「ボス・トロール」から人間へ：私が 3 ヶ月で 10kg 減量した唯一の方法

こんなに役立つものを無料でシェアしちゃいます。

もう、神様だと思って褒めてくれていいですよ。

よーく聞いてください！！！

週 3 回、パーソナルトレーニングに通ってます

うん、そうです。

何か？そうですよ。

• ストレスフリーな生活を送る
• 週 3 回パーソナルトレーニングに通う
• 週 1 回エンダモロジーを受ける
• 週 2 回プールに行く（1 ヶ月しか続かなかったけど）
• 1 日平均約 8,000 歩歩く
• 1 日の摂取カロリーを 1,500 ～ 1,800 kcal に抑える
• 毎日約 1 時間、自宅で筋膜リリースとストレッチを行う

以上です。

「以上？」 って思うかもしれません。

でもね、そういうものなんです。

インスタに溢れてるあの 「たった 30 回！これだけで OK！」 みたいな投稿で痩せるわけないんですよ。

「10 分で変わる！」

「これだけやればいい！」

「40 代でも変わった！これだけ！」

もう、勘弁してください。

みんな、景品表示法違反で捕まってください。

ああいう人たち、みんな「これだけ」トレーニングを 5 種類、3 セット x 3 回、しかも食事制限もしてるんです。あの短い動画のエクササイズだけやってるわけがない。人間、そんな簡単に変われません。

そして、悲しいことに、私は人生で 3 回くらい 15kg 単位で体重を増減させてきました。プロです。かなり不名誉な経歴のプロです。 でも、自分では「ハリウッド女優」だと思って生きてます。10kg 落とす必要があると決めたら、落とせます。方法を知ってる。データもある。成功体験が多いってことは、リバウンドもたくさんしてるってことなんですけどね… 直感のいいガキは嫌いです。

不思議の国のアリスのように大きくなったり小さくなったりしてるのはなぜかって？ まあ、そういうものなんです。 胃が強いから食べられる。お酒も飲める。ストレスで満腹中枢がバグると、食べ物と酒に逃げる。ただひたすら続ける。無理だ、もう諦めたほうがいい。

痩せてる人との違い

私は「スペック 120」（180cm / 60kg とか）の男性としか付き合わなくて、配偶者もスペック 120 の男性です。典型的な 「ないものねだり」 だと思います。夫はストレスで痩せるタイプで、体重が戻らなくて必死に働いてた時期がありました。その間、妻の私は出会った頃から約 20kg 増えてたんです。それを離婚理由にされても文句は言えませんでした。

それに、女友達の多くはモデルタイプです。ミスコンの三大大会で、出場者だったり、ファイナリストだったり、優勝者だったりする友達がいます。私は本当に 「自分にないものに本能的に惹かれる」 を体現してます。かわいそうな私。DINKS で子宮全摘してるから子供は産めないけど、「自分にない遺伝子を補完して強化する」 という生物学的な美的感覚は優れてると思います。何の話だよ。

本当に太らない人、一生痩せてる人、体重コントロールの方向が「増やす方」 の人を見てると、違いは「遺伝」と「食べ物への執着度」にあると気づきます。

全然食べないのか？ そうとは限らなくて、ポテチとかジャンクフードとかラーメンとか食べたりもする。でも、食べなくても平気なんです！ 痩せてる人は普通に暮らしてても痩せてるし、「めんどくさいから」「疲れたから」って食事を抜きます。

私は 「人生で残された食事の回数」 を常に意識して生きてるので、「めんどくさいから抜く」という選択肢はそもそもありません。限られた人生の食事の枠を無駄にする…？ そんなこと考えちゃいます。これがデブと痩せてる人の違いだな… 夫と 10 年以上一緒にいてもそう感じます。

不健康だと太る

とはいえ、何度か 10kg 単位の変動を経験して、わかったこともあります。不健康だと太るんです。「ストレス太り」って迷信だって言う人もいるけど、ありますよ。主にストレスでコルチゾールが増えるからです。 あれはダイエットの天敵です。

私は 7 年かけて約 15kg 着実に増やしました。着実に増やしたんです。でも、ここ 2 年くらいは 「太るような生活をしてないのに、年に 1 ～ 3kg 増えてる」 状態でした。おかしいと思ってたら、病気が見つかりました。 「おかしい」だけじゃなかったんです。

でも、人は急に痩せると病気を疑うけど、年に 1 ～ 3kg の微増だと病気を疑わず、怠けのせいにします。 だから、気をつけてください。

結局、心臓の機能低下で代謝能力が落ちて、「生きてるだけで太る」 状態になってたんです。空気を吸うだけで太れる気がしました。

• ストレス
• 体調不良 / 不健康な生活習慣

これらはあなたの体を人間からボスモンスターに変える力を持っています。

最大のストレスは、もちろん「仕事」です。自分の体重変動を振り返ると、転職して JTC（日本伝統企業）で管理職をやった時のストレスが半端なかったです。

結局、病気もありましたが、見事に 15kg 増えて人生最大の体重になりました。外資系の会社にいた時も大変でしたが、あの時はストレスで痩せるタイプの大変さでした。もちろん時代が違うので、一概には言えませんが。

まあとにかく、頭の中に 「健康被害」 の 4 文字がチラついたので、入院後の休職を延長して 「最低限の人間の機能を取り戻そう」 と決意し、1 月 26 日から週 3 回パーソナルトレーニングに通い始めました。4 月末で丸 3 ヶ月です。

そして、なんとか 10kg 落とせました。ただし、これはボスモンスターから 「ちょっとぽっちゃり」 になった話で、次の 5kg を削って 「標準」 になるためのダイエットが辛いのは経験済みです。だってプロですから。

実際、どう変わったのか？

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劇的なビフォーアフター

素晴らしいですね。

この 3 ヶ月で、10kg！ と Before/After！ もありますが、ポイントは主に 2 つです。継続できることと、辛くなかったこと。

1. 体の機能とアライメントの回復に努めた 筋膜リリースとパーソナルトレーニング
2. 無理のない範囲に留め、辛いことはしなかった 食事制限、アルコール制限

なので、結構変わりましたが、本当に全然辛くなかったです。食べるのもお酒も楽しんでます。ただ、ここから「ちょっとぽっちゃり」から「標準」への道はもう少し努力が必要なので、ダイエットに向けて気合を入れ直さないと。

というわけで（？）、最近の変化とゴールデンウィークのダイエット決意に伴い、「パピちゃん人間になる」という Note のメンバーシップをダイエットマガジンとしてひっそり開設しました。

月額 3,500 円と高めなのは、経過写真などがかなりプライベートな情報だからです。正直、恥ずかしいんです。

メンバーシップの記事には、シルエットクイズのようなリアルな写真が含まれています。

というわけで、宣伝は以上です！

パピちゃん人間になる