Ces dernières semaines, j’ai eu l’impression d’avoir le cerveau complètement grillé.
Tu connais cette sensation. Celle où tu penses à rien et à tout en même temps.
Ce sentiment quand tu essayes de réfléchir, de brainstormer ou de trouver une bonne idée, et que rien ne te vient à l’esprit, peu importe à quel point tu forces.
C’est plus un épuisement cognitif qu’émotionnel. Je peux continuer à travailler, bien sûr, mais je ne me sens pas très humain.
C’est peut-être le stress.
Peut-être trop d’IA (j’ai pas mal joué à la machine à sous du vibe coding ces derniers temps).
Peut-être une rupture avec ma routine d’écriture (qui découle d’un recentrage sur d’autres problèmes de l’entreprise, ce qui mène à plus de stress).
Les bonnes idées et l’écriture étaient un jeu d’enfant pour moi il y a encore un mois. Je pouvais m’asseoir et écrire à cœur ouvert, et avoir l’impression que c’était de qualité et proche d’une pensée originale.
Plus ça durait, plus le sentiment s’amplifiait.
Pourquoi je n’arrive plus à écrire ? Où sont passées toutes mes idées ? Comment retrouver cet état ?
C’est mon objectif principal avec cette lettre.
Je veux te fournir, à toi comme à moi, un guide qui nous aide à retrouver notre état le plus créatif, et c’est très important, comme tu vas le voir.
Mon objectif secondaire est de te montrer que, même si tu ne te considères pas comme une « personne créative », tu peux accéder à un état de conscience incroyablement agréable. Similaire à l’état de flow, mais potentiellement plus puissant. Tu n’es pas concentré à enchaîner des tâches. Au lieu de ça, tu vois le monde d’une manière complètement différente, comme un chien qui voit de l’herbe pour la première fois.
Mon objectif tertiaire est de te donner un protocole de 7 jours. Si tu le suis à la lettre, tu passeras de « cerveau grillé » à « bien vivant ». C’est très simple. Tu vas peut-être ricaner. Mais je te recommande d’essayer, parce que la plupart ne le feront pas. C’est simple, mais ce sera difficile à mettre en œuvre. Pourtant, la qualité de ton travail s’améliorera radicalement.
Parce que dans le monde d’aujourd’hui, ta créativité est la ressource la plus rare.
N’importe qui peut construire n’importe quoi. N’importe qui peut penser n’importe quoi. N’importe qui peut écrire n’importe quoi. Ceux qui gagneront en affaires, en écriture, en art et en qualité de vie en général seront, comme toujours, ceux qui sauront emprunter le chemin le plus créatif. Le chemin que personne d’autre n’a envisagé.
I – Tu n’as pas d’idées parce qu’il y a trop d’interférences.
« Je ne suis pas une personne créative. »
Cette déclaration malheureuse et souvent irréfléchie donne l’impression que la créativité est une sorte de talent ou de compétence.
D’une certaine manière, c’est le cas, mais à la base, la créativité est une façon naturelle d’être. C’est un état de conscience. C’est une capacité que tout le monde possède, mais cette capacité s’enterre avec le temps.
Comment s’enterre-t-elle ?
Avec tout ce qui rétrécit ton esprit. La créativité est un état très ouvert et détendu où tu vois des connexions, des schémas et des possibilités qui ne sont pas immédiatement évidentes. C’est l’acte de remarquer ce qui n’est pas remarqué, ce qui n’est pas la même chose que ce que la plupart pensent être la créativité : créer quelque chose à partir de rien.
À mes yeux, il existe trois Rétrécisseurs de l’Esprit :
1) Le conditionnement est l’ennemi de l’émerveillement.
Quand tu penses à la créativité, tu penses aux enfants.
Ils voient le monde avec des yeux si neufs. Si un enfant demandait à ChatGPT de construire un téléporteur pour emmener ses amis dans une autre galaxie, personne ne sourcillerait, mais si toi tu faisais ça, les gens penseraient que tu es un idiot qui ne comprend pas « comment le monde fonctionne ».
Les enfants n’ont pas encore reçu les retours négatifs cumulés de leurs parents, professeurs et pairs. Ils n’ont pas intériorisé qu’ils doivent se comporter d’une certaine manière pour s’intégrer dans une société brisée et ennuyeuse.
Tu dois aller à l’école.
Tu dois faire de ton mieux pour décrocher un job bien payé.
Tu dois vénérer ce Dieu, et si tu désobéis, tu iras en enfer.
Quand la plupart des gens atteignent 20 ans, ils sont comme tout le monde. Mêmes pensées, actions et types de croyances. Ils suivent le chemin de vie qui leur a été assigné plutôt que celui qu’ils ont choisi de créer.
La créativité exige de tenir ses croyances avec légèreté et d’envisager une idée sans la rejeter ou la diaboliser immédiatement (comme tout le monde le fait sur les réseaux sociaux, où ça stimule l’engagement et facilite la pensée de groupe).
2) La productivité comme priorité est un jeu perdant.
Quand le travail de 9h à 17h est devenu courant pendant l’industrialisation, la productivité est devenue la valeur suprême. Tout le monde est devenu un spécialiste qui n’a appris qu’à placer une pièce du puzzle, parce que s’il comprenait comment résoudre l’ensemble, il serait l’entrepreneur, pas l’employé.
Aujourd’hui, tout le monde a l’impression d’être à la traîne (et si tu es honnête, tu ne rattraperas jamais ton retard dans un jeu que tu n’as pas créé. La créativité est la seule issue).
Tu as cette échéance perpétuelle qui plane toujours.
Un esprit stressé ne se soucie que de la survie, et tu ne peux pas voir de nouvelles connexions quand ton système nerveux est dicté par les délais.
Si ta vie n’est pas structurée autour de l’optimisation et de l’efficacité (en d’autres termes, si tu n’es pas un robot), tout le monde te pense inutile. Mais c’est exactement ce que la créativité exige. De l’errance inutile. Un véritable ennui. Créer l’espace pour que la bonne idée émerge, celle qui t’emmènera bien plus loin que les frères de la productivité coincés dans la même course que tout le monde.
Les gens qui planifient chaque heure ne tombent jamais sur rien.
Les priorités elles-mêmes interfèrent avec les conditions dont la pensée créative a besoin.
3) Entrée infinie et zéro temps de traitement.
Ton métabolisme ne peut aller que jusqu’à une certaine vitesse.
C’est évident que si tu manges trop, tu commences à te sentir lent et à avoir l’air lent.
Oui, tu deviens gros.
Mais la plupart des gens ne réalisent pas que cela s’applique aussi à l’esprit.
Ils ont l’impression que s’ils ne consomment pas 10 podcasts par semaine, ils ne pourront pas « suivre le rythme », alors que c’est le contraire qui est vrai. Leur métabolisme mental n’a pas le temps de digérer l’information.
Il y a un moment pour une information soigneusement sélectionnée qui aide à susciter plus d’idées, mais si elle n’est pas gardée sous un contrôle strict, ça devient très vite dangereux.
La créativité est rarement un problème d’entrée, mais encore une fois, on ne peut cuisiner qu’avec ce qu’on a dans le frigo. Le problème, c’est que le frigo de la plupart des gens déborde de crème glacée et de soda.
Ah, au fait, on lance un autre challenge dans exactement 2 semaines.
Il s'appelle : Construis un système de contenu en 2 heures en 14 jours.
(Il est aussi livré avec 14 prompts, un pour chaque jour, et non, ils
ne
rédigent pas le contenu à ta place. On n’en est pas encore là.)
C'est un challenge intensif qui fait couler ta créativité. À la fin, tu auras ta voix unique, un lot de posts sociaux non génériques, un bulletin/une newsletter peaufiné(e) (si tu as déjà voulu écrire des articles X) dont tu seras fier/fière, et une compétence que l'IA ne remplacera pas de sitôt.
Le tarif early bird se termine dans 3 jours.
II – Tu ne t’ennuies pas, tu es surstimulé.
« Dan, je m’ennuie tout le temps et je ne suis pas créatif. »
Être chroniquement surstimulé et surcaféiné, ce n’est pas de l’ennui. Tu es tellement lessivé que tu es passé complètement de l’autre côté et tu associes ça à l’ennui parce que tu es tellement habitué à l’euphorie qu’elle est devenue ennuyeuse. Tu ne peux littéralement plus avancer, tu dois revenir en arrière.
Le véritable ennui (après ta période de sevrage) fait plusieurs choses.
1) L’ennui offre une porte vers la nouveauté.
Carl Jung, le psychologue de référence, insistait sur l’importance du travail de l’ombre – confronter les aspects inconfortables de nous-mêmes que nous évitons habituellement.
Rester avec l’ennui fait exactement cela.
Cela active des prises de conscience décisives quand l’esprit rationnel arrête d’essayer de tout résoudre.
Cela révèle nos désirs authentiques sous le conditionnement extérieur.
Cela prépare le terrain pour 3 déclencheurs de flow, te rendant plus susceptible d’entrer dans une phase d’apprentissage et de construction intense :
- Incarnation profonde – être présent avec l’inconfort
- Nouveauté – l’ennui te force à chercher une stimulation nouvelle et plus saine
- Imprévisibilité – ne pas savoir ce qui émergera du vide
Si tu ne sais pas quoi faire dans ta vie, peut-être devrais-tu ne rien faire.
Pas le rien par défaut dans lequel tout le monde tombe, mais vraiment rien.
2) Le cerveau augmente ses récepteurs de dopamine lorsqu’il est privé.
L’adaptation hédonique est ton thermostat psychologique.
Peu importe à quel point la température monte ou descend, il essaie toujours de revenir au point de consigne.
Cela crée ce que les psychologues appellent le « tapis roulant hédonique ». Tu cours toujours vers la prochaine source de plaisir, mais la satisfaction ne dure jamais. Chaque expérience devient ta nouvelle norme, nécessitant une stimulation plus intense pour atteindre le même sommet émotionnel.
Mais quand tu te prives de plaisir, l’inverse se produit. Un renversement du tapis roulant hédonique.
Lentement, puis rapidement, les plaisirs simples redeviennent agréables. Tu expérimentes ce que les bouddhistes appellent l’esprit du débutant.
Tu remarques les détails dans le ciel quand tu te promènes dehors. Tu remarques la pointe de romarin dans le plat bien cuisiné. La vie devient électrique, comme elle devrait l’être.
3) Tu n’as pas besoin de motivation, tu as besoin de clarté.
Tous les problèmes de l’humanité viennent de l’incapacité de l’homme à s’asseoir tranquillement seul dans une pièce.
– Naval Ravikant
L’ennui crée un espace pour donner du sens. C’est-à-dire, traiter et intégrer l’expérience. La digestion que la plupart des gens ne réalisent pas être importante.
À l’ère de l’information, la technologie moderne crée un « effondrement du contexte ». Notre cerveau n’est capable de traiter qu’environ 50 bits d’information par seconde via notre attention consciente.
Quand tu te prives au point de t’ennuyer, tu es presque obligé de confronter tous les problèmes que tu as refoulés au fil des ans.
Tu dois t’asseoir et remarquer ce qui se passe dans ton esprit.
Ce sera douloureux, mais si tu restes avec ça assez longtemps, tu recevras une vague de clarté qui te propulsera dans une nouvelle phase de ta vie.
À travers le chaos, ou un changement de perspective sur le chaos, l’ordre émerge.
III – Le protocole de 7 jours pour ralentir, bordel (comment se sentir vivant à nouveau)
OK, tu as compris.
La créativité est une chose incroyable, et tu devrais probablement lui donner plus de priorité.
Mais comment ?
Eh bien, on regarde le problème (être surstimulé, surchargé, mentalement ballonné) et on conçoit un système qui aboutit à l’atténuation de ces choses. C’est ce que tu fais quand quelque chose ne va pas, mais quand tu es coincé dans cet état d’esprit étroit, c’est difficile d’abord d’identifier quel est ton problème, et encore plus difficile de changer ton comportement. C’est pourquoi une lettre comme celle-ci peut être utile. Elle apporte un éclairage de conscience (tu ne peux pas demander à ChatGPT ce à quoi tu ne penses pas à demander).
Maintenant, on n’a pas besoin d’une « cure de dopamine » complète ici, mais on doit s’engager.
Comme je l’ai dit, c’est très simple.
Cela va pousser les gens à penser qu’ils sont au-dessus et à ne pas essayer. Je déconseille fortement cette façon de penser. C’est l’une des raisons pour lesquelles tu n’es pas très créatif.
Jour 1-2 : Réduire l’apport rapide
C’est l’équivalent du jeûne intermittent, mais pour l’esprit.
Tout ceci est important, ce n’est pas grave si ça ne semble pas juste.
- Impose des blocs de temps stricts à ta journée de travail. Si tu peux, limite le travail à 4 heures par jour cette semaine. Si tu ne peux pas, ce n’est pas grave. Mets une alarme qui marque la fin. Quand elle sonne, tu as fini. Pas de « une dernière tâche ». Ton travail est de ne pas penser au travail ou à la productivité quand tu ne travailles pas. Tu pratiques la compétence de laisser quelque chose d’inachevé sans anxiété.
- Supprime ta source d’apport principale. Comme la malbouffe dans le placard la nuit, choisis la source à laquelle tu te tournes le plus machinalement. Ça peut être le podcast sur le trajet, le scroll avant de dormir, ou les infos le matin. Remplace-la par rien. Assieds-toi dans le silence. Écoute pour une idée.
- Va te promener. Pas parce que ça fera quelque chose de magique, mais parce que les idées se captent en mouvement. Pas d’écouteurs. Même, laisse ton téléphone à la maison. Cette promenade ne te fera pas grand-chose car c’est peut-être ta première fois, mais fais confiance au processus.
C’est tout. Trois changements simples.
Psychologiquement, supprimer l’apport constant permet au réseau du mode par défaut de ton cerveau (le système « d’errance » du cerveau) de s’activer. C’est le réseau responsable des intuitions aléatoires, de l’introspection et de l’imagination du futur.
Il ne peut pas être actif pendant que tu consommes.
Jour 3-4 : Digérer ce qui est déjà là
Maintenant que tu as créé de l’espace, les choses vont commencer à faire surface.
Pensées inachevées, sentiments refoulés, connexions aléatoires et idées que tu avais oubliées. Ton esprit a enfin le temps de décomposer ce qu’il a collecté mais avec quoi il n’a rien fait.
Pendant cette phase (et tout en maintenant ce que tu as fait aux jours 1 et 2), nous allons pratiquer le fait de remarquer des couches plus profondes de la réalité.
- Lis un chapitre d’un livre lentement. Tu n’essayes pas de le finir ou d’apprendre quelque chose, mais simplement de remarquer quand une phrase te fait t’arrêter et réfléchir. Quand ça arrive, pose le livre. Reste avec pourquoi cette ligne t’a touché. À mes yeux, c’est la meilleure façon de lire. N’essaye pas de finir un livre rapidement, prends juste ce dont tu as besoin et pose-le. Cette seule idée aura plus d’impact sur toi que le livre entier.
- Reste avec rien pendant 10 minutes. Tu peux appeler ça méditation, bien sûr, mais je ne veux pas que tu utilises une appli de méditation ou une technique de respiration guidée. Assieds-toi quelque part et laisse ton esprit faire ce qu’il veut. Ce sera chaotique au début, mais c’est la digestion qui se fait. Ne fais rien avec. Assieds-toi juste.
- Continue à te promener. Mêmes règles, pas d’écouteurs ni de stimulation. Mais cette fois, essaye de vraiment voir les choses. Tu es passé devant ces choses des centaines de fois, mais as-tu remarqué les détails du trottoir, la structure des branches de l’arbre, ou l’immensité du ciel ? Je parie que tu n’as même pas levé les yeux la dernière fois.
Ce qu’on essaye de faire, c’est relâcher ta prise sur ton subconscient (la chose responsable du travail en arrière-plan et de faire surface des moments « eurêka »). S’éloigner du travail axé sur les tâches est la meilleure façon de faire cela.
Et si ces moments de perspicacité mènent à une idée qui te permet de faire un travail meilleur et à plus fort effet de levier, alors n’es-tu pas plus productif en ne travaillant pas ?
Jour 5-6 : S’intéresser à nouveau à la vie
Quelque chose auquel je pense souvent :
Quand les gens disent qu’ils « ne trouvent rien d’intéressant », je me demande s’ils ont vraiment regardé autour d’eux. Tout est intéressant.
Ton esprit est juste tellement occupé par des conneries sans importance que tu ne le remarques pas.
Maintenant, ton brouillard mental devrait se lever. Tu te sens un peu plus vif, les couleurs sont plus vives, les conversations plus intéressantes, et les petites choses redeviennent significatives. Tu sors dehors et tu apprécies enfin une bouffée d’air frais à nouveau.
- Fais confiance au fait que les idées reviendront. Résiste à l’envie de tout noter. Si c’est important, ça trouvera son chemin jusqu’à toi. Quand tu as une pensée intéressante, laisse-la se dérouler. Reste dans ce flux de conscience. Ne tends pas la main vers ton téléphone. Dans un monde où les gens ne font pas confiance à leur propre esprit, apprends à faire confiance au tien.
- Aie une vraie conversation. Pas de « rattrapage » de 5 minutes avant ta prochaine réunion. Pas de « networking » pour créer un lien professionnel. On n’essaye pas de performer ici. Écoute les perspectives des autres et essaye d’être aussi présent que possible. Ton cerveau pourrait bien s’illuminer.
- Prolonge la promenade. Tu pourrais constater que tu n’as pas envie de t’arrêter.
Pendant cette phase, tes récepteurs de dopamine se resensibilisent. Tu commences à faire quelque chose parce que c’est intrinsèquement intéressant, ce qui est un énorme prédicteur de production créative, et mène parfaitement au jour 7.
Jour 7 : Créer avec ce qui a émergé
La plupart des gens essayent de créer à partir d’un état d’épuisement et se demandent ensuite pourquoi tout semble forcé.
Je connais bien ce sentiment. J’ai écrit un bulletin presque chaque semaine ces 5 dernières années. Mais le mois dernier, je n’arrivais pas à trouver de sujet. Ça semblait forcé. J’étais sorti du mode de vie créatif.
Maintenant que nous avons passé six jours à faire de l’espace, à traiter et à laisser les connexions se former, tu peux créer à partir de l’abondance plutôt que de l’obligation.
- Fais quelque chose sans plan. Écris, dessine, enregistre une note vocale de 20 minutes, ou cuisine sans recette. La seule règle est qu’il n’y a pas de règles. Pas de pensée stratégique ni d’essai de trouver l’angle parfait. Commence un fil et suis-le.
- Ne le partage pas. Je sais que c’est contraire à ce que je prêche, mais nous devons nous rappeler ce que ça fait de ne pas avoir d’opinions silencieuses qui influencent notre direction. Remarque ce que ça fait d’avoir créé quelque chose qui est à toi.
Après au moins 24 heures, si tu veux y revenir et le poster quelque part, je t’en prie.
Si tu ne sais pas quoi poster ou créer, encore une fois, le challenge d’écriture / système de contenu commence bientôt.
Ce que nous faisons ici, c’est séparer la pensée générative (produire des idées nouvelles) de la pensée évaluative (les juger et les éditer). C’est typique pour les gens d’essayer de faire les deux en même temps, mais ce faisant, tu supprimes le potentiel de la pensée générative.
IV – Pour être créatif, il faut avoir quelque chose à créer.
Tu te souviens des tests d’orthographe à l’école primaire ?
À chaque fois que j’apprenais un nouveau mot, je commençais à l’entendre partout.
La même chose arrive quand je vois une voiture que je n’ai jamais vue auparavant. Je la vois une fois, puis je la vois partout.
La même chose est arrivée quand j’ai été exposé à certaines opportunités commerciales. Je ne savais même pas qu’elles existaient, parce qu’on m’avait fait croire qu’un 9-à-17 était le summum, et une fois que j’ai commencé à explorer, je les ai remarquées partout.
C’est le catalyseur le plus important pour la créativité.
C’est le système d’activation réticulaire dans notre cerveau.
Il filtre les millions d’entrées que nous recevons et fait remonter celles qui correspondent à ce que tu as inconsciemment intériorisé comme « ça compte ».
Tu as besoin d’un projet significatif sur lequel travailler. Tu as besoin d’un problème à résoudre. Tu as besoin d’une entreprise à construire. Tu as besoin de créer. Un essai, un design, peu importe.
Tu crées une lentille à travers laquelle tu reprogrammes ton esprit.
Parce que si tu es le résultat des idées que tu as acceptées dans ta tête, et que les idées que tu acceptes sont basées sur ce que tu juges important, et que les seules choses qui étaient importantes pour toi étaient l’école, le travail et la retraite que la culture industrielle a infusés chez tes parents, professeurs et pairs, alors la principale façon de poursuivre une vie rare est simplement de questionner et de choisir ce qui est important pour toi.
Quand tu as quelque chose d’important – un projet, un design, un produit – même une conversation que tu surprends dans la rue devient un carburant créatif. Tu lis un livre et une phrase te saute aux yeux, mais quand une autre personne la lit, elle n’a pas le même effet.
Sans projet, ton esprit est un bateau qui dérive en eau libre.
Le protocole de 7 jours que nous avons suivi a calmé la tempête, mais même avec une mer calme, si tu n’as pas de direction, tu flottes. C’est agréable, mais à un moment donné, tu voudras faire quelque chose.
Alors, qu’est-ce qui fait un bon cadre ?
Qu’est-ce qui rend un projet digne d’être créé ?
- Il doit être quelque chose de non résolu pour toi. Il n’a pas besoin d’être complètement original ou nouveau, mais ça doit être un défi. Il doit y avoir quelque chose dont tu ne connais pas encore la réponse, ce qui permet à ton subconscient de devenir un aimant pour des idées pertinentes et utiles.
- Il doit compter pour toi. Ta reconnaissance des schémas est alimentée par l’investissement émotionnel. Un projet que tu as choisi parce qu’il « a l’air bien sur le papier » – comme un diplôme bien payant dont tu n’as rien à faire – n’activera pas le même radar que celui qui te tient vraiment éveillé la nuit.
- Il doit être partageable. En d’autres termes, il doit prendre une forme. Il doit exister dans la réalité. Ça peut être des mots, des visuels, du code, une conversation, une entreprise ou un repas. Tu dois prendre les pensées abstraites dans ta tête, les ancrer dans la réalité et tester leur valeur. On ne fait pas que rêver de choses qu’on ne peut pas faire ici.
Cela pose la question finale…
Comment trouver ce projet significatif ?
Eh bien, il faut un peu tâtonner, ce qui est désagréable, mais ça aide si tu retournes le problème.
Tu réfléchis profondément à tous les projets, tâches et activités insignifiants que tu tolères actuellement pour remplir ton temps, parce que si tu n’es pas engagé dans quelque chose de significatif, où penses-tu que ta vie va aboutir ?
Si tu cultives cette conscience profonde de ce que tu ne veux pas dans la vie, cela commence à créer ton cadre. Tu commences à le voir partout. Et une fois que tu le vois, il est beaucoup plus facile de commencer à aller dans la direction opposée.
– Dan
