Anche se questi due atleti hanno fisici e stili di gioco completamente diversi, condividono un tratto comune per rimanere al vertice.
Non è la forza.
Non è la massa muscolare.
Non è solo puro spirito combattivo.
È: [La Flessibilità]
Più un atleta è d'élite, più rifiuta di rinunciare alla capacità di muovere il proprio corpo esattamente come desidera. La flessibilità è ciò che rende tutto ciò possibile.
Non si tratta solo di riuscire a toccarsi le punte dei piedi. Ti spiegherò perché i migliori tra i migliori danno così tanta importanza alla flessibilità.
1. Un corpo flessibile non spreca energia.
Quando il corpo è rigido, incontra resistenza a ogni movimento. È come premere l'acceleratore e il freno contemporaneamente.
Con la flessibilità, invece, la potenza viene trasmessa in modo fluido. La forza generata da terra può scorrere senza intoppi attraverso anche, core, spalle e braccia.
Ecco perché la palla viaggia più lontano e i lanci hanno più vita.
Gli atleti d'élite non sono solo forti.
Aumentano la loro flessibilità per trasmettere la potenza senza sprechi.
2. Un corpo flessibile recupera più velocemente.
Non importa quanto bene giochi: se non riesci a recuperare, è finita. Non puoi sopravvivere a una lunga stagione.
I vincitori sono coloro che non solo sanno spingersi al limite, ma anche recuperare e tornare in forma.
Se il tuo corpo è duro come una roccia, la circolazione sanguigna è scarsa e la fatica viene eliminata con più difficoltà. I muscoli rimangono in "stato di allerta" e il recupero non progredisce nemmeno mentre dormi.
Al contrario, con la flessibilità:
Il flusso all'interno del corpo è meno soggetto a ostruzioni.
Di conseguenza, la fatica è più facile da smaltire.
Con meno accumulo di tensione, gli infortuni sono meno probabili.
Il risultato è che puoi continuare a giocare.
Gli atleti d'élite non hanno solo resistenza.
Aumentano la flessibilità per recuperare e combattere per tutta la stagione.
3. Un corpo flessibile si muove esattamente come la mente immagina.
Questo è il punto più importante.
Ciò che i migliori atleti temono non è la mancanza di forza. È il divario tra "quello che penso di stare facendo" e "il movimento reale".
Se il corpo è rigido, si verificano piccoli intoppi nel movimento. Il cervello frena in quei punti. Di conseguenza, non riesci a muoverti come vorresti.
Con la flessibilità, invece:
Il divario tra cervello e corpo si riduce al minimo.
Diventa più facile riprodurre il movimento che hai immaginato.
Di conseguenza, la riproducibilità nel colpire e nel lanciare è maggiore e, anche se sbagli, puoi correggerti.
Gli atleti d'élite non hanno solo tecnica.
Aumentano la flessibilità per potersi muovere come desiderano e mostrare la loro tecnica in partita.
In sintesi, la flessibilità è...
Non significa solo riuscire a piegarsi completamente.
- Muoversi senza sprechi
- Essere in grado di recuperare
- Essere in grado di riprodurre i movimenti come previsto
La flessibilità è il fondamento che sostiene questi tre aspetti.
Ecco perché Ichiro e Ohtani, pur essendo giocatori così diversi tra loro, possono continuare a produrre risultati.
Ciò che hanno in comune, ancor prima della loro incredibile forza muscolare, è un'elevata flessibilità.
Il rapporto tra mal di schiena e flessibilità
E questa non è una storia che riguarda solo gli atleti d'élite.
Per esempio:
- Ti senti il corpo pesante fin dal mattino
- Hai spalle e schiena contratte per il lavoro alla scrivania
- Ti allunghi, ma la rigidità torna subito
- Cerchi di stare seduto con una buona postura, ma non la senti stabile
- Ti stanchi molto più facilmente di chi ti sta intorno
Se ti ritrovi in queste situazioni, non è solo colpa dell'età o della mancanza di forza di volontà; è perché ti manca flessibilità.
- Tensione costante e sprecata
- Incapacità di recuperare anche dopo il sonno
- Non muoverti come intendi
Tutti questi aspetti sono collegati.
La flessibilità non serve solo per lo sport. È il fondamento della forza muscolare, il fondamento del recupero e il fondamento per ridurre gli squilibri fisici.
Come aumentare la flessibilità da oggi
Quindi, cosa dovresti fare da oggi? Non serve nulla di difficile. Inizia semplicemente imitando le grandi superstar giapponesi.
① Stile Ichiro
Difficoltà: ★★
- Allarga le gambe e abbassa i fianchi fino a quando le cosce sono parallele al pavimento.
- Metti entrambe le mani sulle ginocchia e blocca le braccia dritte.
- Ruota le spalle verso l'interno, una alla volta.
② Stile Shohei Ohtani
Difficoltà: ★★★
- Metti il dorso delle mani sulle ossa dei fianchi.
- Porta i gomiti in avanti in modo che arrivino davanti allo stomaco.
Tre punti da tenere a mente per entrambi:
- Non esagerare.
- Inizia entro un raggio di movimento che ti sembra "piacevole".
- Una volta che ti sei abituato, il limite massimo è un "leggero dolore".
La flessibilità non è una gara di resistenza
L'importante non è diventare flessibili tutto in una volta.
Si tratta di ricordare al tuo corpo ogni giorno, anche solo un po', uno stato in cui può muoversi facilmente.
Solo facendo questo, cambierà il modo in cui percepisci la fatica, come ti muovi e come recuperi.
La flessibilità è il fondamento per usare efficientemente le capacità che hai.
Per chi vuole migliorare ulteriormente le proprie basi, clicca qui -> https://lin.ee/8TeFw4c
