Prompt zur Generierung eines Kontaktbogens für ein filmisches 3x3-Workout

Erstelle ein filmisches 3×3-Kontaktblatt aus dem hochgeladenen Bild. Behalte bei allen neun Bildern dieselbe Athletin, dasselbe Gesicht, dieselben Körperproportionen, dieselbe Trainingsunterwäsche, dieselbe Trainingsmatte und denselben Trainingsort bei. Ändere die Umgebung in eine Außenkulisse. Stelle die Tageszeit auf Mittag mit natürlichem Overhead-Sonnenlicht ein. Die Trainingsmatte bleibt in Farbe, Position, Textur und Ausrichtung in jedem Bild identisch. Verwende eine Mischung aus Weitwinkel- und Nahaufnahmen. Wende eine konsistente filmische Farbkorrektur, weichen Kontrast und filmartige Beleuchtung an, die an helle Mittagsbedingungen angepasst ist. Jedes Bild erscheint als Filmstill derselben Outdoor-Trainingseinheit.

Details zur Umgebung
• Außenstandort wie {argument name="outdoor location" default="Dachterrasse, Park, Terrasse oder offene Betonfläche"}
• Klarer Mittagshimmel
• Helles natürliches Licht von oben
• Weiche natürliche Schatten unter der Athletin
• Keine Hintergrundänderungen zwischen den Bildern

Details zur Trainingsunterwäsche
• Eng anliegendes ärmelloses Trainingsoberteil
• High-Waist Kompressionsleggings
• Nahtloses, mattes Sportgewebe
• Wellenförmiges {argument name="lingerie pattern color" default="lila, grünes und blaues"} Muster
• Praktische, auf das Training ausgerichtete Passform
• Leichte Trainingsschuhe
• Stabile Sohle für Balance

Für jede Zelle
• Zeige die korrekte Übungspose passend zur Trainingsbezeichnung
• Füge oben links eine Trainingsbezeichnung hinzu
• Der Beschriftungstext muss exakt zur gezeigten Übung passen
• Platziere den Text auf einem einfarbigen schwarzen Hintergrund
• Halte einen klaren Rand zum Bildrand ein
• Füge eine Polsterung innerhalb der Beschriftung hinzu
• Verwende einen kleinen Eckenradius
• Verwende sauberen serifenlosen Text in Weiß
• Halte die Beschriftungsgröße in allen Zellen konsistent
• Füge einen 1px durchgehenden schwarzen Rahmen um jede Zelle hinzu

Obere Reihe
• Squat, Athletin führt einen Squat aus
• Slow Burpees, Athletin mitten in einem kontrollierten Burpee
• Knee Tuck Crunch, Athletin führt Knee Tuck Crunch aus

Mittlere Reihe
• Reach Through, Athletin führt Reach Through aus
• Russian Twist, Athletin sitzt und führt Russian Twist aus
• Bird Dog, Athletin führt Bird Dog auf der Matte aus

Untere Reihe
• Superman Hold, Athletin hält Superman-Position
• Jumping Jacks, Athletin mitten in einem Jumping Jack
• Lateral Steps, Athletin führt seitliche Schritte aus

Regeln
• Keine Identitätsänderung
• Dieselbe Trainingsunterwäsche in allen Bildern
• Dieselbe Trainingsmatte in allen Bildern
• Keine Änderung der Körperform
• Außenstandort bleibt konsistent
• Keine zusätzliche Ausrüstung
• Dieselbe Beleuchtungsrichtung in allen Bildern
• Filmstill-Stil, keine Collage