Khi một lời hẹn đột ngột bị hủy, bạn đáp lại: "Không sao đâu, đừng bận tâm nhé." Nhưng thực tế là bạn đã dọn trống cả lịch trình ngày hôm đó.
Bạn không muốn trách cứ ai. Bạn chỉ không muốn sự háo hức và cảm xúc của mình bị đối xử như thể chúng chưa từng tồn tại.
Trong những khoảnh khắc như vậy, hãy nhớ đến lời kêu gọi yêu thương chính mình của Setouchi Jakuchō.
Nếu bạn khao khát được yêu thương, hãy trân trọng cái tôi đang mang trong mình khao khát ấy. Bài viết này lấy những câu nói của Jakuchō làm gợi mở để khám phá cách những người được yêu thương ứng xử hàng ngày và giữ khoảng cách trong các mối quan hệ.
Mong rằng người luôn hết lòng vì người khác cũng tìm được một chỗ đứng cho cảm xúc của chính mình.
Đừng Tự Gọi Mình Là "Một Người Như Tôi"
Jakuchō từng chia sẻ trong một chuyên mục của Nippon Broadcasting System rằng yêu thương bản thân chính là khởi nguồn của sức hút cá nhân.
Đọc được những dòng này, bạn sẽ muốn dừng lại việc cố gắng đắp thêm điều gì đó để bản thân trở nên đáng yêu hơn. Trước khi nỗ lực chu đáo hơn với mọi người, hãy tự hỏi xem hiện tại bạn đang đối xử với chính mình ra sao.
Trong một cuộc trò chuyện được đăng trên tạp chí Fujin Kōron, thư ký của bà – Manao Seo – đã kể lại khoảng thời gian cô đánh mất sự tự tin.
Seo từng từ chối những cơ hội công việc vì nghĩ mình không làm được. Jakuchō đã nhắc nhở cô rằng dùng lời lẽ để hạ thấp bản thân là sự thiếu tôn trọng đối với chính con người độc nhất vô nhị là bạn.
Bản thân Jakuchō cũng khuyên chúng ta nên nhận ra nét cuốn hút bên trong mình, bất chấp những xu hướng bên ngoài có thay đổi thế nào.
Tôi không hiểu câu chuyện này theo nghĩa phải trở nên xuất sắc rồi mới được phép thích chính mình. Tôi muốn đọc nó như một lời nhắn nhủ ôm trọn cả con người đang thiếu tự tin của bạn ngay từ đầu.
Chẳng hạn, nếu bạn hay có thói quen tự hạ thấp mình trước người mà bạn dành tình cảm.
Bạn có thể kể vanh vách vô số ưu điểm của họ, nhưng khi nói về bản thân, bạn lại chỉ liệt kê những điều mình không làm được. Trong những lúc như vậy, bạn không cần phải nói hết câu đó.
Trước khi băn khoăn liệu mình có xứng với người ta hay không, hãy nhớ lại xem bạn muốn trở thành một người như thế nào.
Bạn muốn giữ lời hứa. Bạn muốn lắng nghe mà không ngắt lời.
Những mong muốn này không phải đợi đến ngày bạn được ai đó chọn lựa mới có giá trị. Chúng đã ở trong bạn ngay hôm nay, thậm chí trước cả khi bạn nhận được hồi âm.
Nếu dùng cụm từ "ánh sáng tâm hồn", bạn hẳn không muốn ánh sáng ấy vụt tắt chỉ vì chưa có ai chiếu rọi tới.
Ngay cả trong những ngày thiếu tự tin, đừng tùy tiện gọi tên bản thân bằng những lời lẽ rẻ rúng. Hãy giữ lại chút tôn trọng nhỏ nhoi ấy cho chính mình.
Dù được khuyên hãy thừa nhận bản thân, vẫn sẽ có những phần bạn chưa thể lập tức yêu thương. Có những ngày bạn nhớ lại lời mình chưa kịp nói, hay những lần bạn lại gật đầu đồng ý.
Bạn cũng không cần phải chấm điểm đạt cho những phiên bản đó của mình. Hãy ghi nhận điều mình chưa làm tốt, nhưng đừng vì một lần vấp váp mà ghét bỏ toàn bộ con người mình.
Cái tôi biết cô đơn, cái tôi biết rung động – đó không phải là những khuyết điểm cần sửa chữa xong xuôi rồi mới dám đưa ra trước mặt người khác. Đó là những phần bạn mang theo khi dần trở nên thân thiết với một ai đó.
Hãy Đặt Mình Vào Lòng Từ Bi
Jakuchō mô tả việc hình dung ra nhu cầu và nỗi khổ của người khác chính là lòng từ bi, và suy cho cùng, đó là tình yêu thương.
Nghĩ đến hoàn cảnh của người khác có lẽ là sự tử tế mà bạn luôn gìn giữ. Có những ngày bạn nuốt ngược lời mình định nói vì đoán rằng họ đang bận rộn hay mệt mỏi.
Nhưng liệu có phải chỉ có họ mới hiện diện trong câu chuyện này?
Còn có một người đã rất mong chờ cuộc hẹn ấy. Một người đang chờ hồi âm đến mức chẳng thể chốt lịch trình của riêng mình.
Đừng giả vờ rằng mình không khao khát điều gì chỉ khi người đó là chính bạn.
Nếu bạn đón nhận lời dạy của Jakuchō về lòng từ bi vào cuộc sống của mình, hãy nhìn nhận những gì đang xảy ra với bạn song hành cùng sự thấu hiểu dành cho người kia.
Việc người kia có hoàn cảnh riêng và việc bạn cảm thấy cô đơn hoàn toàn có thể tồn tại cùng nhau. Không nhất thiết phải đặt vào thế một bên buộc phải xóa sổ bên còn lại.
Ví dụ, giả sử bạn được nhờ giúp đỡ đúng vào ngày bạn đã quyết định nghỉ ngơi. Dù rất muốn giúp, nhưng nếu gạt bỏ luôn khoảng thời gian nghỉ ngơi ấy, ngày mai của bạn sẽ trở nên chật vật.
Trong trường hợp đó, việc cân nhắc xem mình thực sự có thể dành ra bao nhiêu thời gian cũng là một phần của sự chân thành. Ngoài việc đáp "được" rồi gồng mình chịu đựng, vẫn còn nhiều cách khác để tương tác với đối phương.
Nếu bạn lo rằng trân trọng bản thân đồng nghĩa với việc đánh mất sự tử tế, hãy nghĩ rằng bạn chỉ đang cộng thêm một người vào danh sách những người mình trao đi lòng tốt mà thôi.
Và người đó chính là bạn.
Những lời hứa với bản thân thường vô hình trong mắt người khác, nên rất dễ bị trì hoãn. Đêm bạn quyết định đi ngủ sớm, hay cuối tuần bạn chừa trống để nghỉ ngơi, có thể chẳng ai hay biết.
Dù vậy, kế hoạch không ai biết không có nghĩa là không tồn tại. Giống như những cuộc hẹn với người khác, bạn có quyền chọn thay đổi hay giữ nguyên.
Vào những ngày bạn thực sự muốn giúp đỡ, bạn có thể dời lịch của mình. Không cần phải cấm đoán lựa chọn đó; hãy giành lại quyền chủ động thay vì chỉ biết lặng lẽ dâng hiến bản thân.
Một người luôn nghĩ cho sự tiện lợi của người khác nay bảo vệ giấc ngủ của chính mình. Một người luôn tinh ý nhận ra sự mệt mỏi của người khác nay thừa nhận hôm nay mình muốn nghỉ ngơi.
Điều hiện diện ở đó là một sức mạnh tĩnh lặng, hoàn toàn khác với việc mất đi sự quan tâm dành cho mọi người.
Uống một tách trà ấm nơi không ai nhìn thấy, nghỉ ngơi đúng vào khoảng thời gian bạn muốn nghỉ. Đừng để quãng thời gian ấy chỉ đóng vai trò bù đắp cho những ngày bạn cảm thấy mình không được yêu thương.
Cuộc sống của bạn vẫn tiếp diễn cả vào những ngày tình yêu suôn sẻ lẫn những ngày bặt vô âm tín. Nâng niu cuộc sống ấy là chuyện hoàn toàn khác với việc dàn dựng vẻ hấp dẫn để trình diễn trước mặt ai kia.
Đó là sự chăm sóc bạn dành cho chính mình của ngày hôm nay, để bạn có thể sống trọn vẹn ngày hôm nay.
Tôi tin rằng sự tử tế của một người không đánh mất chính mình trong lúc chăm lo cho người khác là một điều tuyệt đẹp.
Cảm Xúc Chân Thật Không Phải Lời Phá Vỡ Mối Quan Hệ
Luôn miệng nói "Mình ổn" trước tiên, dù thực chất bạn đang gặp rắc rối. Nếu bạn đã quen dùng câu trả lời đó để xoa dịu mọi chuyện, thì việc nói ra cảm xúc thật đòi hỏi rất nhiều dũng khí.
Bạn sợ bị ghét bỏ. Bạn sợ nghe như thể mình đang đổ lỗi cho đối phương.
Bạn không cần phải nhảy qua sự do dự đó để bỗng chốc trở nên mạnh mẽ. Hãy bắt đầu bằng việc xác minh xem điều gì bên trong bạn thực sự "không ổn".
Là do lịch trình thay đổi? Hay do liên lạc quá gấp gáp?
Hay vì chẳng ai ghi nhận sự háo hức của bạn?
Dù cùng là một sự thay đổi lịch trình, điều bạn muốn truyền tải lại khác nhau. Khi nắm bắt được lý do khiến mình cô đơn, việc chọn lời nói với đối phương sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Trong tình huống ban đầu, bạn có thể dùng câu này:
"Mình đã rất mong được gặp bạn nên hơi hụt hẫng một chút, nhưng lần sau nếu có thay đổi kế hoạch, bạn báo mình sớm hơn thì mình vui lắm."
Đây không phải trích dẫn của Jakuchō, mà là một cách phản hồi được gợi ý ở đây để áp dụng lời bà vào đời sống thường nhật.
Hãy bày tỏ mong muốn của bạn mà không phán xét người kia. Giữa việc la hét và im lặng, luôn có một chỗ đứng cho lời nói.
Bạn không thể đảm bảo người kia sẽ thay đổi ngay khi bạn lên tiếng. Vì vậy, hãy quan sát hành động sau đó của họ.
Họ có thông báo sớm hơn vào lần thay đổi kế hoạch tới không? Họ có cùng bạn tính một ngày khác khi họ bận không?
Việc lời nói của bạn có được đón nhận hay không không nên chỉ được đánh giá qua một câu trả lời nhẹ nhàng ngay lúc đó.
Nếu muốn nuôi dưỡng một mối quan hệ, hãy tạo ra khoảng thời gian mà cả hai đều có thể nói lên mong muốn của mình.
Thay vì lúc nào cũng gật đầu đồng ý, hãy xem cách bạn đối diện với sự khác biệt vào những ngày mong muốn đôi bên lệch nhịp. Điều đó sẽ bộc lộ bản chất của người kia.
Ngay cả khi có những ngày bạn không thể nói ra lòng mình, đừng lấy đó làm cớ để dằn vặt bản thân. Bạn có thể đọc lại những cảm xúc chưa nói ấy vào một dịp khác.
Hãy thử nhẩm lại trong lòng cách phản hồi của bạn ngày hôm nay thêm một lần nữa. Đó cũng là một khởi đầu nhỏ bé để kết nối với người khác mà không đánh mất chính mình.
Ở đây, đừng trách móc bản thân trong quá khứ đã bị đối xử tệ bạc chỉ vì bạn từng nói "Mình ổn". Sự im lặng của bạn chưa bao giờ là lý do chính đáng để ai đó xem nhẹ lời hứa.
Việc trau chuốt lời nói là để gửi gắm mong muốn của bạn vào những mối quan hệ tương lai, chứ không phải để một mình gánh vác trách nhiệm cho chuyện đã qua.
Nếu trả lời ngay lập tức là điều khó khăn, hãy dành thời gian suy nghĩ trước khi phản hồi. Chờ đến khi có thể bình thản cất lời cũng là một lựa chọn bạn được phép đưa ra.
Đón Nhận Tình Cảm Mà Không Biến Nó Thành Món Nợ
Khi đã quen với việc trân trọng người khác, bạn có thể bối rối khi chính mình được nâng niu.
Được giúp đỡ, bạn thấy mình phải đền đáp ngay lập tức. Được khen ngợi, bạn lại vội vàng phủ nhận.
Nếu bạn đang như vậy, hãy thử một lần duy nhất đón nhận những gì người kia trao cho bạn đúng như nó vốn có.
Sau khi nói lời cảm ơn, đừng vội vã bồi thêm những khuyết điểm của mình. Đừng bọc trọn cả sự nhẹ nhõm của bạn trong lớp vỏ tội lỗi.
Lời khuyên của Jakuchō về việc thừa nhận ưu điểm của bản thân cũng gợi nhắc chúng ta về khoảnh khắc này.
Không vội vàng bác bỏ những điều tốt đẹp mà người kia nhìn thấy ở bạn, khăng khăng rằng chúng không tồn tại. Việc này khác hoàn toàn với thái độ tự cho mình vượt trội hơn tất cả.
Nó có nghĩa là đừng chặn đứng điểm đến của tình cảm đang hướng về phía bạn.
Khi nhờ vả, bạn không cần phải hứa hẹn sẽ tự mình gánh vác mọi thứ ngay từ đầu. Nếu đang gặp khó khăn, hãy nghĩ đến một phần mà bạn có thể ngỏ lời nhờ hỗ trợ.
Tất nhiên, người kia cũng có hoàn cảnh riêng. Bị từ chối một lần không biến bạn thành kẻ không được phép dựa dẫm vào ai.
Hãy giữ lại cả quyền được nhờ vả lẫn quyền được từ chối. Khi đó, lòng biết ơn lúc được chấp thuận sẽ được truyền tải bằng chính ngôn từ của bạn.
Đừng tự áp đặt luật lệ rằng bạn chỉ được phép tồn tại với vai trò người cho đi.
Các mối quan hệ không nên là sân khấu nơi một người phải liên tục gồng mình tỏa sáng.
Vào những ngày mệt mỏi, làm người đón nhận cũng chẳng sao. Vào những ngày thảnh thơi hơn, bạn có thể trao lại những gì mình làm được.
Sự luân chuyển giữa các vai trò này trong giao tiếp giữa người với người chính là kiểu gắn bó đáng để kiếm tìm.
Ngoài ra, hãy cảm nhận xem điều người kia làm có thực sự là thứ bạn mong muốn hay không. Đón nhận lòng tốt không đòi hỏi bạn phải giả vờ hài lòng với bất cứ thứ gì được trao.
Hãy chia sẻ điều khiến bạn vui, bàn bạc điều làm bạn lấn cấn. Đừng đánh đồng việc tôn trọng tình cảm của người khác với việc bóp méo cảm nhận của chính mình.
Đừng Gửi Gắn Giá Trị Bản Thân Vào Những Mối Quan Hệ Đang Nhạt Dần
Jakuchō cũng khuyên rằng hãy tự nhiên giữ khoảng cách nếu bạn nhận ra ai đó không tốt cho mình.
Nằm ngay cạnh những lời dạy về việc yêu thương con người là lựa chọn rời đi. Tôi muốn đón nhận cả hai điều này cùng lúc.
Trong tình yêu hay tình bạn, khi bạn bắt đầu nói lên mong muốn của mình, những nhịp điệu cũ có thể sẽ không còn duy trì được nữa.
Tần suất liên lạc thay đổi. Cách sắp xếp lịch hẹn thay đổi.
Đừng vội kết luận rằng người kia đã lợi dụng bạn, hay cách giao tiếp của bạn có vấn đề, chỉ dựa trên những thay đổi đó.
Hãy xem liệu họ có lắng nghe khi bạn bày tỏ sự khó chịu hay không. Liệu có không gian để cả hai cùng suy nghĩ lại nếu vấn đề vẫn tiếp diễn không.
Nếu bạn bị chế giễu mỗi khi lên tiếng. Nếu bạn luôn là người duy nhất phải xáo trộn lịch trình mỗi lần kế hoạch thay đổi.
Nếu những khuôn mẫu này lặp đi lặp lại, hãy cân nhắc lại xem bạn đang dâng hiến điều gì để níu giữ mối quan hệ ấy.
Tin vào ý nghĩa của cuộc gặp gỡ không đồng nghĩa với việc phải cắn răng chịu đựng nỗi đau hiện tại.
Ngay cả khi một cuộc gặp gỡ giống như một bài học dành cho tâm hồn, bạn không phải là người duy nhất quyết định khi nào bài học đó kết thúc. Chọn quay về với cuộc sống của chính mình cũng là một thu hoạch hợp lệ từ cuộc gặp gỡ ấy.
Quyết định rời đi không lập tức xóa sạch nỗi cô đơn. Bạn có thể nhớ về những khoảng thời gian vui vẻ hoặc vẫn muốn gặp lại họ.
Cảm giác lưu luyến và việc quay lại mối quan hệ cũ là hai chuyện hoàn toàn khác nhau.
Bạn không cần phải viết lại những gì mình từng yêu thích thành sự căm ghét. Bạn có thể chọn giữ khoảng cách trong khi vẫn thừa nhận cả những ngày tháng tươi đẹp lẫn khó khăn.
Giữ lòng biết ơn với người kia không có nghĩa là bạn phải tiếp tục gắn bó. Sự biết ơn vì được giúp đỡ vẫn là biết ơn; còn những tương tác hiện tại cần được đánh giá đúng với thực tại.
Chưa rõ liệu có ai mới xuất hiện sớm hay không. Dù vậy, việc giành lại thời gian của mình vẫn mang ý nghĩa riêng trước khi một mối tình mới bắt đầu.
Nghỉ ngơi vào những ngày bạn đã quyết định nghỉ ngơi. Không để trống cuối tuần chỉ để chờ đợi một tin nhắn hồi âm.
Hãy trả lại những ngày như thế cho chính bạn. Phía sau các mối quan hệ không chỉ là người tiếp theo, mà còn là cả cuộc đời phía trước của bạn.
Tình Yêu Không Xem Nhẹ Người Đồng Hành Hôm Nay
Dù đang bàn về việc chăm sóc bản thân, đừng khóa chặt cảm xúc trân trọng người khác của bạn lại.
Trong một cuộc trò chuyện trên tạp chí Chichi, Jakuchō đã nhắc đến khái niệm ichigo ichie (nhất kỳ nhất hội). Bởi có thể sau lần chia tay này bạn sẽ không gặp lại họ nữa, nên hãy dốc trọn trái tim trân trọng người đang ở trước mặt mình.
Ở đây, tôi muốn nhấn mạnh việc đừng trì hoãn tình cảm hiện tại, thay vì nỗi sợ chia ly.
Có phải bạn không bày tỏ niềm vui vì đinh ninh rằng đằng nào cũng sẽ gặp lại? Có phải bạn bỏ qua sự chu đáo của họ vì nó đã thành thói quen?
Nói ra sự thật không chỉ là lên tiếng phàn nàn.
Dành thời gian để gặp bạn. Lắng nghe câu chuyện của bạn đến tận cùng.
Nếu bạn thấy hạnh phúc, hãy nói ra cảm giác đó. Đừng kìm nén vì cho rằng điều đó đáng lẽ phải được hiểu mà không cần lời nói.
Thể hiện tình cảm đồng nghĩa với rủi ro trở thành người yêu nhiều hơn. Trong những cuộc chơi như vậy, bạn che giấu niềm vui chân thật của mình.
Thay vì im lặng để bắt họ phải đuổi theo, hãy trở thành người tự nói lên hạnh phúc của mình bằng chính ngôn từ của mình.
Tuy nhiên, việc bày tỏ lòng biết ơn không ép buộc bạn phải chấp nhận những yêu cầu vô lý vào lần sau.
Hãy nói "cảm ơn" với những niềm vui. Và nói "hôm nay mình khó sắp xếp" với những điều quá sức.
Trong một mối quan hệ mà cả hai câu này đều có thể được thốt ra, những lời tử tế sẽ không biến thành công cụ thuần túy để làm hài lòng đối phương.
Trong khoảng thời gian bên nhau, hãy nhìn ngắm người kia thật kỹ. Và mang cả cảm xúc của bạn đặt vào đó.
Tôi tin rằng trân trọng mối quan hệ trước mắt nghĩa là gặp gỡ nhau mà không ai trong hai người phải biến mất.
Lắng Nghe Tiếng Nói Của Mình Trước Câu "Được Thôi" Kế Tiếp
Jakuchō tin rằng con người sinh ra để trân trọng cuộc sống của mình và kiếm tìm hạnh phúc cho riêng mình.
Nếu bạn sở hữu một trái tim từ bi, hãy đặt cuộc sống của chính bạn vào vòng tròn từ bi ấy.
Tối nay, bạn không cần phải đáp ứng thêm điều kiện nào để xứng đáng được yêu thương. Trước tiên, hãy để lại một mong muốn của bạn trong tin nhắn hồi âm tiếp theo.
Nếu bạn sắp buột miệng nói "được thôi" trong khi thực lòng không hề như vậy, hãy tạm dừng một nhịp.
Mình đang thất vọng về điều gì? Lần tới mình cần được hỗ trợ như thế nào?
Khi đã tìm ra câu trả lời, hãy lồng ghép hoàn cảnh cụ thể của bạn vào mẫu câu được gợi ý. Về lịch trình, hãy nhờ họ báo sớm hơn; về việc nghỉ ngơi, hãy đề xuất một ngày khác.
Nếu chưa thể nói ra, hãy viết nó vào ghi chú dành riêng cho mình. Đừng biến việc thuyết phục người kia thành bài tập về nhà của tối nay.
Một khi đã hiểu rõ mong muốn của mình, hãy dừng lại ở đó cho ngày hôm nay.
Đừng xấu hổ vì khao khát được yêu thương. Bạn không cần phải xóa bỏ chính mình để hiện thực hóa khao khát ấy.
Mong rằng sự tử tế bạn trao đi trong câu trả lời dịu dàng tiếp theo cũng sẽ chạm đến được chính bạn.
