Prompt de generación de hoja de contacto de entrenamiento cinematográfico 3x3

Un prompt detallado para que Nano Banana Pro cree una hoja de contacto cinematográfica de 3x3 a partir de una imagen subida, conservando la identidad del atleta, la ropa y la colchoneta, pero cambiando el entorno a un escenario exterior a mediodía. El prompt especifica la pose exacta y la etiqueta para nueve ejercicios de entrenamiento diferentes, asegurando la coherencia en el estilo y la composición en todos los fotogramas.

Instrucción

Crea una hoja de contacto cinematográfica de 3×3 a partir de la imagen cargada. Mantén el mismo atleta, cara, proporciones corporales, lencería de entrenamiento, colchoneta de entrenamiento y lugar de entrenamiento en los nueve fotogramas. Actualiza el entorno a un escenario al aire libre. Establece la hora del día al mediodía con luz solar natural cenital. La colchoneta de entrenamiento permanece idéntica en color, posición, textura y orientación en cada fotograma. Utiliza una mezcla de planos generales y primeros planos. Aplica una gradación de color cinematográfica consistente, contraste suave e iluminación estilo película adaptada a las condiciones de mediodía brillante. Cada fotograma aparece como una imagen fija de la misma sesión de entrenamiento al aire libre. Detalles del entorno • Ubicación al aire libre como azotea, parque, terraza o espacio de hormigón abierto • Cielo despejado al mediodía • Luz natural brillante desde arriba • Sombras naturales suaves debajo del atleta • Sin cambios de fondo entre fotogramas Detalles de la lencería de entrenamiento • Top de entrenamiento sin mangas ajustado • Leggings de compresión de cintura alta • Tejido deportivo mate sin costuras • Patrón ondulado morado, verde y azul • Ajuste práctico centrado en el entrenamiento • Zapatillas de entrenamiento ligeras • Suela estable para el equilibrio Para cada celda • Muestra la postura de ejercicio correcta que coincida con la etiqueta de entrenamiento • Agrega una etiqueta de ejercicio de entrenamiento en la parte superior izquierda • Haz que el texto de la etiqueta coincida exactamente con el ejercicio mostrado • Coloca el texto sobre un fondo negro sólido • Mantén un margen claro desde el borde de la imagen • Agrega relleno dentro de la etiqueta • Usa un radio de esquina pequeño • Usa texto sans-serif limpio en blanco • Mantén el tamaño de la etiqueta consistente en todas las celdas • Agrega un borde negro sólido de 1px alrededor de cada celda Fila superior • Sentadilla, atleta realizando una sentadilla • Burpees lentos, atleta a mitad de un burpee controlado • Abdominales con rodillas al pecho, atleta realizando abdominales con rodillas al pecho Fila central • Alcance a través, atleta realizando alcance a través • Russian Twist, atleta sentado realizando Russian twist • Bird Dog, atleta realizando bird dog en la colchoneta Fila inferior • Superman Hold, atleta manteniendo la posición de superman • Jumping Jacks, atleta a mitad de un jumping jack • Pasos laterales, atleta realizando pasos laterales Reglas • Sin cambio de identidad • Misma lencería de entrenamiento en todos los fotogramas • Misma colchoneta de entrenamiento en todos los fotogramas • Sin cambio de forma corporal • La ubicación al aire libre se mantiene consistente • Sin equipo adicional • Misma dirección de iluminación en todos los fotogramas • Estilo de imagen fija de película, no collage

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