Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Nebraska và các tổ chức khác đã điều tra những đặc điểm chung của những người kiên cường. Đây là một cuộc khảo sát quy mô lớn tổng hợp 51 nghiên cứu với 12.567 người tham gia.
Họ đang xem xét sự khác biệt giữa những người sở hữu "Vốn Tâm lý" và những người không có.
Kết quả rất rõ ràng.
Những người có vốn tâm lý cao ít bị căng thẳng hơn, tỷ lệ nghỉ việc thấp hơn và hiệu suất công việc cao hơn đáng kể.
Đây không chỉ là ý kiến cá nhân của tôi.
Đó là kết quả được đưa ra bởi các nhóm nghiên cứu từ Đại học Nebraska và Đại học Claremont Graduate.
Bạn đã bao giờ tự hỏi Hiroiki Ariyoshi đã trải qua 8 năm mờ nhạt của mình như thế nào chưa?
- Anh ấy đã tạo được tiếng vang với bộ đôi Sarugan Seki.
- Tuy nhiên, sau khi họ tan rã, anh ấy hầu như không có việc làm.
- Thu nhập hàng tháng của anh ấy giảm từ 20 triệu yên xuống còn 0 yên trong một số tháng.
- Bất chấp điều đó, anh ấy đã trở lại mạnh mẽ 8 năm sau với hình tượng "miệng độc" của mình.
Hãy tưởng tượng điều đó.
Một chiếc điện thoại không bao giờ đổ chuông.
Ngay cả khi bạn bật TV, tên bạn cũng không bao giờ xuất hiện.
Cuộc sống hàng ngày đó đã kéo dài suốt 8 năm.
Nhiều người có lẽ nghĩ, "Anh ấy chỉ biết nghiến răng chịu đựng."
Nhưng đối với bài viết này, tôi muốn bạn nghi ngờ điều đó một chút.
Tôi sẽ viết kết luận trước.
Anh ấy không chỉ đơn thuần là chịu đựng.
Anh ấy đã tích lũy 5 hành động cụ thể.
Tôi không phải là cộng sự hay chuyên gia về Hiroiki Ariyoshi. Những gì được viết ở đây chỉ dựa trên những phát ngôn công khai của anh ấy và dữ liệu nghiên cứu.
[Nội dung bài viết này]
1. Anh ấy đã dừng lại trước khi tiền tiết kiệm cạn kiệt
2. Anh ấy không bao giờ để những công việc nhỏ bị khô cạn
3. Anh ấy không kìm nén; anh ấy đã dựa vào những người anh ấy có thể tin tưởng
4. Anh ấy không bao giờ ngừng đăng bài, ngay cả khi không có ai xem
5. Anh ấy giữ vũ khí của mình sẵn sàng và chờ đợi thời điểm thích hợp để sử dụng nó
- Tại sao "chỉ chịu đựng" là một sai lầm
- 5 kiểu mẫu phổ biến mà mọi người thường mắc phải trong giai đoạn khó khăn
Bằng cách đọc bài viết này, bạn sẽ có thể làm được ba điều:
- Hiểu phải làm gì trong thời kỳ mờ nhạt
- Nắm được những hành động giúp bạn không bị gục ngã trước nghịch cảnh
- Xác định bạn đang ở giai đoạn nào
Khi bạn đọc xong, bạn sẽ không thể gạt nó đi chỉ là "phải chịu đựng" nữa.
Trước khi đi vào chủ đề chính, một thông báo.
Tôi đang tặng 34 lợi ích lớn cho những người mới bắt đầu làm thêm và những người chưa có kinh nghiệm.
Chúng được tổng hợp thành một định dạng cho phép ngay cả những người không có kinh nghiệm cũng có thể hành động. Bạn có thể nhận chúng từ liên kết này:
Bản thân bài viết có thể đọc miễn phí cho đến hết.
Bây giờ, chúng ta hãy đi vào chủ đề chính.
1. Anh ấy đã dừng lại trước khi tiền tiết kiệm cạn kiệt
Đầu tiên, hãy nhìn vào những con số từ thời kỳ khó khăn của Ariyoshi. Sarugan Seki tan rã vào tháng 3 năm 2004. Ở đỉnh cao, thu nhập hàng tháng của anh ấy là khoảng 20 triệu yên. Sau khi tan rã, nó là 70.000 đến 80.000 yên, thậm chí có tháng bằng 0.
Ở đây, có một hành động quan trọng.
Trong thời kỳ đỉnh cao, Ariyoshi không tiêu hết số tiền kiếm được; anh ấy đã tiết kiệm được tới 70 triệu yên. Sau thuế, anh ấy có khoảng 40 triệu yên, số tiền này anh ấy đã rút dần trong 8 năm. Vào cuối 8 năm đó, nó được cho là đã giảm xuống còn vài triệu yên.
Anh ấy không dùng hết tất cả. Anh ấy đã mất 8 năm để sử dụng nó.
Tại sao điều này lại hiệu quả?
Có một nghiên cứu nổi tiếng điều tra mối quan hệ giữa đói nghèo và chức năng nhận thức. Đó là một cuộc khảo sát trên 464 nông dân trồng mía ở Ấn Độ. Họ so sánh kết quả kiểm tra nhận thức của cùng một người trước khi thu hoạch (khi không có tiền) và sau khi thu hoạch (khi có tiền).
Kết quả tốt hơn đáng kể sau khi thu hoạch.
Trong một thí nghiệm khác, chỉ cần khiến mọi người nghĩ về những lo lắng tài chính cũng khiến khả năng phán đoán giảm tương đương 13 điểm IQ. Đó là mức suy giảm tương đương với việc thức trắng đêm.
Nói cách khác, điều này có nghĩa là:
Khi tiền thực sự về 0, mọi người chỉ có thể đưa ra những quyết định ngắn hạn.
Bằng cách chi tiêu tiền tiết kiệm trong 8 năm, Ariyoshi đã trì hoãn tình huống buộc anh ấy phải suy nghĩ ngắn hạn.
Đây không phải là câu chuyện về "anh ấy thật tuyệt vì có tiền tiết kiệm." Đó là câu chuyện về cách anh ấy quản lý tốc độ giảm dần của khoản tiết kiệm.
Khi bạn chỉ có thể đưa ra quyết định ngắn hạn, nó trông cụ thể như thế này:
Bạn chỉ có thể nghĩ về tiền thuê nhà tháng sau, và bạn ngay lập tức đồng ý với những công việc có điều kiện tồi tệ. Bạn bắt đầu chọn tiền mặt trước mắt thay vì sự nghiệp lâu dài.
Đây chính xác là trạng thái mà Ariyoshi đã tránh.
Tuy nhiên, tôi muốn nói chính xác ở đây.
Số tiền 70 triệu yên là một hoàn cảnh đặc thù của Ariyoshi. Rất ít người có thể tiết kiệm được nhiều như vậy. Điều quan trọng không phải là số tiền. Đó là tư duy "quản lý trước khi nó cạn kiệt."
Có một điều nữa tôi muốn nói chính xác. Vào thời của Ariyoshi, việc nắm giữ tài sản bằng tiền mặt là điều bình thường. Nhưng bây giờ, ít người chỉ nắm giữ tiền mặt hơn. Nhiều người nắm giữ các tài sản đa dạng như quỹ đầu tư, cổ phiếu và tiền điện tử.
Do đó, điều bạn nên xem xét không chỉ là "tiền tiết kiệm", mà là tổng "giá trị tài sản" kết hợp cả tiền mặt và đầu tư. Ngay cả khi tiền mặt thấp, nếu tài sản được phân bổ vào đầu tư, một "đường băng" vẫn tồn tại. Ngược lại, hoảng loạn chỉ nhìn vào tiền mặt và nghĩ "mình sắp hết giới hạn" là công thức dẫn đến những quyết định sai lầm.
▶️ Những gì bạn có thể làm ngay từ hôm nay
❶ Chia tài sản của bạn thành ba phần và tính toán phòng tuyến của bạn
Nhìn vào tổng số tiền một mình là vô nghĩa. Hãy chia chúng thành ba phần dựa trên thời gian cần thiết để thanh khoản.
- Ngay lập tức: Tiền mặt, tài khoản tiết kiệm
- Vài ngày: Cổ phiếu, quỹ đầu tư
- Mất thời gian: Bất động sản, lương hưu đóng góp xác định Tiêu chuẩn: (Ngay lập tức + Vài ngày) ÷ Chi phí sinh hoạt tối thiểu hàng tháng. Nếu dưới 6 tháng, hãy nghĩ ngay đến bước tiếp theo. Đừng tính các tài sản mất thời gian vào phòng tuyến của bạn.
❷ Quyết định "thứ tự" rút tiền trước khi giá giảm
Nếu bạn chưa quyết định thứ tự, điều này sẽ xảy ra: Bạn hoảng loạn và bán quỹ đầu tư khi chúng đang mất giá. Đó là cách rút tiền bất lợi nhất. Tiền mặt → Tài sản có lãi chưa thực hiện → Tài sản có lỗ chưa thực hiện. Hãy viết thứ tự này ra giấy một lần. Bạn sẽ không do dự khi mọi thứ đi xuống.
❸ Bắt đầu di chuyển để thêm một nguồn thu nhập trước khi tài sản giảm một nửa
Di chuyển khi bạn ở mức 0 so với di chuyển khi bạn ở mức một nửa tạo ra chất lượng phán đoán hoàn toàn khác nhau. Việc Ariyoshi xuất hiện trên các đài địa phương thuộc loại này. Hãy liệt kê một ứng cử viên trong tuần này.
Tôi sẽ viết tiếp phần này trong chương tiếp theo.
Những người quản lý tiền bạc trước khi nó cạn kiệt có thể duy trì khả năng phán đoán của họ.
2. Anh ấy không bao giờ để những công việc nhỏ bị khô cạn
Trong thời kỳ khó khăn, Ariyoshi hầu như không có việc làm ở cấp quốc gia. Tuy nhiên, anh ấy vẫn tiếp tục xuất hiện trên các đài địa phương ở Hiroshima. Quy mô nhỏ. Tác động đến danh tiếng của anh ấy là nhỏ. Dù vậy, anh ấy không bao giờ để chúng biến mất.
Nghiên cứu tâm lý học ủng hộ điều này.
Một nhóm nghiên cứu từ Trường Kinh doanh Harvard đã khảo sát 238 người trong 26 nhóm tại 7 công ty. Họ đã phân tích hơn 12.000 mục nhật ký. Họ đang xem xét thời điểm "động lực làm việc" cao nhất.
Kết quả không phải là "những thành tựu lớn."
Những ngày mà mọi người có thể cảm thấy "tiến bộ nhỏ" là khi động lực và sự sáng tạo cao nhất. Ngược lại, vào những ngày không có tiến triển nào, bản thân động lực có xu hướng sụp đổ.
Tiến bộ nhỏ hỗ trợ động lực.
Những lần xuất hiện trên đài địa phương của Ariyoshi là "tiến bộ quá nhỏ để công chúng thấy." Nhưng đối với anh ấy, đó chính xác là định nghĩa của sự tiến bộ: "Công việc không phải là con số 0."
Nếu trạng thái không có tiến triển nào tiếp diễn, thậm chí còn khó để duy trì động lực. Đó là lý do tại sao việc tiếp tục, bất kể quy mô, lại có ý nghĩa.
Ngày sau khi cảm thấy tiến bộ nhỏ, rào cản để thực hiện bước tiếp theo giảm đi một chút. Ngược lại, nếu những ngày không có tiến triển tiếp diễn, rào cản cho bước tiếp theo tăng lên từng ngày. Việc nội dung blog của anh ấy trở nên hư cấu có thể là sự phản ánh của cảm giác trì trệ này.
Tuy nhiên, tôi cũng muốn nói chính xác ở đây.
Tiếp tục những công việc nhỏ không có nghĩa là anh ấy có thể quay lại truyền hình quốc gia chỉ vì điều đó. Chất xúc tác là sự xuất hiện của anh ấy trong "Uchimura Produce." Điều mà những công việc nhỏ hỗ trợ là "cảm giác tiến bộ" cho đến khi anh ấy đạt được điều đó.
▶️ Những gì bạn có thể làm ngay từ hôm nay
❶ Nhớ lại một câu chuyện bạn đã từ chối vì "nó quá nhỏ"
Nếu bạn đánh giá theo quy mô hoặc phần thưởng, hầu hết các câu chuyện đều kết thúc với "nó quá nhỏ." Những lần xuất hiện ở địa phương của Ariyoshi cũng là "công việc nhỏ" trong mắt bất kỳ ai vào thời điểm đó. Lần tới khi có một lời đề nghị tương tự, hãy chỉ đánh giá nó dựa trên việc bạn có thể "tiếp tục" nó hay không, chứ không phải quy mô của nó. Sẽ thực tế hơn nếu hạ thấp rào cản này một bước so với việc tìm kiếm một bước nhảy vọt.
❷ Giữ một "Nhật ký Tiến bộ" trong một ghi chú một dòng chuyên dụng
Bạn sẽ quên nhiều trường hợp tiến bộ nếu chỉ suy ngẫm mỗi tuần một lần. Hãy viết chỉ một dòng "Ngày + Một điều đã tiến triển hôm nay" trong ngày hôm đó.
Tiêu chuẩn: Đếm số ngày bạn đã ghi chép vào cuối tháng. Nếu dưới 15 ngày, hãy xem xét lại toàn bộ hệ thống.
❸ Chuẩn bị ba "nhiệm vụ tiến bộ 5 phút"
Bạn không thể di chuyển nếu cố gắng nghĩ ra điều gì đó ngay tại chỗ vào một ngày không có tiến triển. Một email. Một trang tài liệu. Đọc lại tài liệu cũ. Hãy viết sẵn ba điều này.
Tiêu chuẩn: Nếu những ngày không có tiến triển tiếp diễn trong ba ngày, hãy chọn một điều từ danh sách này và thực hiện nó.
Tiến bộ nhỏ trở thành nền tảng cho "những người bạn có thể dựa vào" trong chương tiếp theo.
Thay vì kết quả lớn, việc tiến bộ nhỏ không bao giờ dừng lại mới là điều hiệu quả.
3. Anh ấy không kìm nén; anh ấy đã dựa vào những người anh ấy có thể tin tưởng
Trong thời kỳ khó khăn, Ariyoshi không tự chủ về kinh tế. Anh ấy được cho là đã được Ryuhei Ueshima của Dachou Club và những người khác chăm sóc cho các bữa ăn và các nhu cầu khác. Anh ấy không kìm nén; anh ấy đã dựa vào những người anh ấy có thể dựa vào.
Có một nghiên cứu kinh điển trong tâm lý học xã hội gọi là "Giả thuyết Đệm của Hỗ trợ Xã hội." Đây là một nghiên cứu tiêu biểu trong lĩnh vực này được công bố trên một tạp chí học thuật. Nội dung như sau:
Ngay cả khi nguyên nhân gây căng thẳng là giống nhau đối với những người khác nhau, gánh nặng lên tinh thần sẽ thay đổi hoàn toàn tùy thuộc vào việc có những người xung quanh mà bạn có thể dựa vào hay không. Những người có người để dựa vào chịu tác động về thể chất và tinh thần nhỏ hơn ngay cả khi đối mặt với cùng một căng thẳng.
"Dựa vào" không phải là điểm yếu.
Nhiều người có xu hướng nghĩ theo cách này: "Dựa vào người khác là bằng chứng cho thấy tôi không thể tự giải quyết." Nhưng nghiên cứu cho thấy điều ngược lại. Có những người bạn có thể dựa vào hoạt động như một "tấm đệm" chống lại căng thẳng.
Việc Ariyoshi dựa vào Ueshima và những người khác không phải vì anh ấy yếu đuối. Đó là vì anh ấy đã có một tấm đệm phù hợp.
Ngay cả trong cùng một tình huống "không có việc làm", một người có người để lắng nghe họ vẫn còn đủ khả năng tinh thần để nghĩ về bước tiếp theo. Một người kìm nén mà không nói với ai sẽ có góc nhìn hẹp hơn trong cùng một tình huống. Những bước đi tiếp theo trở nên khó khăn hơn.
Tuy nhiên, tôi cũng sẽ viết về những giới hạn ở đây.
Người bạn dựa vào không nên là bất kỳ ai. Điều kiện là họ phải là người lắng nghe mà không chỉ trích. Nếu bạn dựa vào một người thậm chí còn đẩy bạn đi xa hơn khi bạn đã bị dồn vào chân tường, nó sẽ phản tác dụng.
▶️ Những gì bạn có thể làm ngay từ hôm nay
❶ Thu hẹp "những người bạn có thể dựa vào" bằng cách sử dụng cả ba điều kiện
Nếu bạn chỉ chọn theo "dễ nói chuyện", bạn thường chọn sai.
- Họ không phủ nhận bạn
- Có ít xung đột lợi ích
- Phản hồi đến trong ngày Hãy nêu tên ba người đáp ứng cả ba tiêu chí. Tiêu chuẩn: Một người thiếu dù chỉ một tiêu chí cũng là tấm đệm yếu.
❷ Chuẩn bị một cụm từ để truyền đạt "tôi đang gặp rắc rối" theo ba cấp độ
Việc tư vấn nghiêm túc một cách đột ngột khiến người kia phòng thủ.
- Nhẹ: "Dạo này hơi khó khăn một chút"
- Trung bình: "Có chuyện tôi muốn xin lời khuyên từ anh/chị"
- Nặng: "Thành thật mà nói, bây giờ khó khăn quá" Hãy tạo sẵn ba cấp độ này. Tiêu chuẩn: Sử dụng một cụm từ cấp độ nhẹ một lần trước khi bạn bị dồn vào chân tường.
❸ Quyết định trả lời trong vòng 24 giờ nếu bạn được người khác dựa vào
Một tấm đệm sẽ không tồn tại nếu nó chỉ là một chiều. Ngay cả khi không có nội dung, chỉ cần "Đã xem. Tôi sẽ trả lời bạn trong tuần này" cũng được.
Tiêu chuẩn: Nếu bạn không thể làm điều này, bạn sẽ khó dựa vào họ hơn vào lần sau.
Điều này cũng dẫn đến "việc đăng bài" trong chương tiếp theo.
Có những người bạn có thể dựa vào đóng vai trò như một tấm đệm cho tâm hồn.
4. Anh ấy không bao giờ ngừng đăng bài, ngay cả khi không có ai xem
Trong thời kỳ khó khăn, Ariyoshi hầu như ở nhà mỗi ngày. Dù vậy, anh ấy vẫn tiếp tục cập nhật blog của mình. Thành thật mà nói, nội dung anh ấy viết được cho là có nhiều câu chuyện hư cấu. Ngay cả khi không có sự thật, anh ấy vẫn không ngừng cập nhật.
Nghiên cứu về sáng tạo giải thích hành vi này.
Có một nhà nghiên cứu tại Đại học California, Davis, nổi tiếng với nghiên cứu về sáng tạo. Đó là khái niệm về "Quy tắc Tỷ lệ Cơ hội Ngang nhau." Xác suất có thể tạo ra công việc chất lượng cao sẽ tăng lên đối với những người tiếp tục tạo ra khối lượng lớn. Không phải họ thành công vì họ là thiên tài; mà là bằng cách tiếp tục tạo ra nhiều tác phẩm, số lượng thành công cũng tăng lên.
Ý nghĩa của những bài đăng không được ai xem.
Điều quan trọng ở đây là ý nghĩa của "những bài đăng không được ai xem." Ngay cả khi có ít người đọc blog, bằng cách tiếp tục viết, cách diễn đạt và thời điểm được rèn luyện. Khi anh ấy trở lại với hình tượng miệng độc, khả năng sử dụng ngôn từ của anh ấy không phải tự nhiên mà có. Đã có một giai đoạn trong những năm khó khăn mà anh ấy đã tạo ra khối lượng lớn.
Giá trị thực sự của những bài đăng không được ai xem là bạn có thể thử nghiệm cách dùng từ và thời điểm mà không phải lo lắng về sự đánh giá của ai. Nếu bạn thất bại, không ai nhìn thấy. Vì vậy, bạn có thể thử và sai mà không do dự.
Tuy nhiên, tôi cũng muốn nói chính xác ở đây.
Tạo ra khối lượng lớn không nhất thiết có nghĩa là chất lượng sẽ tăng lên. "Quy tắc Tỷ lệ Cơ hội Ngang nhau" cũng chỉ là một xu hướng trung bình. Nếu bạn không xem xét lại những gì đã viết và có ý thức cải thiện dù chỉ một chút, chỉ khối lượng thôi sẽ không dẫn đến sự phát triển.
▶️ Những gì bạn có thể làm ngay từ hôm nay
❶ Tiếp tục một hình thức đăng bài ngay cả khi không có phản hồi
X, blog, nhật ký—bất cứ thứ gì cũng được. Đừng biến số lượt xem thành lý do để tiếp tục. Tiêu chuẩn là một lần một tuần hoặc hơn.
❷ Đọc lại các bài đăng cũ mỗi tháng một lần
Đừng chỉ đăng lên và bỏ mặc nó. Dành 10 phút để nhìn lại những gì bạn đã viết tháng trước. Kiểm tra xem cách diễn đạt của bạn có bị thiên lệch không.
❸ Đừng biến việc không có phản hồi thành lý do để bỏ cuộc
Phản hồi là thứ đến sau như một kết quả của việc tạo ra khối lượng lớn.
Tiêu chuẩn: Quyết định một khoảng thời gian 3 tháng để tiếp tục mà không nhìn vào phản hồi.
Khối lượng bạn tích lũy sẽ đột nhiên phát huy hiệu quả vào một thời điểm nhất định. Đó là câu chuyện của chương tiếp theo.
Những người tiếp tục tạo ra khối lượng lớn sẽ đạt được chất lượng sau này.
5. Anh ấy giữ vũ khí của mình sẵn sàng và chờ đợi thời điểm thích hợp để sử dụng nó
Ariyoshi đã không có hình tượng miệng độc trong suốt thời kỳ khó khăn của mình. Nói một cách chính xác, ngay cả khi có nó, anh ấy cũng không tung ra hết ngay lập tức. Anh ấy đã xây dựng một bệ phóng từng chút một thông qua các lần xuất hiện trong "Uchimura Produce," và được kích hoạt bởi một bình luận trên "Ame-talk" vào năm 2007, sự đánh giá về anh ấy như một người miệng độc đã thay đổi ngay lập tức.
Có một thí nghiệm nổi tiếng liên quan đến trí nhớ.
Đó là một nghiên cứu được thực hiện bởi nhà tâm lý học Daniel Kahneman, người đoạt giải Nobel Kinh tế. Họ đã nhắm mục tiêu vào 682 bệnh nhân đã trải qua nội soi đại tràng. Đối với một nửa số bệnh nhân, họ tiếp tục trạng thái đau nhẹ lâu hơn một chút vào cuối cuộc kiểm tra.
Kết quả thật phản trực giác.
Tổng thời gian đau của những bệnh nhân này dài hơn. Dù vậy, những bệnh nhân này nhớ rằng "toàn bộ cuộc kiểm tra không quá đau đớn." Họ cũng tích cực hơn về lần kiểm tra tiếp theo.
Trí nhớ của con người được xác định không phải bởi tổng lượng đau đớn, mà bởi thời điểm cao trào và kết thúc.
Áp dụng vào trường hợp của Ariyoshi:
Nếu anh ấy đã đưa ra những bình luận miệng độc trong suốt 8 năm mờ nhạt, anh ấy có thể đã kết thúc chỉ như một "người ồn ào." Anh ấy đã giữ vũ khí của mình và chọn thời điểm để tung ra nó. Bằng cách đưa nó ra tại một "địa điểm cao trào" như Ame-talk, nó đã trở thành khoảnh khắc đọng lại trong trí nhớ.
Trong thời kỳ khó khăn, anh ấy đã thử nghiệm vũ khí của mình ở những nơi có rủi ro thấp. Anh ấy đã mài giũa nó trên blog và các chương trình nhỏ, và chỉ tung ra nó vào thời điểm quyết định. Đây là thực tế của sự bảo toàn.
Tuy nhiên, tôi cũng muốn nói chính xác ở đây.
Không phải bạn chắc chắn sẽ thành công nếu chờ đợi thời điểm. Nếu bạn không có vũ khí, sẽ chẳng có gì xảy ra ngay cả khi bạn chờ đợi. Trong trường hợp của Ariyoshi, đã có một giai đoạn trong những năm khó khăn mà anh ấy đều đặn mài giũa kỹ năng quan sát và lựa chọn từ ngữ của mình. Chờ đợi và chuẩn bị đi đôi với nhau.
▶️ Những gì bạn có thể làm ngay từ hôm nay
❶ Diễn tả "vũ khí" của bạn thành lời
Đó có thể là điều bạn giỏi hoặc điều bạn đã được khen ngợi. Đó có thể là điều bạn chưa sử dụng. Hãy viết một dòng trên giấy.
❷ Chọn "địa điểm" để tung ra vũ khí của bạn trước
Bạn không tung ra nó bất cứ lúc nào, bất cứ đâu. Lời cuối cùng trong một cuộc họp. Trang cuối cùng của một đề xuất. Hãy quyết định trước về bối cảnh mà bạn sẽ được nhìn thấy nhiều nhất.
Tiêu chuẩn: Thu hẹp các bối cảnh để tung ra vũ khí xuống tối đa hai.
❸ Chuẩn bị "kết thúc" sau khi tung ra vũ khí
Không chỉ cao trào, mà kết thúc cũng đọng lại trong trí nhớ. "Đó là tất cả, cảm ơn." Nó có thể là một câu duy nhất lặp lại kết luận một cách ngắn gọn. Hãy chuẩn bị trước.
Tiêu chuẩn: Giữ câu kết thúc trong vòng 10 giây.
Khi ba điều này được sắp xếp, bạn có thể tạo ra một khoảnh khắc đọng lại trong trí nhớ.
Trí nhớ được xác định không phải bởi tổng khó khăn, mà bởi cao trào và kết thúc.
"Chỉ chịu đựng" là một sai lầm
Ở đây, tôi sẽ viết điều ngược lại. Về thời kỳ khó khăn của Ariyoshi, đôi khi người ta nói:
"Anh ấy chỉ nghiến răng và chờ đợi thời cơ của mình."
Nhưng điều đó có lẽ là sai.
Hãy nhớ lại 5 điều cho đến nay:
- Anh ấy đã giảm tiền tiết kiệm một cách có hệ thống.
- Anh ấy có ý thức tiếp tục những công việc nhỏ.
- Anh ấy đã tự mình chọn những người có thể dựa vào.
- Anh ấy tiếp tục đăng bài ngay cả khi không có phản hồi.
- Anh ấy cố tình bảo toàn vũ khí của mình.
Tất cả những điều này đều là phán đoán và hành động của chính anh ấy.
"Chịu đựng" và "hành động" là hoàn toàn khác nhau.
"Chịu đựng" là chờ đợi thời gian trôi qua mà không làm gì. "Hành động" là tiếp tục chọn bước đi tiếp theo trong những điều kiện hạn chế. Ariyoshi đã làm điều sau. Nếu bạn gạt nó đi là "anh ấy may mắn," thì cả 5 điều này đều trở nên vô hình.
Nói cách khác, điều này có nghĩa là:
8 năm mờ nhạt không phải là một khoảng thời gian trống rỗng. Chúng là khoảng thời gian tích lũy 5 hành động.
Trong khi viết, tôi đã đếm những khoảnh khắc "chỉ chịu đựng" của chính mình
Tôi sẽ thành thật. Trong khi viết bài này, tôi đã nhìn lại. Tôi đã làm gì trong những lúc mọi thứ không suôn sẻ?
Đã có những lúc tôi không làm gì, nghĩ rằng "rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi."
Tôi đã không tính toán tiền tiết kiệm, tôi gạt bỏ những công việc nhỏ là "vô nghĩa", tôi không liên lạc với những người tôi có thể dựa vào, và tôi ngừng đăng bài vì không có phản hồi.
Trong số 5 điều, tôi đã không làm 4 điều.
Vì vậy, từ đây, tôi cũng viết cho chính mình.
5 kiểu mẫu mà mọi người thường mắc phải trong giai đoạn khó khăn
❶ Dừng lại ở "Tôi sẽ nghĩ về nó khi tôi trở lại"
Hành động là cần thiết trước khi trở lại. Thứ tự đã bị đảo ngược.
❷ Chỉ mang theo lo lắng mà không tính toán tiền tiết kiệm
Lo lắng sẽ không giảm trừ khi bạn đưa ra những con số. Nếu bạn tính toán, bạn sẽ biết mình còn có thể di chuyển được bao nhiêu tháng nữa.
❸ Bỏ cuộc vì "công việc nhỏ này vô nghĩa"
Những công việc nhỏ hỗ trợ cảm giác tiến bộ. Nếu bạn bỏ cuộc, bản thân động lực sẽ sụp đổ.
❹ Chịu đựng vì nghĩ rằng dựa vào người khác là xấu hổ
Chịu đựng là hành động vứt bỏ tấm đệm của chính bạn. Hãy quyết định trước 3 người bạn có thể dựa vào.
❺ Ngừng đăng bài vì không có phản hồi
Phản hồi đến sau khi tạo ra khối lượng lớn. Nếu bạn tìm kiếm phản hồi trước, nó sẽ không kéo dài.
5 tình huống mà điều tương tự xảy ra
Đây không chỉ là câu chuyện về giai đoạn khó khăn.
Nhìn vào các điều kiện, bạn có thể thấy tất cả đều có cùng một cấu trúc.
Tôi muốn viết điều này một cách chính xác
Hãy để tôi thêm một vài lưu ý.
❶ Đây không phải là một cuộc phỏng vấn với chính Hiroiki Ariyoshi
Những gì được viết là những phát ngôn công khai, báo cáo và nghiên cứu liên quan của anh ấy.
❷ Đây không phải là câu chuyện rằng bạn chắc chắn sẽ trở lại nếu bạn làm 5 điều này
Sự may mắn của thời đại và sự giúp đỡ từ những người xung quanh cũng rất quan trọng. Hành động làm tăng xác suất; nó không phải là một sự đảm bảo.
❸ Nó không hoàn toàn giống với tình huống của bạn
Có những hoàn cảnh đặc thù của ngành giải trí. Chỉ áp dụng những phần phù hợp với bạn.
Tự kiểm tra 10 câu hỏi
□ Tôi đã tính toán số tiền tiết kiệm hiện tại của mình có thể kéo dài bao nhiêu tháng
□ Tôi đã quyết định trước "số tiền tôi có thể sử dụng"
□ Tôi không gạt bỏ những công việc hoặc kết quả nhỏ là vô nghĩa
□ Tôi ghi lại những điều đã tiến triển mỗi tuần một lần
□ Tôi có thể nêu tên 3 người tôi có thể dựa vào
□ Tôi diễn tả điều mình đang gặp rắc rối thành lời khi còn có dư địa
□ Tôi tiếp tục đăng bài và hành động ngay cả khi không có phản hồi
□ Tôi nhìn lại các bài đăng và kết quả trong quá khứ mỗi tháng một lần
□ Tôi có thể diễn tả "vũ khí" của mình trong một câu
□ Tôi đã quyết định trước bối cảnh để tung ra vũ khí của mình
Nếu bạn có 7 điểm trở lên, bạn có kiến thức. Nếu bạn có 3 điểm hoặc ít hơn, không sao cả. Đây không phải là sự khác biệt về sự kiên trì. Đó là sự khác biệt về việc bạn có biết thiết kế của hành động hay không.
Tóm tắt
Danh sách Bằng chứng
- Phân tích tổng hợp về Vốn Tâm lý (12.567 người, 51 nghiên cứu): Những người có vốn tâm lý có mức độ căng thẳng thấp hơn và kết quả cao hơn.
- Nghiên cứu về đói nghèo và chức năng nhận thức (464 nông dân trồng mía Ấn Độ): Lo lắng tài chính làm giảm đáng kể khả năng phán đoán.
- Nguyên tắc Tiến bộ (238 người, hơn 12.000 mục nhật ký): Tiến bộ nhỏ hỗ trợ động lực và sự sáng tạo nhiều nhất.
- Giả thuyết Đệm của Hỗ trợ Xã hội: Sự hiện diện của những người có thể dựa vào hoạt động như một tấm đệm chống lại căng thẳng.
- Quy tắc Tỷ lệ Cơ hội Ngang nhau: Những người tiếp tục tạo ra khối lượng lớn có nhiều khả năng đạt được kết quả chất lượng cao hơn.
- Quy tắc Đỉnh-Kết thúc (682 bệnh nhân): Trí nhớ được xác định bởi cao trào và kết thúc, không phải tổng thể.
Những gì bạn có thể làm từ ngày mai
- Tính toán xem bạn có thể di chuyển thêm bao nhiêu tháng với số tiền tiết kiệm hiện tại.
- Viết ra tên của 3 người bạn có thể dựa vào.
Những gì cần làm trong vòng 1 tháng
- Tạo một hệ thống để ghi lại tiến bộ nhỏ từ 3 ngày trở lên mỗi tuần.
- Tiếp tục đăng bài trong 1 tháng mà không tìm kiếm phản hồi.
Mục tiêu dài hạn
- Diễn tả vũ khí của bạn thành lời và thu hẹp các bối cảnh để tung ra nó xuống còn hai.
- Dừng "chỉ chịu đựng" và thay thế nó bằng 5 hành động.
Cuối cùng
Hãy quay lại cảnh đầu tiên một lần nữa.
Một chiếc điện thoại không bao giờ đổ chuông. Một cái tên không xuất hiện trên TV. Điều gì đã đằng sau 8 năm đó?
Điều mà dữ liệu từ 12.567 người cho thấy là những người có "Vốn Tâm lý" có khả năng phục hồi tốt hơn trước nghịch cảnh.
8 năm của Hiroiki Ariyoshi có cùng một cấu trúc.
Anh ấy quản lý tiền tiết kiệm của mình.
Anh ấy tiếp tục những công việc nhỏ.
Anh ấy dựa vào những người anh ấy có thể dựa vào.
Anh ấy không ngừng đăng bài.
Anh ấy chờ đợi thời điểm để tung ra vũ khí của mình.
Đó là tất cả.
Và 5 điều này có thể được sử dụng bởi bất kỳ ai, ngay cả bên ngoài ngành giải trí.
Ngay bây giờ, có lẽ bạn cũng đang bảo toàn một vũ khí.
Cuối cùng, tôi chỉ muốn hỏi một điều.
Bạn có thể tính toán xem với số tiền tiết kiệm hiện tại, bạn có thể duy trì cuộc sống thêm bao nhiêu tháng nữa không?
Nếu không thể, đó chính là điểm khởi đầu của bạn.
Tôi đăng bài hàng ngày về những điều mà việc biết hay không biết tạo nên sự khác biệt. Hệ thống, chi phí cố định, công việc tay trái. Và như hôm nay, tôi viết về cách vượt qua nghịch cảnh. Nếu bạn muốn, hãy theo dõi tôi trên X.
Và, một thông báo nữa.
Tôi đang tặng 34 lợi ích chính dành cho người mới bắt đầu làm thêm và những người chưa có kinh nghiệm.
Những lợi ích này được tổng hợp thành một định dạng cho phép ngay cả những người không có kinh nghiệm cũng có thể hành động. Bạn có thể nhận chúng từ liên kết này:
Tài liệu tham khảo
- Sự nghiệp của Hiroiki Ariyoshi, tiết kiệm 70 triệu yên, thu nhập hàng tháng 20 triệu yên → 70.000-80.000 yên, sự hỗ trợ từ Ryuhei Ueshima và những người khác, cập nhật blog (Wikipedia, Bunshun Online, v.v.)
- Avey và cộng sự (2011) Phân tích tổng hợp về Vốn tâm lý (12.567 người, 51 nghiên cứu)
- Mani và cộng sự (2013, Science) Nghèo đói và Chức năng nhận thức (464 nông dân trồng mía Ấn Độ, mức giảm tương đương 13 điểm IQ)
- Amabile & Kramer (Harvard) Nguyên tắc Tiến bộ (238 người, 26 nhóm, 7 công ty, hơn 12.000 mục nhật ký)
- Cohen & Wills (1985) Giả thuyết đệm của Hỗ trợ xã hội
- Simonton (UC Davis) Quy tắc Xác suất ngang nhau
- Redelmeier, Katz, & Kahneman (2003) Quy tắc Đỉnh-Kết thúc (682 bệnh nhân nội soi đại tràng)
*Các con số dựa trên các giá trị đã được công bố từ mỗi phân tích và báo cáo.
