"İşimi düzgün yapabilmem lazım."
"Herkesi yakalamam gerekiyor."
"Kimseye yük olmaktan nefret ediyorum."
Depresyon ve uyum bozukluklarıyla defalarca boğuştuğum dönemlerde kafamın içi hep bu düşüncelerle doluydu.
Yeni bir iş yerine ilk girdiğimde kendime "fazla zorlama" diyebiliyordum. Ancak geçmişteki depresyon deneyimlerimin içime kazıdığı yetersizlik duygusu ve hayatta geride kaldığım hissi yüzünden, farkında olmadan çevremdekilerin onayını arıyordum.
Eğer işleri düzgün yapamazsam bana yer olmadığı hissinden bir türlü kurtulamıyordum. Bu yüzden bilinçsizce "işinde iyi olmanın", burada (iş yerinde) bulunmama izin verilmesinin tek sebebi olduğuna inanıyordum. Güçlü olmak istiyordum.
Zamanla, "güçlü olmanın" —ya da daha doğrusu "iş hayatında güçlü olmanın"— aslında ne anlama geldiğini yanlış anladığımı fark etmeye başladım.
Bir noktada, işinde gerçekten başarılı görünen insanları dikkatle gözlemlemeye karar verdim.
İşleri yolunda gidenlerin ortak bir gücü vardı: Kendi zayıflıklarını açıkça dile getirebilmek. "Şu ara biraz zorlanıyorum," ya da "Açıkçası bu konuda kendime pek güvenmiyorum," diyebiliyorlardı.
Biraz uçuk gelebilir ama "işinizde" çok iyi olmanız şart değildi.
Benim gibi sürekli depresyon ve uyum bozukluklarıyla mücadele eden insanların önce ihtiyacı olan şey "işleri yetiştirmek" değil, "o anki durumunu çevresine net bir şekilde ifade edebilme becerisiydi."
Kalbimde yetersizlik, geride kalma ve sorumluluk duygularını birbirine karıştırıp durduğum, sürekli "bu kadarını kendi başıma halletmeliyim" diye düşündüğüm için yardım istemek aklımın ucundan bile geçmiyordu.
Zayıflığımı saklıyor, çoğu zaman gerçekliği kandırıyordum.
Sınırlarımı aşarken "iyiyim" demek. Hiç vaktim yokken varmış gibi davranmak. Anlamadığım halde anlamış gibi yapmak. Ama bunlar güç değildi; belki de sadece "zayıflığımı görünmez kılmaya çalışmaktı."
Zayıflığın bende olmaması gereken bir şey olduğunu sanıyordum. Oysa asıl mesele, beni bu çıkmaza sürükleyen şeyin zayıflığımı "paylaşamamak" olduğunu sonradan anladım.
Peki, "zayıflık" tam olarak nedir?
Olgunlaşmamışlık değildir. Şu an inandığım kadarıyla o, "insanın doğal olarak kusurlu olan tarafıdır."
Tabii bunu açmak insanda biraz korku yaratıyor, değil mi?
"Yargılanma" korkusu. Zayıflığımı gösterirsem başkalarının gözünde değer kaybedeceğim düşüncesi beni susturuyor.
Bu korku tamamen yersiz de sayılmaz. Bazı insanlar zayıflıklarını gösterdikleri için gerçekten zarar gördü. Arkasından "psikolojisi zayıf" diye fısıldananlar oldu. Yani korkmak ve temkinli olmak gayet doğal.
Ama iş hayatında zayıflığını ustaca paylaşabilseydin—şu ankinden çok daha kolay ilerleyeceğini düşünmüyor musun?
Durumunu dürüstçe anlattığında, diğer insanlar seninle "nasıl iletişim kuracaklarını" bilirler. Ne sınırını aşarlar ne de ilgisiz kalırlar; böylece doğru mesafeyi koruyarak işbirliği yapmak çok daha kolaylaşır.
İş (ve ekipler), herkesin durumu şeffaf olduğunda çok daha iyi yürür.
Tabii bunu iyi yapanlar sadece içlerini dökmüyor. Paylaşmanın bir yöntemi var. Kime söyleyeceğin, kelime seçimin, zamanlaman—bunların dengesi kendiliğinden oturuyor.
Tam tersine, kendini açmakta zorlananlar "zayıf" oldukları için değil, büyük ihtimalle "nasıl paylaşacaklarını bilmedikleri için" zorlanıyorlar.
Kendini ifade etme alışkanlığı bir kez oturduğunda, "işinde iyi olmak" da öğrenilmiş bir davranış olarak arkasından geliyor.
[→ [Devamı note'ta] Depresyon ve uyum bozukluklarından kaçınmak için—kendinizi rahatça ifade etmenin 3 somut yolu](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n77786cf90e38
