Schon der Gang nach draußen fördert Ihre mentale Erholung

Zuhause bleiben ist einfach.

Ausgehen ist anstrengend.

Deshalb willst du so wenig wie möglich ausgehen.

Wenn es dir psychisch nicht gut geht, fühlen sich viele Menschen so.

In Wirklichkeit kann das „Nicht-Ausgehen“ jedoch der größte Grund für eine verzögerte Genesung sein.

Seit der COVID-19-Pandemie hat die Zeit, die wir zu Hause eingesperrt verbringen, zugenommen, und die Zahl der Menschen, die über psychische Probleme klagen, ist sprunghaft angestiegen.

In diesem Zusammenhang gewinnt die Bedeutung von „Aktivitäten im Freien“ wieder an Aufmerksamkeit.

• Spazierengehen
• Parks
• Wandern
• Camping
• Kirschblüten betrachten
• Auf einer Bank sitzen und den Himmel anschauen
• Mittagessen im Freien

Viele Studien haben gezeigt, dass diese „Akte des Hinausgehens“ geistige Entspannung bringen und sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken.

Kurz gesagt: Der Mensch kann nicht gesund werden, wenn er sich „nur im Haus“ aufhält.

Warum Kirschblüten betrachten gut für die psychische Gesundheit ist

Zum Beispiel das Betrachten von Kirschblüten (Hanami).

Warum fühlt sich das Herz allein durch das Anschauen von Kirschblüten so viel leichter an?

Ein Grund ist, dass es „im Freien“ stattfindet.

• Sonnenlicht tanken
• Den Wind spüren
• Den Himmel anschauen
• Spazieren gehen
• Die Natur berühren

Allein das reicht aus, um das Gehirn zu entspannen.

Darüber hinaus schüttet die Zeit mit Familie, Freunden oder dem Partner das Glückshormon „Oxytocin“ aus.

Mit anderen Worten: Das Betrachten von Kirschblüten ist eine Aktivität, die vier Dinge gleichzeitig erfüllt:

• Aktivität im Freien
• Leichte Bewegung
• Kommunikation
• Kontakt mit der Natur

Es ist ein äußerst vorteilhaftes Verhalten für die psychische Gesundheit.

„Nicht-Ausgehen“ stoppt die Genesung

Selbst psychiatrische Patienten neigen dazu, sich drinnen zu verkriechen, wenn sie sich unwohl fühlen.

Mir geht es schlecht.

Ich werde schnell müde.

Ich will nicht ausgehen.

Also bleiben sie die ganze Zeit im Bett.

Aber da liegt eine Falle.

Nicht ausgehen.

Kein Sonnenlicht bekommen.

Sich nicht bewegen.

Dann wird Serotonin nicht aktiviert.

Die innere Uhr gerät durcheinander.

Der Schlaf wird schlechter.

Du wirst noch lethargischer.

Kurz gesagt:

Nicht ausgehen

↓

Noch mehr Energie verlieren

↓

Noch weniger ausgehen wollen

Du gerätst in diesen Teufelskreis.

Deshalb sage ich: „Je schlechter du dich fühlst, desto mehr brauchst du einen Morgenspaziergang.“

Natürlich ist das anders, wenn du in einer schweren Depression steckst und dich nicht bewegen kannst.

Aber für viele Menschen ist es nicht so, dass sie „sich nicht bewegen, weil es schwer ist“, sondern dass „es schwerer wird, weil sie sich nicht bewegen“.

Ausgehen ist an sich Rehabilitation

Viele Menschen denken bei der Genesung von einer psychischen Erkrankung: „Ich gehe wieder aus, wenn ich geheilt bin.“

Aber die Reihenfolge ist umgekehrt.

Du wirst gesund, weil du ausgehst.

Das ist sehr wichtig.

Ins Krankenhaus gehen.

Zu einer Werkstatt gehen.

Zur Tagesstätte gehen.

Einen Spaziergang machen.

Zum Supermarkt gehen.

Jede dieser Handlungen ist Rehabilitation.

Es ist bedeutsam, weil es schwer ist.

Es wird zum Training, weil es anstrengend ist.

Um zum Beispiel in die Gesellschaft zurückzukehren, braucht man:

Morgens aufwachen,

Sich anziehen,

Nach draußen gehen,

Pendeln,

Mit Menschen interagieren,

Und bis zum Abend aktiv sein.

Man braucht diese Art von körperlicher und geistiger Stärke.

Wenn du den Zustand, in dem selbst der Gang ins Krankenhaus „schwer“ ist, nicht allmählich überwindest, wird die Rückkehr in die Gesellschaft schwierig sein.

Natürlich ist Übertreibung verboten.

Aber wenn du weiterhin „es nicht tust, weil es anstrengend ist“, wirst du allmählich bewegungsunfähig.

Genesung bedeutet „das, was du tun kannst, zu erweitern“

Psychische Genesung bedeutet nicht, dass man eines Tages plötzlich gesund wird.

5 Minuten länger draußen bleiben können als gestern.

In der Morgensonne baden können.

Zum Supermarkt laufen können.

Auch das ist eine respektable Genesung.

„Ich konnte heute nach draußen gehen.“

Selbst das ist ein großer Schritt nach vorne für das Gehirn.

Also denk nicht, dass es „sicher“ ist, zu Hause eingesperrt zu bleiben.

Geh ein wenig hinaus.

Bade im Licht.

Schau in den Himmel.

Geh spazieren.

Die Anhäufung dieser Dinge wird dein Herz heilen.

P.S.

Danke, dass du bis zum Ende gelesen hast.

Kabasawas Vision: „Psychische Erkrankungen und Suizid durch Informationsverbreitung verhindern.“

Mit diesem Gedanken aktualisiere ich täglich X und YouTube und schreibe weiterhin Bücher.

Ein- bis zweimal im Jahr

gehe ich mit meinem Sekretariatsteam campen.

Wolken bedecken den Fuji, machen ihn sichtbar und dann wieder unsichtbar,

aber das Wetter ist großartig und es fühlt sich sehr gut an.

Auch wenn es nicht Camping ist,

gibt es in den Nachbarschaftsparks normalerweise ziemlich viel Grün.

Nach draußen gehen,

Den Himmel anschauen,

Den Wind spüren,

Einfach vor sich hin starren.

Allein das

erholt das Herz mehr, als du denkst.

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