カーヴィーなアスリートがストレッチしている自撮りプロンプト

```json
{
  "meta": {
    "quality": "超リアルな写真",
    "resolution": "8k",
    "capture_device": "iPhone 15 Pro",
    "lens": "24mm 広角",
    "aspect_ratio": "2:3",
    "style": "iPhone で撮ったありのままの自然なスナップ写真、清潔感のある自然光、リアルな肌の質感、わずかな粒子感、未加工の見た目"
  },
  "character_lock": {
    "age": "20代半ば（明らかに成人）",
    "ethnicity": "地中海系のブルネット",
    "hair": {
      "color": "ダークブラウン",
      "style": "やや湿った、緩やかな自然なウェーブ、無造作に乱れた"
    },
    "eyes": "ヘーゼル",
    "body": {
      "type": "曲線的なアスリート体型のアワーグラス型",
      "chest": "豊かで自然な胸元",
      "waist": "細い",
      "hips": "幅広く、丸みを帯びた、豊かな"
    }
  },
  "scene": {
    "location": "ミニマルなリビングルーム、フローリング",
    "props": ["ダークカラーのヨガマット"],
    "time": "午前遅め",
    "atmosphere": "静かでプライベートな、リラックスした親密さ、自然な日常の一コマ"
  },
  "camera_perspective": {
    "pov": "ソファの肘掛けまたは小さなテーブルの低い位置に置かれたスマートフォン、セルフタイマー撮影",
    "angle": "ローアングル、やや上向き",
    "framing": "全身がフレームに収まっている、歪みなく自然に曲線が強調されている"
  },
  "subject": {
    "action": "ワークアウト後にヨガマットの上でくつろいでストレッチをしている最中、動きの途中で捉えられている",
    "pose": {
      "position": "ひざまずいてストレッチ",
      "spine": "はっきりと自然なアーチ",
      "hips": "やや後ろに引かれている",
      "chest": "開いて持ち上げられている",
      "arms": "頭上に上げられ、手が髪に軽く触れている",
      "expression": "穏やかで自信に満ちた笑顔、リラックスした目元、無理のない魅力"
    },
    "outfit": {
      "top": {
        "type": "極薄のフィットしたタンクトップ",
        "color": "白",
        "fabric": "軽量コットンブレンド",
        "fit": "タイト、ブラなし",
        "details": "日中の光の下で生地が体に柔らかく沿い、不自然な透け感はない"
      },
      "bottom": {
        "type": "ジムショーツ",
        "style": "ハイウエストのアスレチックタイプ",
        "color": "チャコールブラック",
        "fabric": "ストレッチパフォーマンス生地",
        "fit": "非常にタイトで、ヒップと臀部を自然に引き締める"
      }
    }
  },
  "lighting": {
    "type": "柔らかい窓からの自然光",
    "direction": "大きな窓からのサイドライト",
    "effect": "肌に優しいハイライト、柔らかい影のポケット、リアルなコントラスト"
  },
  "photography_rules": {
    "no_male_presence": true,
    "suggestive_but_not_explicit": true,
    "realistic_body_physics": true,
    "avoid_ai_artifacts": true,
    "no_over_sharpening": true
  }
}
```