Mon ami est passé hier, et j’ai tout de suite vu que quelque chose n’allait pas.
- sa mère a un problème de santé inquiétant
- sa propre santé est bizarre depuis des mois (les médecins disent « tout va bien », mais ce n’est pas le cas)
- sa femme panique en googlant ses symptômes et tombe sur des trucs effrayants
En plus de ça, il avait l’impression d’être en dessous de tout au travail.
Aucune de ces choses, prise séparément, n’était accablante. Mais toutes à la fois ? C’est la surcharge.
Et le pire dans le fait d’être submergé, ce n’est pas la sensation elle-même. C’est la honte de se sentir comme ça.
Aujourd’hui, je lui ai envoyé cet e-mail :
Salut—
J’ai repensé à notre conversation. Il y a trois choses que je veux que tu retiennes.
1. Souviens-toi : la vie est faite de saisons.
Quand tu traverses une mauvaise saison, ton cerveau fait un truc bizarre : il se dit, C’est ça, la vie maintenant.
Mais non.
Tu as connu des saisons où tout roulait. Tu as aussi connu des tempêtes qui, sur le moment, semblaient ne jamais devoir finir. Pourtant, elles ont fini. Celle-ci aussi.
2. Souviens-toi : il n’y a qu’une seule décision à prendre.
Quand mille choses t’assaillent à la fois, il est facile d’être submergé et de trop réfléchir. En réalité, tu n’as qu’une seule décision à prendre :
Est-ce que je vais avoir une réaction commune ou une réponse peu commune ?
Les « réactions » sont automatiques. Impulsives.
Les « réponses » sont des choix. Tu peux choisir comment répondre à la situation.
Quand on soulève à la salle — ces deux dernières répétitions où les bras tremblent, il y a une réaction du genre « putain c’est dur » et tu casses ta forme pour finir vite.
Mais la réponse, c’est de choisir la maîtrise. Respirer profondément. Se rappeler que c’est dans ces dernières répétitions que se font tous les progrès. Alors tu ralentis et tu finis en force.
La plupart des gars dans ta position auront une réaction commune :
Tu te sens submergé, puis tu t’apitoies. Tu commences à éviter ce que tu sais devoir faire, puis tu culpabilises de les éviter, ce qui te submerge encore plus. Et le cercle vicieux continue.
Tu n’as pas besoin d’avoir des réponses parfaites 100 % du temps. Mais si tu peux passer d’une « réaction commune » à une « réponse peu commune » 50 à 75 % du temps, ça change tout.
La vie, soit elle t’arrive dessus, soit elle arrive pour toi.
3. Souviens-toi : maîtrise ce que tu peux maîtriser.
La prière de la sérénité dit :
Accorde-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer,
le courage de changer celles que je peux,
et la sagesse d’en connaître la différence.
Une grande partie de ta souffrance actuelle vient du fait que tu veux jouer à Dieu. Tu veux contrôler la santé de ta mère, ta santé, l’anxiété de ta femme, ce qui se passe au travail, et ce que tout le monde en pense.
Tu ne peux pas. Ce n’est pas ton rôle.
Ton rôle, c’est de maîtriser ce que tu peux maîtriser : tes actions. Rentrer chez toi. Te présenter avec le sourire. Prendre les rendez-vous chez le médecin. Bien dormir.
Maîtrise ce que tu peux maîtriser. Tout le reste, tu lâches prise, ou tu te laisses traîner.
Cette épreuve arrive, que tu le veuilles ou non. Tu traverses le tunnel. La question n’est pas de savoir si tu vas le traverser. La question, c’est comment tu le traverses.
Traverse-le bien.
—shaan
P.S. va courir
Je n’ai pas de bonnes idées quand je suis déprimé.
La première chose à faire, c’est de changer d’état d’esprit. Le moyen le plus rapide, c’est une activité physique intense.
Va sprinter. Fais des pompes. Prends une douche glacée. Sors.
Change d’abord le corps, ensuite pense.
Et quand tu trouves une bonne chose à faire, fais-la immédiatement. L’action crée l’élan, et l’élan rend l’action suivante plus facile.
