ภาวะซึมเศร้าอาจมีรากเหง้ามาจากสภาพแวดล้อมในบ้านวัยเด็กของคุณ

ผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจาก "ภาวะซึมเศร้า" "โรควิตกกังวล" "โรคย้ำคิดย้ำทำ" หรือ "โรคการกินผิดปกติ" ควรลองหยุดมองย้อนกลับไปที่สภาพแวดล้อมที่พวกเขาเติบโตมา

อาหาร เครื่องนุ่งห่ม ที่อยู่อาศัย เพียงพอ

ไม่มีความรุนแรง

คุณคิดว่าพ่อแม่ของคุณ "ไม่ใช่คนไม่ดี"

อันที่จริง คุณตั้งใจจะเคารพพวกเขา

จริงๆ แล้วมีคนจำนวนมากที่เป็นแบบนั้น

แต่สาเหตุที่หัวใจได้รับบาดเจ็บนั้นไม่ใช่แค่ความรุนแรงเท่านั้น

การที่อารมณ์ของคุณไม่ได้รับการยอมรับ

การที่ความรู้สึกเจ็บปวดของคุณถูกปัดตกเป็น "คิดมากไป" หรือ "ไม่ใช่เรื่องใหญ่"

บรรยากาศที่เปลี่ยนไปในทางลบเมื่อคุณแสดงจุดอ่อน

"การขาดที่พักพิงทางใจ" นั้นส่งผลกระทบอย่างเงียบๆ แต่ลึกซึ้งในภายหลัง

เมื่อเป็นผู้ใหญ่ คุณรู้จักความรู้สึกเหล่านี้หรือไม่?

・รู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างขาดหายไปเสมอ

・ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็ไม่พอใจสักที

・ถูกขับเคลื่อนด้วยความต้องการที่จะทำให้สำเร็จมากขึ้น

・ความสัมพันธ์กับผู้คนทำให้เหนื่อยล้า

・สิ่งต่างๆ ไม่ราบรื่นกับคู่รัก

・คุณไม่สามารถพักผ่อนได้แม้ในเวลาที่กำลังพักผ่อน

หลายคนคิดว่านี่คือ "ปัญหาเกี่ยวกับบุคลิกภาพของฉัน"

แต่จริงๆ แล้ว มันอาจไม่ใช่บุคลิกภาพ แต่มันคือรูปร่างของหัวใจที่ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ไม่สามารถรู้สึกปลอดภัยได้

ถึงแม้คุณจะไม่ถูกตีหรือถูกตะคอก

หัวใจที่ไม่เคยได้ยินคำว่า

"ไม่เป็นไรที่จะรู้สึก"

"เธอเป็นแบบนี้ก็ดีแล้ว"

ก็เติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่อยู่ในสภาวะตึงเครียดตลอดเวลา

การทำงานหนักต่อไปโดยไม่รู้สึกปลอดภัย สักวันหนึ่งหัวใจหรือร่างกายก็จะถึงขีดจำกัด

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สิ่งนั้นจะแสดงออกมาเป็นภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรืออาการย้ำคิดย้ำทำ

นี่ไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอ

มันคือเรื่องราวของหัวใจที่ต้องเป็นแบบนั้นเพื่อความอยู่รอด

ทำไมสภาพแวดล้อมในบ้านถึงทำร้ายหัวใจในภายหลัง

ในครอบครัวที่ dysfunctional ( dysfunctional ) สิ่งต่างๆ อาจดูปกติภายนอก

มีอาหาร

คุณไปโรงเรียนได้

พ่อแม่ทำงาน

มีรูปแบบของครอบครัว

แต่ไม่มีความสงบสุขภายในบ้านนั้น

การอ่านอารมณ์พ่อแม่

การพูดในสิ่งที่คิดทำให้บรรยากาศอึดอัด

การแสดงจุดอ่อนนำไปสู่การถูกปฏิเสธ

การบอกว่าเจ็บปวดถูกปัดตก

การถูกตำหนิเมื่อทำผิดพลาด

การเติบโตในบรรยากาศแบบนี้ เด็กจะเรียนรู้ที่จะระแวดระวังอยู่ตลอดเวลา

"พวกเขาจะโกรธตอนนี้ไหม?"

"คุยเรื่องนี้ได้ไหม?"

"พ่อแม่อารมณ์ไม่ดีหรือเปล่า?"

"ฉันต้องสมบูรณ์แบบ"

โดยปกติแล้ว บ้านคือสถานที่เรียนรู้ความปลอดภัย

แต่เมื่อบ้านกลายเป็นสถานที่แห่งความตึงเครียด หัวใจและร่างกายก็ไม่เคยได้พักผ่อน

และความตึงเครียดนั้นยังคงอยู่แม้จะกลายเป็นผู้ใหญ่แล้ว

การรู้สึกถึงอารมณ์กลายเป็นเรื่องอันตราย

เมื่ออารมณ์ไม่ได้รับการยอมรับในบ้าน เด็กๆ ก็หยุดแสดงออก

ถ้าคุณดูเศร้า พ่อแม่ก็จะอารมณ์เสีย

ถ้าคุณโกรธ คุณจะถูกเรียกว่า "เห็นแก่ตัว"

ถ้าคุณพูดถึงความกังวล มันจะถูกปัดตกเป็น "คิดมากไป"

ถ้าคุณบอกว่ามันยาก มันจะถูกมองข้ามว่า "ไม่ใช่เรื่องใหญ่"

เมื่อประสบการณ์เหล่านี้สะสมกัน หัวใจก็เรียนรู้

การแสดงอารมณ์นำไปสู่สิ่งที่ไม่ดี

มันปลอดภัยกว่าที่จะไม่รู้สึก

จากนั้น คุณก็เริ่มกดอารมณ์ของคุณ

แต่อารมณ์ไม่ได้หายไป

ถึงแม้คุณจะแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างปกติดีภายนอก ร่างกายและประสาทของคุณก็ตึงเครียดอยู่เสมอ

ถึงแม้คุณจะหยุดน้ำตา ความเศร้าก็ยังคงอยู่

ถึงแม้คุณจะกลืนความโกรธ ร่างกายของคุณก็ยังคงเกร็ง

ถึงแม้คุณจะทำเหมือนไม่มีความวิตกกังวล ความอึดอัดในอกก็ไม่หายไป

ด้วยวิธีนี้ อารมณ์ที่ไม่สามารถรู้สึกได้ในตอนนั้น อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตในภายหลัง

คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยการทำงานหนักต่อไปเท่านั้น

การเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ไม่รู้สึกปลอดภัย เด็กไม่สามารถเชื่อว่า "มันโอเคที่จะเป็นแค่ตัวฉันเอง"

คุณต้องสมบูรณ์แบบ

คุณต้องมีประโยชน์

คุณต้องเป็นไปตามความคาดหวัง

คุณต้องไม่เป็นภาระ

คุณต้องไม่แสดงจุดอ่อน

ความรู้สึกนั้นกลายเป็นสมมติฐานที่ไม่ได้สติ

นั่นคือเหตุผลที่แม้จะเป็นผู้ใหญ่ คุณก็ไม่สามารถพักผ่อนได้

คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้

คุณไม่สามารถพึ่งพาผู้อื่นได้

คุณไม่สามารถปฏิเสธได้

คุณผลักดันตัวเองต่อไปเรื่อยๆ

แต่ มนุษย์ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วยการตึงเครียดตลอดไป

หัวใจหรือร่างกายจะถึงขีดจำกัดที่ไหนสักแห่ง

คุณไม่สามารถลุกจากเตียงในตอนเช้าได้

ไม่มีอะไรสนุกอีกต่อไป

คุณใจสั่น

คุณกินไม่ได้

คุณหยุดตรวจสอบสิ่งต่างๆ ไม่ได้

น้ำตาคุณไหลไม่หยุด

คุณกลัวการพบปะผู้คน

นั่นไม่ใช่ความเกียจคร้าน

ฉันคิดว่ามันเป็นสัญญาณจากหัวใจและร่างกายของคุณที่บอกว่า "ฉันถึงขีดจำกัดแล้ว"

มันถูกมองข้ามง่ายๆ ว่าเป็น "ปัญหาบุคลิกภาพ"

คนแบบนี้มักถูกคนอื่นบอกว่า:

คุณจริงจังเกินไป

คุณอ่อนไหวเกินไป

คุณคิดมากเกินไป

คุณกังวลมากเกินไป

คุณมีความรับผิดชอบสูง

ดังนั้นตัวบุคคลนั้นเองก็เริ่มคิดว่ามันเป็นปัญหากับบุคลิกภาพของตน

"เป็นเพราะฉันอ่อนแอ"

"เป็นเพราะฉันกังวลมากเกินไป"

"ฉันต้องแข็งแกร่งกว่านี้"

"คนปกติเขาทำได้"

ด้วยวิธีนั้น พวกเขาก็โทษตัวเองมากขึ้นไปอีก

แต่จริงๆ แล้ว มันอาจไม่ใช่ปัญหาบุคลิกภาพ

มันอาจเป็นรูปร่างของหัวใจที่เป็นผลมาจากการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ไม่สามารถรู้สึกปลอดภัยได้

ไม่ใช่เพราะคุณกังวลมากเกินไป แต่คุณอยู่ไม่ได้ถ้าไม่กังวล

ไม่ใช่เพราะคุณคิดมากเกินไป แต่มันอันตรายถ้าไม่คิด

ไม่ใช่เพราะคุณจริงจังเกินไป แต่คุณถูกตำหนิถ้าคุณไม่สมบูรณ์แบบ

แค่เปลี่ยนมุมมองของคุณแบบนั้น วิธีที่คุณโทษตัวเองก็เปลี่ยนไปเล็กน้อย

นี่ไม่ใช่ความอ่อนแอ

ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และอาการย้ำคิดย้ำทำไม่ได้เกิดขึ้นเพราะหัวใจอ่อนแอ

ในที่ที่คุณไม่สามารถรู้สึกปลอดภัย

คุณกดอารมณ์ของคุณ

ทำงานหนักต่อไป

ในขณะที่โทษตัวเอง

คุณก็เอาชีวิตรอดมาได้ somehow

ฉันคิดว่ามันเป็นสัญญาณว่าหัวใจและร่างกายของคุณถึงขีดจำกัดแล้ว

ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นไม่ใช่การผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นไปอีก

ไม่ใช่ "ทำงานหนักขึ้น"

แต่เป็นการยอมรับว่า "คุณทำงานหนักพอแล้ว"

ไม่ใช่ "ฉันอ่อนแอ"

แต่มองว่ามันเป็น "ฉันมีชีวิตมาถึงขนาดนี้ในที่ที่ไม่สามารถรู้สึกปลอดภัย"

ช่วงเวลาที่คุณตระหนักว่าสาเหตุไม่ใช่ "ความเลวร้ายของตัวคุณเอง" หัวใจที่โทษตัวเองมานานอาจคลายลงได้เล็กน้อย

การฟื้นตัวไม่ได้เริ่มต้นจากการแข็งแกร่งขึ้น

การฟื้นตัวไม่ได้เริ่มต้นจากการแข็งแกร่งขึ้นอีก

อันที่จริง ฉันคิดว่ามันตรงกันข้าม

ฉันใช้ชีวิตอยู่ในความตึงเครียดมาตลอด

ฉันทำงานหนักมากเพื่อมาถึงขนาดนี้โดยไม่รู้สึกปลอดภัย

จริงๆ แล้วฉันกลัว

จริงๆ แล้วฉันเหงา

จริงๆ แล้วฉันต้องการความช่วยเหลือ

ในที่สุดเมื่อคุณสามารถเห็นอกเห็นใจกับสภาพที่แท้จริงของคุณแบบนั้น การฟื้นตัวก็เริ่มต้นขึ้นอย่างเงียบๆ

"บางทีมันอาจจะโอเคที่จะพักผ่อนมากกว่านี้สักหน่อย"

"บางทีฉันไม่จำเป็นต้องโทษตัวเอง"

"บางทีมันอาจจะโอเคที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่"

ความรู้สึกนั้นไม่น่าตื่นเต้น

แต่มันมีพลังที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณอย่างแน่นอน

สุดท้ายนี้

ภาวะซึมเศร้าอาจเริ่มต้นจากสภาพแวดล้อมในบ้าน

แน่นอน ฉันไม่ได้บอกว่าสาเหตุทั้งหมดอยู่ในบ้าน

มีกรณีที่จำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ และปัจจัยต่างๆ เช่น สภาพแวดล้อม การทำงาน ความสัมพันธ์ และสภาพร่างกายก็ทับซ้อนกัน

แต่ถ้าคุณโทษตัวเองมานาน

ถ้าคุณทำงานหนักมาตลอด

ถ้าคุณเติบโตเป็นผู้ใหญ่โดยไม่รู้ว่าการรู้สึกปลอดภัยเป็นอย่างไร

ฉันคิดว่ามันโอเคที่จะลองมองย้อนกลับไปที่สภาพแวดล้อมที่คุณเติบโตมา

ความเจ็บป่วยของคุณไม่ใช่หลักฐานของความล้มเหลว

มันยังเป็นหลักฐานว่าคุณเอาชีวิตรอดมาจนถึงขนาดนี้

คุณทำงานหนักมากมาเป็นเวลานาน

คุณสามารถค่อยๆ ปล่อยวางบทบาทของการโทษตัวเองต่อไปได้

การฟื้นตัวเริ่มต้นอย่างเงียบๆ จากตรงนั้น

⬇️สำหรับผู้ที่หัวใจเหนื่อยล้า

https://note.com/renren_acx/n/n8e169b627de8