Uscire di casa è il primo passo per la tua ripresa mentale

Stare a casa è facile.

Uscire è faticoso.

Ecco perché non vuoi uscire più del necessario.

Quando la tua salute mentale è giù, molti si sentono così.

Tuttavia, in realtà, l'atto di "non uscire" può essere la causa principale di una ripresa ritardata.

Dalla pandemia di COVID-19, il tempo passato rinchiusi in casa è aumentato e il numero di persone che lamentano problemi di salute mentale è cresciuto.

In questo contesto, l'importanza delle "attività all'aperto" sta ricevendo nuova attenzione.

• Camminare
• Parchi
• Escursioni
• Campeggio
• Ammirare i fiori di ciliegio
• Sedersi su una panchina e guardare il cielo
• Pranzare all'aperto

Molti studi hanno dimostrato che questi "atti di uscire all'aperto" portano relax mentale e hanno un impatto positivo sulla salute mentale.

In breve, gli esseri umani non possono diventare sani restando "solo dentro casa".

Perché Ammirare i Fiori di Ciliegio Fa Bene alla Salute Mentale

Per esempio, ammirare i fiori di ciliegio (Hanami).

Perché solo guardare i fiori di ciliegio alleggerisce così tanto il cuore?

Un motivo è che è "all'aperto".

• Esporsi alla luce solare
• Sentire il vento
• Guardare il cielo
• Camminare
• Toccare la natura

Solo facendo questo, il cervello inizia a rilassarsi.

Inoltre, passare del tempo con la famiglia, gli amici o il partner secerne l'ormone della felicità "ossitocina".

In altre parole, ammirare i fiori di ciliegio è un'attività che soddisfa quattro cose contemporaneamente:

• Attività all'aperto
• Esercizio leggero
• Comunicazione
• Contatto con la natura

È un comportamento estremamente benefico per la salute mentale.

"Non Uscire" Blocca la Ripresa

Anche i pazienti psichiatrici tendono a rinchiudersi in casa quando si sentono male.

Mi sento male.

Mi stanco facilmente.

Non voglio uscire.

Così, restano a letto tutto il tempo.

Tuttavia, c'è una trappola in questo.

Non uscire.

Non prendere luce solare.

Non muoversi.

Allora, la serotonina non viene attivata.

L'orologio biologico si altera.

Il sonno peggiora.

Diventi ancora più letargico.

In breve:

Non uscire

↓

Perdere ancora più energia

↓

Voler uscire ancora meno

Entri in questo circolo vizioso.

Ecco perché dico: "Più ti senti male, più hai bisogno di una passeggiata mattutina."

Certo, è diverso se sei in uno stato di grave depressione e non riesci a muoverti.

Tuttavia, per molte persone, non è che "non si muovono perché è difficile", ma piuttosto "diventa più difficile perché non si muovono".

Uscire è di per Sé Riabilitazione

Quando ci si riprende da una malattia mentale, molti pensano: "Uscirò una volta guarito."

Ma l'ordine è invertito.

Ti riprendi perché esci.

Questo è molto importante.

Andare in ospedale.

Andare a un laboratorio.

Andare al centro diurno.

Fare una passeggiata.

Andare al minimarket.

Ognuna di queste azioni è riabilitazione.

È significativo perché è difficile.

Diventa allenamento perché è faticoso.

Per esempio, per tornare alla società serve:

Svegliarsi la mattina,

Vestirsi,

Uscire di casa,

Andare al lavoro,

Interagire con le persone,

Ed essere attivi fino a sera.

Hai bisogno di quel tipo di forza fisica e mentale.

Pertanto, a meno che non superi gradualmente lo stato in cui anche andare in ospedale è "difficile", sarà difficile tornare alla società.

Certo, esagerare è vietato.

Tuttavia, se continui a "non farlo perché è faticoso", diventerai gradualmente incapace di muoverti.

La Ripresa è "Aumentare Ciò che Puoi Fare"

La ripresa mentale non significa diventare improvvisamente bene un giorno.

Riuscire a stare fuori 5 minuti in più rispetto a ieri.

Riuscire a prendere il sole mattutino.

Riuscire a camminare fino al minimarket.

Anche quella è una rispettabile ripresa.

"Oggi sono riuscito a uscire."

Anche solo questo è un grande passo avanti per il cervello.

Quindi, non pensare a stare rinchiuso in casa come "sicuro".

Esci anche solo un po'.

Prendi la luce.

Guarda il cielo.

Cammina.

L'accumulo di queste cose recupererà il tuo cuore.

P.S.

Grazie per aver letto fino alla fine.

La visione di Kabasawa: "Prevenire le malattie mentali e il suicidio attraverso la diffusione di informazioni."

Con questo pensiero, aggiorno X e YouTube ogni giorno e continuo a scrivere libri.

Ora, una o due volte l'anno,

vado in campeggio con il mio team di segreteria.

Le nuvole coprono il Monte Fuji, rendendolo visibile e poi invisibile,

ma il tempo è fantastico e ci si sente molto bene.

Anche se non è campeggio,

di solito c'è parecchio verde nei parchi di quartiere.

Uscire,

Guardare il cielo,

Sentire il vento,

Fissare il vuoto.

Solo facendo questo

si recupera il cuore più di quanto si pensi.

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