Vom Frust-Esser zum Wohlfühlgewicht: Die eine Methode, mit der ich in 3 Monaten 10 kg abgenommen habe

Ich teile etwas so Nützliches kostenlos.

Du kannst mich ruhig als Gott bezeichnen.

Hör genau zu!!!

Ich gehe 3 Mal pro Woche zum Personal Training

Äh, ja.

Was? Ja.

• Ein stressfreies Leben führen
• 3 Mal pro Woche zum Personal Training gehen
• Einmal pro Woche Endermologie machen
• Zweimal pro Woche ins Schwimmbad gehen (das habe ich nur einen Monat durchgehalten)
• Im Durchschnitt etwa 8.000 Schritte am Tag gehen
• Die tägliche Nahrungsaufnahme bei etwa 1.500 bis 1.800 Kalorien halten
• Täglich etwa 1 Stunde myofasziale Entspannung und Dehnung zu Hause machen

Das ist alles.

Das ist alles??? denkst du vielleicht.

Aber sieh mal, so ist es nun mal.

Es gibt keine Chance, dass du mit diesen "Nur 30 Mal am Tag! Das ist alles, was du brauchst!" Beiträgen, die Instagram endlos überschwemmen, abnimmst.

"Veränderung in nur 10 Minuten!"

"Mach einfach das eine!"

"Sogar mit 40 habe ich mich verändert! Nur das!"

Hör auf damit.

Leute, alle verhaftet wegen Verstoßes gegen das Gesetz über übertriebene Werbeversprechen.

All diese Leute machen 5 Arten von "nur das!" Training, 3 Sätze x 3 Mal am Tag, zusätzlich zu einer eingeschränkten Ernährung. Es gibt keine Möglichkeit, dass sie nur die Übungen in diesen kurzen Videos machen. Menschen ändern sich nicht so einfach.

Und leider habe ich in meinem Leben etwa dreimal in 15-kg-Schritten abgenommen. Ich bin ein Profi. Ein Profi mit einer sehr unehrenhaften Erfolgsbilanz. Aber ich lebe mein Leben und identifiziere mich als "Hollywood-Schauspielerin." Wenn ich entscheide, dass ich 10 kg abnehmen muss, kann ich das schaffen. Ich kenne den Weg. Ich habe die Daten. Viele Erfolgsgeschichten zu haben bedeutet auch, dass ich oft rückfällig geworden bin... Ich hasse Leute mit einem guten Gespür.

Du fragst dich vielleicht, warum ich immer größer und kleiner werde wie Alice im Wunderland, aber ich denke, das ist einfach so. Mein Magen ist stark, also kann ich essen. Ich kann Alkohol trinken. Wenn mein Sättigungszentrum durch Stress gestört wird, flüchte ich mich in Essen und Alkohol. Ich mache einfach weiter. Es ist unmöglich, ich sollte einfach aufgeben.

Der Unterschied zu dünnen Menschen

Ich date nur Männer mit einem "Spec 120" (wie 180 cm / 60 kg), und mein Ehepartner ist auch ein Spec-120-Mann. Ich denke, es ist ein klassischer Fall von "das begehren, was man nicht hat." Mein Mann nimmt durch Stress ab und hatte eine Phase, in der er sich verzweifelt anstrengte, weil sein Gewicht nicht zurückkam. Währenddessen hatte seine Frau seit unserem Kennenlernen etwa 20 kg zugenommen. Ich könnte mich nicht beschweren, selbst wenn er das als Grund für eine Scheidung anführen würde.

Außerdem sind viele meiner Freundinnen Model-Typen. Ich habe Freundinnen, die Kandidatinnen, Finalistinnen oder Gewinnerinnen der großen 3 Schönheitswettbewerbe waren. Ich verkörpere wirklich "sich instinktiv zu dem hingezogen fühlen, was einem fehlt." Arme ich. Da ich DINK bin und eine totale Hysterektomie hatte, werde ich keine Kinder bekommen, aber ich denke, mein biologischer ästhetischer Sinn für "das Ergänzen und Stärken von Genen, die ich nicht habe" ist ausgezeichnet. Worüber rede ich eigentlich?

Wenn ich mir Leute ansehe, die wirklich nicht dick werden, die ihr ganzes Leben lang dünn waren und deren Gewichtskontrolle in Richtung "Zunehmen" geht, wird mir klar, dass der Unterschied in der "Genetik" und dem "Grad der Besessenheit von Essen" liegt.

Ist es, dass sie überhaupt nicht essen? Nicht unbedingt; sie essen vielleicht sogar Kartoffelchips, Junkfood oder Ramen. Aber sie kommen auch gut klar, wenn sie nicht essen! Dünne Menschen sind dünn, auch wenn sie normal leben, und sie werden "eine Mahlzeit auslassen, weil es zu umständlich oder sie zu müde sind."

Ich lebe mein Leben in ständigem Bewusstsein der Anzahl der Mahlzeiten, die mir in meinem Leben noch bleiben, also kommt "auslassen, weil es zu umständlich ist" für mich nicht in Frage. Einen Slot in der begrenzten Anzahl von Mahlzeiten in einem Leben verschwenden...? Darüber denke ich nach. Das ist der Unterschied zwischen einem dicken und einem dünnen Menschen... Das habe ich gespürt, selbst nachdem ich über 10 Jahre mit meinem Mann verbracht habe.

Du nimmst zu, wenn du ungesund bist

Das gesagt, nach mehreren Runden von 10-kg-Schwankungen habe ich etwas verstanden. Du nimmst zu, wenn du ungesund bist. Die Leute sagen, "Stress macht dick" sei ein Mythos? Es existiert. Hauptsächlich, weil Cortisol bei Stress ansteigt. Dieses Zeug ist der Erzfeind des Abnehmens.

Ich habe mein Gewicht über 7 Jahre stetig um etwa 15 kg erhöht. Ich habe es stetig erhöht. Aber in den letzten zwei Jahren oder so war ich in einem Zustand, in dem "ich keinen Lebensstil führte, der mich zunehmen ließ, und doch nahm ich 1 bis 3 kg pro Jahr zu." Ich fand das seltsam, und dann wurde eine Krankheit gefunden. Es war nicht nur "seltsam."

Allerdings vermuten die Leute eine Krankheit, wenn sie schnell abnehmen, aber sie vermuten keine Krankheit bei einer leichten Zunahme von 1-3 kg pro Jahr und geben stattdessen der Faulheit die Schuld. Also, sei vorsichtig.

Am Ende, aufgrund einer verminderten Stoffwechselkapazität durch eine reduzierte kardiovaskuläre Funktion, war ich in einem Zustand, in dem ich "allein durchs Leben zunahm." Ich hatte das Gefühl, ich könnte allein durch Luft zunehmen.

• Stress
• Schlechte Gesundheit / Ungesunder Lebensstil

Diese Dinge haben die Macht, deinen Körper von einem Menschen in einen Boss-Troll zu verwandeln.

Der größte Stress ist natürlich die "Arbeit." Wenn ich über meine Gewichtsschwankungen nachdenke, war der Stress, eine Führungskraft in einem JTC (japanischen traditionellen Unternehmen) nach einem Jobwechsel zu sein, wahnsinnig.

Am Ende gab es auch die Krankheit, aber ich habe satte 15 kg zugenommen und war so schwer wie noch nie in meinem Leben. Meine Zeit in einem ausländischen Unternehmen war auch hart, aber es war die Art von Härte, bei der ich durch Stress abnahm. Natürlich waren die Jahre unterschiedlich, also kann ich nicht alles gleich betrachten.

Naja, wie auch immer, mit den vier Zeichen für "Gesundheitsgefahr" die mir durch den Kopf schwirrten, verlängerte ich meine Auszeit nach dem Krankenhausaufenthalt und beschloss, "zumindest minimale menschliche Funktionen wiederzuerlangen," und begann ab dem 26. Januar dreimal pro Woche mit Personal Training. Ende April waren es volle 3 Monate.

Und ich habe es geschafft, 10 kg abzunehmen. Dies ist jedoch eine Geschichte darüber, von einem Boss-Troll zu "leicht pummelig" zu werden, und ich weiß aus Erfahrung, dass die Diät, um die nächsten 5 kg abzunehmen, um "Standard" zu werden, der schmerzhafte Teil ist. Weil ich ein Profi bin.

Wie hat es sich tatsächlich verändert?

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Dramatisches Vorher und Nachher

Wie wunderbar.

In diesen 3 Monaten gibt es die 10 kg! und das Vorher/Nachher!, aber es gibt zwei Hauptpunkte. Nachhaltigkeit und die Tatsache, dass es nicht schmerzhaft war.

1. Habe mich bemüht, Körperfunktion und -ausrichtung wiederherzustellen Myofasziale Entspannung und Personal Training
2. Habe mich in einem vernünftigen Rahmen bewegt, nichts getan, was ich als schmerzhaft empfand Ernährungseinschränkungen, Alkoholeinschränkungen

Also, obwohl es sich ziemlich verändert hat, war es überhaupt nicht schmerzhaft. Ich genieße es, viel zu essen und reichlich Alkohol zu trinken. Allerdings erfordert der Weg von leicht pummelig zu Standard von hier an etwas mehr Mühe, also muss ich mich für die Diät wappnen.

Also (?) habe ich, zusammen mit meinen jüngsten Veränderungen und meinem Vorsatz, während der Golden Week zu diäten, leise eine Note-Mitgliedschaft namens "Papichan wird menschlich" als Diät-Magazin eröffnet.

Die monatliche Gebühr ist mit 3.500 Yen hoch, weil die Fortschrittsfotos und so weiter sehr private Informationen sind. Um ehrlich zu sein, ist es peinlich.

Die Artikel in der Mitgliedschaft enthalten echte Fotos wie Silhouetten-Quizze.

Und das war's mit meiner Werbung!

Papichan wird menschlich