Ieri è venuto a trovarmi un amico e ho capito subito che c'era qualcosa che non andava.
- sua mamma ha un problema di salute preoccupante
- la sua salute non è stata a posto per mesi (i dottori continuano a dire "tutto sembra a posto", ma non è così)
- sua moglie è nel panico, cerca i suoi sintomi su Google e trova cose spaventose
In più, sentiva di non rendere abbastanza al lavoro.
Nessuna di queste cose, da sola, era devastante. Ma tutte insieme? Sopraffazione.
E la parte peggiore del sentirsi sopraffatti non è la sensazione in sé. È vergognarsi di sentirsi così.
Oggi gli ho mandato questa email:
Ehi—
Ho pensato molto alla nostra chiacchierata. Ci sono tre cose che voglio che tu ricordi.
1. Ricorda: la vita è fatta di stagioni.
Quando stai attraversando una brutta stagione, il tuo cervello fa una cosa strana: presume, Questa è la vita, adesso.
Non è così.
Hai avuto stagioni in cui tutto funzionava a meraviglia. Hai anche avuto tempeste che, all'epoca, sembravano non finire mai. Ma sono finite. Anche questa finirà.
2. Ricorda: c'è una sola decisione da prendere.
Quando hai 1.000 cose che ti colpiscono tutte insieme, è facile sentirsi sopraffatti e pensarci troppo. In realtà, hai solo una decisione da prendere:
Avrò una reazione comune o una risposta fuori dal comune?
Le "reazioni" sono automatiche. Impulsive.
Le "risposte" sono scelte. Puoi scegliere come rispondere alla situazione.
Quando siamo in palestra a sollevare pesi - quelle ultime 2 ripetizioni in cui le braccia tremano, c'è una reazione del tipo "cavolo, è dura" e quindi perdi la forma e acceleri.
Ma la risposta è scegliere la calma. Respiro profondo. Ricordati che è proprio in queste ultime ripetizioni che si fanno tutti i progressi. Quindi rallenti e finisci con forza.
La maggior parte dei ragazzi nella tua posizione avrà una reazione comune:
Ti senti sopraffatto, poi provi autocommiserazione. Inizi a evitare le cose che sai di dover fare, poi ti senti in colpa perché le stai evitando, e questo ti fa sentire ancora più sopraffatto. E via così, in un circolo vizioso.
Non devi avere risposte perfette al 100% delle volte. Ma se riesci a passare da una 'reazione comune' a una 'risposta fuori dal comune' per il 50-75% delle volte, questo cambia tutto.
La vita ti accade a te o per te.
3. Ricorda: controlla ciò che puoi controllare.
La preghiera della serenità dice:
*Concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare,
il coraggio di cambiare le cose che posso,
e la saggezza di conoscere la differenza.*
Gran parte della tua sofferenza in questo momento deriva dal cercare di fare Dio. Vuoi controllare la salute di tua mamma, la tua salute, l'ansia di tua moglie, cosa succede al lavoro e come si sentono tutti riguardo a tutto questo.
Non puoi. Non è compito tuo.
Il tuo compito è controllare ciò che puoi controllare: le tue azioni. Torna a casa in aereo. Presentati con un atteggiamento allegro. Fissa gli appuntamenti con i dottori. Dormi bene.
Controlla ciò che puoi controllare. Tutto il resto o lo lasci andare, o ti lasci trascinare.
Questa esperienza sta accadendo, che ti piaccia o no. Stai attraversando il tunnel. La domanda non è se lo attraverserai. La domanda è come lo attraverserai.
Attraversalo bene.
—shaan
P.S. vai a correre
Non ho grandi idee quando sono depresso.
La prima cosa da fare è cambiare il tuo stato d'animo. Il modo più veloce per farlo è un'attività fisica intensa.
Vai a sprintare. Fai flessioni. Fai una doccia gelata. Esci all'aperto.
Cambia prima il corpo, poi pensa.
E quando ti viene in mente una buona cosa da fare, falla immediatamente. L'azione crea slancio, e lo slancio rende più facile l'azione successiva.
