Un team di ricerca della Harvard Medical School ha condotto uno studio seguendo 12.067 persone per 32 anni.
"Persone che, quando sei con loro, per qualche motivo ti fanno sentire appesantito."
Esistono, vero?
Non è solo una tua impressione. È un "fenomeno che si può misurare con i numeri."
Ecco cosa hanno scoperto:
Se un amico diventa obeso, la probabilità che anche tu diventi obeso aumenta del 57%.
Anche se non mangiate insieme. Anche se non vivi nella stessa città.
E la felicità si trasmette allo stesso modo.
In altre parole, "il tuo stato non è determinato solo da te."
Lavoro nell'ambito spirituale, ma questa storia non parla di poteri psichici o vibrazioni: è un "fatto confermato dalle statistiche."
Questa volta analizzo nel dettaglio le caratteristiche delle "persone che fanno calare la fortuna quando sei con loro" usando cinque dati di ricerca.
Quando avrai finito di leggere, avrai le idee chiare su chi dovresti tenere a distanza.
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1. Il tuo stato si trasmette fino a tre persone di distanza
Per prima cosa, il fatto più sorprendente.
Nicholas Christakis della Harvard Medical School e James Fowler dell'Università della California hanno analizzato i dati di uno studio su larga scala chiamato "Framingham Heart Study."
Hanno seguito le relazioni di 12.067 persone per 32 anni, dal 1971 al 2003.
I risultati sono stati i seguenti:
Se un amico diventa obeso, la probabilità che quella persona diventi obesa aumenta del 57%.
Inoltre, hanno condotto la stessa analisi sulla felicità (2008, British Medical Journal "BMJ").
Se un amico che vive nel raggio di un miglio diventa felice, la probabilità che anche tu diventi felice aumenta di circa il 25%.
Ed ecco il vero colpo di scena:
・L'amico è felice → Probabilità che tu sia felice +25%
・L'amico dell'amico è felice → Circa +10%
・L'amico dell'amico dell'amico è felice → Circa +5,6%
"Lo stato di una persona a tre gradi di distanza, che non hai mai nemmeno incontrato, ti raggiunge."
I ricercatori l'hanno chiamato "Tre gradi di influenza."
Ora fai due conti con calma.
Se la felicità arriva fino a tre persone di distanza, allora "anche l'insoddisfazione arriva fino a tre persone di distanza." Viaggia attraverso la stessa rete, solo in direzione opposta.
Se intorno a te c'è una persona piena di lamentele, e intorno a lei ci sono persone altrettanto piene di lamentele...
In quel momento, ciò che ti investe è molto più di quello che puoi vedere.
Nota che esiste anche una controargomentazione a questo studio secondo cui "è solo che persone simili si sono aggregate." Non è stato determinato con certezza se si tratti di contagio o se fossero già simili all'inizio.
Tuttavia, resta il fatto che "lo schema è stato confermato su una scala di 32 anni e 12.067 persone."
▶️ Cosa puoi fare da oggi
・Scrivi le tre persone con cui hai parlato di più nell'ultima settimana. Quello è il tuo ambiente.
・Annota in una parola se il tuo umore è salito o sceso dopo aver parlato con quelle tre persone.
・Prova a dimezzare il tempo di contatto con la persona che hai sentito "pesante", solo per questa settimana.
La fortuna non cade dal cielo. Viene da tre persone di distanza.
2. Le relazioni che scavano nelle lamentele insieme fanno affondare entrambi
"Mi sentirò meglio se ne parlo."
Lo si dice spesso. Ma c'è una condizione.
La professoressa Amanda Rose dell'Università del Missouri sta studiando un fenomeno chiamato "co-ruminazione" (co-rumination).
Si riferisce a relazioni di questo tipo:
・Parlare degli stessi problemi in continuazione
・Scavare all'infinito nel "perché è andata così?"
・Continuare a concentrarsi entrambi sulle emozioni negative
Uno studio pubblicato sulla rivista "Child Development" nel 2002 (608 partecipanti) e uno studio successivo che ha seguito 813 persone per sei mesi hanno mostrato risultati chiari.
Le relazioni che praticano la co-ruminazione hanno una qualità amicale più alta.
Allo stesso tempo, aumentano anche i sintomi di ansia e depressione.
In altre parole, "il legame si approfondisce, ma entrambi affondano."
È questo che lo rende più insidioso della semplice "persona che sparla degli altri."
Una persona che scava nelle lamentele con te "sembra una brava persona." Ti ascolta. Entra in empatia. Ti capisce.
Ecco perché non riesci ad andartene.
Ma ciò che accade in quella relazione non è la risoluzione del problema, ma la "ripetizione del problema."
Quando hai raccontato la stessa storia per tre volte, non è più una richiesta di consiglio.
▶️ Cosa puoi fare da oggi
・Se racconti la stessa storia alla stessa persona tre volte, fermati lì. Dalla terza volta in poi, è rimuginio.
・Quando chiedi un consiglio, dichiara in anticipo se "vuoi solo essere ascoltato" o "vuoi risolvere il problema."
・Dopo aver parlato, verifica che sia stata decisa almeno un'azione. Se non è così, hai solo scavato una buca.
Chi ti ascolta non è necessariamente una brava persona. Potrebbe semplicemente stare affondando insieme a te.
3. "Potrei fare di più, in realtà" è la scusa definitiva
Le persone che fanno calare la fortuna hanno un ritornello in comune.
"È solo che questo posto non fa per me."
"Se facessi sul serio, sarebbe diverso."
"Potrei fare di più, in realtà."
Sembra che abbiano motivazione.
Ma attraverso la ricerca della professoressa Carol Dweck dell'Università di Stanford, la prospettiva cambia completamente.
Dweck ha diviso la mentalità delle persone in due tipi:
・"Mentalità fissa": l'abilità è determinata alla nascita
・"Mentalità di crescita": l'abilità può essere sviluppata con l'impegno
E ha confermato ripetutamente che le persone con una mentalità fissa hanno queste caratteristiche:
Evitano il fallimento. Evitano le sfide. Percepiscono lo sforzo come "prova della mancanza di talento."
Questo perché, per chi ha una mentalità fissa, se prova e fallisce, diventa "prova dei propri limiti."
Quindi, non lo fanno.
"Potrei fare di più" è la "scusa definitiva per non farlo."
Finché non lo fanno, quell'ipotesi non viene mai smentita. La versione di sé stessi nella loro testa può rimanere competente per sempre.
E cosa succede quando stai vicino a una persona del genere?
Anche le tue azioni si fermano.
Perché quella persona guarda dall'alto in basso "chi sta facendo qualcosa adesso." "Non ha senso fare una cosa così piccola." Quando inizi a muoverti in piccolo, questo tipo di persona è il primo a gettarti acqua fredda addosso.
▶️ Cosa puoi fare da oggi
・Trova una tua frase che inizia con "In realtà..." ed eliminala.
・Scrivi una cosa che stai effettivamente producendo nel tuo posto attuale, per quanto piccola.
・Smetti di parlare dei progetti in corso con persone che dicono "Non ha senso."
Chi non sta facendo nulla vuole rimpicciolire chi sta facendo qualcosa.
4. La gratitudine è efficace al punto da poter essere misurata
"La gratitudine migliora la fortuna."
È un pilastro della spiritualità, ma esiste un esperimento al riguardo.
È uno studio pubblicato nel 2003 dagli psicologi Robert Emmons e Michael McCullough.
Hanno diviso i partecipanti in tre gruppi e li hanno fatti continuare per 10 settimane:
・"Gruppo gratitudine": scrivere 5 cose per cui erano grati quella settimana
・"Gruppo lamentele": scrivere 5 cose che li avevano irritati quella settimana
・"Gruppo neutro": scrivere 5 eventi di quella settimana
Dopo 10 settimane, il gruppo gratitudine ha mostrato questi cambiamenti:
・La soddisfazione di vita è aumentata
・Le lamentele per disturbi fisici sono diminuite
・"La quantità di esercizio fisico è aumentata"
Penso che l'ultimo punto sia il più importante.
Non è che la loro fortuna sia migliorata perché erano grati.
"Le persone che scrivevano ciò per cui erano grate hanno effettivamente aumentato la quantità di movimento del loro corpo." Il loro comportamento è cambiato.
In altre parole, la gratitudine non era una "questione di sentimenti" ma un "punto di partenza per cambiare il comportamento."
E vale anche il contrario.
Il gruppo che continuava a scrivere lamentele si muoveva nella direzione opposta.
Pertanto, "stare vicino a una persona piena di lamentele significa che la tua quantità di azione viene erosa." Non è solo una questione di umore.
▶️ Cosa puoi fare da oggi
・Una volta a settimana, scrivi 5 cose per cui sei grato. Una volta a settimana va bene, non deve essere ogni giorno.
・Sviluppa l'abitudine di aggiungere sempre una cosa positiva dopo aver finito di lamentarti.
・Conta quante volte hai detto "ma" in una conversazione, solo per oggi.
La gratitudine non riguarda l'umore; riguarda la quantità di azione.
5. Prendere le distanze non è freddezza
Per finire, voglio scrivere la cosa più importante.
"Devo andare d'accordo anche con le persone che non fanno per me."
Molte persone la pensano così. Ma guardando i dati, la storia cambia.
Esiste una meta-analisi pubblicata nel 2010 da Julianne Holt-Lunstad e altri della Brigham Young University, che integra "148 studi e 308.849 persone."
La conclusione era questa:
Le persone con buone relazioni hanno un tasso di sopravvivenza superiore del 50%.
Inoltre, l'entità di quell'impatto era "paragonabile allo smettere di fumare e superava l'impatto dell'obesità o della mancanza di esercizio fisico."
Il punto importante qui è che ciò che è stato misurato era la "qualità della relazione."
Non si tratta del numero di persone.
Non è che avere molte relazioni sia positivo, ma che "avere relazioni di supporto sia positivo."
Se è così, si può dire anche il contrario.
Continuare a mantenere relazioni di bassa qualità è quasi sinonimo di "continuare a portarsi dietro rischi per la salute."
Quindi, va bene prendere le distanze.
Non devi lottare. Non devi convincere. Non devi dire loro che hanno torto.
Puoi semplicemente allontanarti in silenzio.
Non devi odiare quella persona. Non devi decidere che è una cattiva persona.
Semplicemente non devi tenerla al tuo fianco per sempre.
Non è freddezza; è "proteggere il tuo spazio."
▶️ Cosa puoi fare da oggi
・Individua una persona che, quando sei con lei, ti fa sentire come se il "respiro diventasse superficiale."
・Non troncare i rapporti, riduci solo la frequenza. Passare da una volta al mese a una volta ogni tre mesi è sufficiente.
・Contatta oggi una persona che, quando sei con lei, ti fa sembrare la vita più luminosa.
Prendere le distanze non è tagliare i ponti. È scegliere la distanza.
5 Pattern comuni alle "persone che fanno calare la fortuna"
① Anche se cambiano ambiente, ripetono le stesse lamentele nel nuovo posto
② Ti ascoltano, ma continuano a scavare nella stessa storia ancora e ancora con te
③ Continuano a dire "potrei fare di più" ma non producono nulla
④ Qualunque cosa tu dia loro, iniziano con "ma"
⑤ Quando inizi a muoverti in piccolo, sono i primi a gettarti acqua fredda addosso
Autovalutazione in 10 punti per le "persone che fanno salire la fortuna"
□ Riesci a ricordare subito le 3 persone con cui hai parlato di più nell'ultima settimana
□ Il tuo umore è positivo dopo aver parlato con quelle 3 persone
□ Non racconti la stessa storia alla stessa persona più di 3 volte
□ Dopo aver chiesto un consiglio, viene decisa almeno un'azione
□ Non usi scuse che iniziano con "In realtà..."
□ Riesci a mettere in parole almeno una cosa che stai producendo nel tuo posto attuale
□ Scrivi le cose per cui sei grato una volta a settimana
□ Il numero di volte in cui blocchi una conversazione con "ma" è diminuito
□ Riduci consapevolmente la frequenza con le persone che ti fanno respirare in modo superficiale
□ Riesci a custodire le persone che rendono la tua visione più luminosa quando sei insieme a loro
Se 7 o più ti corrispondono, stai già proteggendo il tuo spazio. Anche se sono 3 o meno, nessun problema. Non si tratta di personalità; è determinato da "chi ti sta vicino", come dimostra lo studio di Harvard durato 32 anni. Puoi cambiare il tuo posto.
Riassunto: la fortuna si può scegliere
Ecco cosa hanno mostrato i cinque studi:
Christakis & Fowler (Harvard Medical School, 32 anni, 12.067 persone)
→ Gli stati si trasmettono fino a 3 persone di distanza. Obesità dell'amico +57%, felicità +25%
Rose (Università del Missouri)
→ Le relazioni che scavano nelle lamentele insieme approfondiscono i legami ma aumentano ansia e depressione
Dweck (Università di Stanford)
→ "Potrei fare di più" è la scusa definitiva per non farlo
Emmons & McCullough (2003)
→ Le persone che scrivevano ciò per cui erano grate hanno effettivamente aumentato la loro quantità di esercizio fisico
Holt-Lunstad et al. (148 studi, 308.849 persone)
→ Le persone con buone relazioni hanno un tasso di sopravvivenza superiore del 50%. L'effetto è paragonabile allo smettere di fumare
Cosa puoi fare da domani
・Scrivi le 3 persone con cui hai parlato di più nell'ultima settimana
・Registra se il tuo umore è salito o sceso dopo aver parlato con loro
Cosa fare entro un mese
・Riduci consapevolmente la frequenza dei contatti con le persone che senti "pesanti"
・Inizia l'abitudine di scrivere 5 cose per cui sei grato una volta a settimana
Azioni a lungo termine
・Aumenta intenzionalmente il tempo con le persone che rendono la tua visione più luminosa
・Riorganizza gradualmente le relazioni che rimuginano solo sulle stesse storie
Le "persone fortunate" non sono persone nate sotto una buona stella.
Sono "persone che continuano a mettersi in posti buoni."
Non puoi scegliere la tua nascita. Non puoi scegliere le stelle.
Ma "puoi scegliere accanto a chi sederti da oggi."
Le persone che fanno salire la fortuna non sono solo quelle che dicono belle parole.
Sono persone che, quando sei con loro, non fanno diventare buia la tua visione.
Per concludere
Presenterò come organizzare il tuo spazio e trasformarlo in un lavoro solo a chi si è registrato.
Sto regalando uno "Starter Kit" introduttivo allo Spiritual Business 🎁
Lo trovi qui:
👉https://utage-system.com/line/open/kVVp89lnbKa5?mtid=DNs9phnmOfRQ
*Gli studi presentati in questo articolo mostrano tendenze di gruppo e non garantiscono risultati individuali.
