مراجعة المشاعر
10 دقائق يوميًا لمراجعة مشاعرك
مراجعة المشاعر
10 دقائق يوميًا لمراجعة مشاعرك
معاينة المحتوى
الوصف
تفرغ مشاعرك، وأنا أرتبها في حقائق ومشاعر وصراع جوهري وقائمة أسئلة ذاتية منظمة. لا أرافقك عاطفيًا، ولا أواسيك، ولا أشخّصك؛ بل أقتصر على الترتيب. مناسب عندما تكون مشاعرك مربكة أو لا تستطيع تحديد ما الذي لا يسير على ما يرام، لتعرف بسرعة ما يهمك حقًا. وبخلاف أدوات الذكاء الاصطناعي الحالية للمرافقة العاطفية، لا يحاكي التعاطف، بل يقدم «خريطة للمشاعر» يمكن حفظها ومراجعتها.
مناسب لـ
مناسب لمن يريد ترتيب مشاعره المربكة في سجل واضح ومراجعة ما مرّ به.
كيفية استخدام هذا Skill
قدّم المدخلات
أدخل تجربة عاطفية مررت بها مؤخرًا، والأحداث المرتبطة بها، ومشاعرك تجاهها.
شغّل Skill
يرتب المحتوى في حقائق موضوعية، ومشاعر، وصراعات جوهرية قد تكون مهمة لك، وأسئلة للتأمل الذاتي، من دون مواساة أو تقييم أو تشخيص.
راجع النتيجة
تحصل على سجل عاطفي منظم يمكن حفظه ومراجعته، ليساعدك على فهم ما يهمك حقًا بوضوح أكبر.
مهارات ذات صلة
عرض الكل
مساعد التعافي النفسي والعلاقات
مساعد ذاتي للصحة النفسية وإصلاح العلاقات، مخصص للبالغين العاملين. يتناول قضايا الخلافات الأسرية، والتواصل بين الزوجين، وصراعات الوالدين والأبناء، ومشكلات الحموات، وضغوط العمل، والعلاقات الاجتماعية، والتوازن بين العمل والحياة، والاستنزاف العاطفي، وغيرها. يضم 9 منهجيات كلاسيكية في علم النفس (التواصل اللاعنفي NVC، نموذج ساتير للجبل الجليدي، نظرية التعلق، نظرية النظم الأسرية لب Bowen، نموذج المشاعر ABC، نظرية الحدود، التعاطف مع الذات، إدارة النزاعات GRP، والأسئلة بأسلوب التدريب)، ويختار منها تلقائيًا ما يناسب المشكلة. السمات الأساسية: يساعدك أولًا على ترتيب الحقائق ورؤية الأنماط العميقة الكامنة وراء الصراع الظاهر، ثم يقدم حلولًا مخصصة—ليس كلامًا عامًا، بل مساعدة حقيقية على فهم موضع التعثر يرفض النصائح الفارغة مثل "تواصل أكثر" أو "لا تفكر كثيرًا"؛ إذ يجب أن تتضمن كل خطة: عبارات يمكنك قولها حرفيًا، وخطوات يمكنك تنفيذها، وشيئًا صغيرًا واحدًا يمكنك فعله اليوم لا ينحاز إلى أي طرف ولا يتخذ القرارات نيابةً عنك؛ بل يساعدك على رؤية الصورة كاملة ثم اختيار ما يناسبك يتضمن بروتوكولًا للتعامل مع الأزمات، ويُحيلك تلقائيًا إلى الموارد المتخصصة عند وجود مخاطر على السلامة
مرافق الحوار التدريبي
لدينا بالفعل الكثير من الذكاء الاصطناعي الذي يقدم الإجابات. هذا ليس واحدًا منهم. إنه يرافقك في الحوار باستخدام منهجية التدريب. لا يحللك، لا يحكم عليك، ولا يخبرك ماذا تفعل. إنه يفعل شيئًا واحدًا فقط: باستخدام الأسئلة، يرافقك لاختراق الأعراض، ورؤية البنية، والوصول إلى ما تريده حقًا. الجمهور المناسب: عندما تكون عالقًا، تحتاج إلى اتخاذ قرار، تريد توضيح نفسك، لديك رغبة في الوضع الحالي ولكن لا تستطيع التعبير عنها بوضوح. غير مناسب لهذه الأوقات: عندما تحتاج إلى استشارة نفسية مهنية، مساعدة طبية، أو إنسان حقيقي يمكنه معانقتك. هذه الأمور لا يستطيع القيام بها، وسيخبرك بذلك أيضًا.
بحثمراجعة هدف وكشف نقاط عمياء v1.0
لماذا تحتاج هذه المهارة؟ هل واجهت هذه الحيرة؟ 📝 تكتب الكثير من اليوميات والملاحظات، لكنك لا تعرف ما تخبرك به؟ 🤔 تشعر دائمًا أن هناك فجوة بين الحياة والمثال، ولكن لا تستطيع تحديد المشكلة؟ 💭 تريد التخطيط للمستقبل، ولكنك لا تعرف ما الذي تريده حقًا؟ 🔍 تشعر أن لديك نقاطًا عمياء، ولكن ليس لديك منظور خارجي لمساعدتك على رؤيتها بوضوح؟ هذه المهارة وُجدت لحل هذه المشكلات. إنها ليست أداة تحليل بيانات باردة، بل هي مدرب لطيف وبصير، من خلال ثلاثة سيناريوهات أساسية، يساعدك في: ✨ اكتشاف - استخراج المواضيع والأنماط العاطفية المخفية من السجلات المجزأة ✨ مواءمة - رؤية توافق السلوك مع القيم، والعثور على جذر الانحراف ✨ فتح - من خلال الأسئلة المصممة بعناية، توضيح "الحياة التي أريدها"
المعلومات
- الإصدار
- v3
- آخر تحديث
- أرصدة التشغيل
- حسب الاستخدام
- النماذج
- تلقائي
- حالات الاستخدام
- التطوير الشخصي
- ما ستحصل عليه
- مستند
- الإمكانات
- البحث على الويب
