超リアルなジムワークアウトプロンプト（JSON 構造）

```json
{
  "scene": {
    "location": "モダンなジムの屋内",
    "environment": {
      "equipment": ["スクワットラック", "ウェイトプレート付きバーベル", "背景にダンベル"],
      "floor": "ラバー製ジムフロア",
      "background": "ぼやけたダンベルラック、鏡、LED シーリングライト",
      "atmosphere": "清潔で上質なフィットネススタジオ"
    }
  },

  "subject": {
    "identity_continuity": true,
    "gender": "女性",
    "age_range": "20-30",
    "body_type": "アスリート体型、引き締まった、筋肉質な体",
    "chest_measurement": "90 cm",
    "pose": "{argument name=\"pose\" default=\"バーベルスクワット、動作の途中、膝を曲げ、バーベルを肩に乗せている\"}",
    "facial_expression": "苦痛に歪んだ表情、目を細め、歯を食いしばっている",
    "hair": {
      "color": "プラチナブロンド",
      "style": "乱れたハイポニーテール、数本の髪が垂れている"
    },
    "skin": {
      "texture": "自然な毛穴が見える",
      "sweat": "額、胸、肩に汗のしずく",
      "specular_highlight_map": "汗による肌のわずかな光沢"
    }
  },

  "clothing": {
    "top": {
      "type": "スポーツブラ",
      "cut": "深い谷間のネックライン",
      "color": "{argument name=\"top color\" default=\"ダークグリーン\"}",
      "fabric": "伸縮性のあるアスレチック生地、汗でわずかに光沢がある"
    },
    "bottom": {
      "type": "ミニジムショーツ / タイトなレギンススタイル",
      "color": "ダークグリーン",
      "fit": "ハイウエスト、コンプレッションフィット、ヒップと脚を強調"
    },
    "footwear": {
      "type": "トレーニングスニーカー",
      "color": "黒、白いソール"
    }
  },

  "physics_simulation": {
    "breast_physics": {
      "gravity": true,
      "inertia": true,
      "compression": true,
      "micro_movement": "スクワット中のわずかな自然な変形"
    },
    "muscle_simulation": {
      "muscle_contraction": true,
      "vein_detail": "腕と肩の血管が見える",
      "tension_map": "大腿四頭筋、臀筋、三角筋、僧帽筋に負荷がかかっている"
    }
  },

  "camera": {
    "device": "iPhone 15 Pro Max",
    "lens": "メイン広角レンズ",
    "focal_length_equivalent": "24mm",
    "aperture": "f/1.8",
    "angle": "ややローアングル、目線レベルのフレーミング",
    "framing": "ミディアム全身、被写体は中央"
  },

  "lighting": {
    "type": "ジムのLED天井照明",
    "style": "自然で不完全な屋内照明",
    "shadows": "顎と筋肉の下に柔らかい指向性のある影",
    "highlights": "汗ばんだ肌のスペキュラーハイライト"
  },

  "image_style": {
    "aesthetic": "iPhone で撮影した率直なプレミアムライフスタイルスナップショット",
    "processing": "最小限のポストプロセス、リアルなトーンマッピング",
    "grain": "リアルさを出すためのわずかな微細な粒子",
    "focus": "背景はわずかにぼかし、被写体はシャープ",
    "color_grading": "クールなニュートラルトーン、ハイコントラストなフィットネスルック"
  },

  "composition": {
    "rule_of_thirds": true,
    "depth_of_field": "浅い",
    "motion_feel": "動作の途中で捉えられた、ダイナミックなエネルギー"
  },

  "negative_prompt": [
    "過度に滑らかな肌",
    "プラスチックのような肌",
    "AI のアーティファクト",
    "余分な手足",
    "歪んだ顔",
    "
  ]
}
```