Коли я вперше приєднався до компанії, я завжди був яскравим та ініціативним.
Я рвався вперед, кажучи: "Я зроблю все", і люди казали: "У нас хороша людина".
Однак, коли робота стала серйознішою, а кількість завдань, які я мав виконувати самостійно, або ситуацій, де потрібно було діяти незалежно, зросла, я раптом перестав звітувати, контактувати чи консультуватися, і говорив менше.
Як характерна риса або спільна ознака людей, схильних до депресії:
"Вони надзвичайно енергійні лише на початку роботи на новому місці."
Тоді я цього не усвідомлював, але причиною, чому я спочатку брав на себе забагато з дивною яскравістю, була зворотна сторона невпевненості.
Страх, що мене не приймуть таким, який я є, був на першому місці. Тому я намагався забезпечити собі місце, поводячись як "здібна людина".
Але таке вдавання не триває довго.
Коли моє справжнє "я" — незграбна людина, яка повільно вчиться — починає проявлятися, я хвилююся: "Чи можна питати про таке?" і звинувачую себе: "Як я можу навіть цього не знати?" Розрив між фальшивим образом, який я створив спочатку, і моїм справжнім "я" забирає в мене слова.
Чим більше ви берете на себе, тим глибшим буде падіння.
Я страждав від цього протягом усього свого третього десятка.
Однак, пробиваючись через це, я знайшов два способи вийти з цього страждання.
① Підтримка позиції слухача
Замість того, щоб намагатися щось сказати самому, з самого початку займіть "позицію слухача".
Слухання не було пасивним; це була здорова форма активності, яка дозволяла мені брати участь, не перенапружуючись.
Однак можуть бути люди, які вже страждають на роботі через розрив між створеним фальшивим образом і своїм справжнім "я" і не можуть рухатися далі. Я, власне, був одним із них. У таких випадках ефективним було наступне.
② Спочатку прислухатися до власного стану
Довгий час я сприймав нездатність звітувати/контактувати/консультуватися та зменшення спілкування як проблеми комунікації. Я думав, що погано вмію спілкуватися. Але я помилявся.
Проблема була не в "тому, як я ставлюся до інших", а в "тому, як я ставлюся до себе".
Повторюючи цикли депресії та розладу адаптації, я продовжував оцінювати себе як "нікчемного". Я мав глибоке почуття неповноцінності.
Тому я відчував, що повинен бути хоча б веселим. Я думав, що не повинен нікого затримувати. Не перевіряючи, що відбувається всередині мене, я просто переживав момент, думаючи лише про те, щоб не створювати проблем.
Усвідомивши це, я взяв за правило спочатку звітувати собі — перш ніж звітувати комусь іншому — про "чого я зараз не розумію", "що мене турбувало" і "чого я не міг сказати". Це схоже на образ спочатку слухати та спостерігати за власним поточним станом.
Раніше я записував ці речі в блокнот.
Я записував їх якомога конкретніше — сцену в той момент, мій фізичний стан, що я думав тощо. Наприклад, "Я тремтів під час тієї зустрічі і не міг добре пояснити."
Записуючи це таким чином, проблема обмежується "тією сценою". Коли масштаб звужується, з цим легше впоратися.
"Наступного разу я зроблю нотатки перед тим, як говорити" або "Якщо я передбачу, про що запитають, тремтіння може не виникнути" — наступний крок природно ставав видимим.
Прислухатися до власного голосу — це не про самоствердження. Це про те, щоб не закінчувати думкою "я нікчемний" і ставитися до себе трохи уважніше.
Коли ви можете прислухатися до власного голосу, ви створюєте простір у своїй голові та серці. Тільки коли цей простір існує, ви можете спокійно слухати інших, не будучи надзвичайно веселими. Ви перестаєте впадати у відчай через надмірну інтерпретацію або боятися, уявляючи те, чого навіть не було сказано.
Чи вдавалося вам останнім часом прислухатися до власного голосу?
