Tre esercizi per estendere la soglia eiaculatoria da 2 a 20 minuti

Molte persone credono che il controllo sia innato.

O pensano di avere una costituzione debole, oppure che sia un problema psicologico.

Ma la verità è che il controllo è un'abilità che si può allenare.

Proprio come correre: se ora non riesci a fare 5 km, non significa che non ci riuscirai tra tre mesi.

Oggi ti condivido tre metodi di allenamento specifici.

Primo: l'allenamento della respirazione

Sembra banale, ma è il metodo più sottovalutato e che dà risultati più rapidi.

Ti sei mai accorto di come respiri nel momento cruciale?

Molto probabilmente trattieni il respiro, ansimi velocemente o addirittura dimentichi completamente di respirare.

Questo stato attiva direttamente la "modalità sprint" del corpo, facendo sì che l'eiaculazione arrivi più velocemente.

Il modo corretto è questo:

Quando senti di avvicinarti alla soglia, cambia immediatamente il ritmo del respiro. Inspira dal naso per circa 1 secondo, riempiendo i polmoni all'80% circa della capacità. Non riempirli completamente; un'inspirazione eccessiva crea tensione e può essere controproducente.

Poi, espira lentamente dal naso per 10 secondi.

Questo ciclo di inspirazione ed espirazione permette alla curva del piacere di scendere nuovamente dalla soglia.

Usa sempre il naso, mai la bocca.

Ansare con la bocca è rumoroso, rompe l'atmosfera e, se quel giorno hai mangiato qualcosa di pungente... beh, chi capisce, capisce.

Questo è il metodo di respirazione di base a punto singolo. Una volta padroneggiato, puoi passare alla respirazione addominale.

La respirazione addominale funziona così: la pancia si espande quando inspiri e si contrae quando espiri, mentre il petto rimane quasi fermo.

La versione più avanzata è il metodo di respirazione combinata: tieni la schiena dritta, inspira dal naso per 1 secondo, poi espira lentamente per 10 secondi senza svuotare completamente i polmoni. Infine, contrai l'addome per 2 secondi per espellere l'aria rimanente, poi trattieni il respiro per 3 secondi.

Dopo aver fatto questo una volta, il corpo avverte una netta sensazione di "rilassamento", che è la sensazione di aver allontanato la soglia.

Come allenarsi nella vita quotidiana?

In metropolitana, mentre aspetti il cibo o prima di dormire: puoi farlo in qualsiasi momento.

Persisti 100 volte al giorno per un mese e la respirazione diventerà un riflesso.

Quando sarai nel momento, il tuo corpo attiverà automaticamente i freni senza che tu debba pensarci.

Secondo: l'allenamento del muscolo PC

Il muscolo PC è quello che usi quando interrompi improvvisamente la minzione.

Sentilo: immagina di stare urinando e poi fermarti all'improvviso. Quell'azione di bloccare il flusso si basa sul muscolo PC.

Quando questo muscolo è forte, funge da vera e propria "pastiglia del freno".

Il metodo è semplice: contrai rapidamente, mantieni per 1 secondo, poi rilascia lentamente. Questo conta come una ripetizione.

Ci sono due obiettivi avanzati:

1. Allungare il tempo di pausa: da 1 secondo a 5, poi a 10. Più a lungo riesci a mantenere la contrazione, meglio è.
2. Aumentare la velocità: usando 1 secondo come unità, più ripetizioni riesci a fare in un minuto, meglio è.

Come capire se ti sei allenato abbastanza?

C'è un test: quando sei completamente eretto, metti un asciugamano caldo sopra e usa la contrazione del muscolo PC per farlo saltare.

Se ci riesci, significa che il tuo muscolo PC ha un controllo significativo.

L'allenamento del muscolo PC può essere fatto ovunque, in qualsiasi momento, senza barriere. Puoi farlo anche durante una riunione al lavoro e nessuno se ne accorgerà.

Terzo: l'allenamento della tolleranza

La respirazione e il muscolo PC sono strumenti; l'allenamento della tolleranza è ciò che effettivamente "espande la capacità".

Cos'è l'allenamento della tolleranza?

È spingersi attivamente fino al limite della soglia eiaculatoria, poi tornare indietro, aspettare che la sensazione si attenui e poi risalire di nuovo.

Ripetendo questo processo, la soglia di tolleranza del cervello al piacere aumenterà gradualmente.

Operazione specifica: quando senti di essere vicino alla soglia, interrompi immediatamente la stimolazione, lascia perdere, passa al metodo di respirazione e contemporaneamente contrai il muscolo PC.

Aspetta che la sensazione di "stare per eiaculare" si sia ridotta di circa il 60%, poi continua.

Raggiungi di nuovo la soglia, fermati di nuovo e torna indietro di nuovo.

Un punto chiave che molti sbagliano:

Durante l'allenamento, non fissarti l'obiettivo di "quanto tempo devo durare oggi".

Non appena inizi a cronometrarti, la tua attenzione si sposta dal provare piacere al "completare un compito" e il cervello non impara il vero controllo.

Quello che dovresti fare è concentrarti sul provare il piacere stesso, godendotelo lentamente, invece di stringere i denti per resistere.

Attraverso il piacere ripetuto, il cervello imparerà naturalmente a tollerare durate più lunghe.

Frequenza di allenamento consigliata: Allenati per 3 giorni consecutivi, riposa per 1 giorno, poi altri 3 giorni.

È normale che la durata sia breve all'inizio; ci vogliono dai 3 ai 6 mesi di costanza per vedere veri cambiamenti.

Queste tre cose combinate:

La respirazione è il pedale, il muscolo PC è la pastiglia del freno e l'allenamento della tolleranza è l'upgrade dell'intero sistema frenante.

Se manca un pezzo, l'effetto sarà ridotto.

Infine, una parola di verità:

Nessuno di questi metodi è difficile di per sé; la parte difficile è farli ogni giorno.

Il primo mese è la finestra più critica. Trasformalo in un'abitudine, non in qualcosa che "fai quando ti ricordi".

Se dici che funziona, allora vai ad allenarti.