Da 'Boss Troll' a persona: il metodo che ho usato per perdere 10 kg in 3 mesi

Sto condividendo qualcosa di così utile gratuitamente.

Puoi pure venerarmi come un dio.

Fate molta attenzione!!!

Vado dal personal trainer 3 volte a settimana

Uh, sì.

Cosa? Sì.

• Vivere una vita senza stress
• Andare dal personal trainer 3 volte a settimana
• Fare endermologie una volta a settimana
• Andare in piscina due volte a settimana (ce l'ho fatta solo per un mese)
• Camminare in media circa 8.000 passi al giorno
• Mantenere l'apporto calorico giornaliero tra le 1.500 e le 1.800 calorie
• Fare circa 1 ora di rilascio miofasciale e stretching a casa ogni giorno

Tutto qui.

Tutto qui??? penserai.

Ma guarda, è così e basta.

Non è assolutamente possibile dimagrire con quei post "Solo 30 volte al giorno! Questo è tutto ciò di cui hai bisogno!" che invadono Instagram all'infinito.

"Cambia in soli 10 minuti!"

"Fai solo questa cosa!"

"Anche a 40 anni, sono cambiata! Solo questo!"

Ma per favore.

Tutti, arrestati per violazione della legge sulle Premi e le Rappresentazioni.

Tutte quelle persone fanno 5 tipi di allenamenti "solo questo", 3 serie x 3 volte al giorno, oltre a restringere la dieta. Non è possibile che facciano solo gli esercizi di quei brevi video. Gli esseri umani non cambiano così facilmente.

E, sfortunatamente, ho perso peso a intervalli di 15 kg circa tre volte nella mia vita. Sono una professionista. Una professionista con un curriculum molto disonorevole. Ma vivo la mia vita identificandomi come un'"attrice di Hollywood". Se decido che devo perdere 10 kg, li perdo. Conosco il metodo. Ho i dati. Avere molti successi significa anche che sono rimbalzata molte volte, però... Odio i bambini con buona intuizione.

Potresti chiederti perché divento sempre più grande e più piccola come Alice nel Paese delle Meraviglie, ma immagino che sia semplicemente così. Il mio stomaco è forte, quindi posso mangiare. Posso bere alcolici. Quando il mio centro di sazietà va in tilt a causa dello stress, scappo nel cibo e nell'alcol. Continuo ad andare avanti. È impossibile, dovrei semplicemente arrendermi.

La Differenza dalle Persone Magre

Esco solo con uomini con un "Spec 120" (tipo 180 cm / 60 kg), e il mio coniuge è anche lui un uomo Spec 120. Penso sia un classico caso di "cercare ciò che non ho". Mio marito perde peso per lo stress e ha avuto un periodo in cui lavorava disperatamente perché il suo peso non tornava. Nel frattempo, sua moglie aveva guadagnato circa 20 kg da quando ci siamo conosciuti. Non potrei lamentarmi nemmeno se lui lo usasse come motivo di divorzio.

Inoltre, molte delle mie amiche sono modelle. Ho amiche che sono state concorrenti, finaliste o vincitrici dei 3 grandi concorsi di bellezza. Incarno davvero l'essere "istintivamente attratta da ciò che mi manca". Povera me. Dato che sono una DINK e ho subito un'isterectomia totale, non avrò figli, ma penso che il mio senso estetico biologico per "integrare e rafforzare i geni che non ho" sia eccellente. Di cosa sto parlando?

Osservando le persone che davvero non ingrassano, che sono state magre per tutta la vita, e la cui direzione del controllo del peso è sul lato "aumento", mi rendo conto che la differenza sta nella "genetica" e nel "grado di ossessione per il cibo".

È che non mangiano affatto? Non necessariamente; potrebbero anche mangiare patatine, schifezze o ramen. Ma stanno bene anche se non mangiano! Le persone magre sono magre anche se vivono normalmente, e "saltano un pasto perché è una scocciatura o sono stanche".

Vivo la mia vita costantemente consapevole del numero di pasti che mi restano nella vita, quindi "saltare perché è una scocciatura" non è nemmeno un'opzione. Sprecare uno slot nel numero limitato di pasti di una vita...? Ci penso. Questa è la differenza tra una persona grassa e una magra... L'ho sentito anche dopo aver passato oltre 10 anni con mio marito.

Ingrassi Quando Non Stai Bene

Detto questo, dopo diversi cicli di fluttuazioni di 10 kg, ho capito una cosa. Ingrassi quando non stai bene. La gente dice che "l'aumento di peso da stress" è un mito? Esiste. Principalmente perché il cortisolo aumenta con lo stress. Quella roba è l'arcinemica della perdita di peso.

Ho aumentato costantemente il mio peso di circa 15 kg in 7 anni. L'ho aumentato costantemente. Tuttavia, per gli ultimi due anni circa, ero in uno stato in cui "non stavo vivendo uno stile di vita che mi avrebbe fatto ingrassare, eppure stavo guadagnando da 1 a 3 kg all'anno". Ho pensato fosse strano, e poi è stata trovata una malattia. Non era solo "strano".

Tuttavia, le persone sospettano una malattia quando perdono peso rapidamente, ma non sospettano una malattia per un leggero aumento di 1-3 kg all'anno, incolpando la pigrizia. Quindi, state attenti.

Alla fine, a causa della ridotta capacità metabolica dovuta alla diminuzione della funzione cardiovascolare, ero in uno stato in cui "ingrassavo solo vivendo". Sentivo di poter ingrassare solo con l'aria.

• Stress
• Cattiva salute / Stile di vita malsano

Questi hanno il potere di trasformare il tuo corpo da umano a Boss Troll.

Il più grande stress è, ovviamente, "il lavoro". Pensando alle mie fluttuazioni di peso, lo stress di essere un manager in una JTC (Azienda Tradizionale Giapponese) dopo aver cambiato lavoro era pazzesco.

Alla fine, c'è stata anche la malattia, ma ho guadagnato ben 15 kg e sono diventata la più grande che sia mai stata in vita mia. Il mio periodo in un'azienda estera è stato anche duro, ma era il tipo di durezza in cui perdevo peso per lo stress. Certo, gli anni erano diversi, quindi non posso guardare tutto allo stesso modo.

Beh, comunque, con i quattro caratteri di "Pericolo per la Salute" che mi lampeggiavano in mente, ho prolungato il mio congedo dopo essere stata ricoverata e ho deciso di "almeno recuperare le funzioni umane minime", e ho iniziato ad andare dal personal trainer tre volte a settimana dal 26 gennaio. Alla fine di aprile, erano passati ben 3 mesi.

E sono riuscita a perdere 10 kg. Tuttavia, questa è una storia sul passare da un Boss Troll a essere "leggermente paffuta", e so per esperienza che la dieta per eliminare i prossimi 5 kg per diventare "standard" è la parte dolorosa. Perché sono una professionista.

Com'è Cambiato Realmente?

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Drammatico Prima e Dopo

Che meraviglia.

In questi 3 mesi, ci sono i 10 kg! e il Prima/Dopo!, ma ci sono due punti principali. La sostenibilità e il fatto che non sia stato doloroso.

1. Ho cercato di recuperare la funzione e l'allineamento del corpo Rilascio miofasciale e personal training
2. Sono rimasta entro un range ragionevole, non ho fatto nulla che trovassi doloroso Restrizioni dietetiche, restrizioni alcoliche

Quindi, anche se è cambiato parecchio, non è stato affatto doloroso. Mi sto godendo il cibo e bevendo molto alcol. Tuttavia, da qui in poi, la strada dal leggermente paffuta allo standard richiede un po' più di impegno, quindi devo prepararmi per la dieta.

Quindi (?), insieme ai miei recenti cambiamenti e alla mia risoluzione di mettermi a dieta durante la Golden Week, ho aperto silenziosamente un abbonamento Note chiamato "Papichan Diventa Umano" come rivista di dieta.

La quota mensile è alta, 3.500 yen, perché le foto dei progressi e cose simili sono informazioni molto private. Ad essere onesti, è imbarazzante.

Gli articoli nell'abbonamento includono foto reali come quiz sulle silhouette.

E questa è la fine della mia promozione!

Papichan Diventa Umano