Aunque estos dos tienen físico y estilos de juego completamente diferentes, comparten un rasgo común para mantenerse en la cima.
No es la fuerza.
No es el tamaño del cuerpo.
No es solo el espíritu de lucha en bruto.
Es: [Flexibilidad]
Cuanto más élite es un atleta, más se niega a renunciar a la capacidad de mover su cuerpo exactamente como desea. La flexibilidad es lo que hace posible eso.
Esto no se trata solo de poder tocarte los dedos de los pies. Explicaré por qué los mejores de los mejores priorizan tanto la flexibilidad.
1. Un cuerpo flexible no desperdicia energía.
Cuando tu cuerpo está rígido, se traba en algún lado cada vez que te mueves. Es como pisar el acelerador y el freno al mismo tiempo.
Pero con flexibilidad, la energía se transmite suavemente. La fuerza generada desde el suelo puede fluir sin problemas a través de las caderas, el núcleo, los hombros y los brazos.
Por eso la pelota viaja más lejos y los lanzamientos tienen más vida.
Los atletas de élite no son solo fuertes.
Aumentan su flexibilidad para transmitir energía sin desperdicio.
2. Un cuerpo flexible se recupera más rápido.
No importa qué tan bien te desempeñes, si no puedes recuperarte, se acabó. No puedes sobrevivir una temporada larga.
Los ganadores son aquellos que no solo pueden esforzarse, sino también recuperarse y volver a su forma.
Si tu cuerpo está duro como una roca, el flujo sanguíneo se vuelve pobre y la fatiga es más difícil de eliminar. Tus músculos permanecen en «modo de alerta» y la recuperación no progresa ni mientras duermes.
Por el contrario, con flexibilidad:
El flujo dentro del cuerpo es menos probable que se obstruya.
Por lo tanto, la fatiga es más fácil de eliminar.
Con menos acumulación de tensión, las lesiones son menos probables.
Como resultado, puedes seguir jugando.
Los atletas de élite no solo tienen resistencia.
Aumentan la flexibilidad para recuperarse y luchar durante toda la temporada.
3. Un cuerpo flexible se mueve exactamente como el cerebro imagina.
Este es el punto más importante.
Lo que los mejores atletas temen no es la falta de fuerza. Es la brecha entre «lo que creo que estoy haciendo» y «el movimiento real».
Si el cuerpo está rígido, ocurren pequeños tropiezos en el movimiento. El cerebro aplica un freno en esos puntos. Como resultado, no puedes moverte como pretendías.
Con flexibilidad, sin embargo:
La brecha entre el cerebro y el cuerpo se minimiza.
Se vuelve más fácil reproducir el movimiento que imaginaste.
Por lo tanto, la reproducibilidad en el bateo y el lanzamiento se vuelve mayor, e incluso si cometes un error, puedes corregirlo.
Los atletas de élite no solo tienen técnica.
Aumentan la flexibilidad para poder moverse como quieran y demostrar su técnica en un partido.
En resumen, la flexibilidad es...
No se trata solo de poder doblar el cuerpo por completo.
- Moverse sin desperdicio
- Poder recuperarse
- Poder reproducir movimientos según lo previsto
La flexibilidad es la base que sostiene estas tres cosas.
Por eso Ichiro y Ohtani, a pesar de ser tipos de jugadores tan diferentes, pueden seguir produciendo resultados.
Lo que tienen en común, incluso antes de su increíble fuerza muscular, es una alta flexibilidad.
La relación entre el dolor de espalda y la flexibilidad
Y esto no es solo una historia para atletas de élite.
Por ejemplo:
- Tu cuerpo se siente pesado desde la mañana
- Tus hombros y espalda están tensos por el trabajo de escritorio
- Te estiras, pero la rigidez vuelve inmediatamente
- Intentas sentarte con buena postura, pero no se siente estable
- Te cansas mucho más fácilmente que quienes te rodean
Si te sientes así, no es solo por la edad o por falta de fuerza de voluntad; es porque te falta flexibilidad.
- Tensión constante desperdiciada
- Incapacidad para recuperarte incluso después de dormir
- No moverte como pretendes
Todo esto está conectado.
La flexibilidad no es solo para los deportes. Es la base para la fuerza muscular, la base para la recuperación y la base para reducir el desalineamiento físico.
Cómo aumentar la flexibilidad a partir de hoy
Entonces, ¿qué deberías hacer a partir de hoy? No necesitas nada difícil. Solo comienza imitando a las grandes superestrellas japonesas.
① Estilo Ichiro
Dificultad: ★★
- Separa las piernas y baja las caderas hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
- Coloca ambas manos sobre las rodillas y bloquea los brazos rectos.
- Rota los hombros hacia adentro, uno a la vez.
② Estilo Shohei Ohtani
Dificultad: ★★★
- Coloca el dorso de las manos sobre los huesos de la cadera.
- Mueve los codos hacia adelante para que queden frente a tu estómago.
Tres puntos a tener en cuenta para ambos:
- No te excedas.
- Empieza dentro de un rango que se sienta «bien».
- Una vez que te acostumbres, «ligeramente doloroso» es el límite superior.
La flexibilidad no es una competencia de resistencia
Lo importante no es volverse flexible de golpe.
Se trata de recordarle a tu cuerpo cada día, aunque sea un poco, un estado en el que pueda moverse con facilidad.
Solo con eso cambiará cómo sientes la fatiga, cómo te mueves y cómo te recuperas.
La flexibilidad es la base para usar eficientemente las habilidades que tienes.
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