"Das Rauschen in meinem Kopf hört nicht auf."
"Ugh, ich bin so frustriert."
Selbst wenn du dich eigentlich ausruhen solltest, kreisen die Ängste vor morgen oder Fehler bei der Arbeit unaufhörlich in deinem Kopf und hindern dich daran, zu entspannen.
Jeden Tag ertrinken wir in einer Flut von Informationen und Aufgaben, und unser Gehirn befindet sich ständig in einem Zustand der Panik. Besonders ernsthafte und verantwortungsbewusste Menschen können nicht aufhören zu denken und nutzen ihr Herz auf, ohne es überhaupt zu merken.
Es gibt eine wirkungsvolle Überlebensstrategie für alle, die unter dieser geistigen Erschöpfung ersticken.
Es ist die ultimative Noise-Cancelling-Technik, die von dem außergewöhnlichen Unternehmer praktiziert wurde, der die Welt veränderte:
Steve Jobs.
Wenn man sein ausgeklügeltes Denken wissenschaftlich analysiert, offenbart sich ein äußerst logisches und sanftes Selbstverteidigungssystem, um unser Herz in einer unvernünftigen Gesellschaft zu schützen.
Für diejenigen, deren Herz kurz davor ist, aufgrund des Lärms in ihrem Kopf zu zerbrechen, erkläre ich wissenschaftliche mentale Hacks, die sicherstellen, dass du niemals krank wirst.
1. Achtsamkeit: Konzentriere dich auf das "Jetzt" und lösche das Rauschen im Gehirn
Fakt:
Es wird berichtet, dass er Meditation praktizierte – ein Training, um die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und aufkommende Gedanken und Emotionen wahrzunehmen. Dadurch löschte er das Rauschen in seinem Kopf, bewältigte Stress und trieb seine mentale Leistungsfähigkeit an die Grenzen.
In den Neurowissenschaften ist dies die stärkste Schutzmaßnahme, um das Überhandnehmen des "Default Mode Network" zu unterdrücken. Wenn Menschen nichts tun, grübeln sie automatisch über unangenehme vergangene Erinnerungen oder zukünftige Ängste nach und verbrauchen dabei viel Gehirnenergie.
Indem du dich nur auf das "Hier und Jetzt" konzentrierst, kannst du die Überaktivität des Gehirns zwangsweise herunterfahren und die Funktionen des Frontallappens, der die Emotionen kontrolliert, dramatisch wiederherstellen.
2. Psychologische Distanzierung: Strategischer Rückzug und Routinen, um das Gehirn zu reinigen
Fakt:
Er hielt ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben und schätzte Gewohnheiten wie:
- Nach dem Abendessen Kräutertee trinken
- Spazieren gehen und dann meditieren
- Musik hören
Wenn er nicht weiterkam, praktizierte er auch gründlich den strategischen Rückzug, indem er sich bewusst von dem Problem distanzierte.
In der Arbeitspsychologie nennt man das Psychologische Distanzierung. Es ist eine Technik, sich psychologisch von der Arbeit zu trennen. Wenn du weiterhin über ein Problem grübelst, wird dein Gehirn müde und deine Perspektive wird extrem eng.
Indem du dich durch feste Routinen wie Spazierengehen oder Musik zwangsweise von der Arbeit entfernst, wird das Gehirn erfrischt, und die Organisation von Informationen sowie die Reinigung von Stress finden unterbewusst statt.
3. Interner Kontrollort: Die Verantwortung bei sich selbst suchen
Fakt:
Anstatt die Umwelt oder andere für Erfolg oder Misserfolg verantwortlich zu machen, hatte er ein starkes Bewusstsein dafür, dass das Einzige, was er kontrollieren konnte, er selbst war. Diese Einstellung der Eigenverantwortung war die treibende Kraft, die ihn auch in schwierigen Situationen davon abhielt, Kompromisse einzugehen.
In der Psychologie nennt man das Verinnerlichung des Kontrollortes. Wenn du dich auf externe Faktoren konzentrierst, die du nicht ändern kannst, wie die Bewertung anderer oder das Unternehmensumfeld, fühlst du dich hilflos und starkem Stress ausgesetzt. Indem du dich voll und ganz auf das konzentrierst, was du kontrollieren kannst, kannst du das Rauschen anderer vollständig ausblenden und ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit aufrechterhalten, mit dem Gefühl, dein eigenes Leben zu steuern.
[Zusammenfassung]
Wahre Stärke bedeutet nicht, weiterzuarbeiten, während du dich zwingst, Angst und Lärm zu ertragen. Es ist die flexible "Klugheit", Lärm durch Meditation auszulöschen, das Gehirn durch Routinen auszuruhen und sich nur auf das zu konzentrieren, was du kontrollieren kannst.
Wenn dein Kopf das nächste Mal voller Angst ist, hör auf, zwanghaft nach einer Lösung zu suchen, und versuche, dir dies in deinem Herzen zuzuflüstern:
"Lass uns ignorieren, was ich nicht ändern kann. Lass uns für einen Moment vom Problem Abstand nehmen und uns nur auf das Hier und Jetzt konzentrieren."
In dem Moment, in dem du den Fluch des "Alles tun zu müssen" loslässt, sollte sich die schwere Luft, die dich gequält hat, plötzlich leichter anfühlen.
Speichere diesen Artikel und nutze ihn als mentales Schutzhandbuch, wenn dein Gehirn müde ist und dein Herz kurz davor ist zu zerbrechen. Ich poste jeden Tag Perspektiven, die dir helfen, mehr du selbst zu sein. Lass uns gemeinsam eine Version von uns selbst erschaffen, die es nicht übertreibt. Vergiss nicht, @kaigoyametai1 zu folgen.
