Prompt per la generazione di selfie allo specchio in palestra

```json
{
  "visual_details": {
    "subject": {
      "gender": "Femminile",
      "age_demographic": "Giovane adulta",
      "body_type": "Atletico, vita tonica, addominali scolpiti",
      "pose": "Selfie allo specchio, una mano che tiene lo smartphone coprendo il viso, postura rilassata e sicura",
      "expression": "Volto parzialmente coperto dal telefono, atteggiamento neutro e naturale",
      "hair": {
        "color": "Castano scuro",
        "style": "Onde lunghe e sciolte",
        "details": "Movimento naturale, leggermente lucido"
      },
      "outfit": {
        "top": "Reggiseno sportivo blu scuro o nero",
        "bottom": "Pantaloni della tuta scuri e larghi",
        "accessories": [
          "Cuffie over-ear",
          "Cappellino da baseball o berretto"
        ]
      }
    },
    "environment": {
      "location": "Palestra moderna al coperto",
      "background_elements": [
        "Macchine per i pesi",
        "Pesi liberi",
        "Specchi",
        "Grandi finestre"
      ],
      "cleanliness": "Estetica della palestra minimalista, pulita, organizzata"
    }
  },
  "lighting_and_atmosphere": {
    "lighting": "Luce diurna naturale soffusa mista a illuminazione ambientale interna",
    "shadows": "Ombre sottili e realistiche",
    "color_palette": "Toni neutri, grigi freddi, neri e luci soffuse",
    "mood": "Estetica fitness sicura, moderna, lifestyle"
  },
  "camera_settings": {
    "camera_type": "Fotocamera dello smartphone",
    "shot_type": "Selfie verticale allo specchio",
    "framing": "Inquadratura a mezzo busto dalla testa ai fianchi",
    "focus": "Messa a fuoco nitida sul corpo e sull'outfit, sfondo leggermente più sfocato",
    "depth_of_field": "Profondità di campo ridotta, aspetto realistico da smartphone"
  },
  "image_quality": {
    "style": "Fotorealistico",
    "resolution": "4K",
    "aspect_ratio": "9:16",
    "details": "Realismo elevato della texture della pelle, proporzioni naturali, nessun artefatto AI",
    "post_processing": "Leggero miglioramento del contrasto, gradazione del colore naturale"
  },
  "constraints": {
    "avoid": [
      "Proporzioni corporee esagerate",
      "Texture della pelle artificiale",
      "Eccessiva nitidezza",
      "Illuminazione innaturale",
      "Distorsioni AI visibili"
    ]
  }
}
```