จากบอสจอมป่วนสู่หุ่นเป๊ะ: วิธีเดียวที่ฉันใช้ลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 3 เดือน

ฉันกำลังแชร์สิ่งที่มีประโยชน์ขนาดนี้ให้ฟรีนะ

คุณสามารถยกย่องฉันเป็นพระเจ้าได้เลย

ตั้งใจอ่านให้ดี!!!

ฉันไปเทรนส่วนตัวสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

เอ่อ ใช่

อะไรนะ? ใช่

• ใช้ชีวิตไร้ความเครียด
• ไปเทรนส่วนตัวสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
• รับ endermologie สัปดาห์ละครั้ง
• ไปสระว่ายน้ำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง (ทำได้แค่เดือนเดียว)
• เดินเฉลี่ยประมาณ 8,000 ก้าวต่อวัน
• ควบคุมปริมาณอาหารต่อวันประมาณ 1,500 ถึง 1,800 แคลอรี่
• ทำ myofascial release และยืดกล้ามเนื้อที่บ้านประมาณ 1 ชั่วโมงทุกวัน

แค่นั้นแหละ

แค่นั้นเหรอ??? คุณอาจจะคิด

แต่ดูสิ มันก็เป็นอย่างนั้นแหละ

ไม่มีทางที่คุณจะลดน้ำหนักได้ด้วยโพสต์พวกนั้นที่บอกว่า "แค่วันละ 30 ครั้ง! แค่นี้ก็พอแล้ว!" ที่ถาโถมเต็ม Instagram ไปหมด

"เปลี่ยนใน 10 นาที!"

"แค่ทำสิ่งนี้อย่างเดียว!"

"แม้อายุ 40 ฉันก็เปลี่ยน! แค่นี้!"

พอเถอะนะ

ทุกคน โดนจับข้อหาละเมิดกฎหมายว่าด้วยการโฆษณาและการแสดงสินค้า

คนพวกนั้นทั้งหมดกำลังทำเทรนนิ่ง "แค่นี้!" 5 แบบ เซ็ตละ 3 ครั้ง วันละ 3 รอบ นอกเหนือจากการควบคุมอาหาร ไม่มีทางที่พวกเขาจะทำแค่ท่าออกกำลังกายในวิดีโอสั้นๆ เหล่านั้น มนุษย์เราเปลี่ยนกันง่ายขนาดนั้นไม่ได้

และที่โชคร้ายคือ ฉันลดน้ำหนักครั้งละ 15 กิโลกรัมมาประมาณสามครั้งในชีวิต ฉันเป็นมือโปร มืออาชีพที่มีประวัติไม่น่าภูมิใจนัก แต่ฉันใช้ชีวิตโดยระบุตัวตนว่าเป็น "นักแสดงฮอลลีวูด" ถ้าฉันตัดสินใจว่าต้องลด 10 กิโล ฉันก็ลดได้ ฉันรู้ทาง ฉันมีข้อมูล การมีเรื่องราวความสำเร็จมากมายก็หมายความว่าฉันเด้งกลับมาหลายครั้งเหมือนกันนะ... ฉันเกลียดเด็กที่มีสัญชาตญาณดี

คุณอาจสงสัยว่าทำไมฉันถึงตัวใหญ่แล้วเล็กเหมือนอลิซในแดนมหัศจรรย์ แต่ฉันเดาว่า มันก็เป็นอย่างนั้นแหละ ท้องฉันแข็งแรง เลยกินได้ ดื่มแอลกอฮอล์ได้ เมื่อศูนย์ความอิ่มของฉันรวนเพราะความเครียด ฉันก็หนีไปหาอาหารและเหล้า ฉันก็แค่ทำต่อไป มันเป็นไปไม่ได้ ฉันควรยอมแพ้

ความแตกต่างจากคนผอม

ฉันคบแต่ผู้ชายที่มี "สเปก 120" (เช่น สูง 180 ซม. / น้ำหนัก 60 กก.) และคู่สมรสของฉันก็เป็นผู้ชายสเปก 120 ด้วย ฉันคิดว่ามันเป็นกรณีคลาสสิกของ "หาในสิ่งที่เราไม่มี" สามีฉันลดน้ำหนักเพราะความเครียด และเคยมีช่วงที่เขาทำงานหนักมากเพราะน้ำหนักไม่กลับมา ในขณะที่ภรรยาของเขาน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 20 กิโลตั้งแต่เราเจอกัน ฉันจะบ่นไม่ได้เลยแม้เขาจะใช้เป็นเหตุผลในการหย่า

อีกอย่าง เพื่อนผู้หญิงหลายคนของฉันเป็นประเภทนางแบบ ฉันมีเพื่อนที่เป็นผู้เข้าแข่งขัน รองชนะเลิศ หรือผู้ชนะการประกวดนางงาม Big 3 ฉันเป็นตัวอย่างของ "การถูกดึงดูดโดยสัญชาตญาณต่อสิ่งที่ฉันขาด" แย่จังเลย เนื่องจากฉันเป็น DINK และผ่าตัดมดลูกออกหมด ฉันจะไม่มีลูก แต่ฉันคิดว่าสัญชาตญาณความงามทางชีวภาพของฉันในการ "เสริมและเสริมยีนที่ฉันไม่มี" นั้นยอดเยี่ยมมาก ฉันพูดอะไรอยู่เนี่ย?

เมื่อมองดูคนที่ไม่เคยอ้วนจริงๆ ที่ผอมมาตลอดชีวิต และ ทิศทางการควบคุมน้ำหนักของพวกเขาอยู่ฝั่ง "เพิ่ม" ฉันตระหนักว่าความแตกต่างอยู่ที่ "พันธุกรรม" และ "ระดับความหมกมุ่นกับอาหาร"

หรือว่าพวกเขาไม่กินเลย? ไม่จำเป็น; พวกเขาอาจกินมันฝรั่งทอด ขยะ หรือราเมนด้วยซ้ำ แต่พวกเขาไม่เป็นไรแม้จะไม่ได้กิน! คนผอมก็ผอมแม้ใช้ชีวิตปกติ และพวกเขาจะ "ข้ามมื้อเพราะมันยุ่งยากหรือเหนื่อย"

ฉันใช้ชีวิตโดยตระหนักถึง จำนวนมื้อที่เหลืออยู่ในชีวิต ตลอดเวลา ดังนั้น "ข้ามเพราะมันยุ่งยาก" ไม่ใช่ทางเลือกเลย การเสียสละหนึ่งช่องในจำนวนมื้อที่จำกัดในชีวิต...? ฉันคิดถึงเรื่องนั้น นี่คือความแตกต่างระหว่างคนอ้วนกับคนผอม... ฉันรู้สึกแบบนี้แม้หลังจากใช้ชีวิตกับสามีมากว่า 10 ปี

คุณน้ำหนักขึ้นเมื่อคุณไม่แข็งแรง

ถึงอย่างนั้น หลังจากน้ำหนักขึ้นลง 10 กิโลหลายรอบ ฉันก็เข้าใจบางอย่าง คุณน้ำหนักขึ้นเมื่อคุณไม่แข็งแรง คนบอกว่า "น้ำหนักขึ้นเพราะเครียด" เป็นเรื่องโกหก? มันมีจริง หลักๆ เพราะคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นเมื่อเครียด เจ้านั่นคือศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก

ฉันค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักประมาณ 15 กิโลในช่วง 7 ปี ฉันเพิ่มมันอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม ในช่วงสองปีที่ผ่านมา ฉันอยู่ในสถานะที่ "ฉันไม่ได้ใช้ชีวิตที่จะทำให้น้ำหนักขึ้น แต่กลับน้ำหนักขึ้นปีละ 1 ถึง 3 กิโล" ฉันคิดว่ามันแปลก แล้วก็พบโรค มันไม่ใช่แค่ "แปลก"

อย่างไรก็ตาม คนจะสงสัยว่าเป็นโรคเมื่อน้ำหนักลดเร็ว แต่ไม่สงสัยโรคเมื่อน้ำหนักเพิ่มเล็กน้อยปีละ 1-3 กิโล โดยโทษว่าเป็นเพราะความขี้เกียจ ดังนั้น ระวังด้วย

ในที่สุด เนื่องจากความสามารถในการเผาผลาญลดลงจากการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่ลดลง ฉันจึงอยู่ในสถานะที่ "น้ำหนักขึ้นแค่เพราะมีชีวิตอยู่" ฉันรู้สึกเหมือนน้ำหนักขึ้นได้แค่จากอากาศ

• ความเครียด
• สุขภาพไม่ดี / วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งเหล่านี้มีพลังที่จะเปลี่ยนร่างกายคุณจากมนุษย์ให้กลายเป็นบอสโทรล

ความเครียดที่ใหญ่ที่สุดคือ "งาน" แน่นอน เมื่อคิดถึงความผันผวนของน้ำหนัก ความเครียดจากการเป็นผู้จัดการที่ JTC (บริษัทญี่ปุ่นแบบดั้งเดิม) หลังจากเปลี่ยนงานนั้นบ้ามาก

ในที่สุด ก็มีโรคด้วย แต่ฉันน้ำหนักขึ้นเต็ม 15 กิโล และกลายเป็นตัวใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยเป็นในชีวิต ช่วงเวลาที่ทำงานในบริษัทต่างชาติก็ยากเหมือนกัน แต่เป็นความยากที่ทำให้น้ำหนักลดเพราะเครียด แน่นอน ปีต่างกัน เลยมองทุกอย่างแบบเดียวกันไม่ได้

เอาล่ะ ยังไงก็ตาม ด้วยตัวอักษรสี่ตัว "อันตรายต่อสุขภาพ" ที่กระพริบในใจ ฉันขยายวันลาหลังจากเข้าโรงพยาบาล และตัดสินใจ "อย่างน้อยก็ฟื้นฟูการทำงานขั้นพื้นฐานของมนุษย์" และเริ่มไปเทรนส่วนตัวสัปดาห์ละสามครั้งตั้งแต่วันที่ 26 มกราคม ภายในสิ้นเดือนเมษายน ก็ครบ 3 เดือนพอดี

และฉันก็ลดน้ำหนักได้ 10 กิโล อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องราวของการเปลี่ยนจากบอสโทรลเป็น "อวบเล็กน้อย" และฉันรู้จากประสบการณ์ว่าการลดอีก 5 กิโลเพื่อให้เป็น "มาตรฐาน" นั้นเป็นส่วนที่เจ็บปวด เพราะฉันเป็นมือโปร

มันเปลี่ยนไปจริงๆ ยังไง?

!ภาพ

ก่อนและหลังอย่างน่าทึ่ง

ช่างวิเศษเหลือเกิน

ใน 3 เดือนนี้ มีการลด 10 กิโล! และก่อน/หลัง! แต่มีสองประเด็นหลัก ความยั่งยืนและความจริงที่ว่ามันไม่เจ็บปวด

1. พยายามฟื้นฟูการทำงานของร่างกายและการจัดเรียง Myofascial release และการเทรนส่วนตัว
2. อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ไม่ทำอะไรที่รู้สึกเจ็บปวด การจำกัดอาหาร การจำกัดแอลกอฮอล์

ดังนั้น แม้จะเปลี่ยนไปพอสมควร แต่จริงๆ แล้วมันไม่เจ็บปวดเลย ฉันกำลังสนุกกับการกินและดื่มแอลกอฮอล์มากมาย อย่างไรก็ตาม จากนี้ไป เส้นทางจากอวบเล็กน้อยไปสู่มาตรฐานต้องใช้ความพยายามมากขึ้นอีกหน่อย ดังนั้นฉันต้องเตรียมตัวสำหรับการลดน้ำหนัก

ดังนั้น (?) พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงล่าสุดของฉันและความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักในช่วง Golden Week ฉันได้เปิดสมาชิก Note อย่างเงียบๆ ชื่อ "Papichan กลายเป็นมนุษย์" เป็นนิตยสารลดน้ำหนัก

ค่าสมาชิกรายเดือนสูงถึง 3,500 เยน เพราะรูปถ่ายความคืบหน้าและอื่นๆ เป็นข้อมูลส่วนตัวมาก บอกตามตรง มันน่าอาย

บทความในสมาชิกประกอบด้วยรูปถ่ายจริง เช่น แบบทดสอบ silhouette

และนี่คือจุดจบของการโปรโมทของฉัน!

Papichan กลายเป็นมนุษย์