Prompt per selfie fotorealistico in palestra

```json
{
  "prompt_type": "selfie in palestra fotorealistico",
  "main_composition": "vista posteriore di tre quarti di una giovane donna singola in una palestra moderna, in posa dinamica con una gamba sollevata all'indietro (allungamento di flessibilità o calcio giocoso), che guarda oltre la spalla destra con un sottile sorriso fiducioso, una mano che tiene guanti da sollevamento pesi neri senza dita, postura atletica rilassata che enfatizza il fisico tonico, illuminazione fioca della palestra dall'alto con attrezzature visibili sullo sfondo",
  "subject": {
    "description": "bella giovane donna sulla ventina, tratti femminili attraenti con trucco leggero naturale (fard sottile, occhi definiti, labbra lucide), lunghi capelli lisci castano chiaro acconciati in una coda di cavallo alta con ciocche sciolte che incorniciano il viso, pelle liscia da chiara a abbronzata con figura a clessidra atletica e tonica e gambe/glutei forti",
    "clothing": "crop top nero a maniche lunghe aderente con piccolo logo a cuore bianco sulla manica sinistra e fori per i pollici, pantaloncini/leggings atletici senza cuciture grigi a vita alta con testo bianco del marchio 'DFYNE' (o logo simile di abbigliamento sportivo) centrato sulla fascia posteriore in vita, scarpe da ginnastica atletiche bianche con accenti neri, guanti da palestra neri senza dita tenuti in mano",
    "details": "espressione giocosa e fiduciosa con un leggero sorriso e contatto visivo diretto sopra la spalla, unghie rosse curate visibili sulla mano con il guanto, capelli leggermente spettinati con movimento naturale, posa dinamica di allungamento con eccellente flessibilità ed equilibrio"
  },
  "environment": {
    "foreground": "pavimento della palestra in gomma o imbottito chiaro con texture sottile",
    "midground": "donna centrata in uno spazio aperto della palestra",
    "background": "interno di una palestra moderna con illuminazione fluorescente fioca dall'alto, soft box pliometrici rossi impilati a sinistra con marchio bianco, sacco da boxe nero pesante a destra, rastrelliere per attrezzature e pesi visibili, atmosfera pulita e professionale da studio fitness"
  },
  "lighting_and_atmosphere": "illuminazione interna fioca della palestra con fluorescenti freddi dall'alto che creano ombre morbide e sottili riflessi su pelle, capelli e tessuto lucido, atmosfera atletica suggestiva con alto contrasto su pantaloncini grigi e top nero, sensazione di motivazione fitness energica, dettaglio fotorealistico",
  "technical_quality": "altamente dettagliato, messa a fuoco nitida sul soggetto con texture realistiche dei tessuti (lucentezza dei pantaloncini senza cuciture, opacità del crop top in cotone, pelle dei guanti), movimento dei capelli, luminosità della pelle e dettagli delle scarpe da ginnastica, risoluzione 8k, stile fotografico professionale spontaneo in palestra con composizione dinamica e movimento naturale nella posa",
  "negative_prompt_suggestions": "sfocato, deformato, arti extra, vista frontale, ombre dure dall'alto, pavimento sovraesposto, viso sottoesposto, bassa qualità, cartone animato, anime, filigrana di testo, persone extra, attrezzature ingombranti a fuoco, posa statica"
}
```