Cuando entré por primera vez a una empresa, siempre era brillante y proactivo.
Avanzaba diciendo: "Haré lo que sea", y la gente decía: "Tenemos a una buena persona aquí".
Sin embargo, a medida que el trabajo se volvía más serio y aumentaban las tareas que debía hacer solo o las situaciones en las que tenía que actuar de forma independiente, de repente me volví incapaz de reportar, contactar o consultar, y hablaba menos.
Como característica o punto en común de las personas propensas a la depresión:
"Son inusualmente enérgicos solo al inicio de un nuevo trabajo".
No lo entendía en ese momento, pero la razón por la que me esforzaba demasiado con una extraña brillantez al principio era la cara opuesta de la falta de confianza.
Primero llegaba el miedo a no ser aceptado tal como era. Así que intentaba asegurar mi lugar actuando como una "persona capaz".
Pero esa actuación no dura mucho.
Cuando mi verdadero yo—alguien torpe y lento para aprender—comienza a exponerse, me preocupo: "¿Está bien preguntar algo así?" y me culpo pensando: "¿Cómo es posible que ni siquiera sepa esto?" La brecha entre la imagen falsa que creé al principio y mi yo real me quita las palabras.
Cuanto más te esfuerzas, más profunda es la caída.
Sufrí de esto durante toda mi década de los 20.
Sin embargo, mientras lidiaba con ello, encontré dos maneras de escapar de este sufrimiento.
① Mantener una Postura de Escucha
En lugar de intentar decir algo tú mismo, mantén una "postura de escucha" desde el principio.
Escuchar no era pasivo; era una forma saludable de actividad que me permitía participar sin esforzarme demasiado.
Sin embargo, puede haber personas que ya estén sufriendo en el trabajo por la brecha entre la imagen falsa que crearon y su yo real, y que no puedan moverse. De hecho, yo era uno de ellos. En esos casos, lo siguiente fue efectivo.
② Escuchar Primero tu Propio Estado
Durante mucho tiempo, percibí la incapacidad de reportar/contactar/consultar y la disminución del habla como problemas de comunicación. Pensé que era malo socializando. Pero estaba equivocado.
El problema no estaba en "cómo me relaciono con los demás", sino en "cómo me relaciono conmigo mismo".
Mientras repetía ciclos de depresión y trastorno de adaptación, seguía evaluándome como "inútil". Tenía un profundo sentimiento de inferioridad.
Por eso, sentía que al menos debía ser brillante. Pensaba que no debía detener a nadie. Sin verificar lo que estaba pasando dentro de mí, solo estaba superando el momento, pensando únicamente en no causar problemas.
Después de darme cuenta de esto, me propuse reportarme a mí mismo primero—antes de reportarle a alguien más—sobre "lo que no entiendo ahora", "lo que me puso ansioso" y "lo que no pude decir". Es como una imagen de escuchar y observar mi propio estado actual primero.
Solía escribir estas cosas en un cuaderno.
Las escribía con el mayor detalle posible: la escena en ese momento, mi estado físico, lo que pensaba, etc. Por ejemplo: "Temblé durante esa reunión y no pude explicarme bien".
Al escribirlo así, el problema se limita a "esa escena". Cuando el alcance se reduce, es más fácil de manejar.
"La próxima vez, tomaré notas antes de hablar" o "Si anticipo lo que me preguntarán, quizás no tiemble"—un siguiente paso se volvía visible de forma natural.
Escuchar tu propia voz no se trata de afirmarte a ti mismo. Se trata de no terminar con "soy inútil" y de tratarte a ti mismo con un poco más de cuidado.
Cuando puedes escuchar tu propia voz, creas margen en tu cabeza y en tu corazón. Solo cuando existe ese margen puedes escuchar con calma a los demás sin tener que ser inusualmente brillante. Dejas de caer en la desesperación por sobreinterpretar o de tener miedo imaginando cosas que ni siquiera se dijeron.
¿Has podido escuchar tu propia voz últimamente?
