Génération de planche-contact pour entraînement cinématographique 3x3
Une instruction détaillée pour Nano Banana Pro afin de créer une planche contact cinématographique 3x3 à partir d'une image téléchargée, en préservant l'identité de l'athlète, ses vêtements et le tapis, mais en changeant l'environnement pour un décor extérieur en plein midi. L'instruction spécifie la pose exacte et l'étiquette pour neuf exercices d'entraînement différents, assurant une cohérence de style et de composition sur toutes les images.
Consigne
Créez une planche contact cinématographique 3x3 à partir de l'image téléchargée. Conservez la même athlète, le même visage, les mêmes proportions corporelles, la même lingerie d'entraînement, le même tapis d'entraînement et le même lieu d'entraînement sur les neuf cadres. Mettez à jour l'environnement pour un cadre extérieur. Réglez l'heure de la journée à midi avec une lumière naturelle zénithale. Le tapis d'entraînement reste identique en couleur, position, texture et orientation dans chaque cadre. Utilisez un mélange de plans larges et de gros plans. Appliquez un étalonnage cinématographique cohérent, un contraste doux et un éclairage de style film adapté aux conditions de midi lumineux. Chaque cadre apparaît comme une image fixe de la même séance d'entraînement en extérieur.
Détails de l'environnement
• Lieu extérieur tel que toit, parc, terrasse ou espace en béton ouvert
• Ciel clair de midi
• Lumière naturelle vive venant d'en haut
• Ombres naturelles douces sous l'athlète
• Pas de changements d'arrière-plan entre les cadres
Détails de la lingerie d'entraînement
• Haut d'entraînement ajusté sans manches
• Legging de compression taille haute
• Tissu athlétique mat sans couture
• Motif ondulé violet, vert et bleu
• Coupe pratique axée sur l'entraînement
• Chaussures d'entraînement légères
• Semelle stable pour l'équilibre
Pour chaque cellule
• Montrez la pose d'exercice correcte correspondant à l'étiquette d'entraînement
• Ajoutez une étiquette d'exercice d'entraînement en haut à gauche
• Faites correspondre exactement le texte de l'étiquette à l'exercice montré
• Placez le texte sur un fond noir uni
• Gardez une marge claire par rapport au bord de l'image
• Ajoutez un rembourrage à l'intérieur de l'étiquette
• Utilisez un petit rayon d'angle
• Utilisez un texte sans empattement propre en blanc
• Gardez la taille de l'étiquette cohérente sur toutes les cellules
• Ajoutez une bordure noire unie de 1px autour de chaque cellule
Rangée du haut
• Squat, athlète effectuant un squat
• Burpees lents, athlète au milieu d'un burpee contrôlé
• Knee Tuck Crunch, athlète effectuant un knee tuck crunch
Rangée du milieu
• Reach Through, athlète effectuant un reach through
• Russian Twist, athlète assise effectuant un Russian twist
• Bird Dog, athlète effectuant un bird dog sur le tapis
Rangée du bas
• Superman Hold, athlète maintenant la position superman
• Jumping Jacks, athlète au milieu d'un jumping jack
• Lateral Steps, athlète effectuant des pas latéraux
Règles
• Pas de changement d'identité
• Même lingerie d'entraînement sur tous les cadres
• Même tapis d'entraînement sur tous les cadres
• Pas de changement de forme corporelle
• Le lieu extérieur reste cohérent
• Pas d'équipement ajouté
• Même direction d'éclairage sur tous les cadres
• Style image fixe de film, pas de collage
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