수년간의 경험을 가진 정신과 의사로서 저는 종종 이런 질문을 받습니다:
"요즘 죽음이 두렵지 않아요."
"점점 충동적으로 변하는 것 같아요."
"이런 경우에는 입원하게 되나요?"
"아직 괜찮은 걸까요?"
먼저 말씀드리고 싶어요:
"죽고 싶다는 생각은 사실 그렇게 드문 일이 아닙니다."
물론 가볍게 넘길 문제는 아닙니다.
하지만 자신만 이상하다거나, 자신만 그런 생각을 한다고 생각할 필요는 없습니다.
사실 죽고 싶어하면서도 조용히 고통받는 사람들이 많습니다.
그래서 "혼자만 간직하지 않는 것이 첫걸음"입니다.
문제는 혼자서 해결할 수 없습니다
자살뿐만 아니라 심각한 고민은 혼자 붙잡고 있을수록 더 악화됩니다.
세상에서 문제를 해결하는 방법은 기본적으로 두 가지뿐입니다:
- 스스로 해결한다
- 누군가의 도움을 받아 해결한다
진정으로 괴로울 때는 혼자서는 더 이상 해결할 수 없는 상태인 것입니다.
그래서 "상담"이 필요합니다.
아무에게도 상담하지 않는 사람이 더 위험합니다
실제로 자살한 사람들을 조사해 보면 "3분의 2가 아무에게도 상담하지 않았다"는 사실이 드러납니다.
가족에게 말하지 않았습니다. 친구에게 말하지 않았습니다. 직장에도 말하지 않았습니다.
그들은 아무 말 없이 갑자기 세상을 떠납니다.
반대로 누군가에게 상담했다면 구해질 가능성이 있었을지도 모릅니다.
그래서 저는 이렇게 말합니다:
"죽고 싶다는 생각이 들면, 반드시 누군가에게 상담하세요."
죽고 싶다는 마음 뒤에는 항상 이유가 있습니다
중요한 것은 "죽고 싶다"는 말 자체가 아닙니다.
그 배경입니다.
인간관계가 괴롭다. 일이 힘들다. 상처받은 마음. 외로움. 지침.
혹은 어린 시절의 트라우마가 있을 수도 있습니다.
보통 사람들은 이유 없이 갑자기 죽고 싶어지지 않습니다.
여러 고통이 쌓이고 쌓여 마침내 "죽고 싶다"는 형태로 나타나는 것입니다.
그러므로 상담사와 이야기할 때는 "왜 그렇게 괴로워졌는지"를 이야기해 주세요.
"죽고 싶다"는 뇌가 멈춘 상태입니다
저는 이 문제를 신경과학적 관점에서 바라봅니다.
"죽고 싶다"는 상태는 컴퓨터가 멈춘 것과 비슷합니다.
컴퓨터가 멈췄을 때는 종종 재부팅하면 고쳐집니다.
하지만 그 순간에는 "끝났다"고 생각합니다.
인간도 마찬가지입니다.
뇌가 지치고 멈춰 버린 것입니다.
시야가 극도로 좁아져서 "방법이 없다"고 느끼게 됩니다.
하지만 실제로는 휴식을 취하거나 상담을 받거나 치료를 받아서—말하자면 "재부팅"을 통해—많은 사람들이 회복합니다.
당시에는 진심으로 죽고 싶어 했던 사람이 6개월이나 1년 후에 "그때 왜 그렇게 몰렸었나"라고 말하는 경우도 드물지 않습니다.
상담은 단지 "문제 해결"만을 위한 것이 아닙니다
많은 사람들이 "상담해도 문제가 해결되지 않으니까 의미 없다"고 생각합니다.
하지만 상담에는 더 중요한 역할이 있습니다: "하소연"입니다.
인간의 마음에 스트레스가 쌓이면 풍선처럼 팽창합니다.
그리고 한계를 넘으면 터집니다.
그 결과가 정신 질환이나 자살입니다.
하지만 중간에 가스를 빼주면 터지지 않습니다.
그 "하소연"이 바로 상담입니다.
그냥 이야기하는 것만으로도 사람들은 조금 나아집니다
물론 이야기만으로 모든 것이 해결되지는 않습니다.
하지만 신경과학적으로도 고통이 가벼워집니다.
스트레스가 줄어듭니다.
그러니 가족이든, 친구든, 전문가든.
말해 주세요.
반대로 주변에 괴로워하는 사람이 있다면, 그들의 모든 문제를 해결해 주려고 애쓸 필요는 없습니다.
그냥 들어주세요.
그것만으로도 그들은 하소연을 할 수 있습니다.
그들을 조금 더 나아지게 할 수 있습니다.
그것은 매우 의미 있는 지지입니다.
혼자서만 간직하지 않길 바랍니다
죽고 싶다.
사라지고 싶다.
한계다.
그렇게 느낄 때 가장 위험한 것은 아무에게도 말하지 않는 것입니다.
그러니 꼭 누군가에게 상담하세요.
병원. 상담사. 친구. 가족.
혼자서만 간직하지 마세요.
그것이 첫걸음입니다.
주변에 이야기할 사람이 없다면, 먼저 종이에 생각을 출력(적어 내려)하는 것도 좋은 방법입니다.
P.S.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
Kabasawa 의 비전:
"정보 공유를 통한 정신 질환과 자살 예방."
이런 생각으로 저는 매일 X와 YouTube를 업데이트하고 책을 쓰고 있습니다.
이 정보가 지금 고민하고 괴로워하는 분들에게 닿기를 바랍니다.
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