حافظ على سلاحه عن قصد.
كل هذه كانت أحكامه وأفعاله هو.
"التحمل" و"الفعل" شيئان مختلفان تمامًا.
"التحمل" هو انتظار مرور الوقت دون فعل أي شيء. "الفعل" هو الاستمرار في اختيار الخطوة التالية ضمن ظروف محدودة. أريوشي كان يفعل الأخير. إذا رفضت الأمر باعتباره "كان محظوظًا"، فإن كل هذه الخمسة تصبح غير مرئية.
بعبارة أخرى، هذا يعني:
سنوات الغموض الثماني لم تكن فترة فارغة. كانت فترة تكديس 5 إجراءات.
أثناء الكتابة، أحصيت لحظات "التحمل فقط" الخاصة بي
سأكون صريحًا. أثناء كتابة هذا المقال، نظرت إلى الوراء. ماذا كنت أفعل خلال الأوقات التي لم تكن الأمور تسير على ما يرام؟
كانت هناك أوقات لم أفعل فيها شيئًا، معتقدًا أن "الأمور ستتحسن في النهاية".
لم أحسب مدخراتي، رفضت الوظائف الصغيرة باعتبارها "لا معنى لها"، لم أتواصل مع الأشخاص الذين يمكنني الاعتماد عليهم، وتوقفت عن النشر لعدم وجود ردود فعل.
من بين الخمسة، لم أكن أفعل 4.
لذا، من هنا، أنا أكتب أيضًا لنفسي.
5 أنماط يقع فيها الناس غالبًا خلال فترات الركود
❶ التوقف عند "سأفكر في الأمر عندما أعود"
الفعل مطلوب قبل العودة. الترتيب معكوس.
❷ حمل القلق فقط دون حساب المدخرات
القلق لن يقل ما لم تخرج الأرقام. إذا حسبت، ستعرف كم شهرًا إضافيًا يمكنك التحرك.
❸ التوقف لأن "هذه الوظيفة الصغيرة لا معنى لها"
الوظائف الصغيرة تدعم الشعور بالتقدم. إذا توقفت، تنهار الدافعية نفسها.
❹ التحمل لأنك تعتقد أن الاعتماد على الآخرين عيب
التحمل هو فعل التخلص من المخفف الخاص بك. حدد 3 أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم مسبقًا.
❺ التوقف عن النشر لعدم وجود رد فعل
رد الفعل يأتي بعد وضع الكميات. إذا سعيت للحصول على رد فعل أولاً، فلن يدوم.
5 مواقف يحدث فيها نفس الشيء
هذه ليست مجرد قصة عن فترات الركود.
بالنظر إلى الظروف، يمكنك أن ترى أن جميعها لها نفس البنية.
أريد أن أكتب هذا بدقة
دعني أضيف بعض التحذيرات.
❶ هذه ليست مقابلة مع هيرويكي أريوشي نفسه
ما هو مكتوب هو تصريحاته العامة المنشورة وتقاريره والأبحاث ذات الصلة.
❷ إنها ليست قصة أنك ستعود بالتأكيد إذا فعلت هذه الأشياء الخمسة
حظ العصر والمساعدة من حولك مهمة أيضًا. الفعل يزيد الاحتمالية؛ إنه ليس ضمانًا.
❸ إنها ليست مطابقة تمامًا لموقفك
هناك ظروف فريدة لصناعة الترفيه. فقط تبنى الأجزاء التي تنطبق عليك.
الفحص الذاتي 10
□ لقد حسبت كم شهرًا ستستمر مدخراتي الحالية
□ لقد حددت "المبلغ الذي يمكنني استخدامه" مسبقًا
□ لا أرفض الوظائف أو النتائج الصغيرة باعتبارها لا معنى لها
□ أسجل الأشياء التي تقدمت مرة واحدة في الأسبوع
□ يمكنني تسمية 3 أشخاص يمكنني الاعتماد عليهم
□ أضع في كلمات ما يقلقني بينما لا يزال لدي متسع من الوقت
□ أواصل النشر والفعل حتى بدون ردود فعل
□ أنظر إلى المنشورات والنتائج السابقة مرة واحدة في الشهر
□ يمكنني وضع "سلاحي" في جملة واحدة
□ لقد حددت مسبقًا المشهد لإطلاق سلاحي
إذا كان لديك 7 أو أكثر، فلديك المعرفة. إذا كان لديك 3 أو أقل، لا مشكلة. هذا ليس اختلافًا في الصلابة. إنه اختلاف في معرفة تصميم الفعل.
ملخص
قائمة الأدلة
- التحليل التلوي لرأس المال النفسي (12,567 شخصًا، 51 دراسة): الأشخاص ذوو رأس المال النفسي لديهم إجهاد أقل ونتائج أعلى.
- بحث حول الفقر والوظيفة الإدراكية (464 مزارع قصب سكر هندي): القلق المالي يقلل بشكل كبير من القدرة على الحكم.
- مبدأ التقدم (238 شخصًا، أكثر من 12,000 مدخل يوميات): التقدم الصغير يدعم الدافعية والإبداع أكثر من غيره.
- فرضية تخفيف الدعم الاجتماعي: وجود أشخاص تعتمد عليهم يعمل كمخفف للإجهاد.
- قاعدة الاحتمالات المتساوية: الأشخاص الذين يواصلون وضع الكميات هم أكثر عرضة للوصول إلى نتائج عالية الجودة.
- قاعدة الذروة والنهاية (682 مريضًا): يتم تحديد الذاكرة من خلال الذروة والنهاية، وليس الإجمالي.
ما يمكنك فعله بدءًا من الغد
- احسب كم شهرًا إضافيًا يمكنك التحرك بمدخراتك الحالية.
- اكتب أسماء 3 أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم.
ما يجب فعله في غضون شهر واحد
- أنشئ نظامًا لتسجيل التقدم الصغير 3 أيام أو أكثر في الأسبوع.
- استمر في النشر لمدة شهر واحد دون السعي للحصول على ردود فعل.
الأهداف طويلة المدى
- ضع سلاحك في كلمات وحدد المشاهد لإطلاقه إلى اثنين.
- توقف عن "مجرد التحمل" واستبدله بالإجراءات الخمسة.
أخيرًا
دعنا نعود إلى المشهد الأول مرة أخرى.
هاتف لا يرن أبدًا. اسم لا يظهر على التلفاز. ما كان وراء تلك السنوات الثماني؟
ما أظهرته البيانات من 12,567 شخصًا هو أن الأشخاص ذوي "رأس المال النفسي" هم أكثر مرونة في مواجهة الشدائد.
سنوات هيرويكي أريوشي الثماني كان لها نفس البنية.
لقد أدار مدخراته.
استمر في الوظائف الصغيرة.
اعتمد على أشخاص يمكنه الاعتماد عليهم.
لم يتوقف عن النشر.
انتظر التوقيت لإطلاق سلاحه.
كان هذا كل شيء.
وهذه الأشياء الخمسة يمكن لأي شخص استخدامها، حتى خارج صناعة الترفيه.
الآن، ربما لديك أيضًا سلاح تحافظ عليه.
أخيرًا، أريد أن أسأل شيئًا واحدًا فقط.
هل يمكنك حساب كم شهرًا إضافيًا يمكنك العيش به باستخدام مدخراتك الحالية؟
إذا لم تستطع، فهذه هي نقطة البداية.
أنشر يوميًا عن الأمور التي يُحدث فيها المعرفة أو الجهل فرقًا. أنظمة، تكاليف ثابتة، أعمال جانبية. وكما هو الحال اليوم، أكتب عن كيفية التغلب على الشدائد. إذا أردت، تفضل بمتابعتي على X.
وإعلان آخر.
أقدم 34 ميزة رئيسية للمبتدئين في الأعمال الجانبية وعديمي الخبرة.
تم تجميع هذه المزايا في صيغة تسمح حتى لمن ليس لديهم أي خبرة بالبدء في اتخاذ الإجراءات. يمكنك الحصول عليها من هذا الرابط:
المراجع
- مسيرة هيرويكي أريوشي المهنية، مدخرات 70 مليون ين، دخل شهري 20 مليون ين → 70,000-80,000 ين، دعم من ريوهي أويشيما وآخرين، تحديثات المدونة (ويكيبيديا، بونشون أونلاين، إلخ.)
- آفي وآخرون (2011) التحليل التلوي لرأس المال النفسي (12,567 شخصًا، 51 دراسة)
- ماني وآخرون (2013، مجلة ساينس) الفقر والوظيفة الإدراكية (464 مزارع قصب هندي، انخفاض يعادل 13 نقطة ذكاء)
- أمابيل وكرامر (جامعة هارفارد) مبدأ التقدم (238 شخصًا، 26 فريقًا، 7 شركات، أكثر من 12,000 يوميات)
- كوهين وويلز (1985) فرضية تخفيف الدعم الاجتماعي
- سيمونتون (جامعة كاليفورنيا، ديفيس) قاعدة الاحتمالات المتساوية
- ريدلماير، كاتز، وكانيمان (2003) قاعدة الذروة والنهاية (682 مريض تنظير قولون)
*الأرقام مبنية على القيم المنشورة من كل تحليل وتقرير.
