30'lu yaşlarımın ortasında, sonunda beceriksiz olduğumu fark ettim.
Daha doğrusu, yeteneksiz değildim; sadece her şeyi yapmak isteyen biriydim.
Benden istendiğinde kabul ediyordum. İlginç görünüyorsa deniyordum. Biri zor durumdaysa araya giriyordum. Yeni bir kitap bulursam satın alıyordum. Yeni bir ek iş, araç veya çalışma yöntemi gördüğümde, o an yaptığım şeyi bırakmak pahasına bile olsa hemen denemek istiyordum.
Geriye dönüp baktığımda, bir "dopamin bağımlısı"ndan başka bir şey değildim.
Gece geç saatlerde sosyal medyada gezinir, tam uyumaya karar verdiğimde ilginç bir gönderi bulur, YouTube'a atlar, Amazon'dan kitap alır ve Notion'a "yapmak istediğim şeyler" eklerdim. Ertesi sabah, az önce keşfettiğim her neyse, bir gün önce yapmayı planladığım şeyden daha çekici gelirdi. Bu sadece ayartılmaya karşı zayıflık değildi; her yeni uyaran geldiğinde, beynimdeki öncelik sırası tamamen altüst oluyordu.
Sonuç ne oldu? Her şeye el attım ve her şey yarım kaldı.
80 puanlık iş çıkarmak istiyordum ama hep 50 puanda kalıyordum. Patronum "Buna ne oldu?" diye sorduğunda cevap veremiyordum. Yanıt vermem gereken LINE mesajları ve göndermem gereken e-postalar vardı, nedense ellerim hareket etmiyordu. Onları yapmak istiyordum. Yapmak zorundaydım. Ama yapamıyordum.
Ne zaman olduğunu anlamadan masamda bitmemiş işler birikti. Akıllı telefonum cevapsız mesajlarla doldu. Kafamda sürekli "bunu yapmalıyım" ve "şunu ilerletmeliyim" düşünceleri dönüp duruyordu. Sanki beynimde her an açık olan 20 sekme varmış gibiydi.
Bu durum, psikolojide "dikkat kalıntısı" (attention residue) olarak adlandırılan kavrama çok yakın. Sophie Leroy'nin 2009'daki bir çalışması, bitmemiş bir görevden diğerine geçerken dikkatin önceki görevde kaldığını ve bunun bir sonraki görevdeki performansı düşürdüğünü gösterdi.
Yani beyninizde 20 sekme açmanız, 20'sine de eşit çaba gösterebileceğiniz anlamına gelmiyor. Görev değiştirdiğiniz her seferinde, mevcut göreve ayırabileceğiniz dikkat aşınıyor. Düşünmenin bu kadar ağırlaşmasına şaşmamalı.
Eski halim bunun aksiyon gücü olduğunu sanıyordu. Çeviklik. Meydan okuma. Fırsatları kaçırmama. Başarılı insanlar kesinlikle böyle bir hacmi yöneterek büyüyorlardı. Bunun için kendimi övüyordum ama şimdi anlıyorum.
Bu aksiyon gücü değildi; kontrolden çıkmış bir davranıştı.
İşin kurnaz tarafı, ne kadar çok "Yapılacaklar Listesi" oluşturursam bu kontrolsüz gidişin o kadar hızlanmasıydı. Ek iş kurmak istiyordum. Yapay zeka çalışmak. İngilizce öğrenmek. Güç antrenmanı. Kitap okumak. Yayıncılığımı büyütmek. Seyahat etmek. Yeni projelere başlamak.
Ne kadar çok yazarsam o kadar heyecanlanıyordum. Ama gerçek benliğimin sahip olduğu zaman ve konsantrasyon artmamıştı.
Aslında sinirbilim araştırmaları, "isteme" hissini (ödül beklentisi) ile "zevk alma" hissini (tamamlama ödülü) birbirinden ayırır. Dopamin, ödül arama motivasyonuyla derinden bağlantılıdır.
Bu da "istiyorum" veya "yapmak isterim" heyecanının, onu yaptığınızda gerçekten tatmin olup olmayacağınızla mutlaka örtüşmediği anlamına gelir. Yeni bir kitap bulmak beni heyecanlandırıyor. Ama okunmamış kitap yığını büyüyor. Yeni bir proje düşünmek beni coşturuyor. Ama tamamlanmamış projeler yığını büyüyor.
Bu arada, buradaki "dopamin bağımlılığı" tıbbi bir teşhis değil, yeni uyaranların peşinden fazla koşma halidir. Dopaminin kendisi kötü değildir.
Benim için sorun, "yapmak istiyorum" dürtüsünü hayatımın öncelik sırası haline getirmekti.
Benim gibi dopamin bağımlıları için yapılacaklar listesi, beynimdeki sekmeleri artıran şeytani bir cihaza dönüşmüştü. Bu yüzden tam tersi bir yaklaşıma ihtiyacım vardı.
"Ne yapılacağını" değil, "ne YAPILMAMASI gerektiğini" demir bir kural haline getirin.
Hayatımı yapmak istediklerim etrafında kurmayı bıraktım ve yapmayı reddettiklerim etrafında yeniden inşa ettim.
Oradan itibaren, akıllı insanların zamanlarını ve işlerini nasıl kullandığına dair kitaplar okudum. Serbest çalışan olduktan sonra birçok başarılı insanla tanıştım. Dinleyerek, deneyerek ve başarısız olarak yavaş yavaş bir şeyi anladım.
Akıllı insanlar israfı acımasızca keser. Daha spesifik olmak gerekirse, yaptıkları şeyleri ciddi şekilde daraltırlar.
Biz sadece bitmiş çıktıyı görürüz, bu yüzden "Bu insan hem bunu hem şunu yapabiliyor. İnanılmaz" diye düşünürüz. Ama gerçekte, sadece bir seferde tek bir şeyi bitiriyorlardır. Tekli görev (single-tasking), israf olmadan tamamlama ve bir sonrakine geçme. Bu tekrar dışarıdan etkileyici görünür.
Yemek yemeye benzer.
Akıllı insanlar temiz yer. Bir seferde tek bir yemeğin tadını çıkarırlar ve tabak sessizce boşalır. Öte yandan, eski halim çubukları her şeye batırırdı. Bundan biraz, şundan biraz. Ne zaman olduğunu anlamadan tabak karman çorman olurdu ve ne yediğimi bile bilmezdim.
İş de aynıydı.
Bu yüzden, önce ne yapacağımı düşünmek yerine ne YAPMAMAM gerektiğini düşünmeye başladım. Sonra, yeni bir şey aklıma geldiğinde bile "Kulağa eğlenceli geliyor ama şu an yapılacak bir şey değil" diye yargılayabiliyordum.
Benim için bu üç özel maddeyi "Yapılmayacaklar Listesi"me koymak en büyük etkiyi yarattı, bu yüzden onları paylaşacağım.
1. Güçlü yönlerimin parlayamadığı şeyler
Zayıf yönler aslında başkalarına devredilebilir. Bırakılabilir. Veya kaçılabilir.
Elbette asgari düzeyde üstesinden gelmek gerekir. Ama sınırlı zamanda sonuç istiyorsanız, güçlü yönlerinizi nasıl kullanacağınızı düşünmelisiniz. Yazıyla iyi satış yapan birinin detaylı idari işlerde kendini tüketmesi israftır. Topluluk önünde konuşmada iyi olan birinin bütün gününü sahne arkası koordinasyona harcaması israftır.
Son zamanlarda daha fazla görev yapay zekaya bırakılabiliyor. Bazıları insanlara devredilebilir. Ortam değiştirmek bir seçenektir. En kötü ihtimalle, iş değiştirmek geçerlidir.
Anahtar nokta, güçlü yönlerinizin kullanılmadığı yerlerde mücadele etmeye devam etmemektir. Uygun olmayan alanlarda çabalamak, emeğe rağmen özgüveni aşındırır. En zor kısım budur.
Şahsen ben eskiden her şeyi yapabilen biri olmak isterdim. Yazı, tasarım, yönetim, araç kurulumu. Yeni bir beceri bulduğum her seferinde "Bunu da öğrenmeliyim" diye düşünüp atılırdım. Tabii ki beceri kazanmak eğlencelidir. Ama zayıf yönlerin üstesinden gelmek için onlarca saat harcarken, güçlü yönleri geliştirecek zaman kaybolur.
Bu yüzden, aşağıdaki gibi işler arttığında duruyorum:
- Denesem yapabilirim ama anormal derecede yorucu
- Zaman harcadıktan sonra bile ancak ortalama bir kaliteye ulaşıyor
- Açıkça benden daha iyi olan insanlar var
- Bitirdikten sonra öz saygım açıklanamaz bir şekilde düşüyor
Tabii ki sorumluluk gereği yapmak zorunda olduğunuz işler vardır. Ama her şeyin üstesinden gelmeye çalışmak "yapabilirim" maddelerini artırırken, "kazandıran" maddelere ayrılan zamanı azaltır.
Bu, yeni şeylere başlamak için de geçerlidir.
İlginç bir araç var. Yeni bir beceri trend oluyor. Biri ek işle para kazanıyor. Böyle bilgilere dokunmak sizi katılmaya iter. Ama durun ve sorun: "Bu gerçekten güçlü yönlerimi geliştirmeye bağlı mı?"
Sadece bu soruya sahip olmak birçok ayartmayı atlamamı sağlıyor. Yeni şeyler denemek kötü değil. Sadece her şeyi kendinize mal etmenize gerek yok.
Her şeyi yapabilen biri olmak yerine, sizin yapmanıza gerek olmayan işleri azaltın.
Bu tek başına birçok beyin sekmesini kapatır.
2. Sonuca götürmeyen şeyler
Aşırı meşgul, ama hiçbir şey ilerlemiyor.
Bundan çok etkilendim.
Başkaları için hareket etmek. Ekip üyeleriyle ilgilenmek. Sahneyi hazırlamak. Kibar olmak. Sevilmemekten kaçınmak. Müşteri hizmetlerini mükemmelleştirmek. Hepsi önemli. Ama gerekli rakamlara veya sonuçlara bağlı olmayan şeylere çok fazla zaman harcamak, değerlendirmenizi artırmaz veya işinizi kolaylaştırmaz.
Ciddi çalıştığımı hissettiğim için bunu kabul etmeyi reddetmenin acısını anlıyorum.
Ama işteki korkutucu şey tembellik değildir; "çalışıyormuş gibi hissederek harcanan zamandır."
Belge görünümünü sonsuzca cilalamak. Yanıt metinlerini fazla düşünmek. Kimsenin görmediği fikirleri kafanızda yoğurmak. Önceliklendirmeden başlamak.
İş gibi hissettiriyor. Ama gerçeklik 1 mm bile ilerlemedi.
Bu görevler oldukça iyi hissettirir çünkü "düzgün çalışıyor olma" hissini alırsınız.
Benim için özellikle yeni projeler ve araçlar sıkıntı yaratıyordu. Mevcut işte ne kadar az ilerleme kaydedilirse, diğer şeyler o kadar ilginç görünür. Yeni projeler düşünmek veya pratik araçları test etmek moralimi yükseltir. Ama asıl iş orada durmaya devam eder.
Örneğin, yayıncılığı büyütmek istiyorsanız, önce okuyuculara ulaşan makaleleri bitirmeniz gerekir. Oysa yeni görsel oluşturma veya analiz araçlarını araştırmak saatlerinizi tüketir. Araç araştırmak kötü değildir. Ama hedef makaleleri bitirmekse, sıra yanlıştır.
Bu yüzden son zamanlarda başlamadan önce kontrol ediyorum:
- Bu satışa yol açar mı?
- Bu değerlendirmeye yol açar mı?
- Bu gerekli sonuçlara yol açar mı?
- Bu gelecekteki beni rahatlatır mı?
Hiçbiri uymuyorsa, şu anlık değil. Dinlenme ve hobilerin sonuç odaklı değerlendirilmeye ihtiyacı yoktur. Bu, iş öncelikleriyle ilgilidir.
Her şeyi yapmanın en iyisi olduğunu biliyorum. Ama her şeyi şimdi yapmak zorunda değilim.
Bu yüzden, yeni bir şey düşündüğümde not alıyorum. Mevcut işi bitirip sonra gerekliliğini yeniden değerlendiriyorum. Günler sonra çoğu zaman "Bunu yapmama gerek yokmuş" diyorum.
O an cazip görünüyordu, ama zamanla o kadar da önemli olmadığını fark ediyorum.
İstediğiniz an harekete geçmeniz gerekmez.
"Şimdi değil" kararı vermek, "bunu yap" kararı vermek kadar önemlidir. Bunun farkına vardığımdan beri hayat çok daha kolaylaştı.
3. Değerlerime aykırı şeyler
Bu daha sonra bir yumruk gibi vurur, bu yüzden sıkıntı yaratır.
Sonuca götürür. Güçlü yönleri kullanır. Para kazandırır. Ama bir yerde değerlerimle çelişir.
Benim için: sorumluluktan kaçmak. Sorumsuzca satış yapmak. Sadece parayı artırmak. İnsanları kandırıyormuş gibi hissetmek. Önemsiz şeyleri abartmak. Kısayollar kullanırken insanlara sert davranmak. Bunlar böyle işlerdir.
Bu tür işlere devam etmek yüzeysel rakamları artırır ama zihinsel dengeyi bozar.
Heyecan yok. Sözlerde sıcaklık eksik. İş yabancı hissettirir. Yavaş yavaş kendinden nefret etmeye başlarsın. İnsanlar kendilerine ihanet etmeye devam ederlerse işlerinden nefret ederler.
Ortamı fazla okuyan insanlar burada kolayca aşınır. "Reddetmek kabalık mı olur?" "Buna katlanmalı mıyım?" "Para kazandırdığına göre yapmalı mıyım?" Nefret ettiğiniz şeylere zaman ayırmak, günlük işte ortaya çıkan motivasyonu tüketir.
Bu benim için büyük bir sorundu.
İstenen işi kabul etmek bana ihtiyaç duyulduğumu hissettiriyor. Yeni talepler, özellikle ücretliyse, neşe getiriyor. Ama her şeyi kabul etmek, neden çalıştığımı gözden kaçırmama yol açıyor.
Para mı istiyordum? İnsanlara yardım mı? Yeteneklerimi mi kullanmak? Yoksa sadece reddetmekten mi korkuyordum?
Essentialism, önceliklerinizi siz belirlemezseniz başkalarının sizin yerinize belirleyeceğini söyler.
Eski halim tam olarak buydu.
Meşgul değildim. Hayatımın karar verme hakkını tembelce başkalarına devrediyordum.
Tüm talepleri kabul etmek. Düşen tüm görevleri toplamak. Reddedememenin beni "iyi bir insan" yaptığına inanmak. Aslında, kendim için seçim yapmaktan kaçınıyor olabilirdim.
Değerleri düşünmek ve neyi kabul edeceğinizi seçmek zahmetlidir. Reddetmek başkalarını hayal kırıklığına uğratabilir veya gelir kaybına yol açabilir. Bu yüzden anlık işi kabul ediyorum. O an için reddetme stresinden kaçıyorum.
Ama buna devam etmek beni başkaları için kullanışlı biri yapar, en iyi yanlarımı kullanamaz hale getirir.
Sanırım burada da anlık ödüllerin etkisinde kaldım.
Tabii ki geçinmek için bazı işler anında reddedilemez. Ama en azından "gerçekten ne istediğimi" gözden kaçırmayın. Sadece sonuç, para veya övgü getirdiği için her şeyi kabul etmeyin.
Bazen, kasıtlı olarak bazı şeyleri yapmamak sizin için önemli olanı korur.
Bu, Yapılmayacaklar Listesine eklenmeye değer bir başka maddedir.
"Yapılmayacaklar Listesi" beyin için düzenlemektir
Kritik olan şu: ne yapmamaya karar vermek kaçış veya sorumluluktan vazgeçmek değildir.
Her şeyi yapabilmeyi hedeflemek sizi kullanışlı biri yapar. Ama kazandıran yolunuza odaklanmak sizi vazgeçilmez kılar.
30'larınızda her şeyi dayanıklılıkla itmek zorlaşır. Bütün gece uyanık kalmak işleri halleder. Azim gerilemeleri geri çevirir. Zorla koşmak işe yarar. 20'li yaşlardaki o tutumlar yavaş yavaş geçerliliğini yitirir.
Bu nedenle, "ne yapılacağından" önce "ne yapılmayacağına" karar verin.
Eskiden istenen şeyleri artırmanın hayatı zenginleştirdiğini düşünürdüm. Yeni hedefler koymak. Yeni alışkanlıklara başlamak. Yeni şeyler öğrenmek. Yeni işlere meydan okumak. Takvimleri doldurmak ilerleme gibi hissettiriyordu.
Ama gerçek tam tersiydi. Daha fazla arzu, mevcut görevlere odaklanmayı azalttı. Yeni uyaranların peşinden koşmak eğlenceliydi, ama geceleri hiçbir şey bitmemiş oluyordu.
Bu yüzden hayat inşasını değiştirdim. Arzuları eklemeden önce ne yapmamaya karar verin. Kriterler şunlar:
**① Güçlü yönlerin parlamadığı şeyler
② Sonuca götürmeyen şeyler
③ Değerlere aykırı şeyler**
Yeni bir şeye başlamak istediğinizde, bu üçüne göre kontrol edin. Güçlü yönlerimi kullanabilir miyim? Gerekli sonuçlara götürür mü? Değer verdiğim şeylerle uyumlu mu?
Bu standartlara sahip olmak, her yeni uyarana atlamamı engelledi.
Yapılacaklar listeleri gelecekteki olasılıkları artırır. Ama beyninde 20 sekme açık olanlar için daha fazla sekme ekler.
Bunun tersine, Yapılmayacaklar listeleri sekmeleri tek tek kapatır: "Benlik değil", "Şimdi değil", "Sonuç yok", "Değerlere aykırı".
Bu nedenle, benim gibi dopamin bağımlılarının ihtiyacı olan şey daha heyecan verici hedefler değil. Anlık uyaranlara "bunu yapmayacağım" diyebilecek bir kafestir.
Yapılmayacaklar listesi olasılıkları daraltmaz. Hayatınızın önemsiz görevlere teslim edilmesini engelleyen bir kafestir.
Steve Jobs da Apple'ın inovasyonuyla ilgili olarak 1.000 şeye "HAYIR" demenin öneminden bahsetmişti. Eskiden bunun üst perdeden yönetici lafı olduğunu düşünürdüm. Şimdi bakış açım değişti.
Odaklanmış insanlar ayartılmaya karşı güçlü değildir. Ayartılmaya karşı verdikleri savaş sayısını azaltırlar.
"Yapmamayı" kurallara dönüştürün
Bir diğer kritik nokta, "yapmamayı" somut kurallar haline getirmektir.
Psikoloji, "X olursa, Y yap" şeklindeki önceden karar vermeyi "uygulama niyetleri" olarak adlandırır. 94 çalışmanın 2006 tarihli bir meta-analizi, bu tür eylem planlarının hedeflere ulaşmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
Örneğin, "Yeni bir proje aklıma gelse bile mevcut olan bitene kadar başlamayacağım; sadece not alacağım." "İstenen işe hemen cevap vermeyeceğim; önce öncelikleri kontrol edeceğim." Ayartma geldiğinde yapılacak eylemleri önceden belirleyin.
İlginç bir şey gördüğümüz anda her zaman sakin yargılara varamayız.
Sadece kaydederek başlayın. Günlük, ajanda, Google Takvim, not uygulaması. Bugün zamanın nereye gittiğini görün. Üç kriteri ihlal eden maddelerin sızıp sızmadığını kontrol edin.
Bulursanız, "nasıl daha çok çabalayabilirim" yerine "bir dahaki sefere bundan nasıl kaçınırım" diye düşünün. Devredin. Reddedin. Bırakın. Otomatikleştirin. Erteleyin.
Arzuları artırmak daha sonra gelir.
Ne yapmamaya karar verdiğimden beri zamanı kontrol etmek kolaylaştı. Yeni fikirler anında eylem gerektirmez. İlginç işler kabul gerektirmez.
Bu, mevcut işe odaklanmayı sağlar. Terk edilmiş görevleri tamamlamayı. Zamanı gerçekten istenen şeyler için kullanmayı. Bu çok büyüktü.
Yeni uyaranların peşinden koşmanın heyecanı, önemli şeyleri bitirmenin tatminiyle farklıdır.
Eskiden daha fazla arzunun daha zengin bir hayat demek olduğunu düşünürdüm. Şimdi ne yapmamaya karar vermenin gerçek arzuları gerçekleştirmeyi mümkün kıldığını hissediyorum.
Önemsiz şeyleri bırakmak, önemli olanlar için zamanı serbest bırakır.
Belki de arzularınızı bulamıyorsunuz çünkü çok fazla önemsiz şey onları gizliyor.
Ne yapmamaya karar vererek arzuları azaltmayın. Gerçekten istediğinizi gerçekleştirmek için diğer her şeyi azaltın.
Onun ötesinde kalan, "gerçekten istediğiniz ve yapmanız gereken" şeydir. Bu, beceriksiz benliğimin ulaştığı sonuçlardan biridir.
Bu hesap günlük büyüme temalarını söze döker. Takip etmek cesaretlendiricidir.
https://x.com/antoshia2n/status/2108853697438728574
◾️Referans + Önerilen Kitaplar
・Greg McKeown tarafından Essentialism | Kanqi Publishing ・Kazuto Ataka tarafından Start with the Issue | Eiji Publishing ・Oliver Burkeman tarafından Time Management | Kanqi Publishing
