“A ideia de que pessoas sem preocupações são superficiais é uma mentira nascida da inveja.”
Eu costumava me desgastar indo a reuniões depois de plantões noturnos, lendo constantemente a expressão dos outros e pensando que, se eu apenas aguentasse e não causasse problemas, tudo ficaria bem.
O que me salvou—alguém que era sério demais e estava prestes a sufocar—foi o estilo de vida incrivelmente ousado de Kanna Hashimoto, uma atriz nacional que continua brilhando sob imensa pressão.
Ela não se sai bem apenas com seu brilho natural.
Quando você analisa seu pensamento cientificamente, encontra um sistema de defesa altamente racional escondido ali, que protege seu coração em ambientes irracionais.
Vou explicar essa estratégia de sobrevivência invencível que até funcionários sobrecarregados podem adotar agora mesmo.
① Não se dê tempo para se preocupar: O poder avassalador do esquecimento.
Em uma entrevista, quando perguntada como alivia o estresse, ela respondeu imediatamente: “Não tenho um método porque não acumulo estresse.”
Ela tem uma regra: se algo ruim acontecer, durma e esqueça.
Na psicologia, isso é:
- Interromper a ruminação
- Reset emocional forçado através do sono
A maior razão pela qual as pessoas sofrem mentalmente é repetir fracassos passados em suas cabeças repetidamente.
Ao dormir fisicamente quando tem tempo para se preocupar, ela acalma a excitação da amígdala cerebral e constrói um poderoso sistema de defesa que realiza automaticamente uma desintoxicação emocional.
Dormir é realmente importante para a saúde mental.
Quando tive depressão, meu psiquiatra também me disse para ter certeza de que dormia o suficiente.
② Mostre seu eu sem adornos: Abandone o perfeccionismo.
Apesar de ser uma atriz de ponta, ela não esconde seu verdadeiro eu, rindo alto de boca aberta e declarando publicamente seu amor por cerveja e mahjong.
Isso é:
- Autodivulgação
- Abandono de mecanismos de defesa
Pessoas sérias usam máscaras para tentar parecer boas, o que consome intensa energia cerebral através da dissonância cognitiva.
Ao expor seu verdadeiro eu, incluindo as partes “ruins”, desde o início, ela neutraliza estressores incontroláveis como o que os outros pensam dela.
Uma bela atriz anunciando que gosta de mahjong e cerveja na verdade a torna mais querida.
③ Você não vai morrer se falhar: Evite o pensamento catastrófico.
Mesmo em palcos enormes com pressão extraordinária, como apresentar o Kohaku Uta Gassen, ela não fica nervosa.
Ela diz: “Não é como se eu fosse morrer se falhar”, e “Será o que tiver que ser.”
Isso é “evitar o pensamento catastrófico”, que também é usado no tratamento de transtornos de ansiedade.
Pessoas sérias imaginam o pior cenário—que é o fim se falharem—e se destroem.
“Vai dar certo.”
“Tudo bem falhar.”
Ao abandonar a obsessão pelos resultados, você elimina o ruído da ansiedade da memória de trabalho do cérebro. Este é um método de controle mental cientificamente correto que permite foco 100% na tarefa em mãos.
[Resumo]
A verdadeira força não é suportar preocupações; é ter a ousadia de abandonar a própria preocupação.
- Force um reset de coisas ruins dormindo.
- Jogue fora o perfeccionismo e a tentativa de parecer bom.
- Abandone os resultados; você não vai morrer se falhar.
Na próxima vez que estiver no trabalho sentindo seu coração se partindo, se perguntando por que você é o único que tem que fazer esse trabalho: pare de tentar ser o “bonzinho”.
Invoque a Kanna Hashimoto rindo alto em sua mente e murmure:
“Ah, que seja! Não é como se eu fosse morrer se falhar!”
No momento em que você parar de tentar atender às expectativas dos outros e tiver suas próprias regras, as correntes pesadas que o prendem escorregarão.
Salve este artigo como um amuleto de recuperação mental para quando você estiver sério demais e cansado.
Publico diariamente da perspectiva daqueles que “preparam o palco”, onde apenas saber pode mudar como você vê o mundo. Vamos nos tornar mais leves juntos—não se esqueça de seguir.
@kaigoyametai1
