Mi amigo vino ayer y pude notar que algo andaba mal.
- Su mamá tiene un problema de salud preocupante
- Su propia salud ha estado mal durante meses (los médicos siguen diciendo "todo está bien", pero no es así)
- Su esposa está en pánico buscando sus síntomas en Google y viendo cosas alarmantes
Además de eso, sentía que no estaba rindiendo bien en el trabajo.
Ninguna de estas cosas, por sí sola, era devastadora. ¿Pero todas al mismo tiempo? Abrumador.
Y lo peor de sentirse abrumado no es la sensación en sí. Es sentir vergüenza por sentirse así.
Hoy, le envié este correo:
Oye—
He estado pensando en nuestra conversación. Hay tres cosas que quiero que recuerdes.
1. Recuerda: la vida es por temporadas.
Cuando estás en una mala racha, tu cerebro hace algo curioso: asume que así es la vida ahora.
No lo es.
Has tenido temporadas donde todo encajaba. También has pasado tormentas que, en su momento, sentías que nunca terminarían. Pero terminaron. Esta también lo hará.
2. Recuerda: solo hay una decisión que tomar.
Cuando tienes 1,000 cosas golpeándote a la vez, es fácil sentirse abrumado y darle demasiadas vueltas. En realidad, solo tienes una decisión que tomar:
¿Voy a tener una reacción común o una respuesta poco común?
Las "reacciones" son automáticas. Impulsivas.
Las "respuestas" son elecciones. Tú eliges cómo responder a la situación.
Cuando estamos en el gimnasio levantando pesas, en esas últimas 2 repeticiones cuando los brazos tiemblan, hay una reacción de "j*der, esto es difícil" y entonces pierdes la forma y te apuras.
Pero la respuesta es elegir la compostura. Respira hondo. Recuérdate que estas últimas repeticiones son donde ocurren todas las ganancias. Así que reduces la velocidad y terminas con fuerza.
La mayoría de los chicos en tu posición tendrán una reacción común:
Te sientes abrumado, luego sientes lástima por ti mismo. Empiezas a evitar las cosas que sabes que debes hacer, luego te sientes culpable por evitarlas, lo que te hace sentir aún más abrumado. Y así, en un círculo vicioso.
No necesitas tener respuestas perfectas el 100% del tiempo. Pero si puedes cambiar de una 'reacción común' a una 'respuesta poco común' entre el 50 y el 75% del tiempo, eso lo cambia todo.
La vida te está pasando a ti o para ti.
3. Recuerda: controla lo que puedes controlar.
La oración de la serenidad dice:
*Concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar,
el valor para cambiar las que puedo,
y la sabiduría para reconocer la diferencia.*
Gran parte de tu sufrimiento ahora mismo viene de querer jugar a ser Dios. Quieres controlar la salud de tu mamá, tu salud, la ansiedad de tu esposa, lo que pasa en el trabajo y cómo se siente todo el mundo al respecto.
No puedes. Ese no es tu trabajo.
Tu trabajo es controlar lo que puedes controlar: tus acciones. Vuelve a casa. Preséntate con una actitud alegre. Pide las citas con los médicos. Duerme bien.
Controla lo que puedes controlar. Todo lo demás, lo sueltas o te dejas arrastrar por ello.
Esta experiencia está sucediendo, te guste o no. Estás atravesando el túnel. La pregunta no es si lo atravesarás. La pregunta es cómo lo atravesarás.
Atravíésalo bien.
—Shaan
P.D. sal a correr
No tengo grandes ideas cuando estoy deprimido.
Lo primero que hay que hacer es cambiar tu estado de ánimo. La forma más rápida de hacerlo es con algo físico intenso.
Sal a correr rápido. Haz flexiones. Toma una ducha helada. Sal al exterior.
Cambia el cuerpo primero, luego piensa.
Y cuando se te ocurra una cosa buena que hacer, hazla de inmediato. La acción crea impulso, y el impulso hace que la siguiente acción sea más fácil.
