Kluge Menschen schreiben Tagebuch

Es gibt keinen Grund, ein Tagebuch nicht zum „Debuggen“ zu nutzen.

Um ehrlich zu sein, die Gewohnheit kluger Menschen ist das „Journaling“.

Ich bin überzeugt, dass es eine Verschwendung eines Schatzes ist, ein Tagebuch nur als bloße Aufzeichnung enden zu lassen.

Viele Menschen notieren nur Fakten wie „wo ich heute war“ oder „was ich gegessen habe“.

Das allein vertieft jedoch nicht wirklich das Denken.

Natürlich haben auch nur wenige Zeilen in einem Tagebuch eine große Bedeutung, und ich habe bereits einen Artikel zum Thema „3-Zeilen-Tagebücher“ geschrieben, aber das Wesen eines Tagebuchs liegt darin, in aller Ruhe sich selbst gegenüberzutreten, in einer eigenen Welt, in der einen niemand stören kann.

In einem Psychotherapie-Buch gab es eine Passage, die besagte: „Schreiben ist der Akt, Gedanken nach außen zu tragen (Externalisierung).“

Obwohl es nicht im Kontext der „Denkvertiefung“ stand, empfand ich diese Idee der „Externalisierung“ als äußerst „nutzbar“.

Mit anderen Worten: Es geht nicht darum, Ereignisse aufzuschreiben, sondern die Gedanken selbst niederzuschreiben. Sie zu externalisieren. Es zu ermöglichen, Gedanken metakognitiv zu betrachten …

Seit ich mir dieses Unterschieds bewusst geworden bin, hat sich meine Art, das Tagebuch zu nutzen, völlig verändert.

Ein Tagebuch zum Trainieren des Intellekts ist nicht nur eine „Aufzeichnung von Ereignissen“, sondern ein Prozess, den „Bauplan“ hinter den Problemen des Alltags zu entschlüsseln …

Mit anderen Worten: Ich betrachte es als eine „Debugging“-Aufgabe.

Wenn etwas nicht gut läuft, begnügen sich viele Menschen mit bloßen vorübergehenden Emotionen (Interpretationen) wie „Ich bin müde“ oder „Es ist die Schuld des anderen“.

Kluge Menschen jedoch schreiben ruhig die kausalen Zusammenhänge dahinter auf.

Wenn Sie zum Beispiel bei der Vorbereitung von Besprechungen ständig in Eile sind, geben Sie sich nicht einfach mit „Ich hatte keine Zeit“ zufrieden.

Sie visualisieren die zugrundeliegende Struktur, indem Sie sie mit Pfeilen verbinden: „Abgabefrist für Unterlagen nicht auf den Vortag festgelegt → Korrekturen entstehen am Morgen des Termins → Panik kurz davor.“

Indem man es so aufschreibt, wird der „systemische Fehler“ in der eigenen Terminplanung offengelegt, nicht etwa die eigene Willensschwäche.

Dies ist ein Beispiel für strukturelles Verständnis. Wenn man die Gewohnheit hat, durch ein Tagebuch „Fakten“ und „Emotionen“ zu trennen, wird der konkrete nächste Schritt (Hypothese), den man ausprobieren möchte, ganz natürlich klar.

Erfassen Sie die Struktur, indem Sie schreiben.

Allein damit sind 90 % des Problems so gut wie gelöst.

Die Anhäufung von Tagebucheinträgen bildet einen Intellekt, der in keiner Situation wankt.

【Referenzartikel】

・Wie man durch die Gewohnheit des Journalings das Denken Stück für Stück vertieft

https://note.com/yumaevo/n/n69cd56fe9c93?sub_rt=share_b

・Tagebuch-Techniken, die Ihr Denken und Ihr Leben verändern

https://note.com/yumaevo/n/n2548e16048c6?sub_rt=share_b