Uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir psikiyatrist olarak sık sık şöyle sorular alıyorum:
"Son zamanlarda ölmekten korkmuyorum."
"Kendimi dürtüsel hissetmeye başladım."
"Bu durumda hastaneye yatırılır mıyım?"
"Hâlâ iyi miyim?"
Öncelikle şunu söylemek istiyorum:
"Ölmek istemek aslında o kadar da nadir bir şey değil."
Elbette bu, hafife alınacak bir sorun değil.
Ama sadece senin tuhaf olduğunu ya da sadece senin böyle şeyler düşündüğünü sanma.
Aslında ölmek isterken sessizce acı çeken birçok insan var.
İşte bu yüzden "tek başına içinde tutmamak ilk adımdır."
Sorunlar Tek Başına Çözülemez
Ciddi sorunlar, sadece intihar değil, içine attıkça daha da kötüleşir.
Bu dünyada sorunları çözmenin temelde sadece iki yolu vardır:
- Kendi başına çözmek
- Birinin yardımıyla çözmek
Gerçekten acı çektiğinde, artık tek başına çözemeyeceğin bir durumdasındır.
İşte bu yüzden "danışmak" gereklidir.
Kimseye Danışmayanlar Daha Yüksek Risk Altında
Aslında, intihar eden kişiler üzerinde yapılan araştırmalar, "üçte ikisinin kimseye danışmadığını" gösteriyor.
Ailelerine söylememişler. Arkadaşlarına söylememişler. İş yerlerine söylememişler.
Hiçbir şey söylemeden aniden ölüp gidiyorlar.
Tersine, eğer birine danışmış olsalardı, kurtarılma ihtimalleri vardı.
İşte bu yüzden diyorum ki:
"Ölmek istediğini hissediyorsan, lütfen mutlaka birine danış."
Ölme Arzusunun Ardında Her Zaman Bir Neden Vardır
Önemli olan sadece "Ölmek istiyorum" sözleri değil.
Arkada yatan sebeplerdir.
İlişkiler acı vericidir. İş zordur. Kırık bir kalp. Yalnızlık. Tükenmişlik.
Ya da belki çocukluktan kalma bir travma vardır.
Normalde insanlar sebepsiz yere aniden ölmek istemezler.
Çeşitli acılar birikir ve sonunda "ölmek istemek" şeklinde kendini gösterir.
Bu yüzden, bir danışmanla konuştuğunda, "neyin bu kadar acı verici hale geldiğini" anlatmanı istiyorum.
"Ölmek İstemek" Bir Beyin Donması Halidir
Ben bu soruna sinirbilim açısından bakıyorum.
"Ölmek isteme" hali, bir bilgisayarın donmasına benzer.
Bir bilgisayar donduğunda, çoğu zaman yeniden başlatarak düzeltebilirsin.
Ama o anda, "Her şey bitti" diye düşünürsün.
İnsanlar da aynıdır.
Beyin yorulmuş ve donmuştur.
Bakış açın aşırı derecede daralır ve "çıkış yolu yok" gibi hissedersin.
Oysa birçok insan dinlendikten, danıştıktan veya tedavi gördükten sonra -yani "yeniden başlatarak"- aslında iyileşir.
O anda ciddi ciddi ölmek isteyen birinin altı ay ya da bir yıl sonra "O zamanlar neden bu kadar köşeye sıkışmıştım ki?" demesi nadir değildir.
Danışmak Sadece "Sorun Çözmek" İçin Değildir
Birçok insan, "Sorunu çözmeyeceği için danışmanın bir anlamı yok" diye düşünür.
Ama danışmanın daha önemli bir rolü vardır: "içini dökmek."
İnsan kalbinde stres biriktiğinde, bir balon gibi şişer.
Ve sınırı aştığında patlar.
Bu da akıl hastalığına veya intihara yol açar.
Ama yol boyunca gazı boşaltırsan patlamaz.
İşte bu "içini dökme" olayı, danışmanın ta kendisidir.
Sadece Konuşmak Bile İnsanı Biraz Daha İyi Hissettirir
Elbette konuşmak her şeyi çözmez.
Ama sinirbilimsel olarak bile acı hafifler.
Stres azalır.
Yani aile olabilir, arkadaşlar olabilir ya da uzmanlar.
Lütfen konuş.
Tersine, eğer çevrende acı çeken biri varsa, onun için her şeyi çözmeye çalışmak zorunda değilsin.
Sadece onu dinle.
Bu bile içini dökmesine yardımcı olur.
Biraz daha iyi hissetmesini sağlayabilirsin.
Bu çok önemli bir destektir.
Tek Başına İçinde Tutmanı İstemiyorum
Ölmek istiyorum.
Yok olmak istiyorum.
Gücümün sonuna geldim.
Böyle hissettiğinde, en tehlikeli şey kimseye söylememektir.
O yüzden lütfen birine danış.
Bir hastane. Bir danışman. Bir arkadaş. Aile.
Tek başına içinde tutma.
Bu ilk adımdır.
Konuşacak kimse yoksa, düşüncelerini önce bir kağıda dökmek (yazmak) da iyi bir yöntemdir.
Dipnot:
Sonuna kadar okuduğun için teşekkür ederim.
Kabasawa'nın Vizyonu:
"Bilgi paylaşımı yoluyla akıl hastalıklarını ve intiharı önlemek."
Bu düşünceyle her gün X ve YouTube'da içerik üretiyor ve kitaplar yazıyorum.
Umarım bu bilgiler şu anda endişelenen ve acı çeken kişilere ulaşır.
Bu yazıyı faydalı bulduysan, lütfen yer imlerine ekle ve takip et.
