Ich konnte keine Vollzeitstelle durchhalten, also habe ich mich in der Vergangenheit für eine Teilzeitarbeit entschieden. Ich dachte, ich könnte es schaffen, wenn es keine Überstunden oder Feiertagsarbeit gäbe. Aber mein Körper und mein Geist waren trotzdem erschöpft, und am Ende konnte ich nicht weitermachen. Ich dachte, ich sollte in der Lage sein, „5 Tage die Woche, 8 Stunden am Tag“ zu bewältigen.
Lag es an mangelnder körperlicher Kraft?
Lag es an mangelnder Willenskraft?
Alle um mich herum schienen ohne Probleme zu arbeiten.
Also kämpfte ich und dachte, ich hätte keine andere Wahl, als meine Grundkondition aufzubauen oder meine mentale Stärke zu härten.
Aber das eigentliche Problem lag woanders.
Es war nicht so sehr, dass ich mit dem Arbeiten 5 Tage die Woche, 8 Stunden am Tag nicht mithalten konnte, sondern vielmehr:
Das Problem war, dass mein Kopf 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche von der Arbeit besetzt war.
Selbst nachdem ich das Büro verlassen hatte, blieb mein Geist am Arbeitsplatz.
Ich grübelte über die „wahre Bedeutung“ eines Kommentars, den mein Chef vor ein paar Stunden gemacht hatte. Ich sagte Probleme voraus, die noch gar nicht eingetreten waren. Ängstlich wegen des morgigen Tages stellte ich mir immer wieder die schlimmsten Szenarien vor. Ich verbrauchte meine Energie zu Hause ganz allein.
Da gab es eine „unsichtbare Fessel“.
Die Arbeitszeit am Arbeitsplatz ist sichtbar. Die Zeit jedoch, in der das Herz gebunden ist, ist für alle unsichtbar. Sie taucht nicht in den Anwesenheitslisten auf. Deshalb merkt es niemand, und ich selbst habe es lange Zeit nicht bemerkt.
Außerdem war das, was ich tat, weder Vorbereitung noch Gegenmaßnahme für die Arbeit. Es war nichts, wofür ich es hätte nutzen können; meine Gedanken drehten sich nur im Kreis—
Noch nie habe ich etwas verhindert, indem ich weiter darüber nachgedacht habe. Trotzdem konnte ich nicht aufhören, weil ich durch das ständige Vorstellen des schlimmsten Falles versuchte, es zu einer „mentalen Vorbereitung“ zu machen. Das ständige Denken war meine eigene Art der Selbstverteidigung, um nicht unvorbereitet getroffen zu werden.
Angst davor, gescholten zu werden. Angst davor, Ärger zu verursachen. Und die Angst davor, als „jemand, der nichts richtig machen kann“ gesehen zu werden.
Um diese Gefühle zu unterdrücken, verpflichtete ich mich unbewusst dazu, weiterzudenken.
◾️ Zwei Dinge, die mir fehlten
Mitten in meinem Leiden wurde mir endlich etwas klar.
Was mir fehlte, war weder körperliche Kraft noch Willenskraft, sondern die folgenden zwei Dinge:
① Die Fähigkeit, Arbeit und Leben zu trennen
„Heute ist vorbei“ – die Kraft, das selbst zu entscheiden und sich die Erlaubnis dazu zu geben. Das war schwieriger, als ich dachte. Das Gefühl, „da könnte noch etwas sein, was ich tun kann“, stört das Ziehen einer Grenze.
Jetzt notiere ich mir nach der Arbeit bewusst nur drei Dinge, die ich „heute gemacht habe“. Es kann sein: „Ich bin zur Arbeit gegangen“ oder „Ich habe auf eine E-Mail geantwortet.“ Ich konzentriere mich auf das, was ich getan habe, nicht auf das, was ich nicht tun konnte. Ich gebe mir selbst Anerkennung, anstatt darauf zu warten, dass mein Chef es tut. Wenn die Angst vor morgen aufkommt, murmle ich in Gedanken: „Das ist die Aufgabe des morgigen Ichs.“
Seit ich mir dessen bewusst geworden bin, ist mein Geist ein bisschen ruhiger geworden.
② Die Fähigkeit, die Probleme anderer nicht zu meinen eigenen zu machen
Die Laune meines Chefs, das Verhalten meiner Kollegen, die „Absichten“ hinter ihren Worten. Wie viel Energie habe ich darauf verwendet, das zu lesen?
Aber wenn man darüber nachdenkt, waren das nicht meine Probleme. Wenn der Chef schlecht gelaunt ist, ist das sein Problem, und die wahre Bedeutung liegt in ihm. Egal wie viel ich darüber nachdenke, ich werde die Antwort nicht finden. Der Grund, warum ich trotzdem darüber nachgedacht habe, war die Annahme, „es könnte meine Schuld sein“.
Das Bewusstsein, eine Grenze zu ziehen und zu sagen: „Das ist nicht mein Problem“, war wichtig.
◾️ Wahre Erholung bedeutet nicht nur, den Körper auszuruhen
Um weiterzuarbeiten, ist Erholung nötig. Aber Erholung bedeutet nicht nur, sich hinzulegen.
Es geht darum, die Arbeit aus dem Kopf zu vertreiben.
- Die Fähigkeit, Arbeit und Leben zu trennen
- Die Fähigkeit, die Probleme anderer nicht zu meinen eigenen zu machen
Diese beiden Dinge sind keine Talente. Es sind Dinge, die man erkennen und nach und nach üben kann.
Grübelst du auch gerade über die Worte einer anderen Person nach?
