De 'Boss Troll' a humana: El método que usé para perder 10 kg en 3 meses

Estoy compartiendo algo tan útil de forma gratuita.

Pueden adelantarse y alabarme como a un dios.

¡¡¡Presten mucha atención!!!

Voy a entrenamiento personal 3 veces por semana

Uh, sí.

¿Qué? Sí.

• Vivir una vida sin estrés
• Ir a entrenamiento personal 3 veces por semana
• Hacerme endermología una vez por semana
• Ir a la piscina dos veces por semana (solo lo logré durante un mes)
• Caminar un promedio de unas 8,000 pasos al día
• Mantener la ingesta diaria de alimentos entre 1,500 y 1,800 calorías
• Hacer aproximadamente 1 hora de liberación miofascial y estiramientos en casa todos los días

Eso es todo.

¿Eso es todo??? pensarán.

Pero miren, así son las cosas.

No hay forma de que vayan a perder peso con esas publicaciones de "¡Solo 30 veces al día! ¡Esto es todo lo que necesitas!" que inundan Instagram sin parar.

"¡Cambio en solo 10 minutos!"

"¡Solo haz esto!"

"¡Incluso a los 40, cambié! ¡Solo esto!"

Dénme un respiro.

Todos, arrestados por violar la Ley de Primas y Representaciones.

Todas esas personas están haciendo 5 tipos de entrenamiento de "solo esto", 3 series x 3 veces al día, además de restringir su dieta. No hay forma de que solo hagan los ejercicios de esos videos cortos. Los humanos no cambian tan fácilmente.

Y, desafortunadamente, he perdido peso en incrementos de 15 kg unas tres veces en mi vida. Soy una profesional. Una profesional con un historial muy deshonroso. Pero vivo mi vida identificándome como una "actriz de Hollywood". Si decido que necesito bajar 10 kg, puedo hacerlo. Conozco el camino. Tengo los datos. Tener muchas historias de éxito también significa que he rebotado muchas veces, aunque... Odio a los niños con buena intuición.

Quizás se pregunten por qué me agrando y me encojo como Alicia en el País de las Maravillas, pero supongo que así son las cosas. Mi estómago es fuerte, así que puedo comer. Puedo beber alcohol. Cuando mi centro de saciedad se estropea por el estrés, escapo hacia la comida y el alcohol. Simplemente sigo adelante. Es imposible, debería rendirme.

La Diferencia con las Personas Delgadas

Solo salgo con hombres con un "Spec 120" (como 180 cm / 60 kg), y mi cónyuge también es un hombre Spec 120. Creo que es un caso clásico de "buscar lo que no tengo". Mi esposo pierde peso por el estrés y tuvo un período en el que trabajó desesperadamente porque su peso no volvía. Mientras tanto, su esposa había aumentado unos 20 kg desde que nos conocimos. No podría quejarme aunque él usara eso como motivo de divorcio.

Además, muchas de mis amigas son del tipo modelo. Tengo amigas que fueron concursantes, finalistas o ganadoras de los 3 grandes concursos de belleza. Realmente encarno "sentir atracción instintiva por lo que me falta". Pobre de mí. Como soy DINK y me hicieron una histerectomía total, no tendré hijos, pero creo que mi sentido estético biológico para "suplementar y fortalecer genes que no tengo" es excelente. ¿De qué estoy hablando?

Al observar a personas que realmente no engordan, que han sido delgadas toda su vida, y cuyo control de peso está orientado hacia "subir", me doy cuenta de que la diferencia radica en la "genética" y el "grado de obsesión con la comida".

¿Es que no comen nada? No necesariamente; incluso pueden comer papas fritas, comida chatarra o ramen. ¡Pero están bien incluso si no comen! Las personas delgadas son delgadas incluso si viven normalmente, y "se saltan una comida porque es una molestia o están cansadas".

Yo vivo mi vida constantemente consciente del número de comidas que me quedan en la vida, así que "saltarme porque es una molestia" ni siquiera es una opción. ¿Desperdiciar un espacio en el número limitado de comidas en una vida...? Pienso en eso. Esta es la diferencia entre una persona gorda y una persona delgada... Lo he sentido incluso después de pasar más de 10 años con mi esposo.

Engordas Cuando No Estás Saludable

Dicho esto, después de varias rondas de fluctuaciones de 10 kg, he llegado a entender algo. Engordas cuando no estás saludable. ¿La gente dice que "el aumento de peso por estrés" es un mito? Existe. Principalmente porque el cortisol aumenta con el estrés. Eso es el archienemigo de la pérdida de peso.

Aumenté mi peso de manera constante unos 15 kg en 7 años. Lo aumenté de manera constante. Sin embargo, durante los últimos dos años más o menos, estaba en un estado en el que "no estaba viviendo un estilo de vida que me hiciera engordar, pero estaba ganando de 1 a 3 kg al año". Pensé que era extraño, y luego se encontró una enfermedad. No era solo "extraño".

Sin embargo, la gente sospecha de una enfermedad cuando pierde peso rápidamente, pero no sospecha de una enfermedad por un ligero aumento de 1-3 kg al año, culpándolo a la pereza. Así que, tengan cuidado.

Al final, debido a la disminución de la capacidad metabólica por la reducción de la función cardiovascular, estaba en un estado en el que "engordaba solo por vivir". Sentía que podía engordar solo con el aire.

• Estrés
• Mala salud / Estilo de vida poco saludable

Estos tienen el poder de convertir tu cuerpo de humano en un Jefe Troll.

El mayor estrés es, por supuesto, el "trabajo". Pensando en mis fluctuaciones de peso, el estrés de ser gerente en una JTC (Compañía Tradicional Japonesa) después de cambiar de trabajo fue una locura.

Al final, también estuvo la enfermedad, pero aumenté 15 kg completos y me convertí en la más grande que he sido en mi vida. Mi tiempo en una empresa de filiación extranjera también fue difícil, pero era el tipo de dificultad en la que perdía peso por el estrés. Por supuesto, los años eran diferentes, así que no puedo verlo todo de la misma manera.

Bueno, de todos modos, con los cuatro caracteres de "Riesgo para la Salud" titilando en mi mente, extendí mi licencia después de ser hospitalizada y decidí "al menos recuperar las funciones humanas mínimas", y comencé a ir a entrenamiento personal tres veces por semana a partir del 26 de enero. Para finales de abril, ya habían pasado 3 meses completos.

Y logré perder 10 kg. Sin embargo, esta es una historia sobre pasar de ser un Jefe Troll a estar "ligeramente rellenita", y sé por experiencia que la dieta para eliminar los siguientes 5 kg para volverse "estándar" es la parte dolorosa. Porque soy una profesional.

¿Cómo Cambió Realmente?

!Imagen

Antes y Después dramático

Qué maravilloso.

En estos 3 meses, están los 10 kg y el Antes/Después, pero hay dos puntos principales. La sostenibilidad y el hecho de que no fue doloroso.

1. Me esforcé por recuperar la función corporal y la alineación Liberación miofascial y entrenamiento personal
2. Me mantuve dentro de un rango razonable, no hice nada que encontrara doloroso Restricciones dietéticas, restricciones de alcohol

Entonces, aunque cambió bastante, realmente no fue nada doloroso. Estoy disfrutando comer y beber mucho alcohol. Sin embargo, de aquí en adelante, el camino de ligeramente rellenita a estándar requiere un poco más de esfuerzo, así que tengo que prepararme para la dieta.

Así que (?), junto con mis cambios recientes y mi resolución de ponerme a dieta durante la Semana Dorada, he abierto silenciosamente una membresía de Note llamada "Papichan se Vuelve Humano" como una revista de dieta.

La cuota mensual es alta, 3,500 yenes, porque las fotos de progreso y demás son información muy privada. Para ser honesta, es vergonzoso.

Los artículos en la membresía incluyen fotos reales como cuestionarios de silueta.

¡Y ese es el final de mi promoción!

Papichan se Vuelve Humano