De « Boss Troll » à humain : la méthode que j'ai utilisée pour perdre 10 kg en 3 mois

Je partage quelque chose d'aussi utile gratuitement.

Vous pouvez aller de l'avant et me vénérer comme un dieu.

Faites très attention !!!

Je vais à l'entraînement personnel 3 fois par semaine

Euh, oui.

Quoi ? Oui.

• Vivre une vie sans stress
• Aller à l'entraînement personnel 3 fois par semaine
• Faire de l'endermologie une fois par semaine
• Aller à la piscine deux fois par semaine (je n'ai réussi que pendant un mois)
• Marcher en moyenne environ 8 000 pas par jour
• Maintenir un apport alimentaire quotidien entre 1 500 et 1 800 calories
• Faire environ 1 heure de libération myofasciale et d'étirements à la maison chaque jour

Voilà.

C'est tout ??? pourriez-vous penser.

Mais regardez, c'est comme ça.

Il n'y a aucune chance que vous perdiez du poids avec ces publications « Seulement 30 fois par jour ! C'est tout ce dont vous avez besoin ! » qui inondent Instagram sans fin.

« Un changement en seulement 10 minutes ! »

« Faites juste ça ! »

« Même à 40 ans, j'ai changé ! Juste ça ! »

Faites-moi une pause.

Que tout le monde se fasse arrêter pour violation de la loi sur les primes et les représentations.

Toutes ces personnes font 5 types d'entraînement « juste ça ! », 3 séries x 3 fois par jour, en plus de restreindre leur alimentation. Il n'y a aucune chance qu'elles ne fassent que les exercices de ces courtes vidéos. Les humains ne changent pas si facilement.

Et, malheureusement, j'ai perdu du poids par tranches de 15 kg environ trois fois dans ma vie. Je suis une pro. Une professionnelle avec un palmarès très peu honorable. Mais je vis ma vie en m'identifiant comme une « actrice hollywoodienne ». Si je décide que je dois perdre 10 kg, je peux le faire. Je connais le chemin. J'ai les données. Avoir de nombreuses réussites signifie aussi que j'ai souvent rebondi, cependant... Je déteste les enfants avec une bonne intuition.

Vous vous demandez peut-être pourquoi je deviens plus grosse et plus petite comme Alice au pays des merveilles, mais je suppose que c'est comme ça. Mon estomac est solide, donc je peux manger. Je peux boire de l'alcool. Quand mon centre de satiété est perturbé par le stress, je m'évade dans la nourriture et l'alcool. Je continue juste. C'est impossible, je devrais abandonner.

La différence avec les personnes minces

Je ne sors qu'avec des hommes avec un « Spec 120 » (environ 180 cm / 60 kg), et mon conjoint est aussi un homme Spec 120. Je pense que c'est un cas classique de « chercher ce que je n'ai pas ». Mon mari perd du poids à cause du stress et a eu une période où il travaillait désespérément parce que son poids ne revenait pas. Pendant ce temps, sa femme avait pris environ 20 kg depuis notre rencontre. Je ne pourrais pas me plaindre même s'il utilisait cela comme motif de divorce.

De plus, beaucoup de mes amies sont du genre mannequin. J'ai des amies qui ont été candidates, finalistes ou gagnantes des 3 grands concours de beauté. J'incarne vraiment « être instinctivement attirée par ce qui me manque ». Pauvre de moi. Comme je suis DINK et que j'ai subi une hystérectomie totale, je n'aurai pas d'enfants, mais je pense que mon sens esthétique biologique pour « compléter et renforcer les gènes que je n'ai pas » est excellent. De quoi est-ce que je parle ?

En regardant les personnes qui ne grossissent vraiment pas, qui ont été minces toute leur vie, et dont la direction du contrôle du poids est du côté « prise », je réalise que la différence réside dans la « génétique » et le « degré d'obsession pour la nourriture ».

Est-ce qu'elles ne mangent pas du tout ? Pas forcément ; elles peuvent même manger des chips, de la malbouffe ou des ramen. Mais elles vont bien même si elles ne mangent pas ! Les personnes minces sont minces même si elles vivent normalement, et elles vont « sauter un repas parce que c'est une corvée ou qu'elles sont fatiguées ».

Je vis ma vie constamment consciente du nombre de repas qu'il me reste à vivre, donc « sauter parce que c'est une corvée » n'est même pas une option. Gaspiller une place dans le nombre limité de repas d'une vie... ? J'y pense. C'est la différence entre une personne grosse et une personne mince... Je l'ai ressenti même après avoir passé plus de 10 ans avec mon mari.

On prend du poids quand on est en mauvaise santé

Cela dit, après plusieurs cycles de fluctuations de 10 kg, j'ai fini par comprendre quelque chose. On prend du poids quand on est en mauvaise santé. Les gens disent que la « prise de poids due au stress » est un mythe ? Elle existe. Principalement parce que le cortisol augmente avec le stress. Cette substance est l'ennemi juré de la perte de poids.

J'ai augmenté régulièrement mon poids d'environ 15 kg sur 7 ans. Je l'ai augmenté régulièrement. Cependant, pendant les deux dernières années environ, j'étais dans un état où « je ne menais pas un mode de vie qui me ferait prendre du poids, pourtant je prenais 1 à 3 kg par an ». J'ai trouvé cela étrange, puis une maladie a été découverte. Ce n'était pas juste « étrange ».

Cependant, les gens soupçonnent une maladie quand on perd du poids rapidement, mais ils ne soupçonnent pas une maladie pour une légère augmentation de 1 à 3 kg par an, l'attribuant à la paresse. Alors, faites attention.

Finalement, à cause d'une capacité métabolique réduite due à une diminution de la fonction cardiovasculaire, j'étais dans un état où je « prenais du poids juste en vivant ». J'avais l'impression de pouvoir prendre du poids rien qu'avec l'air.

• Stress
• Mauvaise santé / Mode de vie malsain

Ces éléments ont le pouvoir de transformer votre corps d'humain en Boss Troll.

Le plus grand stress est, bien sûr, le « travail ». En pensant à mes fluctuations de poids, le stress d'être manager dans une JTC (Japanese Traditional Company) après avoir changé de travail était insensé.

Finalement, il y a eu la maladie aussi, mais j'ai pris un bon 15 kg et je suis devenue la plus grosse que j'aie jamais été de ma vie. Mon passage dans une entreprise étrangère était aussi difficile, mais c'était le genre de difficulté où je perdais du poids à cause du stress. Bien sûr, les années étaient différentes, donc je ne peux pas tout regarder de la même manière.

Bon, de toute façon, avec les quatre caractères pour « Danger pour la santé » qui clignotaient dans mon esprit, j'ai prolongé mon congé après avoir été hospitalisée et j'ai décidé de « au moins retrouver des fonctions humaines minimales », et j'ai commencé à aller à l'entraînement personnel trois fois par semaine à partir du 26 janvier. Fin avril, cela faisait déjà 3 mois complets.

Et j'ai réussi à perdre 10 kg. Cependant, c'est une histoire qui va de Boss Troll à « légèrement enveloppée », et je sais par expérience que le régime pour perdre les 5 kg suivants pour devenir « standard » est la partie douloureuse. Parce que je suis une pro.

Comment ça a réellement changé ?

!Image

Avant et Après spectaculaires

Comme c'est merveilleux.

Pendant ces 3 mois, il y a les 10 kg ! et l'Avant/Après !, mais il y a deux points principaux. La durabilité et le fait que ce n'était pas douloureux.

1. J'ai cherché à récupérer la fonction et l'alignement du corps Libération myofasciale et entraînement personnel
2. Je suis restée dans une fourchette raisonnable, je n'ai rien fait que je trouvais douloureux Restrictions alimentaires, restrictions d'alcool

Donc, même si ça a pas mal changé, ce n'était vraiment pas douloureux du tout. Je prends plaisir à manger et à boire beaucoup d'alcool. Cependant, à partir de maintenant, le chemin de légèrement enveloppée à standard demande un peu plus d'efforts, donc je dois me préparer pour le régime.

Alors (?), avec mes changements récents et ma résolution de faire un régime pendant la Golden Week, j'ai discrètement ouvert un abonnement Note appelé « Papichan devient humain » en tant que magazine de régime.

Les frais mensuels sont élevés, 3 500 yens, car les photos de progression et autres sont des informations très privées. Pour être honnête, c'est embarrassant.

Les articles de l'abonnement incluent de vraies photos comme des quiz de silhouette.

Et voilà, c'est la fin de ma promotion !

Papichan devient humain