2026年7月24日、Claudeに新モデル「Opus 5」が登場しました。難しい話は抜きにして、これが何を意味するのか、一言で言います。
月20ドルのProプランで、最強クラスの頭脳が使えるようになりました。
少し前まで「地球最強」と呼ばれていたClaude Fable 5は、つい先日、月100ドル〜のMaxプランの標準装備になりました。
Proプランでは使った分だけの課金でしか触れない。「そこまでは払えないよ」
——僕も、そう思っていた一人です。その4日後に現れたのがOpus 5でした。Fable 5に迫る賢さで、「考える仕事」のテストではFable 5を上回り、そしてProプランでそのまま使える。 追加料金なし。画面でモデルを切り替えるだけです。
で、その最強の頭脳で、何をするのか。僕の答えは決まっています。あなた専属の「人生戦略コンサルタント」を雇う。
やることはシンプルです。Gemini Notebook（旧NotebookLM）にためた自分の情報をOpus 5に渡して——
- ①夢までのロードマップを作らせる
- ②進み具合を測る数値目標（KPI）を設計させる
- ③毎週のレビューに伴走させる
僕がFable 5時代に確立して大きな反響をもらった、この「三部作」。あのとき「Maxは高いから」と見送った人にこそ届けたくて、月20ドルで回せる形に、1本にまとめ直しました。
必要なのは、ProプランのClaudeと、無料のGemini Notebookだけ。操作は、コピペと会話だけ。プログラミングも、難しい設定もありません。では、いきましょう。
第1章：3分でわかる、Opus 5と「役割分担」の話
本編の前に、これだけ頭に入れてください。3分で終わります。
Opus 5を、3行で
- ①最上位モデルFable 5に迫る賢さを、半額で実現
- ②分析・戦略・文章づくりといった「考える仕事」のテストでは、Fable 5を上回って世界トップ
- ③Maxプランの新しい標準であり、「Proプランで使える最強モデル」
象徴的な実例をひとつだけ。発表によると、Opus 5は画像1枚から機械部品の立体データを復元する課題で、必要な道具（画像解析の仕組み）を自分で作ってやり遂げたそうです。
他の最新AIは同条件で解けなかったとのこと。「言われたことをやるAI」から、「足りないものを自分で用意して、先回りして考えるAI」へ。——この"考え抜く力"を、僕たちは自分の人生に使います。
役割分担：Notebookは「ためる」、Opus 5は「考える」
もうひとつだけ。2つのAIの分担です。
Gemini Notebookは、資料をためて、正確に引き出す「知識の器」。あなたの情報だけを根拠に、引用付きで答えてくれる、信頼の置き場所です。ただし、中で動いているのは速さ重視の軽量モデル。資料に忠実に答える仕事には十分ですが、人生の戦略を何手も先まで考え抜くのは、そもそも役割ではありません。
だから、分業します。知識はNotebookにためる。思考はOpus 5にやらせる。 ノートから情報を出力する→Opus 5に貼って考えさせる→成果物をノートに戻して保存する。この往復だけです。三部作は、ぜんぶこの型でできています。準備運動は以上。本編です。
第2章：STEP1——自分の情報を渡して、「人生戦略書」を作ってもらう
最初のステップです。あなたのことをOpus 5に丸ごと教えて、夢を叶えるための作戦書（人生戦略書）を一緒に作ります。
準備：「自分ノート」を用意する（10分）
材料は、Gemini Notebookの自分ノート——あなたの強み、弱み、価値観、経験、目標をためた1冊です。すでに持っている人は、そのまま使えます。
まだの人は、今日作れます。スマホの録音アプリを立ち上げて、自分のことを10分喋ってください。嬉しかった仕事、悔しかった経験、得意なこと、本当はどうなりたいか。きれいに話す必要はありません。録音ファイルをノートに入れれば、初版の完成です（Gemini Notebookは音声をそのまま読めるので、文字起こしも不要です）。
手順①：ノートに、「私のすべて」を出力してもらう
自分ノートを開いて、このプロンプトを打ちます。
このあとClaude Opus 5に渡して、私の人生戦略を考えさせます。 このノートにある私の情報（強み・弱み・価値観・経験・目標・振り返り）を、要約せずに、すべて出力してください。 提案やアドバイスは不要です。 具体的なエピソード・数字・感情の記述も、省略せず残してください。
ポイントは「要約せずに」。ここで情報が薄まると、次の作戦も薄まります。出てきた長い文章を、まるごとコピーしてください。
手順②：Opus 5に貼って、対話で作戦書を作る（心臓部その1）
Claudeを開いて、モデルの選択でOpus 5を選びます。そして、このプロンプトと、さっきコピーした「私のすべて」を一緒に貼り付けてください。
あなたは、私専属の人生戦略コンサルタントです。 この後に貼るのは、私がGemini Notebookにためてきた「私のすべて」です。 これを読み込み、私と対話しながら「人生戦略書」を一緒に作ってください。
【ルール】 ・一般論は禁止。必ず私の情報を根拠に、「あなたの〜という記述から」と引用しながら書くこと ・忖度しないこと。耳の痛い指摘は、必ず対策とセットで伝えること ・一気に出力しないこと。必ず1部ずつ出力し、各部の最後に私への質問を1〜2個添えて、私の回答を待ってから次へ進むこと
【人生戦略書の構成】 第1部：私の分析（強み・弱み・大切にしている価値観を、記録から掘り出す） 第2部：夢と現在地のギャップ（何が、どれだけ足りないかを事実ベースで整理する） 第3部：戦略3案（夢へのルートを3つ設計し、私に一番合う1つを理由つきで推薦する） 第4部：12か月ロードマップ（月ごとの目標と、私がつまずきそうな月の先回り対策） 第5部：失敗の予行演習（1年後に失敗したと仮定し、原因になりそうなことと予防策を先に洗い出す） 第6部：毎週のリズム（平日は行動、週末は振り返りを記録する、私に合った1週間の型を設計する）
第6部まで終わったら、対話の内容をすべて反映した「人生戦略書・完全版」を出力してください。 私がGemini Notebookに保存する大事な資産なので、省略せず、あなたの全力で書き切ってください。
それでは、第1部からお願いします。
（ここに、手順①で出力した「私のすべて」を貼り付け）
コツは、一気に作らせず、1部ずつ対話で進めること。AIが各部の最後に質問をくれるので、あなたは答えるだけでいい。答えるたびに、作戦書があなた仕様に深まっていきます。時間は2時間ほど。休日の午前中に、コーヒーでも淹れながらどうぞ。
第1部の出力は、たとえばこんな感じで返ってきます。
「あなたは『粘り強さが強み』と書いていますが、記録を読む限り、本当の強みは別にあります。どの場面でも、あなたは
人に頼まれる前に準備を始めている
。これは粘り強さではなく、先回りの設計力です」
——自分の記録から、自分の知らない自分が掘り出される。この感覚は、普通のAI相談では味わえません。
ひとつだけ注意を。貼り付ける情報に他人の実名や会社の機密が混ざっていないかだけ、確認してください（人名は「上司」「同僚A」で十分です）。自分のことは深く、他人のことは慎重に、が作法です。
手順③：完成した作戦書を、ノートに保存する
第6部まで走り切ると、「人生戦略書・完全版」が出力されます。全文コピーして、自分ノートに「メモに保存→ソースに追加」。
これで、最強の頭脳が考えた作戦書が、あなたのノートの資産になりました。チャットは流れて消えますが、ノートに戻したものは残り続けます。Opus 5に考えさせて、Gemini Notebookに保存する。 この往復、ここから何度も出てきます。
第3章：STEP2——進み具合を測る「数値目標」を設計してもらう
作戦書（地図）ができました。次に必要なのは、ちゃんと進んでいるかを測るメーターです。夢が消えていく一番の原因は、やる気の問題ではなく、「進んでいるのか分からなくなる」こと。この章では、Opus 5に、あなた専用の数値目標（KPI計器盤）を作ってもらいます。
なぜ、数値目標を自分で決めてはいけないのか
理由は単純で、自分で決めると、必ず甘くなるか、無理をするか、どちらかになるからです。
やる気のない日の自分は、確実に達成できる楽な目標を選びます。数字は毎週達成できるのに、夢には近づかない。逆に、やる気に満ちた夜の自分は、「毎日3時間！」と願望をそのまま目標にします。
2週間で破綻して、目標ごと見なくなる。——楽すぎても、無理すぎても、続かない。
だから、感情のない第三者に、目標から逆算して決めてもらうのが正解なんです。その第三者に、世界トップクラスの「考えるAI」ほど適任はいません。
「KPI計器盤」プロンプト（心臓部その2）
Opus 5に、このプロンプトと、STEP1で作った人生戦略書・完全版を貼り付けてください。
あなたは、感情を一切持たない、数値目標（KPI）設計のプロです。 この後に貼るのは、私の「人生戦略書」です。 これを読み込み、私と対話しながら、夢の進み具合を毎週測るための「KPI計器盤」を作ってください。
【ルール】 ・数値は、私の「できそう」という感覚ではなく、目標からの逆算と、戦略書にある私の実績だけを根拠に決めること ・私が甘い数字を望んでも、根拠を示して却下すること ・一気に出力しないこと。1部ずつ出力し、各部の最後に質問を添えて、私の回答を待つこと
【KPI計器盤の構成】 第1部：最終ゴールの数値化（私の夢を「期限＋測れる数字」の形に決める）
第2部：目標の逆算（最終ゴール→月ごとの目標→毎週やる行動3〜5個、の順に分解する）
第3部：甘さの検査（決めた数字に「楽すぎるもの」「願望だけのもの」「達成しても夢に近づかないもの」が混ざっていないか、あなた自身が点検する）
第4部：行動への翻訳（毎週の行動を「何曜日に、何を、どれだけ」まで具体化し、私の生活で本当に実行できるか確認する。つまずいた週のための「最低ライン」も決める）
第5部：週次レビューの約束（今後このチャットで、私が毎週「今週の数字＋ひとこと」を送ったら、①達成状況 ②うまくいった理由 ③つまずきの原因 ④来週のアドバイス、を返すこと。責めるのではなく、仕組みを直す視点で）
第5部まで終わったら、対話を反映した「KPI計器盤・完全版」を出力してください。 私がGemini Notebookに保存する資産なので、省略せず書き切ってください。
それでは、第1部からお願いします。
（ここに、STEP1で作った「人生戦略書・完全版」を貼り付け）
見どころは2つです。
①第3部「甘さの検査」
AIが自分で決めた数字を、自分で点検します。あなたの自作の目標案を渡して診断させるのも面白い。「この目標は、戦略書の『あなたは詰め込むと失速する』という記述と矛盾しています」——自分では気づけない甘さが、根拠つきで返ってきます。ちょっと悔しいですが、その悔しさこそ、感情ゼロの第三者を雇った証拠です。
②第5部「週次レビューの約束
これで、このチャットがあなた専属の週次レビュー担当に変わります。以降は毎週、数字とひとことを送るだけ。Fable 5のときは「期間が終わったらどうしよう」と心配しながら回していたこの仕組みが、Opus 5なら、来週も再来週も、追加料金の心配なく回り続けます。 ここが、Proプランで最強が使えることの、一番嬉しい意味です。
完成した「KPI計器盤・完全版」も、忘れずにGemini Notebookへ保存を。地図とメーターが、これで揃いました。
第4章：STEP3——「振り返りノート」で、毎週まわす
最後のステップです。正直に言うと、ここをやらないと、前の2つは動きません。 メーターは、数字が流れ込んで初めて針が動く。その数字の置き場所——振り返りノートを作って、毎週のリズムに乗せます。
用意するのは、ドキュメントとスプレッドシートの2枚だけ
Gemini Notebookの自分ノート（または新しく「振り返りノート」）に、ソースを2つ追加します。
①振り返り用のGoogleドキュメント
——週末に、今週の振り返りを数行書く1枚。
②記録用のGoogleスプレッドシート
——計器盤の数字を打ち込む1枚。列は「日付／各目標の実績／ひとことメモ」だけで十分です。
Googleドキュメントとスプレッドシートにする理由は、ひとつ。元のファイルを更新すると、Gemini Notebook側も自動で最新になるからです。あなたはいつものドキュメントに書いて、いつものシートに数字を打つだけ。
「記録のためにアップし直す」手間が1ミリでもあると、振り返りは3週間で止まります。自動同期は、続けるための命綱です。
記録のコツは、4つだけ
- ①日付を必ず入れる（日付のない記録は、後で分析できません）
- ②決めたリズムで書く（おすすめは週1回、日曜の夜に15分。毎日書けない自分を責めない）
- ③数字は表の形で（スプレッドシートの表は、AIが一番読み取りやすい形です）
- ④記録は絞る（計器盤の週の目標3〜5個と、ひとことメモだけ。全部記録しようとする人から脱落します）
毎週：Opus 5のチャットに、数字を送るだけ
日曜の夜。シートに今週の数字を打ったら、同じ内容を、STEP2のOpus 5のチャット（週次レビューを約束したあの会話）に送ります。
「今週：記事2本（目標2）、商談準備3件（目標3）、学習4時間（目標5）。学習が捗らなかった」
——これだけで、こんなレビューが返ってきます。
「まず勝ちから。記事は3週連続の達成です。記録を見ると、
火曜の朝に構成だけ作った週は必ず達成しています
。この前倒しが勝ちパターンです。学習の未達は、意志の問題ではありません。過去4週すべて、商談準備が3件を超えた週に学習が削られています。
時間の取り合いが原因
なので、来週は『商談準備の翌朝30分を学習に固定』を試してください」
——励ましではなく、分析。責めではなく、仕組みの修正。この品質のレビューが、毎週日曜15分の習慣になります。 レビューの気づきは、振り返りドキュメントに数行メモ。それも自動同期で、ノートの資産になります。
毎月：ノートに、1か月をまとめて分析させる
月に一度だけ、たまった記録を俯瞰します。GeminiのGem（またはGemini連携）で振り返りノートを読み込ませて、これを打ってください。
ソースのすべて（人生戦略書・KPI計器盤・振り返り・記録シート）を読んで、私の1か月を分析してください。 必ず記録の数字や記述を引用しながら、次の5つに答えてください。
1. このペースで、12か月後の目標に届きますか。 2. 数字が良かった週に共通する、私の「勝ちパターン」は何ですか。 3. いま一番足を引っ張っている原因は、何ですか。 4. 来月試すべき新しい工夫を3つ、おすすめ順に教えてください。 5. 先月と比べて上向きですか、下向きですか。このままだと3か月後はどうなりますか。
1週間の記録は「点」ですが、1か月たまると「線」になります。
- 「数字がいい週は、必ず月曜に準備している」
- 「学習は、商談の多い週に必ず削られる」
——自分では気づけない自分の法則が、記録から掘り出される。もっと深く考えたい月は、この出力をOpus 5に渡して「来月の作戦会議」をどうぞ。ためるのはNotebook、考えるのはOpus 5。最後まで、この分業です。
3つ揃うと、円になる
見えてきたでしょうか。
- STEP1の作戦書が「地図」
- STEP2の計器盤が「メーター」
- STEP3の記録が「燃料」
——作戦→実行→記録→分析→作戦の修正、という円が回り始めます。日曜の15分が、月末の法則発見になり、来月の作戦になり、1年後の夢につながっていく。三部作を1本にまとめた理由は、これです。3つは別々の技ではなく、1つのエンジンの部品なんです。
第5章：FableとOpusの使い分け——結論、Pro民はもう困らない
最後に、モデル選びの実務的な結論を置いておきます。
Proプラン（月20ドル）の人
迷う必要がありません。すべてOpus 5で回してください。 戦略書の作成も、KPI設計も、毎週のレビューも、日々の壁打ちも。知識労働で世界最高性能のモデルが標準で使えるのだから、それを常用するのが最適解です。Fable 5は従量課金で触れますが、三部作の運用に「Opus 5では足りない場面」は、正直ほぼありません。
Maxプラン（月100ドル〜）の人
日常はOpus 5（新しいデフォルトです）、そして年に数回の超重量級の一撃——人生戦略書のゼロからの練り直し、キャリアの大転換の検討——のような「今日は人生で一番考える日」にだけ、Fable 5を投入する。週間上限の50%まで追加料金なしで使える標準装備を、ここぞで抜く運用です。
Freeプランの人
Opus 5もFable 5も対象外なので、この三部作をやりたければProへ。月20ドルは、専属の戦略コンサルタント・KPI設計者・週次レビュー担当を全員雇う金額として、冷静に考えて安すぎると僕は思います。
そして全員に共通する土台が、Gemini Notebook（無料でOK）に知識をため続けることです。
モデルは進化し、名前も変わり、プランも動きます。この1年だけでも、Fable 5が来て、条件が変わり、Opus 5が来た。でも、あなたがノートにためた「あなた自身の記録」は、どのモデルの時代になっても、そのまま次の頭脳に渡せる資産です。器を育てておけば、頭脳の進化は、全部あなたの追い風になる。 これが、ストックする者の強さです。
まとめ：あの三部作は、月20ドルの日常になった
長い記事を読み切ってくれて、ありがとうございます。要点を凝縮します。
Claude Opus 5は、Fable 5に迫る知能を半額で提供し、知識労働の評価ではFable 5を上回った、「Proプランで使える最強モデル」です。
そして、Gemini Notebookは知識の器、Opus 5は思考の頭脳。器から「私のすべて」を出力し、頭脳に渡して——
- STEP1：人生戦略書を作る
- STEP2：KPI計器盤を設計する
- STEP3：振り返りノートで円を回す
成果物は必ず器に戻して、資産にする。プロンプトは全部この記事にあります。
Fable 5の三部作を「Maxは高いから」と見送った人。あのとき僕は、少しだけ心苦しかった。最高の体験を紹介しながら、値段の壁があることも分かっていたからです。
その壁が、なくなりました。今週の日曜、2時間だけ確保して、STEP1の第1部を回してみてください。
自分の記録を根拠に、世界最高峰の頭脳が、あなたの強みを発掘してくる——その最初の出力を読んだ瞬間から、あなたの月20ドルの意味は変わります。
夢は、願うものから、運転するものへ。ハンドルは、もうあなたのプランに付いています。
AIの世界は進化が本当に速い。最新情報を一人で追いかけ続けるより、毎日実践して発信している人間をフォローしておくのが、いちばん確実で速い方法です。
▼X（Twitter）のフォローはこちら 僕のアカウントでは、AIで業務効率化や時短を加速させるノウハウを毎日発信しています。 NotebookLMの活用法について、誰よりも詳しく発信しているので、最新AIを使いこなしたい方は、ぜひフォローをお願いします！ @ai_jitan
**
【無料オプチャ始めました🔥】
オプチャ限定で ①NotebookLM専用プロンプト600選（図解版） ②GPTs20選＆プロンプト20選 もプレゼントします🎁
初心者・見るだけ参加もOKです🙌 まずは気軽にのぞいてみてください👇
**
書籍『AI仕事最速大全 NotebookLM即戦力スキル』発売のお知らせ
僕の人生を変えてくれたNotebookLMのスキルを、1冊にまるごと詰め込みました。7月16日（火）発売済です。そして、ご購入いただいた方には、本気の特典を用意しました。
【予約者限定セミナー｜7/27（月）オンライン開催】
書籍に詰め込んだNotebookLM活用術を、僕が直接解説します。本がお手元に届いたタイミングで、隣に置きながら一緒に学べる内容にしました。
【購入者全員にお渡しする3大特典】
- ① NotebookLMプロンプト集（超特大版）
- ② 業務特化型Gem（30選＋α）
- ③【超目玉】AIえーたん ── 僕の全発信・5万文字超の思考を学習させた最強Gem。あなたの業務課題や悩みを、一撃で解決します。
▼ご購入はこちらから
https://x.com/ai_jitan/status/2060255422666465649
特典セミナーの対象は、発売日（7/16）までのご予約が基本です（Kindle版の方は、セミナー当日までのお申し込みを有効とします）。
▼ご購入はこちら👇
