La dépression pourrait prendre racine dans votre environnement familial durant l'enfance

Les personnes souffrant de "dépression", "trouble panique", "trouble obsessionnel-compulsif" ou "troubles alimentaires" devraient prendre un moment pour regarder en arrière sur l'environnement dans lequel elles ont grandi.

La nourriture, les vêtements et le logement étaient suffisants.

Il n'y avait pas de violence.

Vous pensez que vos parents sont "des gens bien".

En fait, vous aviez l'intention de les respecter.

Il y a en réalité beaucoup de personnes comme ça.

Mais la raison pour laquelle le cœur est blessé n'est pas seulement la violence.

Ne pas voir ses émotions acceptées.

Voir vos sentiments douloureux rejetés comme "tu penses trop" ou "ce n'est pas grave".

L'atmosphère qui devient lourde quand vous montriez une faiblesse.

Ce "manque d'un espace pour le cœur" agit silencieusement mais profondément plus tard.

En tant qu'adulte, reconnaissez-vous ces sentiments ?

・Il manque toujours quelque chose

・Peu importe vos efforts, vous n'êtes jamais satisfait

・Poussé par le besoin d'accomplir toujours plus

・Les relations humaines sont épuisantes

・Les choses ne vont pas bien avec votre partenaire

・Vous n'arrivez pas à vous reposer, même quand vous vous reposez

Beaucoup de gens ont considéré cela comme "un problème de personnalité".

Mais en réalité, ce n'est peut-être pas la personnalité, mais la forme d'un cœur qui s'est adapté à un environnement où il ne pouvait pas se sentir en sécurité.

Même si vous n'avez pas été frappé ou crié dessus,

un cœur à qui on n'a pas dit

"C'est normal de ressentir"

"Tu es bien comme tu es"

grandit en devenant un adulte dans un état de tension constante.

À force de travailler dur sans se sentir en sécurité, un jour le cœur ou le corps atteint sa limite.

Il n'est pas rare que cela se manifeste par une dépression, de l'anxiété ou des compulsions.

Ce n'est pas une histoire de faiblesse.

C'est l'histoire d'un cœur qui a dû devenir ainsi pour survivre.

Pourquoi l'environnement familial brise le cœur plus tard

Dans un foyer dysfonctionnel, les choses peuvent sembler normales en surface.

Il y a de la nourriture.

Vous pouvez aller à l'école.

Les parents travaillent.

La forme de la famille est là.

Mais il n'y a pas de paix à l'intérieur de ce foyer.

Lire l'humeur de vos parents.

Dire ce que vous pensez rend l'atmosphère gênante.

Montrer une faiblesse mène au rejet.

Dire que vous souffrez est ignoré.

Être blâmé quand vous échouez.

En grandissant dans ce genre d'atmosphère, un enfant apprend à être constamment sur ses gardes.

"Vont-ils se fâcher maintenant ?"

"Est-ce que je peux parler de ça ?"

"Mon parent est-il de mauvaise humeur ?"

"Je dois être parfait."

À l'origine, le foyer est un endroit pour apprendre la sécurité.

Mais quand ce foyer devient un lieu de tension, le cœur et le corps ne se reposent jamais.

Et cette tension persiste même après être devenu adulte.

Ressentir les émotions devient dangereux

Quand les émotions ne sont pas acceptées au foyer, les enfants cessent de les montrer.

Si vous avez l'air triste, vos parents deviennent grincheux.

Si vous vous fâchez, on vous traite d'"égoïste".

Si vous parlez d'anxiété, c'est rejeté comme "tu penses trop".

Si vous dites que c'est dur, c'est balayé d'un "ce n'est pas grave".

Quand ces expériences s'accumulent, le cœur apprend.

Montrer ses émotions mène à de mauvaises choses.

Il est plus sûr de ne pas ressentir.

Alors, vous commencez à réprimer vos émotions.

Mais les émotions ne disparaissent pas.

Même si vous faites semblant d'aller bien en surface, votre corps et vos nerfs sont toujours tendus.

Même si vous arrêtez les larmes, la tristesse reste.

Même si vous avalez votre colère, votre corps reste crispé.

Même si vous faites comme si l'anxiété n'était pas là, le bourdonnement dans votre poitrine ne disparaît pas.

Ainsi, les émotions qui n'ont pas pu être ressenties peuvent plus tard émerger sous forme de problèmes de santé physique ou mentale.

Vous ne pouvez vivre qu'en continuant à travailler dur

En grandissant dans un environnement où vous ne vous sentez pas en sécurité, un enfant ne peut pas croire que "c'est normal d'être moi-même".

Vous devez être parfait.

Vous devez être utile.

Vous devez répondre aux attentes.

Vous ne devez pas être un fardeau.

Vous ne devez pas montrer de faiblesse.

Cette sensation devient une prémisse inconsciente.

C'est pourquoi, même adulte, vous ne pouvez pas vous reposer.

Vous ne pouvez pas vous détendre.

Vous ne pouvez pas compter sur les autres.

Vous ne pouvez pas dire non.

Vous continuez à vous pousser.

Mais les gens ne peuvent pas vivre en restant tendus éternellement.

Le cœur ou le corps atteindra sa limite quelque part.

Vous n'arrivez pas à vous lever le matin.

Plus rien n'est amusant.

Vous avez des palpitations.

Vous ne pouvez pas manger.

Vous ne pouvez pas arrêter de vérifier les choses.

Vos larmes ne s'arrêtent pas.

Vous avez peur de rencontrer des gens.

Ce n'est pas de la paresse.

Je pense que c'est un signe de votre cœur et de votre corps qui disent : "J'ai atteint ma limite."

C'est facilement rejeté comme un "problème de personnalité"

Les personnes comme ça se font souvent dire par les autres :

Tu es sérieux.

Tu es sensible.

Tu penses trop.

Tu t'inquiètes trop.

Tu as un fort sens des responsabilités.

Alors la personne elle-même commence à penser que c'est un problème de personnalité.

"C'est parce que je suis faible."

"C'est parce que je m'inquiète trop."

"Je dois être plus fort."

"Les gens normaux peuvent le faire."

De cette façon, ils se blâment encore plus.

Mais en réalité, ce n'est peut-être pas un problème de personnalité.

C'est peut-être la forme d'un cœur qui a résulté de l'adaptation à un environnement où vous ne pouviez pas vous sentir en sécurité.

Ce n'est pas que vous vous inquiétez trop ; vous ne pouviez pas survivre sans vous inquiéter.

Ce n'est pas que vous pensez trop ; il était dangereux de ne pas penser.

Ce n'est pas que vous êtes trop sérieux ; vous étiez blâmé si vous n'étiez pas parfait.

Rien qu'en changeant votre perspective comme ça, la façon dont vous vous blâmez change un peu.

Ce n'est pas de la faiblesse

La dépression, l'anxiété et les compulsions ne sont pas arrivées parce que le cœur est faible.

Dans un endroit où vous ne pouviez pas vous sentir en sécurité,

Vous avez réprimé vos émotions,

Vous avez continué à travailler dur,

Tout en vous blâmant,

Vous avez survécu tant bien que mal.

Je pense que c'est un signe que votre cœur et votre corps ont atteint leur limite.

Alors, ce dont vous avez besoin n'est pas de vous pousser encore plus loin.

Pas "travaille plus dur",

Mais accepter que "tu as assez travaillé dur".

Pas "je suis faible",

Mais voir cela comme "j'ai vécu jusqu'ici dans un endroit où je ne pouvais pas me sentir en sécurité".

Au moment où vous réalisez que la cause n'est pas "votre propre méchanceté", le cœur qui se blâme depuis longtemps peut se desserrer un tout petit peu.

La guérison ne commence pas par devenir plus fort.

La guérison ne commence pas par devenir encore plus fort.

En fait, je pense que c'est le contraire.

J'ai vécu dans la tension tout ce temps.

J'ai tellement travaillé dur pour arriver jusqu'ici sans me sentir en sécurité.

J'avais en fait peur.

J'étais en fait seul.

Je voulais en fait de l'aide.

Enfin, en étant capable de compatir avec votre véritable état comme ça, la guérison commence silencieusement.

"Peut-être que c'est normal de se reposer un peu plus."

"Peut-être que je n'ai pas besoin de me blâmer."

"Peut-être que c'est normal de recommencer ma vie."

Ce sentiment n'est pas dramatique.

Mais il a certainement le pouvoir de changer votre vie.

Enfin

La dépression peut commencer à partir de l'environnement familial.

Bien sûr, je ne dis pas que toutes les causes résident dans le foyer.

Il y a des cas où un traitement médical est nécessaire, et divers facteurs comme l'environnement, le travail, les relations et la constitution se chevauchent.

Mais si vous vous êtes blâmé pendant longtemps.

Si vous avez travaillé dur tout ce temps.

Si vous avez grandi en devenant adulte sans savoir ce que c'est que de se sentir en sécurité.

Je pense que c'est normal de jeter un regard en arrière sur l'environnement dans lequel vous avez grandi.

Votre mauvaise santé n'est pas une preuve d'échec.

C'est aussi la preuve que vous avez survécu jusqu'ici.

Vous avez vraiment travaillé dur pendant longtemps.

Vous pouvez progressivement abandonner le rôle de continuer à vous blâmer.

La guérison commence silencieusement à partir de là.

⬇️Pour ceux dont le cœur est fatigué

https://note.com/renren_acx/n/n8e169b627de8