“Hiçbir derdi olmayan insanlar yüzeyseldir” fikri, kıskançlıktan doğan bir yalandır.
Gece vardiyalarından sonra toplantılara katılarak kendimi tüketiyordum, sürekli başkalarının yüzünü okuyor ve katlanıp dalga yaratmazsam her şeyin yoluna gireceğini sanıyordum.
Fazla ciddi ve boğulma noktasına gelmiş birini kurtaran şey, büyük baskı altında parlamaya devam eden ulusal bir oyuncu olan Kanna Hashimoto'nun inanılmaz cesur yaşam tarzı oldu.
O sadece doğal bir parlaklıkla idare etmiyor.
Düşüncesini bilimsel olarak incelediğinizde, mantıksız ortamlarda kalbini koruyan, son derece rasyonel bir savunma sistemi gizlidir.
Aşırı çalışan çalışanların bile hemen benimseyebileceği bu yenilmez hayatta kalma stratejisini açıklayacağım.
① Endişelenmek için kendine zaman bırakma: Unutmanın ezici gücü.
Bir röportajda stresi nasıl attığı sorulduğunda, hemen “Bir yöntemim yok çünkü stres biriktirmem” yanıtını vermişti.
Bir kuralı vardır: kötü bir şey olursa, uyu ve unut.
Psikolojide buna şunlar denir:
- Ruminasyonu (geviş getirmeyi) durdurmak
- Uyku yoluyla zorunlu duygusal sıfırlama
İnsanların zihinsel olarak acı çekmesinin en büyük nedeni, geçmiş başarısızlıkları kafalarında tekrar tekrar yaşamalarıdır.
Endişelenecek zamanı olduğunda fiziksel olarak uyuyarak, beynin amigdalasındaki heyecanı yatıştırır ve otomatik olarak duygusal detoks yapan güçlü bir savunma sistemi kurar.
Uyumak ruh sağlığı için gerçekten çok önemlidir.
Depresyondayken psikiyatristim de bana yeterince uyuduğumdan emin olmamı söylemişti.
② Süssüz halini göster: Mükemmeliyetçiliği terk et.
En iyi oyunculardan biri olmasına rağmen, gerçek benliğini hiç saklamaz; ağzı sonuna kadar açık kahkaha atar ve bira ile mahjong sevgisini açıkça dile getirir.
Bu şu anlama gelir:
- Kendini ifşa etmek
- Savunma mekanizmalarını terk etmek
Ciddi insanlar iyi görünmek için maske takarlar ve bu, bilişsel uyumsuzluk yoluyla yoğun beyin enerjisi tüketir.
Baştan itibaren “kötü” tarafları da dahil olmak üzere gerçek benliğini ortaya koyarak, başkalarının onun hakkında ne düşündüğü gibi kontrol edilemeyen stres faktörlerini etkisiz hale getirir.
Mahjong ve birayı sevdiğini söyleyen güzel bir oyuncu aslında onu daha sevimli kılar.
③ Başarısız olursan ölmezsin: Felaketleştirici düşünmekten kaçın.
Kohaku Uta Gassen'e ev sahipliği yapmak gibi olağanüstü baskı altındaki büyük sahnelerde bile gergin olmaz.
“Başarısız olursam ölecek değilim ya” ve “Ne olacaksa olur” der.
Bu, anksiyete bozukluklarının tedavisinde de kullanılan “felaketleştirici düşünmekten kaçınma” yöntemidir.
Ciddi insanlar en kötü senaryoyu hayal ederler – başarısız olurlarsa her şeyin bittiğini – ve kendilerini mahvederler.
“Bir şekilde hallolur.”
“Başarısız olmak sorun değil.”
Sonuçlara olan takıntıyı bırakarak, beynin çalışma belleğindeki kaygı gürültüsünü temizlersiniz. Bu, eldeki göreve %100 odaklanmayı sağlayan, bilimsel olarak doğru bir zihinsel kontrol yöntemidir.
[Özet]
Gerçek güç, endişelere katlanmak değil, endişelenmeyi terk etme cesaretine sahip olmaktır.
- Kötü şeyleri uyuyarak zorla sıfırla.
- Mükemmeliyetçiliği ve iyi görünme çabasını bir kenara at.
- Sonuçlardan vazgeç; başarısız olursan ölmezsin.
İşyerinde bir dahaki sefere kalbin kırılıyormuş gibi hissettiğinde ve bu işi neden sadece senin yapmak zorunda olduğunu merak ettiğinde: “iyi insan” oynamayı bırak.
Aklında kahkaha atan Kanna Hashimoto'yu canlandır ve mırıldan:
“Ne yapalım! Başarısız olursam ölecek değilim ya!”
Başkalarının beklentilerini karşılamayı bırakıp kendi kuralların olduğu an, seni bağlayan ağır zincirler kayıp gidecek.
Bu yazıyı, fazla ciddi ve yorgun olduğunda başvurabileceğin zihinsel bir iyileşme tılsımı olarak kaydet.
Sahneyi hazırlayanların bakış açısından, bilmenin dünyaya bakışını nasıl değiştirebileceğine dair her gün yayın yapıyorum. Birlikte hafifleyelim – takip etmeyi unutma.
@kaigoyametai1
