«Я должен научиться нормально работать».
«Я обязан догнать остальных».
«Ненавижу быть обузой».
Когда я раз за разом проваливался в депрессию и расстройства адаптации, моя голова была забита именно этими мыслями.
Приходя на новое место работы, я поначалу мог сказать себе: «Не надрывайся». Но, видимо, из-за комплекса неполноценности и ощущения, что я безнадежно отстаю от жизни — а это въелось в меня после прошлых эпизодов депрессии, — я неизбежно начинал искать одобрения у окружающих.
Меня не отпускало чувство: если я не справляюсь как надо, мне здесь нет места. Поэтому где-то глубоко внутри я был уверен, что право находиться здесь (на работе) нужно заслужить тем, что ты «хорошо работаешь». Мне хотелось быть сильным.
Постепенно я начал понимать, что неправильно понимал саму суть «силы» — или, точнее, «силы в контексте работы».
В какой-то момент я решил внимательно понаблюдать за людьми, у которых на работе всё получалось.
Те, кто действительно преуспевал, обладали особой силой: они умели говорить о своих слабостях. Могли спокойно сказать: «Сейчас мне немного тяжело» или «Честно говоря, я не уверен, что потяну».
Если утрировать, то вообще не имело значения, насколько ты хорош в «работе».
Людям вроде меня, которые постоянно борются с депрессией и расстройствами адаптации, в первую очередь нужно не «закрывать задачи», а умение четко объяснять окружающим свое текущее состояние.
Из-за того, что я постоянно смешивал в себе чувство неполноценности, отставания и гиперответственности, твердя себе «я должен справиться с этим сам», вариант попросить о помощи даже не приходил мне в голову.
Я прятал свою слабость и часто обманывал реальность.
Говорил «я в порядке», работая на износ. Делал вид, что у меня есть запас сил, хотя его давно не было. Кивал, что всё понял, когда ничего не понимал. Но это была не сила — скорее, я просто «делал свою слабость менее заметной».
Я считал, что слабости у меня быть не должно. Но на самом деле именно неумение «поделиться» своей слабостью загоняло меня всё глубже в пучину страданий.
Так что же такое «слабость»?
Это не незрелость. Сейчас я считаю, что это просто «человеческое несовершенство».
Но признаться в этом, конечно, страшно, правда?
Страх «быть осужденным». Мысль о том, что, показав слабость, я упаду в глазах других, заставляет меня молчать.
И этот страх не беспочвенен. Некоторые люди действительно теряли из-за того, что открывались. Те, за спиной у кого шептались: «психологически слабак». Поэтому бояться и осторожничать — абсолютно естественно.
Но если бы вы научились грамотно говорить о своих слабостях прямо в процессе работы — разве двигаться вперед не стало бы намного легче, чем сейчас?
Как только вы начинаете честно рассказывать о своем состоянии, окружающие понимают, «как с вами взаимодействовать». Они не переходят границ, но и не остаются равнодушными. Сотрудничать становится проще, потому что появляется комфортная дистанция.
Работа (и команды) работает лучше, когда состояние каждого видно.
При этом те, кто умеет делиться, не просто выплескивают эмоции. В этом есть своя методика. Кому сказать, какие слова подобрать, когда выбрать момент — все эти детали у них складываются сами собой.
А те, кому сложно открыться, возможно, вовсе не «слабые». Просто они «не знают, как поделиться».
И когда привычка говорить о себе формируется, умение «хорошо работать» приходит само собой, как естественный навык.
[→ [Продолжение на note] Как избежать депрессии и расстройств адаптации — 3 конкретных совета для легкого самораскрытия](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n77786cf90e38
