Вчера ко мне зашел друг, и я сразу понял, что что-то не так.
- у его мамы серьезные проблемы со здоровьем
- его собственное здоровье пошатнулось месяцы назад (врачи твердят «все в порядке», но это не так)
- жена в панике гуглит его симптомы и находит пугающие вещи
Вдобавок ко всему, он чувствовал, что работает хуже обычного.
Ни одна из этих проблем по отдельности не была сокрушительной. Но все вместе? Перегрузка.
И самое ужасное в чувстве перегрузки — это не само чувство. Это стыд за то, что ты так себя чувствуешь.
Сегодня я отправил ему это письмо:
Привет—
Я думал о нашем разговоре. Хочу, чтобы ты запомнил три вещи.
1. Помни: жизнь циклична.
Когда ты переживаешь тяжелый период, твой мозг проделывает забавный трюк: он решает, что теперь так будет всегда.
Это не так.
У тебя были периоды, когда всё складывалось. Были и бури, которые, казалось, никогда не закончатся. Но они заканчивались. Закончится и эта.
2. Помни: есть только одно решение.
Когда на тебя обрушивается тысяча дел одновременно, легко растеряться и начать пережевывать мысли. На самом деле, тебе нужно принять всего одно решение:
Я выберу обычную реакцию или нестандартный ответ?
«Реакции» — это автоматические. Импульсивные.
«Ответы» — это осознанный выбор. Ты сам решаешь, как реагировать на ситуацию.
Когда мы качаемся в зале — те последние два повторения, когда руки трясутся, — возникает реакция: «блин, как тяжело», и ты ломаешь технику, спешишь.
Но ответ — это выбрать собранность. Глубокий вдох. Напомнить себе, что именно на этих последних повторениях и происходит весь рост. Поэтому ты замедляешься и заканчиваешь мощно.
Большинство парней на твоем месте выберут обычную реакцию:
Ты чувствуешь перегрузку, потом жалеешь себя. Начинаешь избегать того, что нужно сделать, потом чувствуешь вину за это избегание, что делает перегрузку еще сильнее. И так по кругу.
Не нужно давать идеальные ответы 100% времени. Но если ты сможешь переключаться с «обычной реакции» на «нестандартный ответ» в 50-75% случаев, это изменит всё.
Жизнь либо происходит с тобой, либо происходит для тебя.
3. Помни: контролируй то, что поддается контролю.
Молитва о душевном покое гласит:
*Дай мне душевный покой принять то, что я не могу изменить,
мужество изменить то, что могу,
и мудрость отличить одно от другого.*
Бо́льшая часть твоих страданий сейчас — от попытки играть роль Бога. Ты хочешь контролировать здоровье мамы, свое здоровье, тревогу жены, то, что происходит на работе, и то, как все к этому относятся.
Ты не можешь. Это не твоя работа.
Твоя работа — контролировать то, что поддается контролю: свои действия. Лети домой. Приходи с бодрым настроем. Записывайся к врачам. Высыпайся.
Контролируй то, что можешь контролировать. Всё остальное ты либо отпускаешь, либо оно тащит тебя за собой.
Этот опыт происходит независимо от того, хочешь ты этого или нет. Ты проходишь через туннель. Вопрос не в том, пройдешь ли ты через него. Вопрос в том, как ты через него пройдешь.
Пройди его достойно.
— Шаан
P.S. Сходи на пробежку
У меня нет гениальных идей, когда я в депрессии.
Первое, что нужно сделать — изменить свое состояние ума. Самый быстрый способ сделать это — интенсивная физическая нагрузка.
Беги на спринт. Делай отжимания. Прими ледяной душ. Выйди на улицу.
Сначала измени тело, потом думай.
И когда придумаешь одно хорошее дело, сделай его немедленно. Действие создает импульс, а импульс облегчает следующее действие.
