Mein Freund kam gestern vorbei und ich merkte, dass etwas nicht stimmte.
- Seine Mutter hat ein beängstigendes gesundheitliches Problem
- Seine eigene Gesundheit fühlt sich seit Monaten nicht richtig an (die Ärzte sagen immer wieder „alles sieht gut aus", aber das stimmt nicht)
- Seine Frau gerät in Panik, googelt seine Symptome und sieht beängstigende Dinge
Obendrein hatte er das Gefühl, bei der Arbeit zu versagen.
Keines dieser Probleme für sich allein war niederschmetternd. Aber alle auf einmal? Überwältigend.
Und das Schlimmste an dem Gefühl, überwältigt zu sein, ist nicht das Gefühl selbst. Es ist die Scham, sich so zu fühlen.
Heute habe ich ihm diese E-Mail geschickt:
Hey Mann—
Ich habe über unser Gespräch nachgedacht. Es gibt drei Dinge, die ich dir mitgeben möchte.
1. Denk daran: Das Leben hat Jahreszeiten.
Wenn du dich in einer schlechten Phase befindest, macht dein Gehirn diese komische Sache: Es nimmt an, Das ist jetzt einfach das Leben.
Ist es nicht.
Du hattest Phasen, in denen alles lief. Du hattest auch Stürme, die sich damals angefühlt haben, als würden sie nie enden. Aber sie haben geendet. Dieser wird auch enden.
2. Denk daran: Es gibt nur eine Entscheidung zu treffen.
Wenn dich 1.000 Dinge gleichzeitig treffen, ist es leicht, überwältigt zu sein und zu viel nachzudenken. In Wirklichkeit musst du nur eine Entscheidung treffen:
Werde ich eine gewöhnliche Reaktion oder eine ungewöhnliche Antwort wählen?
„Reaktionen" sind automatisch. Impulsiv.
„Antworten" sind Entscheidungen. Du kannst wählen, wie du auf die Situation reagierst.
Wenn wir im Fitnessstudio Gewichte heben – bei den letzten zwei Wiederholungen, wenn unsere Arme zittern, gibt es eine Reaktion von „Verdammt, das ist schwer", und du brichst die Form ab und hetzt.
Aber die Antwort ist, Gelassenheit zu wählen. Tief durchatmen. Dich daran zu erinnern, dass diese letzten Wiederholungen die sind, bei denen alle Fortschritte passieren. Also verlangsamst du und beendest stark.
Die meisten Männer in deiner Position werden eine gewöhnliche Reaktion haben:
Du fühlst dich überwältigt, dann tust du dir selbst leid. Du fängst an, die Dinge zu vermeiden, von denen du weißt, dass du sie tun musst, dann fühlst du dich schuldig, weil du sie vermeidest, was dich noch überwältigter macht. Und so drehst du dich im Kreis.
Du musst nicht 100 % der Zeit perfekte Antworten haben. Aber wenn du 50–75 % der Zeit von einer „gewöhnlichen Reaktion" zu einer „ungewöhnlichen Antwort" wechseln kannst, ändert das alles.
Das Leben passiert entweder mit dir oder für dich.
3. Denk daran: Kontrolliere das Kontrollierbare.
Das Gelassenheitsgebet sagt:
*Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,
den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,
und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.*
Ein Großteil deines Leidens kommt gerade daher, dass du versuchst, Gott zu spielen. Du willst die Gesundheit deiner Mutter kontrollieren, deine eigene Gesundheit, die Angst deiner Frau, was bei der Arbeit passiert und wie sich jeder dabei fühlt.
Das kannst du nicht. Das ist nicht deine Aufgabe.
Deine Aufgabe ist es, das Kontrollierbare zu kontrollieren: deine Handlungen. Flieg nach Hause. Zeig dich mit einer fröhlichen Einstellung. Mach die Termine bei den Ärzten. Schlaf gut.
Kontrolliere, was du kontrollieren kannst. Alles andere lässt du entweder los oder wirst davon mitgerissen.
Diese Erfahrung passiert, ob es dir gefällt oder nicht. Du gehst durch den Tunnel. Die Frage ist nicht, ob du hindurchgehst. Die Frage ist, wie du hindurchgehst.
Geh gut hindurch.
—Shaan
PS: Geh laufen
Ich habe keine großartigen Ideen, wenn ich deprimiert bin.
Das Erste, was zu tun ist, ist, deinen Gemütszustand zu ändern. Der schnellste Weg, das zu tun, ist eine intensive körperliche Aktivität.
Geh sprinten. Mach Liegestütze. Nimm eine eiskalte Dusche. Geh nach draußen.
Ändere zuerst den Körper, dann denke.
Und wenn dir eine gute Sache einfällt, die du tun kannst, tu sie sofort. Handeln erzeugt Schwung, und Schwung macht die nächste Handlung leichter.
